LungBrush Posted October 17, 2006 Author Report Share Posted October 17, 2006 TillJov tak, kom ovenpå her sidst i weekenden, men det har dælme holdt hårdt! Har dog kunne holde maden i mig så har spist ok. og har ikke smidt nogen kilo, så det går nok lige... iøvrigt kom mit fra Sublimsport... tadaaa, idag! Den får lov at stå alle dagene på posthuset og så kan den ellers bare ryge retur. Mage til gejl!SortisTak skal du have Nicolai... havde første træning igår, samt første dag på work, den var lee ellers!! Så nu til lidt loggeri! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Tak skal du have Nicolai... havde første træning igår, samt første dag på work, den var lee ellers!! Så nu til lidt loggeri!Puu det var også en lang tur. Ik så rart. Men fedt at du er på toppen igen og i gang med træningen. Nice :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 17, 2006 Author Report Share Posted October 17, 2006 Nå efter en masse!! dage med mavsegejl og 2000 ture på lokum var jeg endelig på job igår, og hvorfor ikke tage ned og træne for første gang efter det ... Har haft lidt overvejelser om hvilket program jeg skulle køre nu og havde egentlig regnet med at køre breathers igen, fik jo aldrig de 140 men jeg trængte også til en god omgang volume på stængerne ... så hvorfor ikke starte op med Sheiko igen.Havde også en ide om at det var tid til at prøve bænken af og havde overvejet Sheiko på patten også, men jeg kom aldrig længere end til 10 reps med 40 kg. så gjorde skulderen ondt... med opspænd delts tilbage og det hele.. møgøvelse. Så det er endt med en Sheiko/hst/breathers hybrid hvor jeg kører 5 x 5 i patten med dbs og sheiko på benserne, og så eller ala breathers progget på resten. Kører så stadig bare med dødløft på midterdagen, da det passer med Sheikoen. Igår var lidt en prøvedag, så fik ikke alt med osv, men eller var det nu en fee nok træning og domsne idag taler heelt for sig selv Sheiko beginners 2 - Uge 1, dag 1 + fullbodylir Div raises + rc elastiksjovSquat15 x 2012 x 505 x 1004 x 1204 x 1203 x 1403 x 1603 x 1603 x 1603 x 1603 x 1603 x 1503 x 1503 x 1503 x 1503 x 150Uhhh yeah den var lee Kom dog igennem, men fedt at få nogle kg. på igen. Iøvrigt altid fantastisk at køre sådan en omgang i LVK... Anders Phillip og slæng (fuck hvor trænede han bare ringe igår... med forced fra 1. rep og elendig stil som altid) fattede ca. intet af at jeg gad stå der i buret hele træningen igennem Incline db bænk20 x 1512 x 305 x 37,55 x 37,55 x 37,55 x 37,55 x 37,5Ok. omgang, sad super! Og faktisk fee med lidt flere sæt end jeg plejer Chins2 x 5 @ bw Gad ikke lige.... Db bænk5 x 37,55 x 37,55 x 37,55 x 37,55 x 37,5Ville faktisk have prøvet incline bb bænk af, men den var optaget, så snappede den flade med klokker... det var nu også ok. Incline db curls12 x 1510 x 17,510 x 17,5Stille og roligt... skal lige bestemme mig for en gun øvelse, men den er nu ok.Stående læg10 x 200 Glemte 2. sæt .. whee!! Siddende db skulderpres15 x 12,510 x 3010 x 30Sad ok. Ville teste dem aw med dbs. Kan ikke helt finde ud af om jeg skal blive ved barbell pres, eller om den her er ok. Det må blive en tester mere næste gang.Dips10 @ bw10 @ bwBare en first timer, adder vægt og flere sæt næste gang.B.o laterals12 x 1012 x 10Fint nok.Det var det. Fik også lige hilst på Torben F. der var nede for at brænde inden han skulle hjem til hans nye monster PC ...Ellers en ok. træning. Masser af knejter og elendige forced (grinte faktisk højlydt af AP midt i hans faaaarced x 200, men tror desværre ikke han hørte det ), hæwi, og brænden den aw og dejligt at komme igang igen. Nu skal der bare en smule mere struktur på og så skal det nok blive fee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Anders Phillip og slæng (fuck hvor trænede han bare ringe igår... med forced fra 1. rep og elendig stil som altid) fattede ca. intet af at jeg gad stå der i buret hele træningen igennem Men han har da fået nøgler har jeg set. Jo jo i er blevet gavmilde på jeres