Bear Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Til august er tiden hvor jeg skal ind og springe så kommet, og jeg ved dette emne har været oppe tusind gange før, men jeg synes ikke der været nogen egentlig brugebare svar, så jeg prøver lige se om der ikke skulle være noget man kunne bruge. Jeg planlægger at først træne ´navy seals kat. 1 og derefter navy seals kat. 2, og så tænkt jeg på om man Evt. kunne køre et Sheiko eller 3x3kortes ved siden af, for stadig at øge styrken i de tre store. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Til august er tiden hvor jeg skal ind og springe så kommet, og jeg ved dette emne har været oppe tusind gange før, men jeg synes ikke der været nogen egentlig brugebare svar, så jeg prøver lige se om der ikke skulle være noget man kunne bruge. Jeg planlægger at først træne ´navy seals kat. 1 og derefter navy seals kat. 2, og så tænkt jeg på om man Evt. kunne køre et Sheiko eller 3x3kortes ved siden af, for stadig at øge styrken i de tre store.<{POST_SNAPBACK}>Nu er jeg ikke lige helt klar over hvor omfattende det der navy seals helvede er og hvor mange ressourser det tager, men jeg synes under alle omstændigheder at Sheiko eller Kortes 3x3 er dårlige valg, hvis du bruger meget energi på noget andet ved siden af. Begge programmer er rocker hårde, så jeg ville nok nærmere køre noget tung træning med lav vollumen i de 3 styrkeløft i stedet. Evt en eller anden single cyklus. Der er massere af programmer inde i "funktionel styrke".Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Nu kan det godt være jeg lyder sådan lidt halvdum, men hvad menes med "ind og springe"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Nu kan det godt være jeg lyder sådan lidt halvdum, men hvad menes med "ind og springe"?<{POST_SNAPBACK}>En tur i det store grønne firma, du ved! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 arbejde for "foreningen for krigens bevarelse" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Du kan ikke køre sheiko eller noget i den stil hvis du er igang med hård løbetræning. Det har jeg fundet ud af på den hårde måde. Skal selv ind til telegraftropperne 1. februar. Hvor og hvornår skal du ind henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 ahh bare sådan en slags slang man lære jo noget nyt vær dag er det ikke det vi siger? sry for tråd kapring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bear Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 (edited) Hvad med Hatfield?programmet i kat.1 ser sådan ud:Løb Målet for Løbsdistance i kategori 1 træningspersoner er at arbejde sig op til 25 km. løb per uge. Når dette mål er opnået vil du være klar til at gå videre til kategori 2 målet på 50 km pr. uge. Kategori 1 løbetræning Uge 1 Mandag, Onsdag, Fredag; 3 km om dagen 9 km/uge Uge 2 Mandag, Onsdag, Fredag; 3 km pr. dag, 9 km/uge Uge 3 Ingen løb, grundet risiko for overbelastningsskader. Uge 4 Mandag, Onsdag, Fredag; 5 km pr. dag 15 km/uge Uge 5 Mandag - 3 km, Tirsdag - 5 km, Torsdag - 6 km, Fredag - 3 km 17 km/uge Uge 6 Mandag - 3 km, Tirsdag - 5 km, Torsdag - 6 km, Fredag - 3 km 17 km/ugeUge 7 Mandag - 6 km, Tirsdag - 6 km, Torsday - 8 km, Fredag - 5 km 25 km/ugeUge 8 Mandag - 6 km, Tirsdag - 6 km, Torsdag - 8 km, Fredag - 5 mi 25 km/ugeUge 9 Mandag - 6 km, Tirsdag - 6 km, Torsdag - 8 km, Fredag - 5 km 25 km/ugeKategori 1 Fysisk træningsplanMandag, Onsdag, og Fredag Repetitioner Uge 1 4x15 push-ups; 4x20 sit-ups; 3x3 pull-upsUge 2 5x20 push-ups; 5x20 sit-ups; 3x3 pull-upsUge 3 5x25 push-ups; 5x25 sit-ups; 3x4 pull-upsUge 4 5x25 push-ups; 5x25 