Catie`s log

[angel]

WEEEEEE

Velkommen tilbage din BB-tøz :4flex:

[Catie]

:4heart: Tak for velkomsten allesammen, det luner Dejligt at være tilbage... ufff.. Norah, det billede skulle aldrig have været offentliggjort...

Tirsdag d. 6/12-05:

Rack pulls - bredt fat:

5 @ 75 kg.

5 @ 80 kg.

5 @ 80 kg.

5 @ 80 kg.

Træk til bryst:

12 @ 35 kg.

12 @ 40 kg.

10 @ 45 kg.

Træk til nakke:

12 @ 35 kg.

12 @ 35 kg.

Sitting rows:

10 @ 40 kg.

12 @ 35 kg.

12 @ 35 kg.

10 @ 35 kg.

One arm DB-rows:

12 @ 10 kg.

8 @ 12,5 kg.

10 @ 10 kg.

Reverse flies (bent over):

10 @ 6 kg.

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

Ufff...det er godt nok hårdt at starte op igen , har allerede de ondeste doms allover, selvom jeg prøver at holde lidt igen med de tunge vægte...

Edited December 6, 2005 by Catie

[Catie]

Torsdag d. 2/12-05:

Incline bænkpres:

10 @ 20 kg.

10 @ 30 kg.

10 @ 30 kg.

10 @ 30 kg.

10 @ 30 kg.

10 @ 30 kg. (..easy )

DB - skulderpres:

12 @ 10 kg.

12 @ 10 kg.

10 @ 10 kg. (uff, tænk at man kan miste så meget styrke på så kort tid )

Upright row:

10 @ 18 kg.

10 @ 18 kg.

10 @ 18 kg.

Bagskulder:

12 @ 5 kg.

12 @ 5 kg.

12 @ 5 kg.

Bent DB-rows:

12 @ 6 kg.

10 @ 8 kg.

10 @ 8 kg.

Sidelats:

12 @ 6 kg.

12 @ 6 kg.

12 @ 6 kg

12 @ 7 kg.

[Casper T]

Du har glemt at plante nogle tudesmilies, der afspejler din higen efter medfølelse. Er DOMS ikke bare en herlig opfindelse?

[mona]

WEEEEEE

Velkommen tilbage din BB-tøz :4flex:

Fuck hvor du ser sej ud

[Catie]

<Mona: Øh tak, eller noget Længe siden, håber du har det godt i Horsens

< Casper: Der er heller aldrig noget medfølelse at hente hos dig...

Træningsupdate Søndag d. 11/12-05:

Dødløft smalt:

6 @ 50 kg.

12 @ 60 kg.

12 @ 60 kg.

12 @ 60 kg.

12 @ 60 kg.

12 @ 60 kg.

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

8 @ 39 kg.

6 @ 42.5 kg.

6 @ 42,5 kg.

4 @ 45 kg.

6 @ 42,5 kg.

8 @ 39 kg.

8 @ 39 kg.

DB-pres (fladt):

12 @ 10 kg.

12 @ 15 kg.

11 @ 15 kg.

9 @ 15 kg.

8 @ 15 kg.

Push down:

12 @ 20 kg.

12 @ 15 kg.

13 @ 15 kg.

12 @ 15 kg.

Dips:

6 @ B.W.

Triceps extension (elbows out):

12 @ 3 kg.

12 @ 3 kg.

12 @ 3 kg.

12 @ 3 kg.

[Catie]

Tirsdag d. 13/12-05

Squat:

6 @ 20 kg.

12 @ 40 kg.

12 @ 40 kg.

12 @ 40 kg.

12 @ 40 kg.

12 @ 40 kg.

Bænkpres (semi greb):

8 @ 20 kg.

12 @ 33 kg.

10 @ 35 kg.

8 @ 38 kg.

6 @ 41 kg.

4 @ 44 kg.

2 @ 46,5 kg.

1 @ 50 kg.

10 @ 35 kg.

12 @ 33 kg. (...støn )

DB-pres (fladt):

12 @ 15 kg

8 @ 15 kg. (...wasted efter BP...)

10 @ 10 kg. (dette + følgende sæt er kørt meget laaangsomt...)

10 @ 10 kg.

8 @ 10 kg. (udsolgt...)