gamle dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Anders Phillip og slæng (fuck hvor trænede han bare ringe igår... med forced fra 1. rep og elendig stil som altid) fattede ca. intet af at jeg gad stå der i buret hele træningen igennem Lee' Brændaargh...Ellers godt at du er kommet ovenpå igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 17, 2006 Author Report Share Posted October 17, 2006 Men han har da fået nøgler har jeg set. Jo jo i er blevet gavmilde på jeres gamle dage Ja, og jeg fatter ikke hvad jeg tænkte på den dag jeg sagde ja til det men der manglede nlukkevagter og nød lærer nøgen mand at tage 200 forced, eller noget...Lee' Brændaargh...Ellers godt at du er kommet ovenpå igen! Thx Big Q! AP kører Lee' Brændaargh stilen altid, fra første sæt .. zero opvarmning, bare lige på, i bro og så igang med 50 kgs. vægtene hvor makkeren har nok at se til og 20 cm. rom .. yeahhaaawww!!!Tror seriøst at han ikke engang ville kunne køre med 30 kgs vægtene i god dyb stil. Iøvrigt ser det ud til at han bliver mindre og mindre no wonder - hvis jeg en, bare en eneste gang hører ham give træningsråd til nogen igen, så ryger han ud lige på røven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 godt at se at maven er OK igen.. :4thumbup: Jeg har haft gode erfaringer med Idoform tabletter når maven skulle have en comeback efter en slem skider... de kan ikke stoppe en grum omgang tordenskid, men de gør man kommer sig hurtigere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Thx Big Q! AP kører Lee' Brændaargh stilen altid, fra første sæt .. zero opvarmning, bare lige på, i bro og så igang med 50 kgs. vægtene hvor makkeren har nok at se til og 20 cm. rom .. yeahhaaawww!!!Tror seriøst at han ikke engang ville kunne køre med 30 kgs vægtene i god dyb stil. Iøvrigt ser det ud til at han bliver mindre og mindre no wonder - hvis jeg en, bare en eneste gang hører ham give træningsråd til nogen igen, så ryger han ud lige på røvenJeg har det problem at jeg synes han er "flink" altså i ordets bogstaveligste forstand. For han er en sød fyr. Men mht træning fatter han ikke en brie, og han er fuld af prut når han fortæller om sine præstationer.Og ja han retter og rådgiver af et godt hjerte til alle. Og det med de 50kgs vægte og andet godt, så er det show off for alle pengene. For dem der ikke ved hvad de laver kunne man jo tro manden var stærk. Og ja han bliver rent faktisk mindre og mindre. Jeg har næppe sæt så dårlige resultater EVER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 20, 2006 Author Report Share Posted October 20, 2006 BlackmooreHmm det kunne være de skal prøves.. det var jo lidt en lang onmgang, og har også haft 2 tilbagefaldsdage her i ugen, hvor jeg dog tog på arbejde alligevel og også trænede den anden (igår) ... leeeedt iøvrigt NickoHmm ja du har jo måske ret i det med flink, men jeg synes bare der er noget enormt irriterende ved ham... F.eks det med at han bare enormt gerne vil belære andre (også mig nogen gange) men bare ikke aner hvad han snakker om. Anyway, er nået til en erkendelse af at han er spildt energi nu, og så er det jo meget godt med et godt grin en gang imellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 20, 2006 Author Report Share Posted October 20, 2006 Træning igår. Efter en leeed dag på work med ondt i mavsen og flere ture på das end jeg gider tænke på tog jeg alligevel ned for at brænde. Udover det var den bette i "kaste op mode" stort set hele natten, så jeg havde vel ca. fået sovet 2 timer. Udover det er jeg stadig plaget af et slag jeg fik på min albue af at skvatte ned af vores trappe da jeg var syg. Det gør self. mest nas i den når jeg løfter noget... Enhver anden dag ville jeg have taget hjem istedet, men jeg kunne mærke at jeg bare trængte til at komme ned og være lidt sammen med dbs og stænger og få afreageret lidt, så måtte jeg bare tage det som det gik. Så afsted til LVK det gik. Der var stort set ingen i hulen, så på med Fight og igang. Fullbodylir - uge 1, dag 2Incline db bænk20 x 1512 x 305 x 5 x 40Fin omgang, sad rigtigt godt. Chins3 x 8 @ bwOk. men lidt tunge i det hvorfor mon..... Dødløft - sumo12 x 506 x 1003 x 1503 x 1804 x 1803 x 180Hmm, de var nu faktisk ok, og rimeligt lette, men har halvsvært ved at locke ud. pga mine arme kolliderer med min mave/bryst Skal nok have en sagkyndig til at se på teknikken i dem. Grunden til at jeg vil prøve at køre dem er kort og godt fordi det skåner min lænd mere end konv. dl. Der brænder mig end tand for meget af synes jeg. Så nu står den på sumo et stykke tid. Det går også end tand mere i benerne og det er jo ikke så skidt.Bænkpres10 x 505 x 67,54 x 87,53 x 953 x 952 x 107,5 Nå, skulle lige prøve dem af da skulderen ikke brokkede sig på de første med 50. Så tog Sheiko cyklussen og ville prøve at køre dem med mit fantastiske max på 135 Det gik også super lige indtil 2. rep med 107,5 .. der gjorde det nas, og klog af skade valgte jeg at ikke engang en enkelt rep mere skulle i skabet. Skidt for ville gerne køre sheikoen i patten også.Yates rows6 x 606 x 1006 x 100Ok. gjorde lidt ondt i min albue dog.. Incline barbell bænkpres10 x 506 x 806 x 80De var helt fino ... fatter det ikke. Nå men mest for bare lidt at gøre patten færdig. Siddende db skulderpres10 x 208 x 32,58 x 32,5Sad super og intet skulderbrokIncline db curls12 x 108 x 208 x 20Ok.Dips2 x 10 @ bw + 5 kg.10 @ bwOk.Stående læg12 x 13010 x 21010 x 210Ok. Siddende laterals12 x 1010 x 1510 x 15Avs i albuen, men de kom da i husB.o laterals10 x 1510 x 15Fint nok. godt pump på delttøj og pat, supersættede med dips og stående læg. Smed min svedige trøje for at se hvor skidt formen var ved at se ud med pump, og der er godt nok længere ind til absne nu, men synes nu faktisk også jeg kan se at der er røget noget fornuftigt på. Helt ok. powerlook Done deal. En fin træning der stik imod oddsne gik fint, til gegæld brændte jeg totalt aw på cykelturen hjem. Den trak dælme tænder ud. Så efter dinner stod den bare på sofa og faldt da også totalt i søvn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 25, 2006 Report Share Posted October 25, 2006 Hmm 5 dage siden vi sidst har set log.Er alt ok?Btw: Kommer der snart nyt magenesium. Rimelig nederen at vi mangler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 25, 2006 Author Report Share Posted October 25, 2006 Yo Nico Jep....Jeg er travl, meget - træningen er på standby til imorgen. Har været til samtale idag om nyt job (igen igen) og det har fyldt meget, så har droppet at træne, samt Lenas tider har passet skidt med mine og jeg magter ikke aften træning for tiden.Magnesium bliver bestilt snarest, men jeg fatter ikke at folk (andre i best. ikke bestiller) men vi har møde imorgen og så regner jeg med at der kommer styr på det.Derudover er jeg løbet lidt sur i træning kost osv.... har trængt mest til bare at være en normal far der ikke æder som et svin 9 gange i døgnet, og som godt kan lide brød og sukker og kunne gå 6 timer mellem måltiderne og ikke være ved at dø af "jeg mister masse hvis jeg ikke æder en gris nu!!" stress - så har lige skulle have en breaker - det passede godt nok ikke med deload og det andet, men fukkit, håber jeg er godt klar igen i næste uge. Gider jeg smækker jeg et pas igennem imorgen, men ved det ikke lige nu, og så måske lørdag inden Volbeat så der er pump på a guns Anyway tak for bekymringen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 25, 2006 Report Share Posted October 25, 2006 Gider jeg smækker jeg et pas igennem imorgen, men ved det ikke lige nu, og så måske lørdag inden Volbeat så der er pump på a guns Hey LungebørsteLyder godt, at du lytter til kroppen og fornuften i ny og næ, og ikke lader træningen diktere det hele. Ang. VOLBEAT på lørdag. Ved du hvem der kommer udover dig, mig, Tunen og Volbeat? Koncerten er iøvrigt total udsolgt. Det bliver fee' at høre de rock'n'roll-drenge igen. Så må jeg lige overbevise dig om, at Mercenarys "First Breath" er en dansk death-metal