Blackmoore Posted June 23, 2005 Author Report Share Posted June 23, 2005 aaaarrrgh!!!DOMS helvede!!Mine quads er døde.. I går og i dag har jeg været SÅ ramt efter den gang tabata!At jeg så i går sad 6 timer i bus til København og en 5 timer tilbage (hvor jeg "sov" ) har ikke gjort mig mindre vraltende. At rejse sig op efter at have sovet i bussen, jeg fik Montgommery Burns til at ligne en hækkeløber... aaaargh!Men F***det, DOMS er godt, og det var ÅRETS koncert med Springsteen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 26, 2005 Author Report Share Posted June 26, 2005 Lige et par "reklame wannabee shots" lige efter dagens træning i dag...som en slags "prøv Blackmoores shake" commercials :)Og ja, jeg er stadig bleg og småfed Uhmmm..good shake!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 Kanon Blackmoore. Det er lige til TV-shop! Hvad måtte du slippe for Springsteen?Det Tabatahelvede der - hvon' foregår det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 26, 2005 Author Report Share Posted June 26, 2005 hejsa mr Lung..Tabata helvede.. det er ret simpelt men dog så slemt.. Vælg en øvelse du kan reppe igennem med.tag 20 sek hvor du repper full speedhold 10 sek pausetag 20 sek fuld skrue10 sek pauseosv.. til du har nået 8 sæt.de 10 sek pause mener 10 sek og ikke 15 eller 20!!!Nogen øvelser er bedre end andre.. Jeg kan godt lide front squat, frontsquat til push press, thrusters, og pushups.. altså store øvelser hvor man knalder igennem.det totalthamrer pulsen i vejret!Springsteen... det var DYRT!! Med bus frem og tilbage til Aalborg (Carstens koncertrejser) for mig og den noget kønnere halvdel var det over 2000 kr.Men.. det var det værd!! Manden er simpelthen en legende inden for rockmuskkken! Jeg svæver stadig indeni over den vidunderlige udgave af "Spirits in the Night"dagens leg:Har haft familie på besøg fra torsdag aften, så der har været alt for meget rødvin, grillbøffer, spille Settelers, lege med deres baby (totalt charmerende 6 mdr pige..jeg er SÅ solgt) og alt for lidt motion..så i dag følte jeg at jeg BARE MÅTTE brænde awwww!!Som sagt, så gjort:Helt alene i et meget meget varmt vesterø Boldklub motionscenter.Fuld skrue på Judas Priest:Hypers:20,20Thrusters:2s*10r@15 kg DB's8r@20 kg DB's3r@ 30 kg DB's5r@ 30 kg kg DB'skræver godt med stabilitet og kernestyrke..laber øvelse..varmede hele kroppen igennem!Leg extensions:15r@8blokke2s*10r@12blokkefront squat (uden stativ så vægten skulle cleanes føst)2s*8r@65kgja, mit squat er utrolig sølle, men...i det mindste træner jeg det igen, and it's so sweeet! uden SI led brok, I'm a lucky potatoe.Incline DB presses:12r@32,5kg10r@37,5kg10r@42,5kgmeget lidt brok fra nakken idag..god poweryates row:10r@65kg10r@90kg2s*8r@100kgWell, looks like the lat is working Pec dec:30r@8blokke3s*15r@stackpumpede godt!Skulder press maskine2s*15r@stacksidste sæt trak tænder ud efter at have lavet thrusters! pre stretced crunches:3s@15rsaxon sidebends:8r@6kg10r@7kgOh have mercy, jeg svedte som en hund, de små 7kg håndvægte pryglede mig så slemt!!!DB sidebends:2s*12r@42,5kgviser hvor vild forskellen er til saxons!!!DB lateral raises:2s*12r@15kg8r@17,5kgRope triceps pushdowns:15r@50kg10r@60kg2s*6r@70kgDB alt. curls:10r@22,5kg6r@25kgScalp pushups20rHjem..spise og slamme en god shake og så lidt ekstra afbrænding for at straffe helt gennem!!!Concentration curls:12r@15kg4s*15r@15kgCoc nr 1venstre: 5,5, 5 m overcrushHøjre: 5,8,5 m. overcrushWrist curls2s*15r@15kgså er jeg vist brændt nok af for idag!!!har forresten lige set the Incredibles sammen med den noget kønnere halvdel..KLASSEFILM!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 (edited) Vælg en øvelse du kan reppe igennem med.tag 20 sek hvor du repper full speedhold 10 sek pausetag 20 sek fuld skrue10 sek pauseosv.. til du har nået 8 sæt.de 10 sek pause mener 10 sek og ikke 15 eller 20!!!Nogen øvelser er bedre end andre.. Jeg kan godt lide front squat, frontsquat til push press, thrusters, og pushups.. altså store øvelser hvor man knalder igennem.det totalthamrer pulsen i vejret!Springsteen... det var DYRT!! Med bus frem og tilbage til Aalborg (Carstens koncertrejser) for mig og den noget kønnere halvdel var det over 2000 kr.Men.. det var det værd!! Manden er simpelthen en legende inden for rockmuskkken! Jeg svæver stadig indeni over den vidunderlige udgave af "Spirits in the Night"Det lyder dælme lee!! Måske den skulle testes aw til næste highrep benpas Ok. det var ellers en pæn slat penge, men på den anden side, så er det jo sikkert også en lifetime oplevelse at se ham! Edited June 26, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 