Catie`s log

[Lasse T]

<{POST_SNAPBACK}>

damn din dybde er god...!!! ser fandeme godt ud... Flot arbejde!!

[Catie]

hmmmm... mangler du ikke nittehalsbåndet og de rippede jeans på de guitarbillede der

<{POST_SNAPBACK}>

Hov hov, nu skal du ikke være fræk...

Det ser da rigtig godt ud Catie  :4thumbup:  Det kan da nemt ses at der er blevet trænet hårdt  Gode skuldre og guns  og dybden i lower back kan bestemt ses det må være dødløften   

Man skulle da vist være seriøst miljøskadet for at brokke sig over den fedtprocent    , men man er jo sin egen værste kritiker   

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for det, formen er dog langt fra som jeg kunne ønske den... Kæmper en del for at få noget mere masse på kroppen, (ikke maven..hehe ) Det kan være jeg kan få nogle gode fifs fra dig??? Begynder vist at få lidt kolde fødder med hensyn til DM, hold kæft hvor ser jeg dog bare alt for lille ud...

hey det ser da godt lille ven, men pas nu på ikke at overanstrenge dit smil.... Det KAN give forstrækninger

<{POST_SNAPBACK}>

Jaeee, ser vist lidt sur ud, det vil jeg give dig ret i... Du får lige et stort smil her:

Med min trodsalt ringe erfaring med BB vil jeg undlade at komme med div. objektive indvendinger hehe... såøhhh du får bare en lille velment

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for det Casper, og tak for hjælpen

Hej Kate. God form og rigtig god styrke du viser for tiden!!! :4thumbup:

Jape har også taget nogle billeder af mine späde muskler, men indtil videre har jeg gemt dem for mig selv! 

Jeg håber du kommer med til DM så vi kan få så mange piger med som muligt! Vi er jo det stärke kön ikk`?

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for det Charlotte Den nye træningsform har givet mig god styrke og udholdenhed, det er sikkert og vist. Tænk at man efter 5 års træning i styrkeløft skal finde ud af at man har trænet helt forkert Nå meeeen.. man lærer jo hele livet

Hvad venter du på, sæt nu de billeder ind Charlotte!!!

Ved stadig ikke om jeg tager med til DM.. Tror det

[Catie]

Onsdag d. 9/3-2005:

...lige lidt hygge bentræning...

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg.

2 @ 75 kg.

Med knæbind:

2 @ 85 kg.

Med udstyr:

2 @ 120 kg. 2 sæt

...afsluttet med:

10 @ 60 kg. 2 sæt

[Casper T]

Tak for en hyggelig træning idag catie... altid en fornøjelse at kunne hjælpe til

[Conscience]

Tak for det, formen er dog langt fra som jeg kunne ønske den... Kæmper en del for at få noget mere masse på kroppen, (ikke maven..hehe ) Det kan være jeg kan få nogle gode fifs fra dig??? Begynder vist at få lidt kolde fødder med hensyn til DM, hold kæft hvor ser jeg dog bare alt for lille ud...

Det er ikke usædvanligt at man får lidt eftertanker når der er taget en beslutning om at stille op - Det havde jeg da også selv

Med hensyn til at bulke ved jeg ikke om jeg har de vise sten, men det er ihvertfald nu at der skal arbejdes med massen. Trøst dig med at du kommer til at se større ud i takt med at diæten skrider frem

[Catie]

Conscience: Dejligt at høre, at jeg ikke er den eneste der får følelsen af tvivl og panik når først beslutningen er truffet

Torsdag d. 10/3-2005:

-træning:

Ben:

Leg curl:

12 @ 30 kg. 3 sæt

Inderside:

15 @ "9" skiver. 3 sæt

Yderside:

15 @ "8" skiver

Legpres:

15 @ 100 kg. 3 sæt

Leg extension:

12 @ 42 kg. 3 sæt

Bagside:

Lat pulldown:

12 @ 30 kg. 2 sæt

12 @ 35 kg. 2 sæt

Mave:

I maskine:

15 @ 30 kg. 3 sæt

15 @ 35 kg. 2 sæt

Reverse:

15 @ B.W. 3 sæt

[Catie]

Eftermiddagstræning:

Bryst:

Skråpres med håndvægte:

10 @ 10 kg.

8 @ 15 kg.

8 @ 17.5 kg. 2 sæt

Flies:

10 @ 12.5 kg. 3 sæt

Cablecross:

12 @ "4" skiver

8 @ "5" skiver

6 @ "5" skiver

Bænkpres:

10 @ 20 kg. 3 sæt

3 @ 40 kg. (...måtte stoppe på grund af "gummiarme"... )

Biceps:

Cablecurl:

10 @ 15 kg. 3 sæt

Curl med stang:

10 @ 10 kg.

8 @ 15 kg.

6 @ 17.5 kg. 2 sæt

[Catie]

Lørdag d. 12/3-2005

Bagside:

Chins:

2 @ B.W.

1 @ B.W. +3 med hjælp.. (det spillede ikke rigtigt idag...)

Pull down:

8 @ 40 kg.

8 @ 45 kg.

8 @ 50 kg.

7 @ 50 kg.

5 @ 50 kg.

Yates rows:

8 @ 45 kg.

10 @ 40 kg.

8 @ 40 kg.