evergreen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 25, 2006 Report Share Posted October 25, 2006 Håber det går godt mht jobbet. Krydser hvad der kan krydsesMht magnesium så forstår jeg godt du undrer dig. Altså jeg vil som sådan gerne hjælpe dig. Den eneste måde jeg kan det på er vel ved at komme i bestyrelsen. Men som du ved er jeg "modstander" af de bestyrelses møder der ofte er. Jeg er bestyrelses formand i ejerforeningen jeg bor i med 62 ejendomme og det bruger jeg allerede alt for meget af min tid på.Hvis der på nogen måde kunne laves en deal, så vil jeg med glæde hjælpe. Jeg synes jo kun det ville være hyggeligt at hjælpe med at arrangere "stævnerne" bestille ting hjem osv.Overvej det. Vi mangler også papir til rullerne, og har ikke fået opdaterede medlems lister 100år. Mht din træning, så træn dog når du synes det er sjovt. Drop alt det kost race, og at det hele skal være så planlagt. Hyg dig med det. Lidt er bedre end intet.For silvan, livet er din familie , Lena, Annika, de ting der betyder noget. Du elsker at træne , men det er når DU har LYST, og ikke når du skal presse dig afsted på syge tidspunkter.Håber du finder glæden frem igen. Ellers er det ikke prisen værd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 27, 2006 Author Report Share Posted October 27, 2006 KKWell. Har prøvet at gøre en del mere ud af at lytte til både fysiske som psykiske signaler på det sidste og må sige at det har givet pote herhjemme, og det er jo det vigtigste. Føler mig mere som en god daddy, end jeg har gjort siden vi fik Annika. Skulle også lige have en pause fra træningen og ikke midst kosten. For mit fokus på den har været det samme som på diæten, bare i større mængder og det kan jeg sq egentlig ikke rigtigt med. Anyway, så føler jeg mig klar igen nu. Der er dog en ting der er helt sikkert og det er jeg skal have fixet mit homegym og det kan kun gå for langsomt. Problemet er bare at vi ikke selv bestemmer hvornår det rum viu vil bruge til det, står klar. Men det at jeg vil kunne træne præcis når jeg vil uden at skulle afsted vil gøre en kæmpe forskel for mig (og endnu større hvis der engang skulle komme en lillebror/søster til Annika) Volbeat bliver ritti fee.... Jerg kommer derind med Dr. Steen, samt en flok af vores umpumpede venner NicolaiDu har helt ret og jeg skal tage træningen på min måde. Jeg kan kvæle mig selv til mange ting. Flere ting end jeg troede jeg kunne før jeg begyndte på at træne og det er jeg da stolt af, men jeg ved også nu, at det er med til at slukke en del af den gnist jeg også har for træningen. Da jeg kørte opad med 20 reps dagene var det superfedt, men da der kom mere run på work og Lena fik travlt gik det i ged. Så jeg har brug for at kunne sige til mig selv at det ikke gør noget hvis der ryger en flok dage og en omgang tarvelig spise ned, og eftersom jeg ikke har trænet siden sidste torsdag og spist nogenlunde almindeligt, så er det da ihvertfald gået ok Det lyder dejligt at du gerne vil hjælpe... og det gør du allerede. Du er da ihvertfald mere aktiv til arrangementerne end flere af bestyrelsesmedlemmerne Så det er super! Meget af det der halter i hallen er iøvrigt uden for vores rækkevidde, da det er halbestyrelsens ansvar mht. rengøring, papir og deslige og Niels der står for alt det er simpelthen latterligt sløv. Magnesium bliver bestilt i en nødration i dag eller mandag, og så kommer der en stor omgang fra Eleiko sammen med 2 SL stænger mere Vi havde jo møde igår, og der blev der sat lidt flere indkøbsting på plads. (goooood stuff!!!) Så jeg skal faktisk snakke med 3 firmaer idag. Og så burde alt det nye grej snart indfinde sigAnyway. Så ringede lederen af den institution jeg var til samtale med lige efter mødet, med den klassiske besked. Nr. 2 igen..."vi valgte en med en del erfaring indefor behandlingstilbud" ... Hun havde nu lutter positive ting at sige til mig, men lidt fladt alligevel. For engangs skyld troede jeg nu på hende da hun sagde at de ville huske