Foodman Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 (edited) Træning 250105: DHFT Overkrop dag 11Skråpres2x5x60kg5x90kg6x6x110kg PR! gik ok - sidste sæt var tunge - men ikke vildt pressede.Jævnt lange pauser - er spændt på at se hvad jeg kan på torsdag!Tate Press3x8x25kg - bed slemt i underarmsknoglen (tror jeg??)Fransk Pres3x8x42,5kg - let men sled også lidt i underarmenDB Curls3x8x25kgog mere nåede jeg ikke dag jeg kom for sent derned...... Dummeslag ...Men albuer/underarme skal have lidt hvile - så nøjes med kabel burnout på torsdag - og tror også at jeg nøjes med kabeløvelser til tricep i næste 4 ugers runde. Edited January 27, 2005 by Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Nice træning i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 Nice træning i dag Thx!Var selv kun tilfreds med skråpres delen.... En kombination af tidspres og tudefjæs gjorde at jeg skippede resten - men hva fan - havde ikke nyttet at træne ½ time mere på bekostning af at misse aftensmaden anyways... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Nice skråpresNu husker du at de 115 kg er et minimum. Hvis du kan tage mere, så er det dig pålagt at løfte mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 Nice skråpresNu husker du at de 115 kg er et minimum. Hvis du kan tage mere, så er det dig pålagt at løfte mereTror nu jeg har ramt grænsen meget godt Træning 270105: DHFT Overkrop Dag 12Skråpres2x6x60kg1x6x90kg6x6x115kg PR!! Yep Yep - holdte gode lange pauser, men fik dem! Droppede isolationsøvelser idag da albue & underarm har knirket lidt på arbejdet de sidste par dage - så snupper en uges SD og så skal de nok gå iorden igen..nappede lidt kabel for at få en smule pump... Pushdowns10x10x55kg - Ganske god dag. Er ganske godt tilfreds med mit DHFT program - skal dog have dummeslag for kun at nå til dag3 i ben...... (dog med 2 ekstra squat dage)....Hælder meget til at starte på et program magen til igen - dog med nye øvelser. Pt. hælder jeg til:Bred bryst bænk som basis øvelse.For bicep tror jeg at jeg napper 3 øvelser EZ CurlsSB CurlsReverse CurlsRope PD som 1 tricep øvelseFransk pres eller en kabeløvelse som 2 tricep øvelse - alt efter hvordan albue og underarm har det.Og så mit sædvanlige ryg sjov - og lidt chins-for-sjov i ny & næ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 Nice PR :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 Du er en nasty mofo :4thumbup: Jeg sagde du kunne!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 6x6x115kg PR!! Yep Yep - holdte gode lange pauser, men fik dem!Satme godt løftet foodman Lidt nysgerrig nu - var det på Helsesports pinebænk eller på sofabænken i ravnsbjerg? ...og nu kan du godt komme tilbage til den flade bænk og brænde løs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 Lidt nysgerrig nu - var det på Helsesports pinebænk eller på sofabænken i ravnsbjergHele eskapaden foregik på sofabænken i den ildelugtende kælder med svensk dødsmetal på fulde hammer... skråpressen var der ganske god fart på. Thomas virkede ikke presset andet end måske den allersidste rep i de to sidste sæt. Og det var kun en lille smule presset, for der var stadig fornuftig fart på stangen. Jeg behøvede ikke engang at råbe af ham Der er helt sikkert til 117½ også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 thx alle sammen!!!Og jep, det var på sofa bænken - og vinklen er noget lavere end i heste sport!skråpressen var der ganske god fart på. Thomas virkede ikke presset andet end måske den allersidste rep i de to sidste sæt. Og det var kun en lille smule presset, for der var stadig fornuftig fart på stangen. Jeg behøvede ikke engang at råbe af ham Der er helt sikkert til 117½ også syns nu jeg var noget brugt i sidste set - men hvad - 3-4 dages pause så er den måske hjemme, er trodsalt 6 skråpres volumen dag jeg kører på 12 dage . Er ved at være lidt brændt aww...Men vælger nu at holde 5-6 dages SD og så lege lidt med bred bænk og se hvad jeg kan volumenpresse der!iøvrigt totalt iorden heavy du havde med :smilerock: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Haaaargh du er så pisse leee foodman!! .. Men det er jo også klart du er blevet det, efter jeg har solgt dig en masse af det nye helt vilde kråååådt jeg har skaffet hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 (edited) PB>>> :4thumbup: Mine kollegaer sidder og kigger mærkeligt på mig når jeg pludselig gør kløjs i min kaffe!! Man skal aldrig undervurdere tungmetallers positive virkning på styrketræning Edited January 28, 2005 by Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Fredagens træning: DiscoPumpPush Downs10x12x50-65kgDB Curls5x10x20kgNogen gange får man bare lyst til at have pump i armene...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Nogen gange får man bare lyst til at have pump i armene......Hm, det kender jeg nu ikke til Godt nok nogle hidsige løft du fyrer af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Push Downs10x12x50-65kgDB Curls5x10x20kgNogen gange får man bare lyst til at have pump i armene...... Hehe, Fee :4thumbup: Lige sådan en gang diskopump inden man skal i byen skal man ikke kimse af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Hehe, Fee Lige sådan en gang diskopump inden man skal i byen skal man ikke kimse af Det er det de unge vil ha... :pimp: - tak for snakken iøvrigt - var sku hyggeligt... Jeres fester lyder dælme sjove iøvrigt!!! (læste i baardis log) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 (edited) ........... Edited January 31, 2005 by Fistandantilus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 31, 2005 Author Report Share Posted January 31, 2005 Igår var der møde i træningstinget - her er et lille uddrag.Event: Møde i træningstingetLokation: Min bevisthedTid: Igår på arbejdetDe forskellige fløje i min træningsbevisthed var igår samlet for at diskutere den nye Februarplan. Omend ikke offentligt, så har det længe ligget i luften at Februar planen skulle baseres på bred bryst bænkpres. Koalitionen mellem Discopumpisterne og Hypertrofisterne har længe ført en blokpolitik der hårdt og brutalt har trynet Styrkeftetichisterne og de andre små grupperinger.Det seneste stykke tid er Styrkefetichisterne dog gået fremad - og ved dagens møde chokerede vendekåberne De Radikale CentrumBicipister ved at støtte et af Styrkefetichisternes oplæg (og derved skabe et momentant marginalt flertal sammen med bla. SmåtingsListen) mod at få indført ekstra og mere prioriteret bicep træning.Dette vakte selvfølgeligt harme hos specielt Discopumpisterne der ikke er meget for styrke orienteret træning. Discopumpisterne argumenterede bl.a. hånligt med at den forgangne Januar plan jo havde indeholdt en tung single i squat. Men tungen på vægtskålen - Hypertrofisterne var positivt stillet overfor de første 2 uger af Styrkefetichisternes oplæg til Februar planen. For Styrkefetichisterne havde nemlig været smarte og inkluderet lidt 5x5 - hvilket Hypertrofisterne altid har været positivt indstiller overfor.Derefter fulgte lang tids mudderkastning og sætninger revet ud af sammenhænge. Bl.a. blev Styrkefetichisterne svinet til for at de, gennem deres uttalige år ved magten, havde lukket øjnene over for Gun-problematikken - specielt bicep-minoriteten var blevet hårdt ramt.Efter an lang nat med mange tilsvininger og andre grovheder kom de forskellige grupperinger i Træningstinget endeligt til et fælles forlig.Hovedpunkter for sammensætning af den nye Februar plan:-SD/Deload bliver droppet da et ukendt tankestrejf fik overbevist alle grupperinger om at SD var unødvendigt og at Februar planen hellere måtte blive igangsat med det samme for at udnytte den nyoparbejdede work capacity....-Styrkefetichisterne fik lov at gennemføre deres "Bred Bænkpres" del i samarbejde med De Radikale Centrumbicipister.-De Radikale Centrumbicipister fik, som betingelse for at have støttet Styrkefetichisterne, indført en 3 bicep øvelse (DHFT style), og fik placeret træningen af bicep før tricep.