8 @ 40 kg.

7 @ 40 kg. (...skal vist lige vænne mig til denne øvelse...)

Rowing (siddende):

10 @ 40 kg. 2 sæt

8 @ 50 kg.

6 @ 50 kg. 2 sæt

DB rows:

8 @ 10 kg.

8 @ 12.5 kg.

8 @ 15 kg.

6 @ 17.5 kg.

[Herkules]

Haha catie. Jeg kan lave 4 reps i chins

[Catie]

Hercules: good on ya´ mate! :4thumbup:

Søndag d. 13/3-2005:

Skuldre:

Military pres:

8 @ 20 kg.

8 @ 25 kg.

6 @ 27.5 kg.

6 @ 30 kg.

6 @ 32.5 kg

5 @ 32.5 kg.

Sideløft:

8 @ 5 kg. 6 sæt

Frontløft:

8 @ 6 kg. 6 sæt

Cablecross:

8 @ "2" sk. 6 sæt

...min venstre arm føles rigtig træls, derfor er skulderøvelserne kørt ganske let...

Triceps:

Dips:

10 @ B.W. 6 sæt ...Den sad godt!

Kickbacks:

8 @ 6 kg. 3 sæt

Push down:

8 @ 20 kg.

8 @ 25 kg.

5 @ 30 kg. 2 sæt

Biceps:

Curls m. håndvægte:

8 @ 6 kg.

6 @ 10 kg. 3 sæt

21´er:

21 @ 10 kg. 2 sæt

Mave:

Cable chrunches:

8 @ 30 kg. 6 sæt

[Buc]

Du glemte 2 timers kæbe, en pizza og et længere grineanfald

Søndag er sgu en god dag

[Catie]

Ja det glemte jeg vist at få skrevet Men det var da smadder hyggeligt :4thumbup:

[Buc]

Det var da vildt hyggeligt.....

Forøvrigt så er det dine arme der er for korte

[Catie]

Mandag d. 14/3-2005:

Cardio:

Morgen:

50 min. powerwalk

Eftermiddag:

50 min. powerwalk

(...til og fra arbejde...)

[Catie]

Tirsdag d. 15/3-2005:

Styrketræning:

Ben:

Squat:

10 @ 20 kg.

15 @ 40 kg. 4 sæt

Goodmornings:

15 @ 20 kg.

15 @ 25 kg.

15 @ 27.5 kg. 4 sæt (...sad rigtig godt... :4thumbup:)

Yderside af lår:

15 @ "8" sk. 3 sæt (...sad også godt... )

Leg extension:

15 @ 35 kg. 2 sæt

15 @ 28 kg. 3 sæt (...udsolgt... )

[Baggårdspumaen]

og så kunne du ikke finde på andet end den "lækre" shake at belønne dig selv med

[Catie]

Den var god

[Casper T]

Nej catie...

[Baggårdspumaen]

Den var god

<{POST_SNAPBACK}>

Sikkert

[kyneb]

Tak Catie

P.S Jeg har fået det nummer til dig. Hun er meget interesseret i at prøve at træne med dig.

[Catie]

Hej Per!

Det lyder bare super!!! :4thumbup: Hvornår kommer du i klubben igen???

[kyneb]

Lørdag klokken et. Skal hjælpe Skotten og Casper. Der er kaffe på kanden.

[Catie]

Torsdag d. 17/3-2005:

-træning:

...Endelig en træningsdag igen, kørt stille og roligt, har nemlig overbelastet mine arme samt skulder rigtig træls, men skønt at træne igen, det hjalp vældigt på humøret...

Bagside:

Chins:

2 @ B.W.

6 med hjælp

7 med hjælp ... sørme godt med en spotter, når man er ved at falde ned af kassen (som os små må stå på for at nå.. )

Pull down (semi bredt greb):

10 @ 40 kg.

7 @ 45 kg.

7 @ 50 kg. 3 sæt

Yates Rows:

10 @ 20 kg.

8 @ 40 kg. 4 sæt

DB rows:

8 @ 17.5 kg. 4 sæt

Biceps:

Cable curls:

8 @ 15 kg. 2 sæt

6 @ 15 kg.

Mave:

Reverse:

10 @ B.W. 3 sæt

[Skotten]

Torsdag d. 17/3-2005:

-træning:

...Endelig en træningsdag igen, kørt stille og roligt, har nemlig overbelastet mine arme samt skulder rigtig træls, men skønt at træne igen, det hjalp vældigt på humøret...

Bagside:

Chins:

2 @ B.W.

6 med hjælp

7 med hjælp  ... sørme godt med en spotter, når man er ved at falde ned af kassen (som os små må stå på for at nå.. )

Pull down (semi bredt greb):

10 @ 40 kg.

7 @ 45 kg.

7 @ 50 kg. 3 sæt

Yates Rows:

10 @ 20 kg.

8 @ 40 kg. 4 sæt

DB rows:

8 @ 17.5 kg. 4 sæt

Biceps:

Cable curls:

8 @ 15 kg. 2 sæt

6 @ 15 kg.

Mave:

Reverse:

10 @ B.W. 3 sæt

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg glæder mig til at se det endelige resultat

[Buc]

Jeg skal da love for humøret røg nogle takker i vejret efter lidt træning :4thumbup: