Catie`s log

[Catie]

Jeg glæder mig til at se det endelige resultat  

<{POST_SNAPBACK}>

Hep hep det gør jeg også... Håber der kommer noget anstændigt ud af træningen

Jeg skal da love for humøret røg nogle takker i vejret efter lidt træning :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det må man sige... jeg duer bare ikke til at undvære træningen, så bliver jeg og

[Catie]

Fredag d. 18/3-2005:

-træning:

Bryst:

DB pres (incline):

10 @ 10 kg.

8 @ 12.5 kg.

7 @ 15 kg. 4 sæt

Flies:

10 @ 10 kg.

7 @ 10 kg. 4 sæt

Cablecross:

11 @ "4" sk.

10 @ "4"sk.

7 @ "5" sk. 2 sæt

Ben:

Stiffleg dødløft:

7 @ 20 kg. 3 sæt

Mave:

Chrunches (cable):

10 @ 30 kg. 3 sæt

Triceps:

Push down:

7 @ 25 kg. 3 sæt

+ en øvelse for bagskulder: 12@ 6 kg. 4 sæt

Edited March 19, 2005 by Catie

[Catie]

Søndag d. 20/3-2005:

-træning:

Skulder:

Skulderpres:

10 @ 10 kg.

7 @ 12.5 kg.

7 @ 15 kg.

6 @ 15 kg. 2 sæt

Cablecross:

7 @ "3" skiver

6 @ "3" skiver. 3 sæt

Upright row:

10 @ 15 kg. 3 sæt

DB rows:

9 @ 17.5 kg. 3 sæt

Bagskulder øvelse (...ved ikke lige hvad den hedder..)

10 @ 3 kg. 3 sæt

Biceps:

Preacher curls (stående):

10 @ 15 kg. 5 sæt

[Catie]

mandag d. 21/3-2005:

-træning:

Ben:

Leg curl:

15 @ 20 kg. 2 sæt

Leg curl (stående):

8 @ "2" skiver. 2 sæt

Goodmornings:

10 @ 20 kg.

15 @ 27.5 kg. 3 sæt

Legpres: (helt smalt og dyyybe..)

16 @ 100 kg.

17 @ 100 kg.

18 @ 100 kg.

Hacksquat: (igen helt smalt og dyyyyybe..)

12 @ 40 kg. 3 sæt (..sad godt...)

Leg extension:

15 @ 28 kg. 2 sæt

16 @ 28 kg. 2 sæt (...brænder for vildt )

Yderside af lår:

15 @ "8" skiver. 3 sæt

Skulder:

Lateral raise:

10 @ 20 kg. 5 sæt

Edited March 22, 2005 by Catie

[Catie]

Tirsdag d. 22/3-2005:

-træning:

Ryg:

Pull down (opvarmning):

10 @ 40 kg. 2 sæt

Chins:

7 @ B.W. 3 sæt (med hjælp..)

Pull down:

12 @ 50 kg.

7 @ 55 kg. 2 sæt

7 @ 60 kg.

6 @ 60 kg.

Yates rows: (fed øvelse )

10 @ 40 kg.

8 @ 45 kg. 2 sæt

6 @ 50 kg. 2 sæt

Rowing:

8 @ 50 kg.

7 @ 60 kg. 2 sæt

6 @ 60 kg.

DB rows:

7 @ 17,5 kg. 2 sæt

7 @ 20 kg. 2 sæt

Cablecross:

8 @ "2" skiver. 3 sæt

:4thumbup: ...superfed træning idag .... :4thumbup:

[Buc]

Yates rows:  (fed øvelse )

10 @ 40 kg.

8 @ 45 kg. 2 sæt

6 @ 50 kg. 2 sæt

<{POST_SNAPBACK}>

Jamen du giver bare en flaske en dag

[Catie]

Jamen så tak da, for introduktionen til denne fantastiske øvelse Det var det du fiskede efter ikke???

[Buc]

Jamen så tak da, for introduktionen til denne fantastiske øvelse Det var det du fiskede efter ikke???

<{POST_SNAPBACK}>

Du skal ikke takke..... Det var en flaske sprut jeg fiskede efter

Du er vist lidt træt nu

[Catie]

Onsdag d. 23/3-2005:

-træning:

Bryst:

Incline DB pres:

10 @ 10 kg.