-Discopumpisterne truede med at bedlægge Veto hvis de ikke, ummidelbart efter den brede bænk fik lov at inderføre DHFT orienteret høj rep høj skråpres - så det fik de indført.-Koalitionen mellem Discopumpisterne og Hypertrofisterne holdte fast i DHFT orienteret triceptræning der, efter oplæg fra SkadesPotentialeUdvalget, blev fastsat til at være ren kabeltræning. Spontant besluttede de også at indtrucere et enkelt sæt skuldersving.-Discopumpisterne og den lille - men i populationen (læs: mig) magtfulde Proportionsgruppe holdt fast i deres hidtidige VingeStop politik og tillader stadigvæk ikke mere end meget spartansk chin-up træning.-Udvalget for Balance, Skadesforbyggelse & Rehabilitering fik uden indvending lov at gennemføre deres sædvanlige ryg/skulder rehab program i slutningen af træning.-Formanden for Grupperne af overkrops orienteret træning, der i dagens anledning "uheldigvis" havde glemt at udstyre Sammenslutningen af de Ben Orienterede (SBO) med mikrofoner, lovede at de ville få lov til lige hvad de havde lyst til - med de resourcer der var tilovers......Således endte Februar planen - i hårde facts med at se sådan her ud:Træning i Februar - Overkrop bliver trænet man-ons-fre, ben per gefühlBred BænkpresUge 1: 5x5Uge 2: 4x4Uge 3: 3x3Uge 4: Tung trippel - Tung Double - Nyt max forsøglaaaaaaaaaang tid siden jeg har prøvet max i bred bænk - må lige finde mine gamle notater og se hvad jeg sidst fik - mener det var omkring 135-140kgSkråpresUge 1: 1x15Uge 2: 2x12Uge 3: 3x10Uge 4: 4x8SB Curls, Reverse SB Curls & Preacher DB CurlsSamme princip som skråpres - dog bliver der i uge 1 muligvis indført en ekstra øvelse hvis jeg ikk syns pumpet er tilstrækkeligt Rope Presdowns & Reverse PresdownsUge 1: 2x15Uge 2: 3x12Uge 3: 4x10Uge 4: 6x8Ryg/skulder rehabdet sædvanlige:Face pullsRear DeltKiro 1 & 2Rotor 1 & 2Ben træningSå tit jeg kan nosse mig sammen, squat stadigvæk jane Fonda style med udånding på vej op (og det dertilhørende vanvittige tab af power ), og så en hulens masse benmaskiner - fortsætter nok progressionen hvor jeg slap den i januar... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 Godt min bevidsthed styres hårdt og brutalt af en fuldstændig uberegnelig tyran! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 31, 2005 Author Report Share Posted January 31, 2005 Godt min bevidsthed styres hårdt og brutalt af en fuldstændig uberegnelig tyran!Boris Sheiko?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 Igår var der møde i træningstinget - her er et lille uddrag.Event: Møde i træningstingetLokation: Min bevisthedTid: Igår på arbejdetDe forskellige fløje i min træningsbevisthed var igår samlet for at diskutere den nye Februarplan. Omend ikke offentligt, så har det længe ligget i luften at Februar planen skulle baseres på bred bryst bænkpres. Koalitionen mellem Discopumpisterne og Hypertrofisterne har længe ført en blokpolitik der hårdt og brutalt har trynet Styrkeftetichisterne og de andre små grupperinger.Det seneste stykke tid er Styrkefetichisterne dog gået fremad - og ved dagens møde chokerede vendekåberne De Radikale CentrumBicipister ved at støtte et af Styrkefetichisternes oplæg (og derved skabe et momentant marginalt flertal sammen med bla. SmåtingsListen) mod at få indført ekstra og mere prioriteret bicep træning.Dette vakte selvfølgeligt harme hos specielt Discopumpisterne der ikke er meget for styrke orienteret træning. Discopumpisterne argumenterede bl.a. hånligt med at den forgangne Januar plan jo havde indeholdt en tung single i squat. Men tungen på vægtskålen - Hypertrofisterne var positivt stillet overfor de første 2 uger af Styrkefetichisternes oplæg til Februar planen. For Styrkefetichisterne havde nemlig været smarte og inkluderet lidt 5x5 - hvilket Hypertrofisterne altid har været positivt indstiller overfor.Derefter fulgte lang tids mudderkastning og sætninger revet ud af