sit-ups; 3x4 pull-upsUge 5 6x25 push-ups; 6x25 sit-ups; 2x8 pull-upsUge 6 6x25 push-ups; 6x25 sit-ups; 2x8 pull-upsUge 7 6x30 push-ups; 6x30 sit-ups; 2x10 pull-upsUge 8 6x30 push-ups; 6x30 sit-ups; 2x10 pull-upsUge 9 6x30 push-ups; 6x30 sit-ups; 3x10 pull-upsKategori 1 Svømmeplan(Sidesvømning uden finner, 4-5 dage ugenligt) Uge 1 Swøm konstant 15 minutterUge 2 Swøm konstant 15 minutterUge 3 Svøm konstant i 20 minutterUge 4 Svøm konstant 20 minutterUge 5 Svøm konstant 25 minutterUge 6 Svøm konstant 25 minutterUge 7 Svøm konstant 30 minutterUge 8 Svøm konstant 30 minutterUge 9 Svøm konstant 35 minutter Edited December 7, 2004 by Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Styrkeløft i sig selv er ikke så vanvittig brugbart i forsvaret, omend man kan have stor fordel af at være generel stærk. Jeg var selv aktiv løfter mens jeg var værnepligtig, en svær kombination. Løb gavner ikke ens 3-kamp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Hvad med Hatfield?programmet i kat.1 ser sådan ud:Løb Målet for Løbsdistance i kategori 1 træningspersoner er at arbejde sig op til 25 km. løb per uge. Når dette mål er opnået vil du være klar til at gå videre til kategori 2 målet på 50 km pr. uge. Kategori 1 løbetræning Uge 1 Mandag, Onsdag, Fredag; 3 km om dagen 9 km/uge Uge 2 Mandag, Onsdag, Fredag; 3 km pr. dag, 9 km/uge Uge 3 Ingen løb, grundet risiko for overbelastningsskader. Uge 4 Mandag, Onsdag, Fredag; 5 km pr. dag 15 km/uge Uge 5 Mandag - 3 km, Tirsdag - 5 km, Torsdag - 6 km, Fredag - 3 km 17 km/uge Uge 6 Mandag - 3 km, Tirsdag - 5 km, Torsdag - 6 km, Fredag - 3 km 17 km/ugeUge 7 Mandag - 6 km, Tirsdag - 6 km, Torsday - 8 km, Fredag - 5 km 25 km/ugeUge 8 Mandag - 6 km, Tirsdag - 6 km, Torsdag - 8 km, Fredag - 5 mi 25 km/ugeUge 9 Mandag - 6 km, Tirsdag - 6 km, Torsdag - 8 km, Fredag - 5 km 25 km/ugeKategori 1 Fysisk træningsplanMandag, Onsdag, og Fredag Repetitioner Uge 1 4x15 push-ups; 4x20 sit-ups; 3x3 pull-upsUge 2 5x20 push-ups; 5x20 sit-ups; 3x3 pull-upsUge 3 5x25 push-ups; 5x25 sit-ups; 3x4 pull-upsUge 4 5x25 push-ups; 5x25 sit-ups; 3x4 pull-upsUge 5 6x25 push-ups; 6x25 sit-ups; 2x8 pull-upsUge 6 6x25 push-ups; 6x25 sit-ups; 2x8 pull-upsUge 7 6x30 push-ups; 6x30 sit-ups; 2x10 pull-upsUge 8 6x30 push-ups; 6x30 sit-ups; 2x10 pull-upsUge 9 6x30 push-ups; 6x30 sit-ups; 3x10 pull-upsKategori 1 Svømmeplan(Sidesvømning uden finner, 4-5 dage ugenligt) Uge 1 Swøm konstant 15 minutterUge 2 Swøm konstant 15 minutterUge 3 Svøm konstant i 20 minutterUge 4 Svøm konstant 20 minutterUge 5 Svøm konstant 25 minutterUge 6 Svøm konstant 25 minutterUge 7 Svøm konstant 30 minutterUge 8 Svøm konstant 30 minutterUge 9 Svøm konstant 35 minutter<{POST_SNAPBACK}>Maunel indskrivning, I presume? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bear Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 Kan det ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Jeg skal også ind og springe 1. februar og jeg har ændret min træning til mange reps og løbetræning. Det tror jeg du kommer længst med inden for foreningen for krigens bevarelse :) (den var go' blackmoore). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Meldgaard Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Jeg forstår ikke helt hvad du skal bruge tung lav reps. styrketræning til hvis træningen er myntet på forsvaret... Det får du overhovedet ikke brug for derinde!Træn hellere en masse løb, armstrækkere, mavebøjninger, englehop og armhævninger!Det er hvad du kommer til at lave derinde.Desuden kan forsvaret ikke betegnes som "foreningen til krigens bevarelse".Jeg ville kalde den "foreningen til fremme af lighed, frihed og livsmod", og "Basal nødvendighed i verden som den ser ud idet at nye psykotiske diktatorer hver dag dukker op, fra hvilke vi kan blive nødsaget til MED FN's GODKENDELSE at forsvare uskyldige imod, ikke kan undvære!