5 @12.5 kg.

9 @ 15 kg. 2 sæt

8 @ 15 kg.

Flies:

10 @ 10 kg. 2 sæt

8 @ 10 kg. 2 sæt

Cablecross:

8 @ "5" skiver. 4 sæt

Triceps:

Push down m. reb:

10 @ 20 kg. 2 sæt

Dips:

10 @ B.W. 2 sæt

8 @ B.W.

7 @ B.W. 2 sæt

Bagside:

Latt pulldown:10 @ 30 kg.

8 @ 35 kg.

7 @ 40 kg. 3 sæt

[Catie]

Torsdag d. 24/3-2005:

-træning:

Ryg:

Dødløft smalt:

8 @ 50 kg. 2 sæt

12 @ 70 kg. 3 sæt

Biceps:

Preacher curls (stående):

9 @ 15 kg.

8 @ 17,5 kg.

8 @ 20 kg. 2 sæt

DB preacher curls:

8 @ 6 kg. 2 sæt

7 @ 7 kg.

6 @ 8 kg.

Cable curl:

10 @ 10 kg.

5 @ 15 kg. 3 sæt

[Catie]

Cardio:

Powerwalk: 65 min.

Nappede lige en aftentur og nød den smukke solnedgang , fik dog flere ubehagelige overraskelser undervejs... blev "overrumplet" af den ene frø efter den anden. Jeg var åbentbart ikke den eneste der ville nyde det smukke forårsvejr... Øv hvor er frøer tarvelige... at ligge lige der på fortovet, kamufleret som blade , og så pludselig når man mindst venter det, spinger de (og frøerne var ikke de eneste der sprang.. ) men lad nu det ligge...

[kyneb]

Hej

Jeg har hængt en besked til dig nede i klubben.

GOD PÅSKE

Hilsen Per

[Catie]

Det lyder godt Per! Også god påske til dig

[Catie]

Lørdag d. 26/3-2005

-træning:

Skulder:

DB-pres:

1o @ 12,5 kg.

9 @ 15 kg. 2 sæt

Sideløft:

8 @ 7,5 kg. 3 sæt

Frontløft:

8 @ 5 kg. 3 sæt

Military pres:

8 @ 20 kg.

7 @ 25 kg.

7 @ 30 kg.

5 @ 30 kg.

"Mågen":

10 @ 7,5 kg. 2 sæt

12 @ 7,5 kg.

DB rows:

9 @ 17,5 kg.

8 @ 17,5 kg. 2 sæt

Mave:

Situps:

15 @ B.W. 4 sæt

Triceps:

Dips:

10 @ B.W. 3 sæt

Ben:

Leg extension:

8 @ "4" skiver

12 @ "3" skiver

10 @ "3" skiver

8 @ "3" skiver

[Catie]

Mandag d. 28/3-2005:

-træning:

Bagside:

Pulldown (opvarmning):

8 @ 45 kg. 2 sæt

Chins:

4 @ B.W.

3 @ B.W. 3 sæt

Pulldown:

6 @ 60 kg. 3 sæt

[ @ 45 kg.

7 @ 45 kg.

Yates rows:

8 @ 50 kg.

7 @ 50 kg.

10 @ 45 kg.

8 @ 45 kg. 2 sæt

Rowing (siddende):

10 @ 50 kg.

8 @ 50 kg.

8 @ 60 kg.

7 @ 60 kg. 2 sæt

Mave:

Dragonflags (partial):

4 @ B.W. 4 sæt

... og alt for meget kaffe!

[sweetypippi]

Hej Catie, er du klar til söndag ? Såååå fedt at du stiller op! :4thumbup: :4thumbup:

Skal du träne torsdag? Jeg skal lige have rört musklerne lidt og LÅNE EN VÄGT

[Catie]

Hej Pippi! ææææøøø.... jeg tror godt nok jeg må trække mig til DM , vægten er vist ved at vise lidt for meget ( hvem sagde bulk?? :4mewantfood: )... så jeg springer over. Men jeg kommer da og hepper på jer på søndag!! Jeg kan se at du er i -stærk og fit for fight til DM!

