Tind´s Log

[Miss]

Hey Peter!

Tak for sidst :4thumbup: -selvom jeg knap ku kende dig din tynde ål

Godt løftet!

[Comedian]

Tillykke med det

Synes nu at det er udemærket, alt taget i betragtning

[Strongman2006]

Eksamen koster jo altid, men du klarede det nu meget godt alligevel

[Tind]

Det er nu heller ikke fordi det skal lyde som om jeg tuder, jeg er da meget tilfreds, men er lidt ked af at min bænk og squat ikke tilsvarer det jeg har lavet i træningslokalet, men det er jo netop for at udligne den forskel at man prøver suge stævne erfaring til sig

Miss=> ja, crash diet hele vejen

Moss => mange tak, synd det faldt dårlig sammen med OBBC crewets planer, men håber du havde en god fest i fredags

Faber => tak, synes nu også du skylder 270 i dødløften, med farten på de 260 skal den da være der

Edited June 25, 2006 by Tind

[Miss]

Tynde Tind spottet i byen...

[jenz]

tillykke med resultatet.. ærgeligt du ikk kom over de 500 men gør du helt sikkert næste gang. Leee dødløft

[SuneJ]

Tynde Tind spottet i byen...

Hold da op hvor ser han bange ud, men det er jo også forståeligt nok

[Tind]

Jenz=> mange tak,jeg ville nu godt bytte for et ordentlig bænkpres

Sune=> Det er jo ikke sådan når man pludselig er i byen med nogen der forstår at drikke igennem

WSB uge 1 dag 1

ME ben

Tja, fandt da ud af at WC' en er røget efter 3 ugers pause + at luftfugtigheden var ulidelig idag. Regnede med en tung single squat, men var allerede træt efter 4 sæt .

Me squat

hoppede i en ½dragt for at skåne hoften

5r med 60kg

5r med 100kg

3r med 120kg

3r med 130kg

+ bælte

3r med 140kg

3r med 145kg

1r med 150kg

1r med 155kg

1r med 160kg (meget tung, også tungere end i lørdags)

1r med 130kg

Goodmornings til parallel

5r med 60kg

5rx4s med 62,5kg

Chin ups smal OH

8rx3s

+ lidt beach

[Strongman2006]

Faber => tak, synes nu også du skylder 270 i dødløften, med farten på de 260 skal den da være der

Nu mente Søren jo, at jeg skulle prøve på 275 De 270 havde måske været der

[ANTO]

Et forsinket tillykke med Nordland Peter - du er sgu lee´! Jeg er klar på at gi den gas i AUS fra nu af igen, så hvad med imorgen formiddag?

[Tind]

Jeg skal desværre på uni der for at få styr på de sidste detaljer til dimissionen

Mig og Per træner tilgengæld her kl 16

Edited June 28, 2006 by Tind

[Tind]

WSB uge 1 dag 2

God omgang med en masse MOL´er og tilbage i udstyrsræset

ME 4,5cm board bænk max tripple

pinky grip

5r med 60kg

board på

5r med 90kg

5r med 100kg

3r med 110kg

3r med 115kg

normal greb

3r med 120kg

3r med 122,5kg (PR)

2½r med 125kg (den er der næste gang)

Trøje bænk

42 F6 (en lille smule løs )

1r med 110kg

1r med 120kg

1r med 130kg (lidt tung i toppen )

Reverse band bænk

dobbelt grøn (tror jeg nøjes med en enkelt næste gang)

5rx5s med 160kg

Low incline db bænk m stop

6rx4s med 30kg

Side laterals

8rx4s med 12,5kg

Yates rows

8r med 57,5kg

6rx3s med 87,5kg

[Hippo]

Det kan da vist ikke tage dig mange sekunder at kravle i den størrelse 42 lige nu

Spændende at se hvor meget fremgang du kan hente, når nu du får noget kød på kroppen igen

[Tind]

