LungBrush Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 Qahh, oki, jo har da også overvejet at tage lidt længere henne, men så tror jeg bare at jeg ikke kan mande mig op til dem og den der "oppe at køre" effekt efter de er overstået kommer jo også til at mangle lidt TillMange tak - ja fætteren har travlt for tiden, det er sq nice Fællesbrænder lyder kanon, det kunne være en fee ting, og Sune har nok ret, det er sq ok heroppe, med masser af kridt hæwi og tungt grej Iøvrigt superlækkert med en der har prøvet det sure slid det er at arbejde op af en væg af kvinder Glæder mig til at se hvordan det spænder af med ansøgningen af det nye. Får svar efter den 5. Efter en laaang (men ok. for en gangs skyld - vi havde børnefalck kursus - det var faktisk rigtigt godt og ungerne var super med på det i 3 stive timer - når man er 3-5 år er det sq ret flot ) på jobbet. Hvor jeg skulle lukke kl. 17 var det op på biken og ned og brænde den aw trods en beskidt ærwelighed i kroppen. Natten til igår sov jeg kun 2 timer, da jeg bare ikke kunne falde i søvn. Fik sovet ca. 8 timer i nat, men efterslæbet er der stadig. Oveni det tror jeg også at jeg er ved at blive syg, så senere skal der bare hamres kcal i sækken til Desprerate Housewifes :4thumbup: Nå, men lidt tal: 20 rep breathing squat routine - Uge 3, dag 2 Lidt rc lir og raises Dødløft15 x 5012 x 906 x 1303 x 1603 x 2203 x 2203 x 220Ok. men kunne mærke at trætheden satte sit præg på dem, men fee nokChins10 @ bw10 @ bwHalvslapt idag, men gav nu ok pump Low Incline Db bænk15 x 15 10 x 306 x 37,56 x 455 x 45Uaghh, nu blev de da tunge, vælger at give trætheden skylden Yates rows6 x 1306 x 130Sad rent i vingen - :4thumbup: Incline db bænk8 x 42,5 8 x 42,5De kørte til gengæld super - fee Siddende barbell skulderpres15 x 2010 x 408 x 70 PR7 x 70 + en forced af SpøhrYeahh, så var der et delmål nået. Har længe tænkt at 5 reps med 70 kunne være fee, og mit gamle max var 4 - topnajs! Barbell curls12 x 207 x 65 PR6 x 65Hæwi shit, med super pump Dips15 @ bw15 @ bwIkke så meget krudt idag, men kørte dem god dybt og meget brystfokuseret, så de sad super Stående læg12 x 13010 x 23010 x 230Hngggg, nu er de godt nok ved at være tunge B.o laterals10 x 2010 x 20Leg curls10 x 2510 x 25 Lean away laterals12 x 12,512 x 12,5Den rammer ritti feeIncline db curls ss. m. db fransk pres8 x 22,5 + 8 x 22,58 x 22,5 + 8 x 22,5Det var det, shake en god gang træningskæwe med et par af knejterne, og så ud på biken og mod brændehandlen. Nu står der DH og æder på menuen - stay metal! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Oveni det tror jeg også at jeg er ved at blive syg, så senere skal der bare hamres kcal i sækken til Desprerate Housewifes :4thumbup:Ja, det må du sgu være..! You need: Dailyepisodes.comGod bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 Jov tak Till .. sidder på arbejdet lige nu og er ved at lave lidt pc lal - har det godt nok ærweligt ...ondt i halsen og begyndende feber ..dang! Har heldigvis først træning igen på lørdag (evt. søndag), men dammit, jeg har ikke været syg siden før jeg begyndte diæt, så kan det sqda ikke passe at jeg skal til at være det nu Får det 3 dobbelte antal kcal jo Anyway - intet kommer op på siden af DH - words of a true tøsedreng Det skulle da lige være Seinfeld :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Anyway - intet kommer op på siden af DH - words of a true tøsedreng Det skulle da lige være Seinfeld :4thumbup:Ja, det sgu da lige være fordi det er nogle svedige MILFs der render rundt i den serie... Og ja, Kramer er genial. Pas nu bare nu heldbreddet, det er trickly buisness at rykke PRs rundt med søvn underskud... Stay heavy and mean! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 (edited) Efter en laang weekend hvor jeg har været småsløj og vi har passet Annikas kusine der er ½ år yngre end hende, var det tid til at komme ned og brænde da kæresten kom hjem fra arbejde ved 16 tiden. Jeg kom ikke alt for tidligt i seng igår da jeg er startet op med at lave musik igen og det sluger bare tid!! Men det er ski' fee :4thumbup: at få lavet PC tråd igen Kalorieunderskuddet gjorde simpelthen at jeg ikke kunne overskue det før, men til gengæld gør det også at mine sovetider går i ged Annikas kusine er så af barnetype A - der står op kl. 6 modsat hende, der kan sove til kl. 10, hvis det skal være. Så da hun var hentet snappede jeg en lur med den bette, men helt frisk blev jeg aldrig af det Anyway i sækken med en god gang milk, oats, protpulver og banan og så afsted i det røde lyn. Sune kæwe var i huset og vi fik sniksnakket lidt jeg fik smidt et par poatforced til ham og han fik spottet mig i 20 repperne.20 rep breathing squat routine - Uge 3, dag 3 Lidt raises og kæwe Squat 20 x 20 12 x 508 x 90 20 x 135 PRFeeee!! Må ærligt indrømme at jeg havde min tvivl om de ville komme i hus og det holdt da også hårdt. Da jeg nåede de 10-11 stykker var jeg helt brændt af og jeg følte mig som en gammel mand, men efter 15 var det ligesom om at jeg fik 2. luft, så med skrig og brøl gik det Low Incline Db bænk 20 x 15 12 x 27,5 8 x 356 x 456 x 45Lidt bedre end sidst, men synes dælme at 45'erne er træls at ligge med. Ikke kun pga. vægten men der er et eller andet ringe over skiverne og grebet på dem Chins12 @ bw12 @ bwSad super idag. Incline db bænk6 x 42,56 x 42,5Fee nok, godt dybe. Var stadigvæk ret færdig fra squatten og det satte sit præg på repsne Yates rows10 x 1006 x 132,56 x 132,5Ok. sad som de skulleSiddende barbell skulderpres15 x 2012 x 406 x 72,5 PR6 x 72,5Yeah! Fee nok, men de var dælme tunge. 2. sæt ramte bedst, men havde også fået grebet lidt skævt på første tur.SL dødløft 10 x 1006 x 1606 x 160Ikke så hårdt som sidst, men damn de snappede i måsen Barbell curls12 x 206 x 67,5 PR6 x 67,5Hell yeah! Så er der 70 kg. på næste gang. Sidste rep i hvert sæt var ikke ligefrem strict, men de var nu ok. anyway Dips12 @ bw + 5 kg12 @ bw + 5 kg.Så er det tid til at adde vægt igen. Starter stille roligt op og tager dem meget på skulderens præmisser. Stående læg12 x 13010 x 24010 x 240Tunge, men ramte fee B.o laterals10 x 2010 x 20Shake den aw og ud i den bette røde og hjem til bøffer og After Eight is :4mewantfood: :4thumbup: Starter op med kreatin fra næste uge, det i kombo med den lækre mad, skal nok få sat nye grænser for mit efterhånden udtalte bloat synes også tøjet begynder at sidde tættere, men jeg kan stadig passe "diæt" bæltet nede i klubben, så det kan da ikke sidde på dunken det hele Edited October 1, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Fucking Hell! 20x135 kg.!!! Har du egentlig sat noget mål på din 20 reps rutine, eller kører du bare squat 'till you puke modellen? Kan godt se at undertegnede bliver nødt til at tage mig gevaldig sammen for bare at komme nogenlunde deropad. Fuck! Prøvede 20x110 sidst, men vist hellere komme igang hvis jeg ikke sat blive sat helt af... No wait, det er jeg allerede! Så er det fedt at læse her hvordan det skal gøres! Keep it up! Og forbliv hæwi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 Hehe ... thx Till Er også svært glad for det Tjoo, inden jeg startede havde jeg et mål der hed 20 x 130 da min gamle "mange reps" PR var 15 x 130, men den er jeg jo forbi nu. Så nnu kører jeg bare opaf indtil der ikke er til mere...., men næste gang bliver den lee, da det er tirsdag og domsne fra igår smutter nok ikke væk inden da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Det er jo 300 lbs! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 (edited) Jooo, næsten - det er 297,6 Edited October 2, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Fik også hørt Art of Rebellion med Suicidal Tendencies - gammel fee tråd roxx!! det er da så Oldschool at brænde aw til ST...Jeg har godtnok trænet meget til "Lights..camera..revolution " og "How will I laugh Tomorrow" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 Ahh rart at høre Blackmoore - 2 klassiske skiver :4thumbup: The Art er bare mere en hjemmelytter skive - der er mere smaa'er og skateboard over lights og laugh. Til gengæld kan jeg kun slå på tromme for at man hører mere Fight med "war of words" til sin træning, eller eventuelt Tim "ripper" Owens nye band Beyond Fear - damnnnnn det er fee heeaaaaavy metal! Er blevet helt pjattet med den stil - det er så brænder agtigt at det næsten er for meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Mega blæret omgang squat! 