på mig hvis der var opsigelser ol. da hendes udmeldinger lød oprigtige og tog udgangspumnkt i hvordan de havde oplevet mig, men for hulan hvor er jeg træt af at de ikke vil tage folk ind på special området der er grønne indenfor det. Hvordan skal jeg få den erfaring som de altid begrunder dem der "vinder" over mig?? Arghh!! Prøv noget nyt!! Det var ellers et megafedt sted ... masser af unge, masser af bandeord til lærere og pædagoger og allerede da jeg ankom til samtalen var der en af dem der sagde "er det ham??!!" i et ikke just positivt tonefald ... men det er bare lige mig! og så ligger det ikke langt væk og er dagsbaseret. Så de har dælme bare at ringe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 KKDer er dog en ting der er helt sikkert og det er jeg skal have fixet mit homegym og det kan kun gå for langsomt. Problemet er bare at vi ikke selv bestemmer hvornår det rum viu vil bruge til det, står klar. Men det at jeg vil kunne træne præcis når jeg vil uden at skulle afsted vil gøre en kæmpe forskel for mig (og endnu større hvis der engang skulle komme en lillebror/søster til Annika) Volbeat bliver ritti fee.... Jerg kommer derind med Dr. Steen, samt en flok af vores umpumpede venner Yeah, Volbeat bliver forhåbentlig godt, as usual! Ang. homegym, så er ovennævnte årsager også én af grundene til jeg vil have et squat-tårn, en bænk, stang, kiks og håndvægte derhjemme. At kunne træne uden at skulle bruge tid på transport, og netop kan tilrettelægge det selvom det så måske ligger udenfor et centers åbningstider, kan gøre en stor forskel. Specielt når der kommer småfolk til, og det varer forhåbentlig heller ikke så længe før jeg hopper på dén vogn... (For det hiver i både mig selv og kæresten, sååå... )Ses måske i morgen! Hvis vi kan finde hinanden derinde... til en metal-koncert er det jo ikke længere nemt at finde hverken en langhåret eller en skaldet. Der er efterhånden lige mange fra hver "lejr" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Jeg kommer i hvert fald til Volbeat i morgen! Vi må lige finde ud af at sige hej - og skål! Det bliver feeeee'!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Jeg kommer i hvert fald til Volbeat i morgen! Vi må lige finde ud af at sige hej - og skål! Det bliver feeeee'!!!Med risiko for misbrug af kvinder, så kan I altid smide en 1212'er på 61 33 66 24 ... jeg er frisk på at skåle en enkelt gang eller to med nogle tunghjertede MOL'ere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Hey MateSuper nederen mht jobbet. Havde virkelig håbet på dine vegne at nu var det tid. Men sådan skulle det åbenbart ikke være lige nu. BittertMen vi kan jo håbe på at de gør alvor af det, og ringer til dig en dagDet lyder dejligt at du gerne vil hjælpe... og det gør du allerede. Du er da ihvertfald mere aktiv til arrangementerne end flere af bestyrelsesmedlemmerne Så det er super! Meget af det der halter i hallen er iøvrigt uden for vores rækkevidde, da det er halbestyrelsens ansvar mht. rengøring, papir og deslige og Niels der står for alt det er simpelthen latterligt sløv. Magnesium bliver bestilt i en nødration i dag eller mandag, og så kommer der en stor omgang fra Eleiko sammen med 2 SL stænger mere Vi havde jo møde igår, og der blev der sat lidt flere indkøbsting på plads. (goooood stuff!!!) Så jeg skal faktisk snakke med 3 firmaer idag. Og så burde alt det nye grej snart indfinde sigTja, som sagt, har jeg både tid og lyst til at lave mere. Hvis Steen vælger at droppe ud af bestyrelsen kunne jeg godt overveje at gå ind. Skal dog overveje det lidt mht de relativt hyppige møder.Glæder mig til at se alt det nye grej. Altid lækkert.BTW der er stadig to ting jeg har i tanke. 