Peckdeck:

12 @ -2- skiver

12 @ -2- skiver

12 @ -2- skiver

10 @ -2- skiver

10 @ -2 skiver

Triceps extension:

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

feee´træning idag

[mona]

<Mona: Øh tak, eller noget Længe siden, håber du har det godt i Horsens

Jo, har det :4thumbup:

Har travlt med skole, arbejde (alt for meget) og træning

Vi har jule stævne og julefrokst i week, så det skal nok blive rigtig sjovt :4mewantfood: Har 8 nye håndbold piger som stiller i år

[Catie]

Onsdag d. 14/12-05:

>Mona:... Nu passer du vel din træning unge dame??? Så må i jo ha´ et rigtig godt julestævne

Hyperextension:

8 @ B.W.

8 @ B.W.

8 @ B.W.

Rack pulls, bredt fat:

6 @ 50 kg.

5 @ 80 kg.

5 @ 80 kg.

5 @ 85 kg.

5 @ 85 kg.

Træk til bryst:

12 @ 40 kg.

10 @ 50 kg.

8 @ 55 kg.

8 @ 50 kg

10 @ 45 kg.

Sitting rows:

8 @ 45 kg.

8 @ 45 kg.

8 @ 45 kg.

8 @ 45 kg.

10 @ 40 kg.

Yates rows:

10 @ 20 kg.

10 @ 30 kg.

10 @ 35 kg.

10 @ 35 kg.

Reverse flies:

10 @ 6 kg.

10 @ 6 kg.

10 @ 6 kg.

10 @ 6 kg.

8 @ 6 kg.

Biceps (DB preacher):

10 @ 6 kg.

10 @ 6 kg.

6 @ 8 kg.

Biceps (cable):

10 @ -1-

10 @ -1-

10 @ -1-

[mona]

Onsdag d. 14/12-05:

>Mona:... Nu passer du vel din træning unge dame??? Så må i jo ha´ et rigtig godt julestævne

Jo da.... Træner ca. styrke træning 3-4 gange om ugen oppe i klubben, også træner jeg 1-2 gange om om ugen stabilitet træning på mit arbejde, da jeg underviser i swiss ball træning, men holder fri HVER week

Så jeg få rørt mig nok løbet af en uge, når man også tænker på at jeg har prøve timer hver gang jeg er på arbejde hvor jeg viser øvelserne i maskinerne, og når jeg træner H.H og A.C Horsens

[Catie]

Torsdag d. 15/12-05

Mona> Dejligt at høre!!

Dødløft (smalt):

6 @ 40 kg.

10 @ 63 kg.

10 @ 63 kg.

10 @ 63 kg.

10 @ 63 kg.

Bænkpres (alm. greb): ( :xmas: ...me like :xmas: )

8 @ 20 kg.

8 @ 42,5 kg.

6 @ 45 kg.

6 @ 45 kg.

4 @ 48 kg.

6 @ 45 kg.

8 @ 42 kg.

8 @ 42 kg.

DB pres (fladt):

8 @ 15 kg.

8 @ 15 kg.

8 @ 15 kg.

8 @ 15 kg.

8 @ 15 kg.

DB extension:

12 @ 6 kg.

12 @ 6 kg.

Push down (supersættet med nedenstående øvelse):

12 @ 15 kg.

12 @ 15 kg.

12 @ 15 kg.

Dips:

5 @ B.W.

5 @ B.W.

5 @ B.W.

[Catie]

Fredag d. 16/12-05

Incline bænkpres:

10 @ 20 kg.

10 @ 35 kg.

10 @ 35 kg.

10 @ 35 kg.

10 @ 35 kg.

10 @ 35 kg.

DB- skulderpres:

10 @ 12,5 kg.

8 @ 12,5 kg.

8 @ 12,5 kg.

Upright row:

10 @ 18 kg.

10 @ 18 kg.

10 @ 18 kg.

10 @ 18 kg.

Sidelats:

10 @ 7 kg.

10 @ 7 kg.

10 @ 7 kg.

8 @ 7 kg.

Bagskulder (DB):

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

Bagskulder (cable):

12 @ -2-

10 @ -3-

8 @ -3-

:4thumbup: Feee´at træne igen :4thumbup:

[Catie]

Mandag d. 19/12-05:

Squat:

8 @ 20 kg.