Det kan da vist ikke tage dig mange sekunder at kravle i den størrelse 42 lige nu

Spændende at se hvor meget fremgang du kan hente, når nu du får noget kød på kroppen igen

Nej, det tør vist svagt antydes ... vi er vist ved at være dernede hvor jeg kan kaste den op i luften og bare falde ned over mig

[Tind]

WSB uge 1 dag 3

Ok omgang, er ved at finde overskuddet igen .. Box squatten var dog lige rigelig høj (ca 5 cm over parallel), men jeg hvis jeg bruger en lavere går det i hoften. Desuden har jeg kigget mine squat igennem fra Nordland og jeg er ikke overbevist om mit 3 forsøg på 160 ikke var dybt nok .

DE boxsquat

5r med 60kg

2rx10s med 95kg (60% af 2rm)

DE Dødløft

kørte KV for at skåne hoften

1rx8s med 150kg og dobbeltoverhånd

Arch back goodmornings

5r med 60kg (ok)

4rx4s med 80kg (hmm ved ikke om jeg kører den forkert eller om jeg virkelig har fundet et svagt punkt her)

Pull ups

8r

6rx3s

+ beach

Min morgen vægt var desuden på 85kg

Edited June 29, 2006 by Tind

[Glud]

Arch back goodmornings

5r med 60kg (ok)

4rx4s med 80kg (hmm ved ikke om jeg kører den forkert eller om jeg virkelig har fundet et svagt punkt her)

Man må da håbe på det sidste, for - no offence - det er ikke de vilde kg når det nu er Arch back.

[Tind]

Glud=> overhovedet ikke, men kan ikke lige se hvad jeg gør forkert

WSB uge 1 dag 4

Solo omgang i en tom kælder med rammstein

DE bænk

5r med 60kg

+ røde bands

3rx9s med 72,5kg (60% af 120, som åbenbart er mit nye max )

Dips

5r

5r med + 10kg

5rx3s med +15kg

Incline bp

ville have kørt militærpres bagefter, men mine skuldre var allerede ved at være færdige, så jeg kørte med en incline på ca 45 grader for at ramme både bryst og skulder og så tage 2 rows varianter istedet for.

+ noget maskine row

[ANTO]

Peter - du har bare ikke siddet og skrevet log mens Frankrig-Brasilien var igang

[Tind]

Peter - du har bare ikke siddet og skrevet log mens Frankrig-Brasilien var igang

Spillede de igår ? ... jeg er vist ikke helt up2date

[Tind]

WSB uge 2 dag 1

God tur i kælderen med overvægt af MOL´er

ME squat

½dragt og bælte (igen for at skåne hoften)

5r med 60kg

3r med 100kg

3r med 110kg

3r med 120kg

3r med 130kg

3r med 140kg

3r med 150kg

3r med155kg (der var til mere, men dragten bed en hel del og så var jeg så meget tudefjæs at jeg stoppede, ellers tilfredsstilende kontra sidste uge)

Goodmornings til parallel

8rx4s med 60kg

Chin ups med smal OH

5r

5rx2s med +10kg

5rx2s

Roman chair crunch

8rx4s

+ beack

[Tind]

WSB uge 2 dag 2

Varmt i kælderen, men ellers en rigtig god omgang med god energi.

ME bænk, 4,5cm board

pinky grip

5r med 60kg

5r med 90kg

+ board

5r med 100kg

3r med 110kg

3r med 115kg

normalt greb

1r med 120kg

1r med 125kg

1r med 130kg

1r med 135kg (PR + 5kg på 4,5cm board)

CG bænk

8rx4s med 80kg

Low incline bænk

5r med 60kg

5rx4s med 80kg

Side laterals

8rx4s med 12,5kg

Yates Rows

8r med 57,5kg

6rx3s med 87,5kg

[Taurus]

Hej Tind!

Tillykke med din PR i bænk!! :4thumbup:

Du har en god styrke i dine basisøvelser, det gælder såvel ryg som bryst og ben.