20x135 kg is no joke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted October 3, 2006 Report Share Posted October 3, 2006 Squat 20 x 20 12 x 50 8 x 90 20 x 135 PRFeeee!! Må ærligt indrømme at jeg havde min tvivl om de ville komme i hus og det holdt da også hårdt. Da jeg nåede de 10-11 stykker var jeg helt brændt af og jeg følte mig som en gammel mand, men efter 15 var det ligesom om at jeg fik 2. luft, så med skrig og brøl gik det Slap dog af Satme sejt gået :4thumbup: Utroligt som kalorier i kroppen hjælper og ingen tidlige og sene powerwalks !LEE !!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 (edited) SimohHehe, det føles absolut heller ikke sjovt men takker Onkel SteenThx m8 - Det er nemlig ufatteligt hvad kalorier og en lille smule mindre travlt kan gøre, har det som om jeg er en anden person det er helt absurd så ændret min krops og sindstilstand er. Glæd dig ................................Nå, men apropos travlt, så har dagen idag været pretty travl. Afsted på rullerne klokken 6.20, da cyklen stod ved arbejdet. Så der var ikke noget at gøre. Morgencardio25 min rullemarieDerefter var jeg igang til 13, så til et kort møde i Klub Vest, shake den aw bagefter og kl 13.45 var jeg i LVK klar til at brænde endnu en omgang igennem. Havde frygtet dagens træning lidt, da jeg var rimeligt domset fra søndag og rulleskøjteturen til morgen mindede mig også om at 20 repperne ramte lænden halvlee Nå, men nothin´ to it, but to do it! På med Machine Head og Fight, og så igang. Teamede iøvrigt op omkring spots og forced til og med min kollega Jesper der er begyndt at gå til stålet igen efter en pause - fee nok og ganske hyggeligt med god kæwe 20 rep breathing squat routine - Uge 4, dag 1 Lidt raises og bøje stræk Squat 20 x 20 15 x 508 x 90 20 x 137,5 PRDælme så!!! Idag bed den SÅ meget, nøøj de var onde! Havde Jesper kollega til at råwe og tælle og det hjalp fee nok, men på 17 rep, der var ooond fik jeg en lille smule overbalance da jeg fik den op og måtte tage et skridt frem. Samtidigt med at jeg var råfærdig og stod med tårer i øjenene og flammer overalt, så skulle jeg så samle 3 reps mere op .... fuck de holdt hårdt men det gik Der var også et par diskoknejter der så ud som om de mente jeg skulle med den blå vogn da jeg lå på gulvet og jamrede mig i en pøl af sved bagefter Low Incline Db bænk 20 x 15 10 x 30 6 x 37,56 x 456 x 45Fee nok idag, ramte finoChins12 @ bw11 @ bwOk. Incline db bænk6 x 456 x 45Sad kanon! Og så er jeg officielt ved at være ca. lige stærk i alt skalgs db pres er vist iøvrigt ikke så langt fra min incline pr efterhånden mener jeg Yates rows10 x 906 x 1356 x 135Ramte super, men på første rep på første tunge sæt fik jeg klemt noget brusk jeg har lige ved håndleddet - det gjorde dælme nas. Skal have det fjernet næste gang jeg holder en uges træningsfri, da det længe har generet mig, Faktisk siden 99-2000 - det er hvad der kommer ud af 10 timers Unreal Tournament om dagen (det var sq tider! - 101 kg, ingen muller og et kanon aim! ) Siddende barbell skulderpres15 x 2012 x 506 x 75 PR5 x 75 + 1 forced Dammit yeah! Så er mit skulderpres mål faktisk i hus. 5 reps med 75. Det har jeg tænkt som mål lige siden jeg begyndte at kunne presse med delten igen - kanon! SL dødløft 10 x 1006 x 1656 x 165Ramte lige som de skulle, og damn hvor jeg svedte! Barbell curls12 x 206 x 70 PR6 x 70Endnu et delmål nået!! Sidste sæt var dog mindre kønt på de sidste 2-3 reps, så nu vil jeg prøve at koncentrere mig om at få dem lavet lidt pænere og holde vægten i det næste stykke tid Dips12 @ bw + 10 kg12 @ bw + 10 kg.Ramte som de skulle, stille og roligt ellersStående læg12 x 13010 x 25010 x 250Hngghhh, det er tungt nu, men ahh de rammer lige i skabet! Var nødt til at krænge mine jeans ned over lægge senere på arbejdet, da jeg stadig havde pump på kalven :4thumbup: Væske og pump holder B.o laterals10 x 22,510 x 22,5Super feel!Det var det, så var der 15 minutter til bad shake og til at cykle tilbage til arbejdet og holde møde fra 16 til 21 Det gjorde jeg så - op på cyklen ud i mørket og hjemover 21.15 og nu er det tid til at komme ned og protte og putte den aw Stay very metal!! Edited October 3, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted October 3, 2006 Report Share Posted October 3, 2006 Jeg bliver helt bleg af at læse din rutine... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 (edited) 20 x 2015 x 508 x 9020 x 137,5 PRDælme så!!! Idag bed den SÅ meget, nøøj de var onde! Havde Jesper kollega til at råwe og tælle og det hjalp fee nok, men på 17 rep, der var ooond fik jeg en lille smule overbalance da jeg fik den op og måtte tage et skridt frem. Samtidigt med at jeg var råfærdig og stod med tårer i øjenene og flammer overalt, så skulle jeg så samle 3 reps mere op .... fuck de holdt hårdt men det gik Der var også et par diskoknejter der så ud som om de mente jeg skulle med den blå vogn da jeg lå på gulvet og jamrede mig i en pøl af sved bagefter That's the fucking spirit! Jeg bliver næsten helt nervøs for min 20x130 på fredag...! Edited October 4, 2006 by Till Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 Hehe .. thx, den var også lee og jeg er mega domsramt idag, specielt i måsen Ronnies ord passer bedre end 20 repperne end noget andet - Theres nuttin' to it but to do it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Hey der mate....!!!Så super nice med dine squats.. De fucking leee.... Er ked af at jeg ikke har kunnet overvære dem.. For ville sku gerne stå og råwe dig i nakken og slappe dig en flad eller 2..! Du blir leeeee til januar stævnet i LVK.. De 20 reps har helt sikkert rykket dit max lidt.. Det jeg sikker på!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Stjerne-psyko! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Squat 20 x 20 15 x 50 8 x 90 20 x 137,5 PRDælme så!!! Idag bed den SÅ meget, nøøj de var onde! Havde Jesper kollega til at råwe og tælle og det hjalp fee nok, men på 17 rep, der var ooond fik jeg en lille smule overbalance da jeg fik den op og måtte tage et skridt frem. Samtidigt med at jeg var råfærdig og stod med tårer i øjenene og flammer overalt, så skulle jeg så samle 3 reps mere op .... fuck de holdt hårdt men det gik Der var også et par diskoknejter der så ud som om de mente jeg skulle med den blå vogn da jeg lå på gulvet og jamrede mig i en pøl af sved bagefter YEAH ! :4thumbup: Du bliver bare ved......... Men det er først tungt når det også er blod og urin i pølen af sved Diskoknejter fatter intet af noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Det er jo for sindssygt det squatteri - men super sejt! :4thumbup: Kører du måsen helt ned, elelr standser du ved parallel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 Big MikeJov takker m8! Well ved ikke om de har den store overføring til et max, men mentaliteten jeg skal køre i stand inden hvert pas er helt sikker noget jeg kan bruge på det næste prog jeg starter på, der bliver mere styrkeorienteret - om det så bliver Sheiko igen, eller måske en Smolov ved jeg ikke, men det bliver ihvertfald tungt og med flere sæt end nu Og så håber jeg da på at du kan råwe mig i nakken snart Skal du træne søndag?? KelerTak ... tror jeg nok Onkel Steen dérJeps jeps .. men nu er det godt nok også ved at være beskidt hårdt Blod og urin kunne godt gå hen og blive næste gang ... der står 140 på planen, om den kommer i land ved jeg ikke, men i krig, det skal jeg FlexiMange thx... Vil mene jeg er under parallel, men har lige smidt en video op, som jeg før har postet - kører ca. samme stil nu som på den. Det er fra min første Sheiko omkring 1 dec. sidste år - vist iøvrigt dagen efter poseringskurset i OBBC Squatteri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Nope ingen træning søndag.. Men fredag og lørdag går det løs.. Hvordan er dine planer der?...Måske jeg kommer ned til noget cardio på cyklen samt udstrækning og lidt jane fonda moves på bolden.. Men ellers hedder det 1800 fredag og 1630 lørdag... Hope we meeet soon my freind.. Btw så smid mig lige en pm med ham ders adresse som jeg skal sende de regninger til-. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 5, 2006 Author Report Share Posted October 5, 2006 (edited) Mike Får adressen imorgen. Har selvfølgelig smidt den væk nu .... Træner først søndag igen, eller måske mandag, men på næste fredag kan det være at vi kan stable lvk træf på benene. Lena skal ikke arbejde der nemlig...................................Kom sent afsted idag, da det ikke passede med efter arbejde som jeg ellers havde regnet med, men jeg fik lidt eller hygsomt nok arbejde med hjem, og så gik der tid med det. Så susede afsted ved 19 tiden da vi havde spist og den bette var på vej i seng. Der var fyldt godt på med knejter og boksetræningsfætre Jeg fik kæwet en masse hjælpetrænersniksnak og vist teknik til en masse forskellige gutter, gamske nice. Flere af dem lød ligefrem til at fatte hvad det gik ud på, men der var også et par stykker der bare ikke er til at samle op fra deres diskopatbiceps helvede. Et par stykker af dem bad først om instruks i dødløft, for derefter at sige "at det ikke var en øvelse de havde brug for" :4thumbup: 5 minutter efter spurgte de om de ikke måtte sætte noget andet musik på, Jeg sagde nej og at jeg ikke gad høre deres techno og, at kl. er iøvrigt også 21 og vi har faktisk lukket "Jamen vi er ved at falde i søvn" synd stakkels drenge .... Lige der kørte "into the pit" med Fight! Så jeg kunne ca. ikke være mere uenig Til sidst joinede Blackice også ind så fik også kæwet en tand med ham, længe siden, så det var fee nok. Nå, men dagens halvawbrændte træning i tal:20 rep breathing squat routine - Uge 4, dag 2 Blandede raises Dødløft15 x 608 x 1105 x 1603 x 2303 x 2303 x 230Tung omgang, men kørte nu fint nok. Sidste rep i sidste sæt var dog en tand stram at få op, blodskudte øjne og veins poppin´ på patterne - det troede jeg ellers det var ved at være slut med Low Incline Db bænk 15 x 15 10 x 30 6 x 37,5 6 x 456 x 45Kørte faktisk rigtigt godt idag, bedre teknik end sidst.Chins10 @ bw11 @ bwSynes chinsne er absurd hårde på dødløft dagene, men det giver vel også ok. mening. Incline db bænk6 x 456 x 45Sad også super - nice! Yates rows8 x 1106 x 1356 x 135Dagens ringeste øvelse. Var så awbrændt i lænden efter dødløften at 2. sæt gik helt i fisk. Fik dem hjem, men de var dælme grimme og bankede også stangen ind i grebet og powerrack 2 gange Stod også anderledes end jeg plejer, så det dutter ikke - back to basics!Siddende barbell skulderpres15 x 2012 x 506 x 757 x 75 PRHarghhh! Pr med en enkelt rep - yeah! Kørte ganske fedt, og sad super i deltmaskineriet! Barbell curls12 x 205 x 70 5 x 70En rep mindre og så var de en lille smule pænere idag - men for hulen det er tungt! Dips12 @ bw + 15 kg.12 @ bw + 15 kg. Sad lige som de skulle - fik lidt for lang pause pga. lidt gode triceps råd inden 2. sæt ... så nåede næsten at blive kold, men det gik da ok.Stående læg12 x 16010 x 260 PR10 x 260Yeah, en kalve PR, det er dælme længe siden... Lean away laterals15 x 1010 x 17,510 x 17,5Sad lige i skabet idag! Incline db curls ss. m. db fransk pres8 x 22,5 + 8 x 22,58 x 22,5 + 8 x 22,5Gav det fede lede pump :4thumbup: B.o laterals 10 x 22,5 10 x 22,5Ok, men kunne godt mærke at lænden stadig var flad fra rows lalleriet ... Det var det - en stor beskidt bulkshake - og ud i den bette røde. Det var ellers en ok. træning trods det sene tidspunkt og en småawbrændt krop Glemte godt nok legcurls og crunches, så nu bliver jeg aldrig lee Edited October 5, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted October 5, 2006 Report Share Posted October 5, 2006 Hva siger vægten pt. Hr. ? For det er da nogen ubehagelige løft du laver, og mener da ikke du vejer meget mere end 90 ? Eller er jeg helt gal på den ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.