Catie`s log

[Catie]

Hej Käte

Endnu engang tillykke med den flotte PR til EM. :4thumbup: Og tak for nogle super hyggelige dage.

Kram Kathrine

P.S. 160 kg i dødløft til JM!!

Hej Katrine!

Jamen selv tak da, det var sq hyggeligt.... Det er først nu, jeg fuldt har genvundet min stemme, tror ikke det er så godt for stemmen, at gå at råbe "slambert"... Håber du kom godt hjem i "Vetten".. der var vel fart på? :dropjaw:

Angående de 160, så tror jeg sq Lars har talt over sig , træningen igår, var super tung , så jeg tror desværre ikke det bliver til JM...

Kram

[Catie]

Mandag d. 31/8-07:

Bænkpres m. grønt bånd - pause på brystet:

10 @ 20 kg.

3 @ 30 kg.

2 @ 42,5 kg.

2 @ 40 kg. - 12 sæt

Squat + grønne bånd:

5 @ 30 kg.

3 @ 65 kg.

3 @ 75 kg.

3 @ 65 kg. - 3 sæt

Pulldown front:

8 @ 40 kg. - 2 sæt

8 @ 45 kg. - 2 sæt

Incline DB-pres:

8 @ 8 kg. - 4 sæt

Stiffleg dødløft - dynamisk (m. afspænding i bunden):

2 @ 60 kg.

2 @ 70 kg. - 8 sæt

Mave på swissball:

12 reps - 5 sæt

[Hoosier]

Jamen selv tak da, det var sq hyggeligt.... Det er først nu, jeg fuldt har genvundet min stemme, tror ikke det er så godt for stemmen, at gå at råbe "slambert"...

Håber du kom godt hjem i "Vetten".. der var vel fart på? :dropjaw:

Jeg tror faktisk, han kørte ganske pænt det meste af vejen. Men det er i hvert fald en feeeeed bil.

Angående de 160, så tror jeg sq Lars har talt over sig , træningen igår, var super tung , så jeg tror desværre ikke det bliver til JM...

Alle kan jo have en dårlig dag engang imellem. Jeg så jo selv, hvor lette dine 130 kg var til Nordland Cup. Så er der helt sikkert også til 160 kg til JM - jeg tror på dig.

[Catie]

Jeg så jo selv, hvor lette dine 130 kg var til Nordland Cup. Så er der helt sikkert også til 160 kg til JM - jeg tror på dig.

Hmmm... vi får se, men tak for tiltroen til mig..

Mandag d. 3/9-07:

Bænkpres:

8 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

3 @ 50 kg.

Boardpres:

3 @ 55 kg.

3 @ 60 kg. - 5 sæt

Squat, med reverse bands (blå) - alle sæt udført med ½ dragt - samt med knæbind fra de 105 kg.:

5 @ 50 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 90 kg.

3 @ 105 kg.

3 @ 120 kg.

3 @ 135 kg.

3 @ 150 kg.

3 @ 165 kg.

3 @ 150 kg. - 2 sæt

Peckdeck, reverse:

6 @ 20 kg. - 4 sæt

Stem:

5 @ 30 kg. - 3 sæt

Goodmornings, dynamisk:

2 @ 45 kg. - 6 sæt

Edited September 3, 2007 by Catie

[Catie]

Onsdag d. 5/9-07:

Bænkpres (m. reverse bands, blå):

8 @ 40 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 60 kg.

2 @ 70 kg.

2 @ 75 kg. - 2 sæt

3 @ 65 kg. - 3 sæt

Dødløft:

5 @ 50 kg.

5 @ 80 kg.

3 @ 95 kg.

½ dragt;

3 @ 110 kg.

Hel dragt;

2 @ 120 kg.

2 @ 130 kg.

2 @ 120 kg. - 4 sæt

Stem (dynamisk):

2 @ 25 kg. - 8 sæt

Pushdown, reverse:

8 @ 15 kg. - 3 sæt

Mave, på skråbænk:

20 reps - 3 sæt

[Catie]

Fredag d. 7/9-07:

Bænkpres, dynamisk:

10 @ 20 kg.

5 @ 30 kg.

2 @ 45 kg. - 12 sæt

Squat, dynamisk:

8 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

2 @ 65 kg. - 12 sæt

Seated rows, bredt:

6 @ 40 kg.

