Blackmoore Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 (edited) Hr K..Tja.. jeg får ikke trænet nær så meget som jeg da gerne ville, men det handler om at planlægge. Når jeg f.eks alligevel er ude af huset for at skulle veje folk så træner jeg samtidig med..Derudover så ser jeg næsten ikke TV mere, og mange af mine legesager på computeren får lov til at samle støv.Derudover, så er hjemmetræning (kropsvægt) smart, for den kan afbrydes for en bleskiftning, og så man man fortsætte Endelig..så sover Mor og Barn meget, så når de er gået i seng er der mulighed for at træne. det samme om morgenen når de står sent op. Det er simpelthen et spørgsmål om at ville det (træningen)..og så acceptere at der VIL komme afbræk og at skemaet ikke altid vil holde.Jeg har været sydpå fra Fredag til i går for at få bettemanden døbt. Der har været stress på, så der har kun været tid til en god omgang Ian King one leg squats..holdt diæten fint..bortset fra Søndag hvor vi holdt barnedåben.. jeg havde lavet meget af maden, og den var POKKERS god, så der røg mange kcal i skabet.I aften skal der brændes.,.big time Edited March 21, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Aftentræning..Hypers:15,20,25Pre stretched crunches:15,20Incline DB presses:10r med 20kg10r med 30kg10r med 42,5kgså kørte 42,5 erne noget bedre igenYates rows:10r med 60kg10r med 90kg2s*8r med 100 kgog så nåede jeg desværre ikke mere, da en af pigerne fra kontoret kom med 2 veninder, der gerne ville have lidt instruktion, så jeg løb rundt i ca halvanden time og instruerede.. meget hyggeligt, men jeg fik ikke det "bang for the bucks" ud af træningen som jeg gerne ville... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Aftentræning..Hypers:15,20,25Pre stretched crunches:15,20Incline DB presses:10r med 20kg10r med 30kg10r med 42,5kgså kørte 42,5 erne noget bedre igenYates rows:10r med 60kg10r med 90kg2s*8r med 100 kgog så nåede jeg desværre ikke mere, da en af pigerne fra kontoret kom med 2 veninder, der gerne ville have lidt instruktion, så jeg løb rundt i ca halvanden time og instruerede.. meget hyggeligt, men jeg fik ikke det "bang for the bucks" ud af træningen som jeg gerne ville... Øv, nogle nærrige kvindfolk, der ikke giver "bang for the buck" - især når du er så flik at hjælpe dem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 Ja, er livet ikke slemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 Aftentræning, hjemme på stuegulvet.Pushups:15,50,50sad fint her til aftenProne bridges:2s*50 sekundervar til gengæld hård i dagHip trusts:15,20,20,20Diagonalløft:15,20DB lounges:2s*5r med 2*15 kghar lidt svært ved at komme lige så let i bund med venstre ben som med højreIan king one leg squats:5,5,10,12Ski squats:4 positioner af 20 sek hver5 positioner af 20 sek hverSkrå situps:2s*15r"Henning situps" (Situps hvor man holder en 15 kg db i strakte arme over hovedet)10r, 12rrammer rigtigt godt!!!Alternalte DB floor press:2s*25r med 15 kgsyret øvelse.. men sjovDB Laterals:2s*10r med 15kg3D skulder2s*15r med 4 kgScap Pushups:2s*20r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 (edited) Morgentræning:Max P.s ™ frygtelige og grusomme prison Pushup variant. alle sorte kort: EnglehopAlle rød ekort: Pushupsand off ya go!Havde helt glemt hvor meget den får pulsen op i det grumme felt.Englehoppene bliver bare mere og mere grusomme når pulsen ryger op og op og op.. Pushups føles som en oase af "Not gonna puke" tilsidst Nu sidder jeg her kl 07.00 og sveder helt vildt, mens den smukkere halvdel og betteprinsen sover ved sidne af.Det er faktisk hamrende fedt Edited March 23, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Min puls stiger bare af at læse om det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Morgentræning:Max P.s ™ frygtelige og grusomme prison Pushup variant. alle sorte kort: EnglehopAlle rød ekort: Pushupsand off ya go!Havde helt glemt hvor meget den får pulsen op