1: Nøgle til depot rummet. Det er lidt crappy at man ikke engang kan hente en ny blok magnesium Bo har nævnt at det nok var meget smart at jeg fik en nøgle. Jeg låner hans i tide og utide2: Vi talte engang om at lave et "score board". Der hænger jo feks et for ro maskinerne, som blot er old tusse gammelt. Mon ikke vi kunne skabe lidt competition ånd ved at lave nogle scor boards med nogle forskellige ting.Ved godt du har meget lidt tid, det er også blot input til en dag muligheden og lysten melder sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 (edited) NicoSom du selv siger... håber også på det gyldne opkald en dag, men indtil da så ser jeg mig stadig om efter noget andet (det er bare ikke mange specialtilbud når vi snakker social belastede børn/unge, der er dagsbaserede og det er det nødt til at være) Har haft snakket med Mike om en nøgle, skal se om det ikke kan føres igennem at du også får en, når Bo nu selv har været med på ideen Scoreboard ... jeps jeps... godt du skriver det. Havde faktisk glemt det, men har jo heller ikke været meget i klubben i det sidste stykke tid, foir jeg har da selv haft det i tankerne indtil jeg blev syg. Når jeg en aften har overskuddet til at fixe et udkast (istedet for at game på 360'eren ) så smider jeg det lige til dig, så kan vi gøre det til et fælles projekt, hvis du er frisk?--------------------------Efter 2 spage forsøg på at komme igang igen efter en laaang lee omgang maveonde, hvor jeg jeg fik tilbagefald og blev syg igen, var der igår gået 3 uger med 2 svage pas for over en uge siden, som eneste indsats. Så selvom jeg kom lige fra en stresset p.weekend, skulle til Volbeat og med toget dertil, så fik jeg dælme lige klemt første pas ind. Trængte enormt til at komme ned og røre mig igen, specielt efter at have været bænket til diskussioner og planlægning (i et job jeg var 2 cm. fra at skulle have sagt op fra dagen inden ) Så jeg røg i LVK og fik smadret første pas igennem på 50 min.... droppede et par enkelte øvelser, men fik det vigtigste med, og tog den også nogenlunde med ro, da det jo var første pas i 9 dage. Big Mike og Jens (der er ved at komme godt med igen med størrelsen!!) var godt igang da jeg kom. Så fik lige hilst og så røg jeg ellers rundt i et supersæt helvede uden lige.. svedte som et svin efter 5 minutter Har valgt at snappe 20 repperne igen, da alt det supersæt frem og tilbage når jeg kører Sheiko, går ud over patten, og det dutter bare ikke, når de nu er 1. prioritet. Kører så stadig 5 x 5 på patten i mainøvelsen, der er incline db presses, istedet for 2 sæt med 6-8 reps, og det gav ihvertfald igår, et super pump :4thumbup: Træning igår 20 rep breathing squat routine - uge 1, dag 1Squat20 x 100Hmm, der var jo rigeligt overskud, men ville ikke presse citronen på dag 1, men næste gang får den ubergaz! Til gengæld holdt jeg 2 sek. pause i bunden af rep nr. 20 til ære for Jens og fik endda sagt yeah imens jeg sad der Incline db bænk20 x 1512 x 27,55 x 5 x 37,5Fee nok omgang og rimeligt easy. Teknikken sidder lige som den skal efterhånden Træk til bryst - spadegreb10 x 808 x 908 x 90Sad som de skulle, og nemme nok. Kan ikke helt bestemme mig for om det skal være dem eller med alm chins greb. Prøver alternativet af næste gang. Rows blev btw. droppet til fordel for tiden... Regner med at tage dem som db rows i denne cyklus. (Nu får vi jo også snart et sæt 70 kg. dbs :4thumbup: )Db bænk5 x 37,55 x 37,5Deep slow & hard Incline db curls10 x 12,58 x 17,58 x 17,5Det er så latterligt så lave vægte kan ramme så godt :4thumbup: Pause rox Military15 x 2010 x 5010 x 50Sad rigtigt godt, men kommer nok til at køre dem siddende fremover. Kan nu bedst lide dem i den variant. Siddende laterals12 x 1010 x 1510 x 15Fino nokDips15 @ bw15 @ bwHalvhårde da jeg var godt supersæt udbrændt men ramte fintB.o laterals10 x 12,510 x 12,5Ok.Det var det. Så røg jeg ellers afsted i den bette røde i en susende fart, hjem til tøserne, og lige sige hej og være hjemme en time og så var det ud på cyklen og banke de 6 km ned til Allerød station hvor kammy Rene og Dr. Steen stod klar til at snappe toget mod Volbeat! Fik drukket mig rimeligt vissen (var fuld efter 2.5 øl ) sådan er når man ikke har drukket i stort set 1 år.. og fik hilst og kæwet godt med både KongKent - aka. mr. Slayer ... og hvor er det fee at høre nogen med nordjydsk accent igen .. ahh. og Till .. store skur! :4thumbup: (og i min awbrændhed .. 