6 @ 45 kg. - 3 sæt

Back laterals:

8 @ 6 kg. - 4 sæt

Mave, swissball:

12 reps. - 5 sæt

[Catie]

Mandag d. 10/9-07:

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 30 kg.

3 @ 40 kg.

Trøje på:

3 @ 55 kg.

3 @ 65 kg.

3 @ 70 kg.

2 @ 75 kg.

1 @ 80 kg. - 2 sæt

Squat:

10 @ 20 kg.

Dragt på (½):

5 @ 50 kg.

3 @ 75 kg.

3 @ 90 kg.

3 @ 105 kg. (med knæbind)

Hel dragt:

2 @ 125 kg. - 3 sæt

1 @ 135 kg. - 2 sæt

1 @ 145 kg. - 2 sæt ...fuck de var tunge at gå ud med...!!!

Push down:

6 @ 30 kg.

6 @ 25 kg. - 2 sæt

[sweetypippi]

VILD omgang squat!!!! Virkelig imponerende med så mange tunge löft!

Du ser ud til at väre i virkelig god form!!! :4thumbup: Hvad er din squat rekord? Er du ikke stärkere nu end tidligere da du stillede op til 3 kamp?

[Catie]

VILD omgang squat!!!! Virkelig imponerende med så mange tunge löft!

Du ser ud til at väre i virkelig god form!!! :4thumbup: Hvad er din squat rekord? Er du ikke stärkere nu end tidligere da du stillede op til 3 kamp?

Hej Charlotte!

Min squat rekord er den jeg lavede i mandags... .. Fedt at lave pr første gang med dragt, i næsten 2 år :4thumbup: ... Jo, jeg tror formen er bedre nu, nu må vi se...

Onsdag d. 12/9-07:

Bænkpres m grøn elastik, dynamisk og med pause på brystet:

5 @ 20 kg.

5 @ 30 kg.

3 @ 40 kg. - 9 sæt

Dødløft:

½ dragt:

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg.

2 @ 90 kg.

2 @ 110 kg.

Hel dragt:

2 @ 120 kg.

2 @ 130 kg.

2 @ 135 kg.

2 @ 115 kg. - 3 sæt

Push down:

8 @ 25 kg. - 3 sæt

Front lat raise (cable):

10 @ 10 kg. - 2 sæt

Mave, på swissball:

12 reps. - 5 sæt

[Hoosier]

Hej Charlotte!

Min squat rekord er den jeg lavede i mandags... .. Fedt at lave pr første gang med dragt, i næsten 2 år :4thumbup: ... Jo, jeg tror formen er bedre nu, nu må vi se...

151-85-160.

Vildt squattet i mandags!! :devil:

[Catie]

151-85-160.

Vildt squattet i mandags!! :devil:

I wish....

...tak tak...

Lørdag d. 15/9-07:

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 30 kg.

3 @ 45 kg.

3 @ 50 kg.

1 @ 60 kg. - 2 sæt (...kan godt mærke at der har været focus på trøjetræning en tid, er pænt slap i bunden af løftet...)

2 @ 60 (til 4´ klods)

Squat, dynamisk:

5 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

3 @ 60 kg.

2 @ 70 kg. - 7 sæt

Seated rows, bredt greb:

8 @ 45 kg. - 4 sæt

Floorpres, DB:

5 @ 15 kg.

5 @ 20 kg.

3 @ 20 kg. - 3 sæt

Stiffleg dødløft, dynamisk:

5 @ 50 kg.

2 @ 70 kg. - 8 sæt

Mave, situps på skråbænk:

25 reps. - 3 sæt

[Catie]

Mandag d. 17/9-07:

Bænkpres + grøn elastik:

5 @ 20 kg.

5 @ 30 kg.

2 @ 40 kg. - 9 sæt

Squat:

10 @ 20 kg.

½ dragt:

3 @ 50 kg.

2 @ 70 kg.

2 @ 90 kg.

2 @ 105 kg.

med knæbind:

1 @ 110 kg.

1 @ 115 kg.

Med hel dragt:

1 @ 125 kg.

1 @ 135 kg. - 3 sæt

Pulldown:

6 @ 45 kg.

6 @ 40 kg. - 3 sæt

Goodmornings:

2 @ 40 kg. - 8 sæt

Push down, reverse grip:

6 @ 15 kg.

