Blackmoore Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 (edited) ENDELIG... fik skovlet Golfen fri og rullet ned til det rigtige vægtrum i Vesterø. har ikke været der siden før bettemanden blev født.. Men det var fedt at smække noget Heavy på anlæget og lave lidtDagens træningsmix var en CD der så sådan her ud:Burzun: Lost wisdomBruce Dickenson: Kill Devil Hill AC/DC: Big GunMarilyn Mason: Highway to hellRollins Band: LiarRollins band :Low self esteemBloodhound Gang: Fire-water- BurnBloodhound gang:Bad toutchBusta Rymes: Fire it upAC/DC: Rock'n Roll damnationGenitortures: SquealerJudas Priest:Screaming for vengenanceAl træningen organiseret som supersæt, så alle A'er er lavet som supersæt sammen, alle B'er sammen osv.A1: Hyperextensions:15,20,25A2: Pushups20,30,40A3: Broomstick twists30,35,50A4: Pre stretched crunches:20,25,30Så var jeg lun og klar...B1: Zercer squat:15r med 20kg, 2s*10r med 50kg, 5r med 70kgGode sæt, men jeg runder stadigvæk lidt for meget i ryggen i bunden af løftet, det skal der arbejdes påB2: Seated leg curls:20 r med 5 blokke, 10 r med 10 blokke, 2s*12 r med 10 blokkeC1: Warrior lounge stretch:15sek, 30 sekC2:IT band stretch30 sek, 40 sekD1: Yates rows:10r med 70kg, 2s*10r med 80 kgD2: Incline DB presses:15r med 22,5 kg, 15r med 27,5 kg 15r med 32,5kg(længe siden jeg har kørt presseøvelser for patten så jeg holde meget igen, det her var bare for at røre den lidt)E1:Rear delt flies machine:10r med 8 blokke, 8 r med 10 blokkeE2: Pec Deck:10r med stacken, 15 r med stackenF1: triceps rope pushdowns:10r med 55 kg, 12r med 55 kgF2: Concentration curls:12r med 17,5 kg, 10r med 20 kgG1: saxon sidebends:10r med 5kg, 10 r med 6 kg(stadig en kongeøvelse, det er virkelig noget af det fedeste!)G2 High box stepups2s* 10r med 2*15 kg DB'sH1: Pushups med benene på høj bænk20, 25H2: Scalp pushups15,15Hjem og være glad! Og så skulle jeg jo prøve en af de her kæmpe NFL burgere som alle har snakket om... 350 gram oksekød, 2 æg, 100 gram cheddar, 130 gram kalkunbacon. 1 L iskold Flensburg Dunkel Pils..Burgeren har vundet 1 sæt, men jeg går over og kæmper videre med den nu her... det smager hamrende godt, men fuck det er meget!!! Edited January 22, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 Forresten, min super rå hustru er endelig i gang igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 For satan en gang træning og foder!! :4thumbup: Hvad er scalp pushups? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 scalp pushups er en øvelse for musklerne mellem skulderbladene.. man laver den på strakte arme.Hvor man så samler og skulderbladene når man går op og lader dem glide fra hinanden når man går ned. Arneme er helt inaktive. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Den burger der!! Jeg er forelsket!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 træning i går:Pushups: 20,20.30,303 sæt extercise tube face pulls2 sæt hib trusts2 sæt prone bridges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
folmand Posted January 24, 2006 Report Share Posted January 24, 2006 Jeg følger da vist for lidt med - TILLYKKE - du blevet far! Men er også først lige vedt tilbage til MOL. Stilen som Ø/-boer .. er det for good eller regner du med og vende tilbage til civilisationen igen engang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 24, 2006 Report Share Posted January 24, 2006 Hjem og være glad! Og så skulle jeg jo prøve en af de her kæmpe NFL burgere som alle har snakket om... 350 gram oksekød, 2 æg, 100 gram cheddar, 130 gram kalkunbacon. 1 L iskold Flensburg Dunkel Pils..Burgeren har vundet 1 sæt, men jeg går over og kæmper videre med den nu her... det smager hamrende godt, men fuck det er meget!!!Det gik rygter i LVK igår om den monster sandwich der. Jeg har lige ædt morgen mad. Banan, havregryn, og youghurt, og på trods af det får jeg den vilde æder på når jeg ser den der. FOR SILVAN hvor ser det godt ud.Størrelsen er ikke gal. Når jeg kan dunke en Dobbelt boggie med ost og bacon på 1,2 kg så kan jeg også nappe sådan en bandit der :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 LungB og Sortis..det var en laber burger.. men godt man ikke skal ha en hver dagFolman. Mange tak , big guy. Jeg ved ikke hvad livet byder på fremover, Ø or not to Ø. Har fast arbejde herovre nu og det er fint.. men vi må se hvad der sker senere...Dagens lette leg herhjemmea1: Iron cross med 2*4 kg Db's15r, 17r,20ra2: IT band stretch30 sek, 30 sek, 40 seka3: Warriour Lounges:15 sek, 25 sek, 1 mina4: Raised feet pushups15,25,30a5: Seated exercise tube rows:3s*15rA6: Prone bridges:25sek, 35 sek, 1 minB1: scalp pushups:15,15B2: 3d Skulder med 4 kg15,15B3: Elastic band face pulls15,20C1: Pushups:40,40C2: concentration curls med 15 kg15r, 20r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 24, 2006 Report Share Posted January 24, 2006 a1: Iron cross med 2*4 kg Db's15r, 17r,20rEr det "på hoved-tingen"?Er det ikke alt for mange reps, altså for lav vægt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 (edited) Det er den med frontsquat med vægtene foran sig og så ud til et kors (Fra T mag)og jo, det er for let, men her hjemme har jeg 2* 4 kg vægte og 2 * 15 kg vægte..so that