2, 5 øl... 2,5 øl... fangede jeg ikke mol navnet på Tills buddy, og om han overhovedet var herinde??) Selve koncerten var ok, men må indrømme de var federe på Forbrændingen, sidst jeg så dem og dengang var jeg endda ædru De virkede en tand nervøse, men ok show og godt med gang i den... Tunen dukkede også op midt i det hele og så rimeligt vissen ud... Højdepunktet var Pool o' Booze og et par af de nye numre der virkelig lød superfede! Specielt et hvor Johan fra Magtens K. sang med på Dansk .. :4thumbup: Nå, det var dælme en lang omgang. Nu vil jeg se Madagascar og sofaprotte den med den bette Stay very metal! Edited October 29, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Haha ja jeg var sgu væk :4thumbup: havde været til 2 fester inden Hyggeligt lige ta hilse på man Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Fik drukket mig rimeligt vissen (var fuld efter 2.5 øl ) sådan er når man ikke har drukket i stort set 1 år.. og fik hilst og kæwet godt med både KongKent - aka. mr. Slayer ... og hvor er det fee at høre nogen med nordjydsk accent igen .. ahh. og Till .. store skur! :4thumbup: (og i min awbrændhed .. 2, 5 øl... 2,5 øl... fangede jeg ikke mol navnet på Tills buddy, og om han overhovedet var herinde??)Hehe... Nordjyder rocks. Faktum! Og ganske sjovt lige at kæwe den aw, og finde ud af, at vi sikkert har stået skulder ved skulder adskillige gange på Rockeren i 9000, og hevet sindssvagt billige fadbamser ned i en lind strøm, mens de skøne, onde toner buldrede ud af Rockerens lydanlæg. Håber sgu aldrig jeg bliver for gammel til at gå i byen i Jomfru Ane Gade. Feeeeed koncert i går. Nu siger du godt nok de var bedre (i Albertslund?), men jeg håber de topper både den koncert og gårsdagens i Pumperen når de splitter Christiania af på fredag. I'll most surely be there! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Hej Vol-børste!Rart at se, at træningen bare kører derudaf :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Hey! Hey! Super fee' lige at få sat ansigt på endnu en herinde fra! Meget, meget fin koncert, havde vist også indtaget lidt mere end 2,5 øl... Stay Stronger Than All (som der jo stod til Franz Hellboys t-shirt). Kommer snart op og rykker jer rundt i Mini-Hillerød. Btw, min buddy Nicolai har ikke sin gang her på MOL- det er han slet ikke lee' nok til - men er alligevel meget flink anyways, trods alt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Hehe... Nordjyder rocks. Faktum! Og ganske sjovt lige at kæwe den aw, og finde ud af, at vi sikkert har stået skulder ved skulder adskillige gange på Rockeren i 9000, og hevet sindssvagt billige fadbamser ned i en lind strøm, mens de skøne, onde toner buldrede ud af Rockerens lydanlæg. Håber sgu aldrig jeg bliver for gammel til at gå i byen i Jomfru Ane Gade. Feeeeed koncert i går. Nu siger du godt nok de var bedre (i Albertslund?), men jeg håber de topper både den koncert og gårsdagens i Pumperen når de splitter Christiania af på fredag. I'll most surely be there! Mon ikke.... bands har det med at blive federe på mindre spillesteder Hej Vol-børste!Rart at se, at træningen bare kører derudaf :4thumbup:Thx g-man... det ironiske er at jeg har fået mavegejl igen!! og er hjemme fra work idag. Håber det bare er forbipasserene, men det er dælme ved at være træls nu Hey! Hey! Super fee' lige at få sat ansigt på endnu en herinde fra! Meget, meget fin koncert, havde vist også indtaget lidt mere end 2,5 øl... Stay Stronger Than All (som der jo stod til Franz Hellboys t-shirt). Kommer snart op og rykker jer rundt i Mini-Hillerød. Btw, min buddy Nicolai har ikke sin gang her på MOL- det er han slet ikke lee' nok til - men er alligevel meget flink anyways, trods alt... Lige over Till - og vil glæde mig til en fællesbrænder til omgang beskidt hæwi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.