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Jeg forstår ikke helt hvad du skal bruge tung lav reps. styrketræning til hvis træningen er myntet på forsvaret... Det får du overhovedet ikke brug for derinde!Relativ styrke kan sagtens fungere som et fundament for mange andre former for fysisk udfoldelse. En person med stor relativ styrke (hvilket betyder styrke i forhold til kropsvægt), vil være i stand til at tage mange flere armstrækkere og kropshævninger, end en person med lavere relativ styrke. Så derfor kan et styrketræningsprogram rettet imod neuromuskulære tilpasninger være fornuftigt nok i et all-around cross-training program. En kæde er kun så stærk som det svageste led..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bear Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Jeg forstår ikke helt hvad du skal bruge tung lav reps. styrketræning til hvis træningen er myntet på forsvaret... Det får du overhovedet ikke brug for derinde!Træn hellere en masse løb, armstrækkere, mavebøjninger, englehop og armhævninger!Det er hvad du kommer til at lave derinde.Desuden kan forsvaret ikke betegnes som "foreningen til krigens bevarelse".Jeg ville kalde den "foreningen til fremme af lighed, frihed og livsmod", og "Basal nødvendighed i verden som den ser ud idet at nye psykotiske diktatorer hver dag dukker op, fra hvilke vi kan blive nødsaget til MED FN's GODKENDELSE at forsvare uskyldige imod, ikke kan undvære!"<{POST_SNAPBACK}>Mit navy seal program er rettede mod forsvaret, min styrketræning er myntede mod at skulle bibeholde eller stadig øge min styrke i de tre store, da jeg forsat gerne vil dyrke styrkeløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 (edited) Følgende skal og må endelig ikke virke som en dæmper på jeres "skal i forsvaret gejst"!Da jeg skulle i Livgarden for lidt over et år siden havde jeg præcis de samme træningsforberedelses tanker som i giver udtryk for i denne tråd.Jeg trænede med vægte og løb lidt for sjov på det tidspunkt. Vægttræningen holdt jeg på ca 4 gange om ugen og begyndte så at løbe noget mere. Til slut løb jeg 3200m+ i en coopertest.Så tænkte jeg at jeg var ordenligt forberedet. Men faktum var, at jeg nærmest var overforberedt.Det var en virkeligt god ting at være blandt de bedste fysisk, for så har man næsten altid lidt ekstra overksud i forhold til de andre. Men niveauet bliver generelt sat ret lavt, grundet den dårlige grundform mange kommer i forsvaret med.Hvad er min morale så?Hvis man skal ind som værnepligtig og man har en god grundform, vil der i 9 ud af 19 tilfælde ikke være nogen problemer. Tænk dog på konditionen, den syntes jeg var vigtigst.Skal man i jægerkorpset, være frømand eller på patruljekursus - så vil jeg anbefale at man træner målrettet op til det!Håber I kan bruge mit indlæg og at det virker konstruktivt, for det var ment som sådan! Edited December 9, 2004 by Jakkedrengen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bear Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 (edited) Jakkedrengen>> kan godt lide at være overforberedt, vil tro det vil gavne alle, da man som du selv siger 'har større overskud'. Fordi skulle det nu ske at man ville vidre inden for forsvaret , så er de vel godt at have papirne iorden Edited December 9, 2004 by Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Konditionen