Din bænk med board, - er der en dybere mening med dette? Fungerer det kun som variation, eller er det for at sprænge en barriere?

Det er faktisk lidt spændende at kunne følge et WSB-forløb online!

Med de bedste træningsønsker

Taurus.

[Tind]

Hej Tind!

Tillykke med din PR i bænk!! :4thumbup:

Du har en god styrke i dine basisøvelser, det gælder såvel ryg som bryst og ben.

Din bænk med board, - er der en dybere mening med dette? Fungerer det kun som variation, eller er det for at sprænge en barriere?

Det er faktisk lidt spændende at kunne følge et WSB-forløb online!

Med de bedste træningsønsker

Taurus.

Hej Taurus

først, Mange tak derpå mht til boardet, så er jeg af den holdning at mange tit overser vægttilvænning som en faktor. Det yder ihvertfald mig en potion tryghed og kontrol med en vægt som jeg endnu ikke er istand til at løfte, som igen giver mere ro over et reelt senere max forsøg. Squatfather forslog tidligere i min log at holde min maxvarianter indenfor 10% over mit nuværende max, det prøver jeg at overholde. Boardets højde på 4,5 cm lader mig arbejde med en vægt som er tungere end jeg kan løfte uden forhøjningen, men heller ikke mere end at vægten føles indefor rækkevidde

Jeg regner dog med at bryde princippet og køre dimitry bænk for max tripple/single de 2 næste uger og kommer nok til at ligge noget under hvad jeg løfter normalt. Det vil dog forhåbentlig stille nogle krav til min bundstyrke der kan rykke den bare en smule og siden flere af mine hjælpeøvelser netop gør brug af bands eller boards får jeg lov til at få lidt kg på stangen alligevel

Når jeg er færdig med den her 6 ugers WSB cyklus, regner jeg med at flytte boardets højde op til enten 8 eller 12 cm og samtidig bruge stærkere bands, for at lave et ordentlige pres på topstyrken så jeg optimerer overførelsen til trøjebænken. Jeg valgte ikke at springe direkte til topstyrke, da jeg meget gerne vil have en ordentlig fundament styrke inden det bliver helt tungt, så de ekstra kg udstyret giver ikke bare er en genvej til skader

[Glud]

BRæææææææææææææææææææænt

awwwwwwwww , det var sgu hva du vart, leeeeeeeeeeeeeeeeee m8e, lalalalalalalalalalala, du skal slappe lidt af med akoholen, det er ikke sujndt for dig.................

[Tind]

BRæææææææææææææææææææænt

awwwwwwwww , det var sgu hva du vart, leeeeeeeeeeeeeeeeee m8e, lalalalalalalalalalala, du skal slappe lidt af med akoholen, det er ikke sujndt for dig.................

.... og tak for sidst til dig også Rune.

WSB uge 2 dag 3

Havde det ikke helt godt idag, efter at have været på tour de JUS, hvor alle bestyrelsesmedlemmer skal rundt til hinanden og drikke hvert sted (som har sit eget tema). Mit var Jul, så godt med snaps og sildemadder, næste sted var temaet Esbjerg, med dertilhørende snaps og sildemadder ... så var det ligesom allerede ved at gå galt....

Sprang DE bænk over og lavde noget volume på pinky grip istedet.

DE box squat

2rx8s med 100kg

uden box

1r med 120kg (lysken er bedre, men det kan mærkes endnu)

Bænk m pinky grip

5r med 60kg

5r med 90kg

5r med 100kg

5r med 110kg

1r med 115kg

1r med 120kg

1r med 125kg

6r med 90kg

6r med 90kg

virkelig god styrke idag .. jeg tror røven og fødderne stod som de skulle ... men der var næppe tale om godkendt pause, da jeg lavede det "dobbelt hop" på brystet som Per blev dømt ude på til Nordland.

Yates Rows

8r med 77,5kg

8rx3s med 100kg

+ beach og noget maskine rows