12 @ 45 kg.

12 @ 45 kg.

12 @ 45 kg.

12 @ 45 kg.

12 @ 45 kg.

Bænkpres (semi greb):

7 @ 20 kg.

12 @ 35 kg.

10 @ 38,5 kg.

8 @ 41 kg.

6 @ 44 kg.

4 @ 46,5 kg.

2 @ 49,5 kg.

1 @ 52 kg.

12 @ 38,5 kg.

12 @ 35 kg.

DB-pres (fladt):

10 @ 10 kg.

10 @ 10 kg.

10 @ 10 kg.

Peckdeck:

12 @ -2-

10 @ -3-

10 @ -3-

Triceps extension:

12 @ 5 kg.

12 @ 5 kg.

12 @ 6 kg.

12 @ 6 kg.

[Casper T]

Det var en go' omgang bænkpres du fik fyret af idag. :4thumbup: Vi ses til træning

[Catie]

Ja, den var sq fin, det ender jo med at jeg bliver helt god i bænk Vi ses i morgen, så skal der brændes igen!!

[Catie]

Tirsdag d. 20/12-05:

Hyperextension:

8 @ B.W.

8 @ B.W.

Rack pulls:

5 @ 70 kg.

5 @ 90 kg.

5 @ 90 kg.

5 @ 90 kg.

5 @ 90 kg.

Træk til bryst:

12 @ 40 kg.

8 @ 50 kg.

8 @ 50 kg.

8 @ 50 kg.

12 @ 45 kg.

Sitting rows: (bredt greb)

10 @ 40 kg.

10 @ 40 kg.

10 @ 40 kg.

Yates rows:

10 @ 40 kg.

8 @ 40 kg.

10 @ 40 kg.

12 @ 35 kg.

12 @ 35 kg.

Reverse flies:

12 @ 5 kg.

10 @ 6 kg.

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

Biceps (cable):

10 @ -2-

7 @ -3-

8 @ 3-

6 @ -3-

[Titan/inzer]

Halløjsa, er det ikke den lille styrkeløfter der tilbage ....., jah undskyld men havde først set det nu

Så er den BB-karriere vel for fanden slut eller hva? Du må jo bare indse at Styrkeløft er en smukkere sport, med mere velpropotioneret kroppe

Hilsen

Jan Vagn

[Catie]

Hehe Jan, den er god med dig... prøver i øjeblikket at træne et program der er brugbart både i styrkeløft- og bodybuilding øjemed.. må skuffe dig med at sige, at jeg ikke helt har afskrevet bodybuilding, men kan glæde dig med at styrkeløften igen har fanget min interesse :4thumbup: Satser på at skulle med til ER-equipment i februar Vil være max leeee´i bænkpres Så vi ses nok der?? :xmas:

[Catie]

Torsdag d. 22/12-05:

Rackpull (bredt fat):

8 @ 50 kg.

10 @ 70 kg.

10 @ 70 kg.

10 @ 70 kg.

10 @ 70 kg.

Bænkpres (alm. fat):

8 @ 20 kg.

8 @ 45 kg.

8 @ 45 kg.

3 @ 51 kg. (så knækkede filmen :4ranting: skulle ha´haft 4 reps.. - og så gik det bare ned af bakke )

5 @ 48 kg.

6 @ 45 kg.

4 @ 45 kg.

DB-pres (fladt):

10 @ 12,5 kg.

8 @ 15 kg.

8 @ 15 kg.

8 @ 15 kg.

Push down: (supersættet med dips...)

10 @ 20 kg.

12 @ 15 kg.

12 @ 15 kg.

10 @ 15 kg.

7 @ 15 kg.

Dips:

7 @ B.W.

6 @ B.W.

7 @ B.W.

7 @ B.W.

7 @ B.W.

Triceps extension:

12 @ 5 kg.

12 @ 5 kg.

12 @ 5 kg.

[Titan/inzer]

Hehe Jan, den er god med dig... prøver i øjeblikket at træne et program der er brugbart både i styrkeløft- og bodybuilding øjemed.. må skuffe dig med at sige, at jeg ikke helt har afskrevet bodybuilding, men kan glæde dig med at styrkeløften igen har fanget min interesse :4thumbup: Satser på at skulle med til ER-equipment i februar Vil være max leeee´i bænkpres Så vi ses nok der?? :xmas:

Nå men det er da så OKAJ , ja selvf ses vi til ER, men da måske osse før kommer da a og t ude i Helgolandsgade dog mest efter mørkets frembrud

Så gå teen i BP, vi vil se REKORDER

Jan

[Catie]

>Jan: Jeg lover at gå teee´en , men garanterer ikke for rekorder..

