FMJ Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Træning den 20/2 2006Dødløft:1x5x150kg - fin fart - Blev lokket af Tind til at prøve en trippel på 180kg..1x3x180kg PR!!! Gav et lille "lyd" eller noget fra sig i lænden i sidste rep..Kunne mærke det resten af træningen men regner og håber ik det er noget videre..1x1x150kg1x2x150kg1x1x150kg1x1x150kg1x1x150kgDb shoulder press:1x10x22,5kg1x10x22,5kg1x7x30kg1x10x27,5kg1x7x27,5kg1x8x27,5kg- svag omgang!Standing lateral raises:1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg - Ingen problemer overhovedet..Rykkede hjemad herefter...lænden virkede "træt".. Må se i morgen..men regner ik med det udarter sig... Tager desuden 1-1,5uges fri fra træning for at undgå at brænde helt ned..Har jo kørt med fin fremgang over hele linien i omkring 2-3mdr fra min træningspause.. Så tror det er fornuftigt.. Måske kigger jeg ned nogle gange til noget ultra let bænk.. Overvejer lidt noget max.. Men nu ikke sikkert.. Skriver det heller ik i loggen, hvis jeg tager ned til let bænk, da der jo ik er noget i det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Slap af en omgang DL :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Slap af en omgang DL :4thumbup:Thanks.. Det er sgu ik sådan når man bliver lokket.. - Men tror der ska køres med bælte fremover med alt over 150kg eller 160kg.. Vist ingen grund til at risikere noget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Hehhehe fed træning idag champ. Du fik da ellers sat nogen pr's som sædvanligt, jeg skal til at tage mig lidt sammen for at følge med dig Forresten tak for mad, det smagte fremragende. (håber ik det var menneskekød)Lidt om hvordan jeg oplevede AUS idag:Der var godt nok alt det man høre om her på mol, hård kamp om anlægget, drillerier indbyrdes imellem mol'erne, god stemning, tossede ål uden den mindste form for træningsviden. Kampen om anlægget blev selvfølgelig vundet at mol'erne, som hurtigt fik overtaget med både musik valg og volumen. Det blev så til Ramstein på fylde drøn, thats the spirit! Drillerierne vil jeg ikke komme ind på her, men der blev givet og taget fra de fleste. Jeg havde dog lidt ondt af Anders K som tit var ofret. (han lod sig dog ikke gå på af det hehe)Stemningen var perfekt og massere af flinke mol'ere. Jeg glæder mig til at blive medlem og komme til at træne her lidt oftere. Angående ålene overhørte jeg en samtale mellem 2 af dem. Den ene sagde til den anden at han endelig ikke måtte sætte mindre vægt på, da det ville give meget mindre, så han ville i stedet hjælpe ham. Det blev så til adskillige sæt med ca 10 reps curls og andet og med alle 10 reps forced Ja det var fanme super! Synes nu, at du virkede ret overbevisende i træningen, selvom du mente, at du var ret flad! :4thumbup: Blir fedt at se når du lige har hevet de sidste kg af kroppen...Men mangler nu ik meget før tøserne er tilfredse med strandformen.. Glæder mig til du får dig en crip i Århus..Så må vi have gang i nogle flere fællestræninger.. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Flot dødløftet Hr. Mht. brug af bælte skal du IKKE høre på d´herrer Tind, nskou og Clark Kent, de ved ikke hvad de selv fabler om Når man kører tung dødløft har man naturligvis bælte på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Nej hvem skulle dog lytte til dem som trækker 260, 230 og 210 på henholdsvis 110, 81 og 75kgs kropsvægt når ANTO deler ud af erfaringerne 200 d. 15/1 2005 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Nej hvem skulle dog lytte til dem som trækker 260, 230 og 210 på henholdsvis 110, 81 og 75kgs kropsvægt når ANTO deler ud af erfaringerne Ja, og Ronnie Coleman er den mand i verden der ved mest om bodybuilding Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Ja, og Ronnie Coleman er den mand i verden der ved mest om bodybuilding Han vinder da hvert år .