6 @ 20 kg. - 2 sæt

Mave, på skråbænk:

13 reps. - 5 sæt

[Catie]

Lørdag d. 22/9-07:

Dødløft:

½ dragt:

5 @ 50 kg.

5 @ 80 kg.

2 @ 100 kg.

Hel dragt:

1 @ 120 kg.

1 @ 130 kg.

1 @ 140 kg.

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 30 kg.

2 @ 40 kg.

2 @ 50 kg.

Trøje på:

2 @ 60 kg.

1 @ 70 KG.

1 @ 75 KG.

Push down:

6 @ 20 kg. - 3 sæt

Side laterals:

8 @ 4 kg. - 2 sæt

Back laterals:

8 @ 4 kg. - 2 sæt

[Catie]

Mandag d. 24/9-07:

Bænkpres m blå elastik:

5 @ 20 kg.

3 @ 35 kg.

2 @ 45 kg. - 5 sæt

Squat:

10 @ 20 kg.

½ dragt:

5 @ 50 kg.

1 @ 70 kg.

1 @ 90 kg.

Hel dragt + knæbind:

1 @ 110 kg.

1 @ 120 kg.

Seated rows:

6 @ 35 kg. - 3 sæt

Push down:

6 @ 15 kg. - 3 sæt

Mave, på swissball:

8 reps. - 3 sæt

[Catie]

Torsdag d. 27/9-07:

Dødløft:

½ dragt:

3 @ 50 kg.

3 @ 75 kg.

2 @ 100 kg.

Hel dragt:

1 @ 120 kg. - 2 sæt

Mave, på skråbænk:

8 reps. - 3 sæt

[Catie]

Uge 18:

Dag 2 - fredag:

Bænkpres, med benene oppe:

10 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

4 @ 47,5 kg.

3 @ 50 kg. 6 sæt

Dødløft:

20 @ 50 kg. 3 sæt

Push press:

2 @ 20 kg.

2 @ 30 kg. 6 sæt

Back lat:

10 @ 5 kg. 3 sæt

Sitting row, fra høj bænk:

8 @ 45 kg.

8 @ 40 kg. 3 sæt

Decline DB-press:

10 @ 10 kg. 3 sæt

Triceps øvelse:

10 @ 6 kg. 3 sæt

Bænkpres, med omvendt greb:

12 @ 20 kg. 3 sæt

Mave, på swissball:

15 @ b.w. 3 sæt

[Catie]

UGE 19:

Dag 1 - mandag:

Bænkpres + blå elastik - med benene oppe:

5 @ 20 kg.

3 @ 30 kg.

3 @ 40 kg. 9 sæt

Squat:

6 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

3 @ 75 kg.

½-dragt + knæbind:

3 @ 95 kg.

2 @ 105 kg.

Heldragt + knæbind:

2 @ 117,5 kg. 4 sæt

Incline DB-pres, one arm:

6 @ 7 kg. 4 sæt

Boxsquat til lav box - dynamisk:

2 @ 50 kg. 5 sæt

Goodmornings fra pins:

3 @ 45 kg. 6 sæt

Pushdown, reverse grip:

8 @ 15 kg. 3 sæt

Core øvlese:

30 sek. @ 15 kg. 3 sæt

Edited May 5, 2008 by Catie

[Catie]

Dag 2 - torsdag:

Bænkpres, med røde elastikker (reverse):

5 @ 20 kg.

4 @ 40 kg.

4 @ 60 kg.

Trøje på:

2 @ 70 kg.

2 @ 80 kg.

2 @ 85 kg. 2 sæt

2 @ 75 kg - 2 sæt

Pushpress, dynamisk:

2 @ 25 kg. 5 sæt

Boxsquat med ½-dragt:

4 @ 20 kg.

4 @ 50 kg.

2 @ 65 kg.

2 @ 75 kg.

2 @ 80 kg. 2 sæt

Goodmornings:

3 @ 50 kg. 5 sæt

Tricepspress:

8 @ 7 kg. 4 sæt

Back lat:

10 @ 5 kg. 3 sæt

[Catie]

Uge 20:

Dag 1 - mandag

Bænkpres + blå elastik:

5 @ 20 kg.

3 @ 30 kg.

3 @ 45 kg. 9 sæt

Squat:

6 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

3 @ 75 kg.

½-dragt + knæbind:

3 @ 95 kg.

2 @ 105 kg.

Heldragt + knæbind:

2 @ 122,5 kg. 4 sæt (let..)

