ANTO Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 Jeg er også klar klokken 16 imorgen, så skal der satme råbes "SQUEEZE MR YATES" og gives kridtlussinger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 Jeg er også klar klokken 16 imorgen, så skal der satme råbes "SQUEEZE MR YATES" og gives kridtlussinger...-Det vil sige at der igen skal nasses på mit? - Som jeg jo endnu ikke har betalt Tind for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 Nej nej - jeg tar´ skam mit egte kru... jeg mener kridt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 Jeg er også klar klokken 16 imorgen, så skal der satme råbes "SQUEEZE MR YATES" og gives kridtlussinger...Super! Lyder sgu godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 Jeg er der med makkeren ca kl 16.30. Håber på at få set et max eller to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Jeg er der med makkeren ca kl 16.30. Håber på at få set et max eller to Super..! SÅ blir vi da nogle stykker.. Skal nok blive hyggeligt! :4thumbup: Så må vi se om der er blevet hentet lidt kg ved den sheiko.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Max dagTog alle tre max i dag så jeg kan komme igang med noget 2-split igen.. Starter søndag eller mandag...Afhænger af hvornår jeg er hjemme fra familie tamtam igen..Masse mol'ere i kælderen så rigtig hyggeligt! Tidligere max:Bænk: 105kgSquat: 135kgDødløft: 205kgI sheikoen havde jeg sat max til:Bænk: 110kgSquat: 135kgDødløft: 205kgBænk:Tog en række løft op til max.. Bl.a 2x1x90, 1x100 - alle i god fart..2x1x110kg- fail- Ingen pr i bænken.. Er virkelig ringe når det gælder max i denne! Dødløft:1x210kg PR!- Valgte ikke at prøve 215kg, selvom jeg prøve at overtale mig selv til det, så talte de kloge hoveder mig fra det.. Squat:1x140kg PR! - Overraskende let3x1x150kg - fail.. Skulle nok have taget de 145kg, men de var ikke så spændende at prøve som 150kg.. Så en total på 455kgEr fint tilfreds..selvom bænken ik var der (igen)..så fik jeg ca hvad jeg regnede med + lidt ekstra i squat.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Tillykke med squat og dødløft. Godt gået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Tillykke med squat og dødløft. Godt gået! Ja tillykke mester..Skod med bænken, har samme problem.. Men det kommer sq nok... hvor længe siden er det du maxede sidst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Tillykke med squat og dødløft. Godt gået! Tak buddy! Ja tillykke mester..Skod med bænken, har samme problem.. Men det kommer sq nok... hvor længe siden er det du maxede sidst?Thanks hr.. :4thumbup: Ja..Ved ik helt hvad der går alt...tror bare jeg brænder sammen i knolden når jeg ligger med de 110..for de andre løft var fin fart i.. Meeen...så lang tid der kommer maaaaaaa' på patten, så fuck styrken.. (Indtil videre i hvert fald )Men maxede sidst for ca. en måned siden...den 19/4..Btw. Damn min lænd er brændt af nu! Lagerabejde...leee... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Flot løftet Jesper. De 145 havde været der i squatten hvis du ikke havde prøvet 150 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Vågnede i "morges" kl. 13 med kæmpe hovedpine Kroppen brokker sig, når man går katabol i længere tid åbenbart.. Må lige huske nat/morgen-måltid fremover, når jeg har været på work.. :4mewantfood: Flot løftet Jesper. De 145 havde været der i squatten hvis du ikke havde prøvet 150 Takker! Var rart der kom lidt tiltrægte kg på totalen... Må have gang i noget wonder-styrke-program for bænken efter sommerferien engang, så den kan komme op ad.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Flot løftet i går, 2 pr's på samme dag er sq nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 Flot løftet i går, 2 pr's på samme dag er sq nice Tak hr. Og tak fordi du var frisk på at løfte med og hjælpe lidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Træning den 29/5 2006Super træning med et spontant max og en del mol'ere i kælderen...Dog meget præget af jeg ikke har kørt high rep i noget tid! Bænkpres:1x10x60kg1x6x80kg - easy1x8x90kg - Tror ik der var til flere reps..max en mere..Anders pokede mig til at prøve hvordan 1x100kg så ud. efter jeg havde pevet lidt over jeg kunne tage 8x90 og ikke 1x110..1x100kg - synes den var lidt tung.. Men en stædig Anders K holdt fast..1x110kg PR!!!!! Hell yeah! :4thumbup: 1X112,5kg - fail..Smed den op mod hovedet..1x6x90kg - let nokLow incline db press:1x10x30kg1x8x32,5kg1x7x32,5kg1x6x32,5kg- Max brændt af når jeg prøver at komme op i højere reps trods lave kg..Db curl:1x10x20kg2x10x17,5kgLow incline bænkpres:1x10x60kg1x6x80kg1x8x70kg1x3x70kg - fail på 4. Sku vist ha tage lidt mere pause.. Brænder sammen med det samme ellers.. Db curl:1x10x202x10x17,5kgLækkert endelig at få den pr i bænken! :4thumbup: Så totalen er på 460kg nu.