i det grumme felt.Englehoppene bliver bare mere og mere grusomme når pulsen ryger op og op og op.. Pushups føles som en oase af "Not gonna puke" tilsidst Nu sidder jeg her kl 07.00 og sveder helt vildt, mens den smukkere halvdel og betteprinsen sover ved sidne af.Det er faktisk hamrende fedt Det lyder super fedt... men hvordan, hvordan?? Er det sådan f.ex.: ruder 10 = 10 pushups?? & Hvor mange kort trækker du? Hele dækket? :blink: & virkelig hjertevarmende at læse den lille bemærkning om den smukke halvdel og lilleprinsen krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Er det sådan f.ex.: ruder 10 = 10 pushups??jæs jæs - kort med tal gælder bare for tallet, billedkort tæller som 10'ere og esserne giver et minut pauseHvor mange kort trækker du? Hele dækket?Alle sammen, et af gangen , stort set uden pause imellem (reelt bliver det vel 5-10 sek afhængig af hvor meget man presser sig selv) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 (edited) jæs jæs - kort med tal gælder bare for tallet, billedkort tæller som 10'ere og esserne giver et minut pause Og man bliver SÅ lykkelig for det es.... :4thumbup: :4thumbup: og NATURLIGVIS er det hele decket Edited March 23, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Og man bliver SÅ lykkelig for det es.... :4thumbup: :4thumbup: og NATURLIGVIS er det hele decket Hvor lang tid tager det ligeAlene i Pushups er det jo 165, og 165 engle hop.de 165 pushups går nok. Men jeg tror 10 engle hop er nok til at sende alt mit mave indhold ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 (edited) I går tog det ca 20 min, men jeg var også sløvCuttingupdate: Holder de fleste dage Kcal lige under de 3000. Cardio er der jo ikke så meget af nu her, men vægttabet kører ok, Morgenvægt 106,9 kg, dvs næsten 3 kg ned fra starten. Stadig et stykke til de 100 der er målet.Til gengæld ser jeg allerede en del mere "tight" ud.. Nu her hvor jeg tæller Kcal er jeg også MEGET bedre til at få den protein og den sunde fedt jeg skal ha. Ligger på ca 200 g prots om dagen, og får en god del af fedtet fra Udo's og fiskeolie. Edited March 24, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 (edited) hey bulkmore Det lyder som en virkelig fed træningsform, jeg ikke i min vildeste fantasi selv var kommet på... :4thumbup: Når man læser denne slags er man ikke i tvivl om hvorfor man er på MOL. Hvor skulle man ellers få så skøre ideer fra Tillykke med vægt nedgangen, flotGod weekend Edited March 24, 2006 by Waits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 Og man bliver SÅ lykkelig for det es.... :4thumbup: :4thumbup: og NATURLIGVIS er det hele decket Blackmoore & MaxP I er begge to syge Jeg tror, jeg skal starte med et halvt deck... .. Og jeg har det så modsat BlackIce - de der 169 englehop skal jeg nok få hoppet (sooner or later ) men... 169 armstræk bare de 128 jeg tog under 10 min challenge... jeg behøver vidst ikke at sige mere... krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 (edited) Dagens træningDer er kommet et par nye ting i sekvenstræningscenteret i Byrum, et ikke alt for godt løbebånd (jeg træder båndet så hårdt ned imod underlaget at det bremser ) og.. tata..et slags squatrack.. Ikke specielt godt, men.. et squacrack.Dages leg:Chins:3,4,5,8,5,5,5,5,5GOD power og groove i chinsTror næste gang jeg skal prøve et all out sæt, for de 8r føltes ikke voldsomt pressedePre stretched crunches:2s*15rHypers:2s*20rFrontsquat:5r med 50kg3r med 66kg5r med 66kg5r med 66kg(bare for at få lidt front teknik ind med det nye stativ.. det er en anden måde at tage vægten på)Backsquat:15r med 66kg10r med 82 kg(slet ikke tung)..og så løb jeg tør for tidMen..det tyder måske på min nakke er backsquat klar igen..det ville være....sweeeeeeeeeeeet Ellers, er det stadig meget bedre frontsquat forhold.Tror at benplanen kommer til at byde på Zercer squat og step ups i Vesterø, og frontsquat og backsquat i Byrum.