Incline DB-press, one arm:

8 @ 8 kg. 4 sæt

Boxsquat, dybe:

2 @ 50 kg. 6 sæt

Goodmornings fra pins, sumo stand:

3 @ 47,5 kg. 6 sæt

Pushdown, reverse grip:

8 @ 15 kg. 3 sæt

Core øvelse:

30 sek. @ 20 kg. 3 sæt

[Catie]

Dag 2 - fredag:

Bænkpres - reverse + røde elastikker:

5 @ 20 kg.

4 @ 40 kg.

4 @ 55 kg.

2 @ 67,5 kg.

2 @ 75 kg.

Trøje på:

2 @ 80 kg.

2 @ 85 kg. 2 sæt

2 @ 75 kg. 2 sæt

Pushpress, dynamisk:

2 @ 25 kg. 5 sæt

Dødløft:

5 @ 50 kg.

4 @ 75 kg.

½-dragt:

3 @ 100 kg.

Hel dragt:

2 @ 120 kg.

2 @ 140 kg.

Goodmornings, dynamisk:

3 @ 40 kg. 5 sæt

Push down:

8 @ 20 kg,. 4 sæt

Front lat raise:

5 @ 10 kg. 3 sæt

Core øvelse:

40 sek @ 15 kg. 5 sæt

[Catie]

Uge 21:

Dag 1 - mandag:

Bænkpres:

5 @ 20 kg.

3 @ 35 kg.

2 @ 50 kg.

Trøje på:

1 @ 60 kg.

1 @ 70 kg. 3 sæt

Squat:

6 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

3 @ 75 kg.

½-dragt + knæbind:

3 @ 95 kg.

2 @ 105 kg.

Hel dragt + knæbind:

1 @ 117,5 kg. 3 sæt

Dødløft:

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg.

½-dragt:

3 @ 95 kg.

1 @ 110 kg.

Hel dragt:

1 @ 120 kg.

1 @ 130 kg. 3 sæt

Push down, reverse grip:

8 @ 15 kg. 3 sæt

Core øvelse:

30 sek. @ 20 kg. 3 sæt

[Catie]

UGE 22:

...Nå, nåede så ikke med til stævne alligevel, var istedet til min farmors begravelse .. : Skulle godt nok have haft træningsfri denne uge, men trængte gevaldigt til at få rørt mig lidt..

Squat:

6 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

3 @ 60 kg.

3 @ 70 kg.

2 @ 75 kg. 5 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

4 @ 35 kg.

2 @ 40 kg.

2 @ 50 kg.

2 @ 52,5 kg. 3 sæt

2 @ 55 kg.

1 @ 57,5 kg.

Push down:

8 @ 20 kg. 3 sæt

Sitting rows (høj bænk):

8 @ 40 kg. 4 sæt

DB-skulderpres - stående:

8 @ 10 kg. 3 sæt

Mave, på swissball:

12 reps. 3 sæt

[Catie]

UGE 23:

Dag 1 - mandag:

Bænkpres, med stop:

5 @ 20 kg.

3 @ 35 kg.

4 @ 50 kg. 4 sæt

Squat:

6 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

3 @ 75 kg.

Knæbind på:

2 @ 95 kg. 2 sæt

3 @ 95 kg. 3 sæt

Pulldown:

8 @ 40 kg. 5 sæt

Dødløft, konventionelt - med små skiver:

5 @ 50 kg.

3 @ 65 kg. 5 sæt

Pushdown, reverse:

8 @ 15 kg. 3 sæt

Core øvelse:

30 sek. @ 15 kg. 3 sæt

[Catie]

Dag 2 - torsdag

Bænkpres, dynamisk (med fødderne oppe):

8 @ 20 kg.

4 @ 40 kg.

2 @ 42,5 kg. 12 sæt

Incline db-press (one arm):

8 @ 7 kg. 3 sæt

[Catie]

Dag 3 - lørdag:

Dødløft:

8 @ 50 kg.

6 @ 70 kg. 6 sæt

Bænkpres, smal+ stop - med benene oppe:

8 @ 20 kg.

6 @ 35 kg.

6 @ 40 kg. 6 sæt

Boxsquat:

4 @ 40 kg. 4 sæt

Pullover:

6 @ 17,5 kg. 4 sæt

Back lat:

10 @ 5 kg. 4 sæt