kind of limits it Edited January 24, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 24, 2006 Report Share Posted January 24, 2006 (edited) Det er den med frontsquat med vægtene foran sig og så ud til et kors (Fra T man)og jo, det er for let, men her hjemme har jeg 2* 4 kg vægte og 2 * 15 kg vægte..so that kind of limits itahh Men det er på 2 ben ikke? Hvem sagde miljøskadet af pistols? Edited January 24, 2006 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 Max.. nu har du ikke set min koordinering på 1 ben.. jeg har ikke balancen til Pistols, at least not..yet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 træning..diverse stepups og bodyweight squats. Er begyndt at øve smidighedsøvelser til pistols, men de er stadig langt vækPushups: 20,40,40,50Coc nr 1: (både Højre og venstre) 3,5,8,5,5,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
folmand Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Imponerende mængde pushups du laver . Troede ikke sådan en gammel bionørd havde workcapacity til den slags!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 27, 2006 Author Report Share Posted January 27, 2006 Bare vent til i morgen, hvor det er Own Max P dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Bare vent til i morgen, hvor det er Own Max P dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 28, 2006 Author Report Share Posted January 28, 2006 The Max P insane battle challenge.Max havde knaldet 1000 pushups aw på 9 timer. Den kan jeg jo ikke lade stå. Jeg havde gået og tænkt på det hele dagen i går, så i dag var det gameday. Lidt morgenmad og lidt kaffe og så brygge en "drik under galskaben shake" med 100 gram prots, 1,5 l mælk, 2 bananer, et æble, 2 spiseskefulde honning og 30 gram creatin. så var jeg cool og klar Lagde ud med at fyre de første 100 af på 5 minutter for ligesom at komme igang. Så kørte jeg med 25 pushups ca. hver 6 minut (havde et stopur kørende.) det kørte fint til omkring de 500 pushups, hvor jeg blev nødt til at sætte pausen mellem sæt op til 8-10 minutter. (+ et par længere pauser når Asbjørn skulle skiftes eller trøstes)Da jeg nåede de 800 satte jeg pauserne ned igen, og da jeg nåede 900 tog jeg bare hurtige sæt af 10-15 med så korte pauser som overhovedet muligtOg kl 13.00, 4 timer og 15 min efter starten nåede jeg 1005 Smadret men stolt, Max P brought the challenge, Blackmoore tore it apart!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Det er sq stærkt! :4thumbup: Der er noget med dig og pushups. Hvis du var en BH, ville brysterne sidde helt oppe under hagen... eller noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Imponerende udholdenhed i pattøjet Du er heller ikke ligefrem fjerlet, er du - hvilket bare gør det endnu sejere? Jeg kan godt se jeg mangler noget konditionering af pattøjet, men jeg kan ikke lige love hvornår jeg giver mig i kast med at slå den. Har jo også lige prison jeg skal have overstået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 28, 2006 Author Report Share Posted January 28, 2006 Los..tak, det handler om at gøre en dyd ud af en nødvendighed..bettemanden kræver opmærksomhed der går Gym besøgene færre..så må man kaste sin kærlighed på øvelser der er gode derhjemmeMax P: Tak.. ja, helt let er jeg ikke, men i løbet at foråret skulle jeg gerne snige mig ned på de 100 kg igen Og tro mig, jeg bliver mærket af det her macho Pis i morgen... men glæder mig til at høre om din prison pushup challenge...full deck (og at du så Owner mig i ALLE andre kropsvægt øvelser..det skal vi ikke snakke om ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Og tro mig, jeg bliver mærket af det her macho Pis i morgenDet er jeg skam slet ikke i tvivl om - har jo selv været dér.men glæder mig til at høre om din prison pushup challenge...full deckDet bliver altså ikke lige i morgen eller noget. Skal nok først lige hitte ud af hvordan jeg smider lidt strækkere ind i programmet. Overvejer at lave halvdelen af max (dvs 25) i sæt med så korte pauser som muligt i f.eks. 5 min.og at du så Owner mig i ALLE andre kropsvægt øvelser..det skal vi ikke snakke om Jeg synes jo jeg var nødt til at tage det med ro så du kunne slå den, og jeg synes også det ville være meget ondt af mig at tage "rekorden" tilbage. Vi glemmer lige at KennethJay har lavet det dobbelte antal strækkere på 5½ time (plus 500 pullups og 2500 crunches). Galt siger jeg Hvem når først 100 i ét sæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Insane Mr. Upperbody! Men godt at se at du har firmatrøjen på.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Hehe - fedt med noget konkurrence Lige præcis med pushups er der imidlertid rigtigt mange variationsmuligheder - har i aftalt udførelsen nærmere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 28, 2006 Author Report Share Posted January 28, 2006 Rommel..jeg har desværre kun et par enkelte firma trøjer tilbage og de er alle så hærgede at de idag er træningstøj Jørgen: jeg kører dem som vi lærte det i militæret, relativt hurtigt ned, til armen er mindst 90 grader (typisk med brysten en 5-6 cm over gulvet) og så hurtigt op. Kører dem i en hurtig rytmisk facon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.