Fredag d. 23/12-05:

Incline bænkpres:

8 @ 20 kg.

3 @ 30 kg.

8 @ 37,5 kg.

8 @ 37,5 kg.

8 @ 37,5 kg.

8 @ 37,5 kg.

8 @ 37,5 kg.

DB-skulderpres:

10 @ 12,5 kg.

10 @ 12,5 kg.

{ @ 12,5 kg.

Upright row:

8 @ 20 kg.

8 @ 20 kg.

8 @ 20 kg.

8 @ 20 kg.

Sidelats:

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

10 @ 5 kg.

Bagskulder (Cable):

12 @ -2-

12 @ -2-

12 @ -2-

Bagskulder (DB):

12 @ 3 kg.

12 @ 3 kg.

[Catie]

Tirsdag d. 27/12-05:

Trænede lidt bænkpres tam tam med trøje idag, da jeg er ved at skifte min teknik (eller mangel på samme ). Prøvede at finde ud af hvilken fat, der passer bedst til mig. Fandt ud af at jeg presser meget bedre fra bunden, hvis jeg holder smallere i BP. Har altid haft en tendens til at "dø" i bunden, pga at jeg har kørt for bredt. Det er jo spændende, håber at det på længere sigt kan give nogle kilo. Fandt så også lige ud af at der noget mere "bid" i trøjen når man holder smalt (hvilket også tydeligt kan ses på mine triceps )

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

10 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

1 @ 50 kg. (bredt fat)

1 @ 50 kg. (smalt fat)

og så på med trøjen..:

1 @ 60 kg. (hmmfff... kunne ikke få den på brystet)

1 @ 65 kg. (det var bedre )

1 @ 65 kg. (meget bedre.. )

1 @ 70 kg. (fint fint)

1 @ 70 kg. (fjong)

:4thumbup: Fedt at finde ud af at man ikke har mistet meget styrke :4thumbup:

DB-pres fladt:

10 @ 15 kg.

10 @ 15 kg.

10 @ 15 kg.

Peckdeck:

10 @ -3-

10 @ -3-

10 @ -3-

Dips:

6 @ B.W.

7 @ B.W.

7 @ B.W.

8 @ B.W.

8 @ B.W.

Pushdown:

15 @ 15 kg.

15 @ 15 kg.

10 @ 20 kg.

10 @ 20 kg.

[Catie]

Tirsdag d. 3/1-06:

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

4 @ 40 kg.

5 @ 45 kg.

5 @ 45 kg.

5 @ 45 kg.

5 @ 45 kg.

5 @ 45 kg.

Boardpres:

3 @ 56 kg. (4 klodser)

3 @ 56 kg. (3 klodser)

3 @ 56 kg. (3 klodser)

Bænkpres:

8 @ 40 kg.

DB-pres (fladt, m. twist i toppen):

8 @ 12,5 kg.

8 @ 12,5 kg.

8 @ 12,5 kg.

Triceps extensions:

10 @ 6 kg.

10 @ 6 kg.

10 @ 6 kg.

Sidelats:

12 @ 5 kg.

12 @ 5 kg.

12 @ 5 kg.

Bagskulder (cable):

12 @ -2-

12 @ -2-

12 @ -2-

[Lillen]

Godt nytår :4thumbup: fed træningslog at følge for os wannabees

[Catie]

Torsdag d. 5/1-06:

Squat:

10 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

3 @ 60 kg.

1 @ 70 kg.

1 @ 75 kg.

M. løse knæbind:

3 @ 80 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 80 kg.

Træk til bryst:

8 @ 45 kg.

8 @ 50 kg.

8 @ 45 kg.

8 @ 45 kg.

Sitting row (bredt fat):

8 @ 30 kg.

8 @ 30 kg.

8 @ 30 kg.

8 @ 30 kg.

DB-row:

8 @ 15 kg.

8 @ 17,5 kg.

8 @ 17,5 kg.