(med det problem at der ikke er skiver og stænger til mere end 90 kg i Byrum) Nu skal jeg bare have det sat lidt mere i system, så det ikke bare er "Hvad gider jeg i dag" senere.. 30 min powerwalk med barnevognen Bettemanden er SÅ nuser for tiden!!! Edited March 24, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 hey bulkmore Heey..Bulkmoore??I'M NOT fat..i'm just BIG BONED Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 Blackmoore & MaxP I er begge to syge Når det kommer fra en der løber rundt midt om natten i et klima der ville få pingviner til at bede om en ekstra jakke.....så må det passe ..måske er vi lidt særePrison challenges er en sjov træning.. og man kan nemt klemme 20 min smerte ind i selv et travlt program ..prøv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 Davz, kammerat Blackmoore!Lige en lille hilsen til dig, med ønsket om god træning fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 din skyld!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 din skyld!!! Det var GODTNOK hurtigt for en prison challenge..Bugger..bugger..buggerDet betyder jo... at man snart skal til det igen Lige en lille hilsen til dig, med ønsket om god træning fremover.Tak Okse.. Keep those pedals turning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 Det var GODTNOK hurtigt for en prison challenge..Bugger..bugger..buggerDet betyder jo... at man snart skal til det igen Jeg fortryder sikkert denne sætning, men what the hell.Jeg laver den uden esser næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 Dages leg:Chins:3,4,5,8,5,5,5,5,5GOD power og groove i chinsTror næste gang jeg skal prøve et all out sæt, for de 8r føltes ikke voldsomt pressedeDu er sgu da blevet ganske stærk i chins. Det er sgu rigtig mange reps, du får fyret af i alt. Jeg håber da at læse om et maxforsøg snarligst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 26, 2006 Author Report Share Posted March 26, 2006 Mange tak fist..chins er sjove..og hårde når man er et skrummel som mig Max.. hvis du laver testen uden esser..er du galning Igår var re-feed dag. Spiste stadigt sundt, men fik da hældt 4500 Kcal i kæften bare med god sund mad. Lækkert!Så der var god energi i dag til træningen:10 min på Løbebånd med full power, måleren på båndet sagde 202 Kcal forbrugt. Istejl incline og 11 km/t løb sammen er HÅRDT!A1:Hypers:15,20A2: Pre stretched crunces:20,20A3: Saxon sidebends: 10r med 4 kg, 10r med 6 kgA4: Hamstering stretch2 sætA5: Warriour Lounge stretch2 sætB1:Zercer squat:5*5 med 60kglet vægt, men nu vil jeg køre den med progression, så jeg vil køre en god 5*5 her og i incline DB'skørte den med god stil og god feeling i dag.B2: Incline DB presses:5*5 med 30kgAlt for letC1: Yates rows:10r med 60kg3s*10r med 90kgmr Yates var "In that House" og tævede mine lats.. Pænt af ham C2: Incline DB flies 15r med 15kg12 r med 17,5kg10r med 20 kgKørt så jeg ikke havde den øverste 1/3 del med, så DB'en blev i det område hvor den gav stretch over pec'en. Brændte godt!!!D1: Leg curls10r med stacken2s*12r med stackenD2: leg extensions:10r med 10 blokke2s*10r med stackenE1: DB laterals2s*10r med 15kgE2: One arm triceps extensions10r med 15kg12r med 15kgE3: Concentration curls:2s*10r med 20kgHårdt trisæt, brændte pæntog så hjem til en stor shake og et afsnit Buffy. Then life is goooood.Senere1 times powerwalk med barnevognen i et modbydeligt snevejr. bettemanden var ligeglad og kogte gladeligt, men jeg måtte virjelig mase for at få vognen gennem sneen..god tur!Efter gårsdagens refeed er jeg nu tilbage på de ca 2900 Kcal og ca 200 g protsDen noget kønnere halvdel mener hun kan se at dunken svinder.. det gør ikke noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 Forresten..man kan GODT se at bettemanden bulker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 Forresten..man kan GODT se at bettemanden bulker Han spiser vel bare op (ligesom sin far)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.