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Flot dødløftet Hr. Mht. brug af bælte skal du IKKE høre på d´herrer Tind, nskou og Clark Kent, de ved ikke hvad de selv fabler om Når man kører tung dødløft har man naturligvis bælte på Tja..det må da være det eneste fornuftige...hvis man bare dropper bæltet ellers, så får core-styrken jo det den skal have der.. Ingen grund til at skulle ud og shoppe efter en ny lænd pga. man ikke kan finde et bælte der matcher træningstøjet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Min lænd er stadig øm efter i mandags... Jeg har ikke rigtig nogen ideer til, hvordan jeg kan strække den ud på nogen måde.. Hvis der er nogle der har forslag så er de meget velkomne!!! Det kan selvfølgelig også være. at det bare skal have tid...er jo kun 3 dage siden.. Men synes bare ikke, at der er den store ændring.. Men jeg er heldigvis ikke konstant øm og kan også godt gå med det og sove fint.. Det er bare i nogle positioner, jeg bliver øm, som f.eks. hvis jeg bukker mig sammen og lignende.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 Så er ryggen sgu i bedring..! :4thumbup: Meget bedre i dag..Så regner med starter træning i næste uge! Måske venter jeg lidt med dødløft.. Men skal sgu snart have prøvet et nyt max forsøg i den.. Det skal fejres med en tarwelig roulade, bajere og en rothlisburger i morgen på tømmermændende! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted February 25, 2006 Report Share Posted February 25, 2006 Så er ryggen sgu i bedring..! :4thumbup: Meget bedre i dag..Så regner med starter træning i næste uge! Måske venter jeg lidt med dødløft.. Men skal sgu snart have prøvet et nyt max forsøg i den.. Det skal fejres med en tarwelig roulade, bajere og en rothlisburger i morgen på tømmermændende! :4mewantfood: Godt at høre ryggen er i bedring Jesper. ps. du er så taaaarwelig med din mad. Roulade er jo snart den madvare du får flest kcal igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 26, 2006 Author Report Share Posted February 26, 2006 Godt at høre ryggen er i bedring Jesper. ps. du er så taaaarwelig med din mad. Roulade er jo snart den madvare du får flest kcal igennem. Ja det er sgu lækkert...var ved at overveje en læge eller noget for de første dage synes jeg ikke, at det virkede som om, at det blev bedre.. Men hvis det ik er væk i morgen, kan det kun mærkes meget lidt... Så back to AUS! Så satser jeg på fremgangen fra de sidste måneder fortsætter så jeg snart har fat i 50kg db's i patten.. Ja..max tarwelig...! :4mewantfood: Men abs er tydeligere end nogensinde efter operationen.. Jeg fatter minus af min krop nogle gange.. Men klager da ikke.. Men overvejer nogle boller eller noget med pænt indholdsfordeling, som jeg kan gå og spise af som mellemmåltider.. Ved godt det er den "nemme" løsning for at være i overskud hele dagen..Men gider sgu ik stå og stege kød og pakke madpakker til hele dagen, når jeg går hjemmefra... Men nu må vi se om jeg ka finde en ordentlig opskrift.. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted February 26, 2006 Report Share Posted February 26, 2006 Ja det er sgu lækkert...var ved at overveje en læge eller noget for de første dage synes jeg ikke, at det virkede som om, at det blev bedre.. Men hvis det ik er væk i morgen, kan det kun mærkes meget lidt... Så back to AUS! Så satser jeg på fremgangen fra de sidste måneder fortsætter så jeg snart har fat i 50kg db's i patten.. Ja..max tarwelig...! :4mewantfood: Men abs er tydeligere end nogensinde efter operationen.. Jeg fatter minus af min krop nogle gange.. Men klager da ikke.. Men overvejer nogle boller eller noget med pænt