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Flot løftet! -du skal bare flæwe lidt mindre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Tillykke med bænken Hr. Der er ikke hver uge man laver PR i alle de 3 store :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Lækkert med bænken Jesper, nu du har sprængte den mentale barrier er spørgsmålet om du ikke flyver op i bænken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 :4thumbup: til bænken, dit gamle rør... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Flot løftet! -du skal bare flæwe lidt mindre Du ville også flæve hvis din bænk sad så meget fast.. Men godt poked! :4thumbup: Tillykke med bænken Hr. Der er ikke hver uge man laver PR i alle de 3 store :4thumbup:Takker.. Nej det må man sige.. 15-20kg i totalen på en måned er da ok.. Jeg må takke Boris for godt program.. Selvom jeg brænder af ved high rep nu.. Lækkert med bænken Jesper, nu du har sprængte den mentale barrier er spørgsmålet om du ikke flyver op i bænken Ja mega! Har jagtet den så længe..så lækkert den kom i hus nu! Jo håber da den fortsætter op.. :4thumbup: til bænken, dit gamle rør... Tak hr. Jaaa..jeg er jo et rør...men mon ik snart jeg tager de 2,5kg på så jeg ka ramme 87,5 og dermed komme ud af rørbetegnelsen.. Var jo det Anders K vejede da han kaldte mig rør.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Ja tillykke Jesper! Og så endda efter de hårde sæt bænk, det kan jo tyde på du ramte en rigtig dårlig dag dengang du maxede sidst. Så mon ikke der er endnu flere kg snart? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Ja tillykke Jesper! Og så endda efter de hårde sæt bænk, det kan jo tyde på du ramte en rigtig dårlig dag dengang du maxede sidst. Så mon ikke der er endnu flere kg snart?Tak Jones! Så er mine patter trods alt ikke heeeelt så tarwelige til at bænke, som jeg havde dem mistænkt for.. Men jo, det ku da godt være, at der ville være til lidt mere, hvis jeg ikke havde kørt så hårdt på op til maxforsøget..Var også rent spontant-poked-maxforsøg.. Så måske næste gang.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 30, 2006 Author Report Share Posted May 30, 2006 Træning 30/5 2006Tog i kælderen selvom det ikke var meningen jeg sku træne idag Blev også bare til en omgang lal og lette vægte.. Som stadig presser mig når jeg kommer op i high rep.. Dødløft:1x6x100kg1x1x130kg1x5x130kg1x5x130kg1x4x160kgDb shoulderpress:1x10x22,5kg1x10x30kg1x9x30kg1x9x30kg- Wuss Men også mange uger siden den sidst blev kørt..Tager måske noget tung boxsquat i morgen tidligt..Men nu må vi se.. Morgenvægten sagde forresten 82kg.. Ikke leeee.. Ska åbenbart ha noget tarweligt for at stige.. Har smidt to måltider mere ind end jeg plejer at ha..og vægten står stille.. Over i løvbjerg med mig efter noget leeee roulade til i aften.. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Træning 31/5 2006Dagens tidlige træning!Squat:1x10x60kg1x8x80kg1x8x105kg1x7x120kg - Rart at ligge i den ende af repsene, når dette var mit 1rm max i august sidste år.. 1x8x110kgBænkpres:1x10x60kg1x6x80kg1x3x95kgDet var meningen, at der skulle køres tung box squat, men min makker skulle lige maxe i squatten, så jeg kørte bare med der.. Rart at have én, hvor man kan reppe hans max Tog også lige lidt bænk med ham..danm mine patter er stadig smadret fra i mandags! Vægten var desuden i morges oppe på 83,4kg - altid noget.. Det hvidløgsflutes og en plade chokolade ekstra er åbenbart vejen frem for mig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 Træning 2/6 2006Tidlig træning i AUS med tung musik.. Morgengæsterne så dog lidt chokerede ud.. Bænkpres:10x60kg10x70kg6x90kg6x80kg6x80kgLow incline db press:10x30kg10x35kg9x35kg - sidste fored7x35kgLow incline smith:4x80kg 6x75kg7x75kg6x75kgBB curl:10x35kg10x37kg10x37kg10x37kg10x37kgDb curl:9x17,5kg10x15kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.