Jeg har set ham live i parken med E street band 2 gange..Men det er noget andet at se ham akkustisk og solo.. mindre ”one twoo tree faaar” og mere intenst.Jg elsker også de store rock koncerter, men det her var bare.. anderledes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 28, 2005 Author Report Share Posted June 28, 2005 aften powerwalk i vidunderligt vejr..stavene frem, en god springsteen 1984 ("The last great show" fra Born in the USA tour'en) koncert på hørebøfferne og så ud.30 min med 6,5 km/tutroligt rart efter en dag på kontoret der var taget fra en af kafka's værre drømme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 Træning OnsdagTotal tudefjæs træning..skulle have været nede og front squatte den til døde, men jeg var en kyllingHypers:20,25HÅRDE pre stretched crunches:4s@10rBænk25r@50kgnakken sagde straks nej tak, så flad bænk er ikke A okay endnuGood mornings:6r@50kgbare let test af SI leddet, der virker som om det er okayBryst press maskine:3s*10r@82 kgMilitary press:8r@50kg5r@58kg3s*4r@66kgOne leg press:10r@80kg10r@100kgMasser af svings i trapetzTotalt tudefjæs træning... Torsdag:Let interval spurt træningFront squat til pushpress:50r@8kgDB conc curls:5s*12r@15kgRear delts og triceps med elastikkerBare for at få pulsen lidt op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 træning i et STEGENDE hedt motionscenter!!!jeg svedte SÅ vildt!!!!Hypers:20,20Mågen 15r@4kg, 10r@7kgRotary Cuff:15r@4kg, 15r@5kgYates row15r@60kg10r@90kg2s*5r@110kg12r@90kgHell year, Mr yates was IN THE HOUSE today.. Jeg går frem gang for gang i yates row og når jeg tænker på min gamle lat skade normalt ikke tillader denne bevægelse så er jeg godt tilfreds.Og det samme er mine latsmen nøøøøøøøøøj hvor jeg svedte allerede her...det var som at shippe i en sauna!Thrusters:5r@22,5kg5r@32,5kgOkay, skuldrene var ristede fra military sidst så de spurgte om de ikke måtte vente med flere til en anden dag..de fik så lov...pec dec:15r@stackenDB presses12r@37,5kg11r@42,5kgSidste 2 reps TRAK tænder ud!! Men de kom!leg extensions:15r@12blokke10r@stackenleg curls:10r@stackenDB curls:8r@25kgGODT set!sidste gang var 6 r grænsen.. og jeg har endda næsten pryglet mine guns dagligt denne uge! Det er åbenbart sådan de vil have det.DB sidebends:20r@42,5kgSå kunne jeg ikke mere, varmen begyndte at gøre mig svimmel, så jeg stoppede, tog hjem og fik en shake, en gang lasagne og en VELSIGNET kold øl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 3, 2005 Author Report Share Posted July 3, 2005 I dag...Transportcykling (sammen med den noget kønnere halvdel) op til højsande5K15 min bakkespurter.helt tryk på..Det var dejligt..varmt, intenst, høj puls, hårdt arbejde, og derude hvor der sker noget!! 5k transportcykling tilbageStoooor frosne jordbær/vanilje/protein smoothie :4mewantfood: derudover så er det nu og en måned frem en skod sæson for mig udenfor da Klægen, det dumme svin, er fremme igen.Så det er lange ærmer og lange bukser, eller skrappe midler med DEET og lignende på når jeg skal ud.. for jeg hæver SÅ meget op af de svin, at det er noget lut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 3, 2005 Report Share Posted July 3, 2005 I dag...Transportcykling (sammen med den noget kønnere halvdel) op til højsande5K15 min bakkespurter.helt tryk på..Det var dejligt..varmt, intenst, høj puls, hårdt arbejde, og derude hvor der sker noget!! 5k transportcykling tilbageStoooor frosne jordbær/vanilje/protein smoothie :4mewantfood: derudover så er det nu og en måned frem en skod sæson for mig udenfor da Klægen, det dumme svin, er fremme igen.Så det er lange ærmer og lange bukser, eller skrappe midler med DEET og lignende på når jeg skal ud.. for jeg hæver SÅ meget op af de svin, at det er noget lut.<{POST_SNAPBACK}>Må jeg anbefale:Virker mod alt irritende i luften. :4thumbup: Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 3, 2005 Author Report Share Posted July 3, 2005 Hvor anskaffer man sig denne labre sag??For jeg er blevet hapset flere steder i dag selvom jeg har brugt et svensk præperat med DEET i ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 5, 2005 Author Report Share Posted July 5, 2005 Hurtig træning i dag...Både i går og i dag har jeg svedt HELE tiden..ved ikke om det er noget post allergisk efter jeg blev ædt af alle verdens insekter i Søndags...bla. et klægbid som jeg åbenbart slap fra uden mine sædvanlige sygdomssymptomer..Til gengæld har jeg været meget frisk og energisk..men svedig. meget svedig!! Rigtig meget svedig!!!!!!I dag:Pushups50 rep55 repConc curls6r@15kg8r@15kg15r@15kg25r@15kg (overraskende nemt...)15r@15kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 5, 2005 Report Share Posted July 5, 2005 Tabata Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 5, 2005 Author Report Share Posted July 5, 2005 comming up tomorrow... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 5, 2005 Report Share Posted July 5, 2005 comming up tomorrow... <{POST_SNAPBACK}>Make me proud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalak Posted July 6, 2005 Report Share Posted July 6, 2005 Hej Blackmoore.Inspireret af din log, var jeg lige inde og kigge lidt på Læsø kommunes hjemmeside. Og jeg må sige det virker som lidt af et smørhul i har fundet jer der.PS: God fornøjelse med Lars Lilholt i morgen aften! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 6, 2005 Author Report Share Posted July 6, 2005 Hvis der er en der ikke skal ind og se Lars L.... og så er det mig jeg ville hellere rulles i grus!!!men ja, her er såmænd ret labert herovre...et enkelt naturbillede inden jeg smutter ned i ze gym og afstraffer mig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 6, 2005 Author Report Share Posted July 6, 2005 tagens tabata leg...Hovedet under armen, fornuften parkeret ved døren.. High reps, high pain .tabata:front squat til military:24kgPulsen var i det røde felt og deltsene døde...sweeeet!" selv maven var ristet!machine pulldowns:90kgOh..mine stakkels latsleg press:110kgBlev kørt med meget hurtig rep speed.. pumpede mine sølle suads til AV grænsenmachine dips:85 kgAlt bad mig om at stoppe efter 4 sæt..jeg ignorerede det..armene ryster stadigvæk her en time og en gang mad efter...Selv om de 3 sidste øvelser var "maskin øvelser" er alt så hærget efter front squat til push press komboen at alt derefter er mærket SÅ grumt!Nu vil jeg i biffen med den NOGET kønnere halvdel og se "der untergang"... igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted July 6, 2005 Report Share Posted July 6, 2005 armene ryster stadigvæk her en time og en gang mad efter...Small wonder, min masochist-broder! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 I dag..Sniiiigende DOMS... tung i kroppen i morges, men ud på eftermiddagen på det drivende varme kontor kom dem... DOMS'en..og den vlle mig godt..Aftenleg:Stav-power walk:28 minutter på en smuk smuk sommeraften...Chinups:diverse i vasketøjsstativet..i alt 20 repsConcentration curls:10r@15kg20r@15kgdiv situps.-Sikke dog en sær dag det har været i dag. Da Arne Msn'ede og sagde "Der er røget bomber i London" kunne jeg føle det som den msn jeg fik 9/11. ..og man prøver at gå på CNN og BBC's hjemmeside..og de er nede..Så ved man der er lort i gaden.En dag jeg desværre vil huske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 8, 2005 Author Report Share Posted July 8, 2005 dagens leg..ja, jeg havde DOMS.. meget endda.. ja, der var 800 grader i centeret..Ja, undskyldninger kunne der være nok af, men fuck det, der skulle trænes:let rotary cuff:hypers:20,25Yates rows:20r@60kg12r@90kg3s*8r@100kgså drev sveden af mig...GODE tunge sæt!Incline DB presses:20r@22,5kg3s*12r@37,5kgi stedet for at hamre op til et tungt sæt med 42,5 kg'erne, tog jeg 3 sæt med nummeret lettere, hvor jeg virkelig pinte mig selv med laaaaaaaaangsom negativ.Det brændte!Pec dec:2s*10r@stackenRIGTIGT langsom negativ...Rear delt machine2s*10r@8blokkedet samme... malkede den negative!!Saxon sidebends:12r@5kg10r@7kgstadig SÅ hårdDB sidebends:20r@42,5kgsvedte som en boliviansk bjergskråning under regntiden, nøj hvor det løb af migtriceps DB extenstions:16r@32,5kg17r@32,5kgHigh rep helvede!DB conc curls:15r@20kgDb alt curls:4r@27,5kgselvom mine guns virkelig har fået lov til at arbejde på det sidste, så har de det endda rigtigt godt med det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 11, 2005 Author Report Share Posted July 11, 2005 er blevet huslet af en skodklæg så ingen træning for mig lige foreløbigt, da min ene undergun er en del større end den anden....tager sydpå i morgen..Næste uge skal jeg ud med vandrestave og stor oppakning og nyde Danmark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted July 17, 2005 Report Share Posted July 17, 2005 Hey der, jeg havde ikke troet det var muligt at overgå det sympatiske indtryk, jeg havde af dig fra boardet og MSN - men det var det så. Glæder mig at have hilst på. Og gode patter i øvrigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 17, 2005 Report Share Posted July 17, 2005 Yeah, hyggeligt at møde dig IRL, meget sympatisk (især at du ikke spiste for meget af min chokolade!).Dine Læsø historier er guld værd!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.