indholdsfordeling, som jeg kan gå og spise af som mellemmåltider.. Ved godt det er den "nemme" løsning for at være i overskud hele dagen..Men gider sgu ik stå og stege kød og pakke madpakker til hele dagen, når jeg går hjemmefra... Men nu må vi se om jeg ka finde en ordentlig opskrift.. :4mewantfood: hehe ja nogen er bare heldigere end andre med generne. Jeg er næsten ikke misundelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 26, 2006 Author Report Share Posted February 26, 2006 hehe ja nogen er bare heldigere end andre med generne. Jeg er næsten ikke misundelig Haha...det er tilvænning.. Er blevet "tvunget" til at spise rester efter mutters bagerier i mange år fra helt bette...Så min krop omdanner sukker til ren muskelmasse... Leee.. Min diæt (hvis jeg engang får taget mig sammen til det ) skal have M&M's som fast del...! :4mewantfood: :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 27, 2006 Author Report Share Posted February 27, 2006 Træning den 27/2 2006Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg-- Worksets --1x10x30kg1x10x35kg1x8x35kg1x7x35kg1x8x32,5kgLow incline db flies:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kgDb hammer curl:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x17,5kg1x10x15kg1x10x15kgTriceps pressdown:1x10x70kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x70kg1x10x70kg1x10x70kgHelt ok træning efter en uges fravær! :4thumbup: Ved ik om jeg starter dødløft igen onsdag eller hvordan det ser ud..Må tiden vise.. Ellers kom en af mine tidligere undervisere ned i aus.. Han har holdt noget pause for nogle måneder siden, hvor han i et godt stykke tid ikke trænede eller noget og bare løb.. Nu skulle have lige maxe pga. et væddemål... Så han skulle tage 130kg i bænken! Tænkte at det måske blev lidt en kamp efter hans fravær.. Men halvvejs gennem løftet siger han stille og rolig.. "Jaja..den er der.." Leeee.. Kunne være sjovt at se hvis der også kom opspænd på ham og det hele..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Træning den 1/3 2006Dødløft:1x8x120kg - easy1x3x150kg1x5x120kg - holdte meget igen i dag...Lænden er ikke helt ok endnu så vil ik risikere noget.. Kørte også med bælte for det meste trods den lette vægt..Db shoulder press:1x10x20kg1x10x22,5kg-- Worksets --1x10x30kg1x10x30kg1x7x30kg1x9x27,5kgDb rows:1x10x30kg1x10x32,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg- Første gang jeg kørte den så skulle lige eksperimentere lidt med, hvor jeg lå omkring..synes dog ik den ramte så godt som yates og BO rows..Men måske er det bare lidt teknik, der mangler..Lateral raises:1x10x15kg1x10x20kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 3, 2006 Author Report Share Posted March 3, 2006 Træning 3/3 2006Lidt fesen træning idag..nok pga jeg ikke fik carbet ordentligt op før træning.. Men Tind fik sat leeeee pr! Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg-- worksets --1x10x32,5kg2x0x42,5kg - failede...kunne ik få dem fra bunden...burde ellers være nogle stykker her når jeg kan repper 40'erne..1x8x35kg1x10x35kg - tangering af pr.. Helt ok efter min "tilstand" 1x8x35kgBænkpres:1x3x80kg1x3x80kg1x1x90kg - fail på anden rep 1x3x60kg1x3x60kg1x3x60kg1x3x60kg1x3x60kg1x3x60kg- kort pause og pause på brystet..BB curl:1x10x35kg1x10x35kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kgFranskpres:1x10x32,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x35kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg- tror egentlig aldrig jeg har kørt med så mange kg i denne øvelse.. :4thumbup: Tror der skal til at køres lidt bænk én om ugen...bare for at få noget fart i løftet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted March 4, 2006 Report Share Posted March 4, 2006 Træning 3/3 20061x1x90kg - fail på anden rep AAAAAAAARGH, jeg har jo sagt du skal stoppe med det discopump, se nu hvad der sker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 4, 2006 Author Report Share Posted March 4, 2006 Haha...den eneste grund til du vil ha mig til at droppe det, er fordi du føler dig truet på guns-målet.. :4flex: Du skal nok komme med på 10x10-vognen snart.. Men når man ikke træner på mere end morgenmad ber man lidt selvom det.. Men jo..var alt for svagt efter hvad jeg burde have i mig..men har jo heller ik bænket i 3mdr. så det har self også betydning.. Men er vokset mere over brystet end ved noget andet ved at køre low incline db press.. Så skal det bare kombineres med noget bænk med pause i bundet for at få noget fart i min bund..så spiller det.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 5, 2006 Author Report Share Posted March 5, 2006 Træning 5/3 2006Dødløft:Diverse småtterier op til en single på 180kg som føltes lidt tung selvom jeg ikke havde sko på... Synes det er hver gang jeg tager det bælte på, at det blive tungere.. Så går nok væk fra planen om bælte ved tunge løft.. Box squat:1x10x60kg - opvarmning1x9x90kg - blev lige rettet til at Tind efter dette sæt mht teknikken.. :4thumbup: 1x10x90kg1x9x90kg- Overraskende lækker øvelse! Skal køres noget mere så jeg får teknikken bedre ind..!Db shoulder press:1x10x20kg1x10x22,5kg-- Worksets --1x10x32,5kg PR!!!1x7x32,5kg - fail på nr. 81x5x30kg - En gut begyndte at være ret højlydt overfor Tind og brokkede sig over musikken så stoppede her for at forsvare rammstein :rock: 1x10x30kgLateral raises:1x10x12,5kg - eksplosivt!1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kgDroppede rows pga. lænden.. Vil ikke stresse den unødvendigt..Ok omgang med lidt diskussion over musikken i slutningen.. Mere herom i Luci's log.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 6, 2006 Author Report Share Posted March 6, 2006 Træning den 6/3 2006Lidt energiforladt med ok træning med selvskab af Anders K i starten og CK i slutningen..og ellers jura-n00bs i 20-25min.. Dog nok lidt for meget kæwe i dag.. Men hva... Så ellers en gut tage 8rep med 50'erne.. Leee Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg-- worksets --1x10x30kg1x8x37,5kg - Der skal snart være en pr med to ekstra rep her! 1x9x35kg1x7x35kg1x10x32,5kgLow incline smith:1x10x60kg1x10x70kg1x9x70kgLow incline db flies:1x10x22,5kg1x7x22,5kg1x10x20kgDb hammer curl:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg PR!Triceps pressdown:1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg - Tangering af pr1x10x70kg1x10x70kg1x10x70kg1x10x65kg1x10x65kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 (edited) Træning den 8/3 2006Box Squat:1x10x90kg1x8x95kg1x9x100kg1x8x100kg1x10x100kg PR!BB rows:1x12x100kg1x10x120kg1x8x125kg PR! 1x10x110kg- Ikke pæn stil på 120kg og 125kg.. Men ku nu også være værre..!Db shoulder press:1x10x201x10x22,5-- worksets --1x10x32,5kg 1x7x35kg PR!! 1x10x32,5kg - Den sidste var en beskidt leveret af Clark Kent.. :4thumbup: 1x10x32,5kgDb lateral raises:1x10x12,5kg - easy1x10x20kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kgDb rows:1x10x37,5kg1x10x37,5kg- Sad rigtig godt i dag! :4flex:Der var til flere reps i db rows..men var ved at være godt kogt så tullede hjemad.. Ellers super fart i delts i dag! Springer sgu direkte på 35'erne snart! Edit: Havde lige glemt en fååårced Edited March 8, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted March 8, 2006 Report Share Posted March 8, 2006 Den træning der champ!!!! :4thumbup: :4flex: :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted March 8, 2006 Report Share Posted March 8, 2006 Hold da kæft en omgang lede rows Hr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.