sammenhænge. Bl.a. blev Styrkefetichisterne svinet til for at de, gennem deres uttalige år ved magten, havde lukket øjnene over for Gun-problematikken - specielt bicep-minoriteten var blevet hårdt ramt.Efter an lang nat med mange tilsvininger og andre grovheder kom de forskellige grupperinger i Træningstinget endeligt til et fælles forlig.Hovedpunkter for sammensætning af den nye Februar plan:-SD/Deload bliver droppet da et ukendt tankestrejf fik overbevist alle grupperinger om at SD var unødvendigt og at Februar planen hellere måtte blive igangsat med det samme for at udnytte den nyoparbejdede work capacity....-Styrkefetichisterne fik lov at gennemføre deres "Bred Bænkpres" del i samarbejde med De Radikale Centrumbicipister.-De Radikale Centrumbicipister fik, som betingelse for at have støttet Styrkefetichisterne, indført en 3 bicep øvelse (DHFT style), og fik placeret træningen af bicep før tricep.-Discopumpisterne truede med at bedlægge Veto hvis de ikke, ummidelbart efter den brede bænk fik lov at inderføre DHFT orienteret høj rep høj skråpres - så det fik de indført.-Koalitionen mellem Discopumpisterne og Hypertrofisterne holdte fast i DHFT orienteret triceptræning der, efter oplæg fra SkadesPotentialeUdvalget, blev fastsat til at være ren kabeltræning. Spontant besluttede de også at indtrucere et enkelt sæt skuldersving.-Discopumpisterne og den lille - men i populationen (læs: mig) magtfulde Proportionsgruppe holdt fast i deres hidtidige VingeStop politik og tillader stadigvæk ikke mere end meget spartansk chin-up træning.-Udvalget for Balance, Skadesforbyggelse & Rehabilitering fik uden indvending lov at gennemføre deres sædvanlige ryg/skulder rehab program i slutningen af træning.-Formanden for Grupperne af overkrops orienteret træning, der i dagens anledning "uheldigvis" havde glemt at udstyre Sammenslutningen af de Ben Orienterede (SBO) med mikrofoner, lovede at de ville få lov til lige hvad de havde lyst til - med de resourcer der var tilovers......Således endte Februar planen - i hårde facts med at se sådan her ud:Træning i Februar - Overkrop bliver trænet man-ons-fre, ben per gefühl<{POST_SNAPBACK}> Alt for godt skrevet og sikken et møde......... :a-okhand: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 1, 2005 Author Report Share Posted February 1, 2005 Pivklar>> takker!!Lige endnu en ting - ved ikk om jeg har nævnt det. Februar går med at drosle kalorierne ned og finde mit ligevægts niveau (som jeg regner med ligger omkring det 4500kcal), så jeg har noget at gå efter når jeg lige så stiller begynder på diæt til marts/april.Lige nu sigter jeg efter 400+gr prots, max 400gr carbs & ca. 100-125gr fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted February 1, 2005 Report Share Posted February 1, 2005 :4thumbup: Jeg troede 98 % af alle mandaterne lå hos tunisterne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 2, 2005 Author Report Share Posted February 2, 2005 Jeg troede 98 % af alle mandaterne lå hos tunisterne...Det var også kun træningstinget der holdt møde Træning Tirsdag 010205: DHFT II Overkrop dag 1Bred Bænk10x20kg2x5x65kg5x95kg5x105kg3x5x110kg skulle lige mærke vægten....Skråpres Den høje i dansk helse15x70kg - SB Curls15x33kg Rev. SB Curls15x25kg Iso DB Curls12x10kg - brændt aw holdte heller ingen pause - meeeeeeen... Rope PD2x15x20kg Rev. PD2x15x15kg Face Pulls2x12x30kgRear Delt2x12x14kgKiro 1 & 22x10x8kg & 2x10x8kgHurtigt og let - men 15 rep brænder jo nærmest altid uanset vægt..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 2, 2005 Author Report Share Posted February 2, 2005 Træning 020205: BenSquat Helt raw - vejr træknings fokus2x5x65kg5x85kg5x105kg5x125kg - raw PR - men for satan hvor man dog mister power af at puste ud på vejen op men altid rart at knæene bliver stærkere.er tidspresset mht til tid (skal også have spist min makrel her i pausen ) men fik kørt baglår, læg & mave også! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.