Jeg regner med at træne torsdag, hvornår regner du med at træne??

[sweetypippi]

Hej Pippi!    ææææøøø.... jeg tror godt nok jeg må trække mig til DM , vægten er vist ved at vise lidt for meget (   hvem sagde bulk?? :4mewantfood:  )... så jeg springer over. Men jeg kommer da og hepper på jer på søndag!!      Jeg kan se at du er i  -stærk og fit for fight til DM!

Jeg regner med at træne torsdag, hvornår regner du med at træne??

<{POST_SNAPBACK}>

Min vägt siger også stadig 2 kilo for meget, men mon ikke jeg når det. Du kan da bare komme i -60.....du vinder jo alligevel :4thumbup:

Jeg har ikke nogen planer torsdag, så det betyder ikke så meget, men helst ikke for sent. Hvornår er du der?

[Catie]

Sweetypippi< Nej, skal ikke med til DM, da jeg ikke har trænet til det, tung bentræning og mit mål i oktober harmonerer ikke rigtig

Regner med at træne torsdag eftermiddag, passer det dig??? Bare nævn et tidspunkt, så kommer jeg, har nemlig fri torsdag..

[mona]

Du skal da stille op på søndag, ik `

[Skotten]

Du skal da stille op på søndag, ik `

<{POST_SNAPBACK}>

Hey Catie..

der er plads i bilen lørdag hvis ikke du har fundet ud af noget andet

[Catie]

<Mona: Nej, jeg stiller ikke op, men kommer da og kigger..

<Skotten: Lyder godt! :4thumbup:

Onsdag d. 30/3-2005:

Cardio

45 min. powerwalk.

-træning:

Ben:

Leg extension (opvarmning):

15 @ 28 kg.

12 @ 28 kg.

Hacksquat:

15 @ 40 kg. 3 sæt

Benpres ( ):

20 @ 100 kg. 3 sæt

Hvert sæt afsluttet med halve dybe squat med håndvægt...:

10 @ 15 kg.

8 @ 15 kg.

7 @ 15 kg. ...uff, den brændte :4thumbup:

Leg extension:

15 @ 28 kg.

13 @ 28 kg.

Legcurl:

15 @ 30 kg.

13 @ 30 kg.

9 @ 30 kg.

Yderside:

20 @ "8" skiver

18 @ "8" skiver

17 @ "8" skiver

Læg, i benpresmaskine:

18 @ 70 kg.

17 @ 70 kg. 2 sæt

16 @ 70 kg.

Triceps:

Dips:

13 @ B.W. 2 sæt

12 @ B.W.

11 @ B.W.

10 @ B.W.

Rope push down:

15 @ "2" skiver

13 @ "2" skiver

Kickbacks:

10 @ 5 kg. 2 sæt

Mave:

Partial dragon flags:

7 @ B.W.

6 @ B.W.

4 @ B.W.

Edited March 30, 2005 by Catie

[Catie]

Torsdag d. 31/3-2005:

-træning:

...En meget kort træning, men med besøg af Sweetypippi, Smadder hyggeligt, med masser af ...hmmm...fik vist trænet mere kæbe, end muskler..hehe

Bryst:

Incline DB pres:

8 @ 10 kg.

9 @ 15 kg.

8 @ 17,5 kg.

6 @ 20 kg.

5 @ 20 kg.

Flies:

10 @ 12,5 kg.

9 @ 12,5 kg. 2 sæt

Cablecross:

7 @ "5" skiver. 2 sæt

6 @ "5" skiver

[Buc]

Torsdag d. 31/3-2005:

...En meget kort træning, men med besøg af Sweetypippi, Smadder hyggeligt, med masser af      ...hmmm...fik vist trænet mere kæbe, end muskler..hehe

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det er utroligt. Vi måtte jo skrue op for musikken for at overdøve jer to gæs

[Catie]

Fredag d. 1/4-2005:

Cardio :

30 min. cykling

Styrketræning:

Biceps:

Cablecurl:

5 @ 20 kg. 4 sæt

Biceps m. stang:

15 @ ? kg. 2 sæt

12 @ ? kg.

DB preacher curl:

10 @ 8 kg. (...av min albue...)

Pull ups:

5 @ B.W. 5 sæt