er helt klart det vigtigste. Efter min mening er det bedste man kan gøre at komme i god form og tilvænne sig støvler. En ting er at tøffe rundt i et par lette nike sko med luftfjedring og halvvejs gyroteknik, noget andet er forsvarets håbløse gamle m/58 støvler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 (edited) Jakkedrengen>> kan godt lide at være overforberedt, vil tro det vil gavne alle, da man som du selv siger 'har større overskud'. Fordi skulle det nu ske at man ville vidre inden for forsvaret , så er de vel godt at have papirne iorden <{POST_SNAPBACK}>Det syntes jeg bestemt lyder fornuftgt. Der vil da helt sikkert også kommet tidspunkter hvor dit overksud vil komme andre til gode og det vil du jo få gavn af senere.Som TJ sagde tidligere "Ingen kæde er stærlere end det svageste led". Det gælder i militæret lige så meget for individet som for gruppen, delingen eller kompagniet for den sags skyld!God fornøjelse når din tid kommer :4thumbup: Konditionen er helt klart det vigtigste. Efter min mening er det bedste man kan gøre at komme i god form og tilvænne sig støvler. En ting er at tøffe rundt i et par lette nike sko med luftfjedring og halvvejs gyroteknik, noget andet er forsvarets håbløse gamle m/58 støvler.Der er ingen tvivl om at tilvænning til støvlerne er en god ting. Tensoplast og andre forbyggende ting er jo opfundet. Men støvlerne vejer trods alt 1kg pr stk og det er ca 750g mere end en løbesko!Når det så er sagt, er det måske vigtigt lige at pointere at forsvarets depoter af m/58 støvlen var ved at blive tømt da jeg var inde og implementeringen af Ecco støvler var igang. Fordelen ved Ecco støvler er mange:- Gore-tex- Praktisk talt ingen vedligeholdelse (de er kun til felten, gardere skal heldigvis stadig gejle)- De er blødere- og sidst men ikke mindst får alle værnepligtige altid udleveret et par nye støvler. Ikke noget med at bruge nogle andre har haft. Ecco støvlerne former sig nemlig efter foden og de kan derfor ikke "gå i arv". Af samme grund får man også lov at beholde dem ved hjemsendelsen Edited December 9, 2004 by Jakkedrengen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Primitive Posted December 11, 2004 Report Share Posted December 11, 2004 Jeg skal til Varde fra 1. August, nogle der ved om de har en hjemmeside eller lign. hvor jeg kan få lidt informationer eller billeder af deres træningslokaler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bear Posted March 3, 2005 Author Report Share Posted March 3, 2005 Skal jeg også :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Jeg skal også ind til August, ser det ud til. Jeg træner tungt indtil næste måned og begynder istedet at lave tabata og lægge fokus på mave- og armbøjninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Hvordan undgår jeg at komme ind og springe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stalin Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Hvordan undgår jeg at komme ind og springe? <{POST_SNAPBACK}>Her er jeg med på en lytter, vil dælme gerne være fri. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bear Posted March 5, 2005 Author Report Share Posted March 5, 2005 (edited) Hvordan undgår jeg at komme ind og springe? <{POST_SNAPBACK}>Det er skam ikke svært( faktisk svære at komme ind, end ikke at gøre det), når session lægen F.eks spørg dig om du tager stoffer, svare du meget simpelt ja. Eller vis han spørg dig om du har ondt i ryggen eller andet siger du ja, det er meget nemt. Edited March 5, 2005 by Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.