Jens A Posted March 31, 2005 Report Share Posted March 31, 2005 Hehe, dem skal du sku nok få!! :4thumbup: Det er easy weights!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 31, 2005 Report Share Posted March 31, 2005 Du sagde 105kg sidste gang 110 - 110 for helvede! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 1, 2005 Author Report Share Posted April 1, 2005 Du sagde 105kg sidste gang 110 - 110 for helvede! <{POST_SNAPBACK}>Jeg kan kun håbe Det virker dog usandsynligt med de 110, hvilket vil være en forøgelse med 20 kg. over 4 måneder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 2, 2005 Report Share Posted April 2, 2005 Du sagde 105kg sidste gang 110 - 110 for helvede! <{POST_SNAPBACK}>Jeg kan kun håbe Det virker dog usandsynligt med de 110, hvilket vil være en forøgelse med 20 kg. over 4 måneder <{POST_SNAPBACK}>Og? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 2, 2005 Author Report Share Posted April 2, 2005 (edited) Du sagde 105kg sidste gang 110 - 110 for helvede! <{POST_SNAPBACK}>Jeg kan kun håbe Det virker dog usandsynligt med de 110, hvilket vil være en forøgelse med 20 kg. over 4 måneder <{POST_SNAPBACK}>Og? <{POST_SNAPBACK}> Why U LittleTræning Idag Med DamenMens damen trænede sit Bear fik jeg gjort følgende.Dynamisk Squat 10x2 @ 95Lette og eksplosive idag Hyperextension 4x10 @ 5 kg.Elsker den øvelse Powercleans 2x5 @ 601x1 @ 752x0 @ 85 1x1 @ 80 PR Mave på bold, skrå og lige 4x8 @ 10 kg. bag nakken. Edited April 3, 2005 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 3, 2005 Author Report Share Posted April 3, 2005 Min kærestes log Hun træner Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Min kærestes log Hun træner Bear <{POST_SNAPBACK}>Det er sq da fedt!!! Piger på bear :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 3, 2005 Author Report Share Posted April 3, 2005 Min kærestes log Hun træner Bear <{POST_SNAPBACK}>Det er sq da fedt!!! Piger på bear :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja Girlbear Rå, tung og svedig træning - Så'n da :4thumbup: Dynamisk Bænk 3x1 @ 6515x1 @ 70Negativer1x1 @ 1051x1 @ 100De 105 føltes lidt tunge i negativ, de 100 føltes "gode" Skulder Pres Med Håndvægte 5x5 @ 25 PR Supersættet med Kropshævninger Overhånd 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 @ BW på 83 PRArmkrøl 2x6 @ 20 kg. HåndvægteFærdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Hva er det for noget med de negativer? Er du startet på et nyt program eller hur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 3, 2005 Author Report Share Posted April 3, 2005 Hva er det for noget med de negativer? Er du startet på et nyt program eller hur? <{POST_SNAPBACK}>Det er simpelthen bare for at klargøre mig på at maxe, og føle hvor højt/lavt jeg ligger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Det var sgu da tidligt du fik trænet idaw! De negativer- er det bare Lift Out's? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Hva er det for noget med de negativer? Er du startet på et nyt program eller hur? <{POST_SNAPBACK}>Det er simpelthen bare for at klargøre mig på at maxe, og føle hvor højt/lavt jeg ligger. <{POST_SNAPBACK}>Aha! Så held og lykke med de 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 3, 2005 Author Report Share Posted April 3, 2005 Det var sgu da tidligt du fik trænet idaw! De negativer- er det bare Lift Out's?<{POST_SNAPBACK}>Jeg løfter stangen ud, og tager den langsomt ned på brystet, jeg kan sætte sikkerhedsstængerne i Power racket sådan at jeg når jeg laver opspænd lige præcis kan få stangen ned på brystet, slukker jeg igen for opspændet, vil stangen ramme sikkergeds foranstaltningen.Det' Smart Hva er det for noget med de negativer? Er du startet på et nyt program eller hur? <{POST_SNAPBACK}>Det er simpelthen bare for at klargøre mig på at maxe, og føle hvor højt/lavt jeg ligger. <{POST_SNAPBACK}>Aha! Så held og lykke med de 110 <{POST_SNAPBACK}>Det får jeg brug for, tror max der blir til 105. Men det ville jeg også være godt tilfreds med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 5, 2005 Author Report Share Posted April 5, 2005 Evil Simmons squat, sidste gang 2 @ 1252 @ 132.52 @ 140 PR Der var til 1-2 mere Simmons Dødløft 6x1 @ 160Sidste rep var lidt tung Rumænsk Dødløft(Dødløft stående på skive) 10x1 @ 135Mave på bold 2x12 @ 10 kg. bag nakken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 5, 2005 Report Share Posted April 5, 2005 Led squat!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 7, 2005 Author Report Share Posted April 7, 2005 Sidste omgang Simmons bænk Simmons Bænk 2 @ 82.52 @ 87.52 @ 92.5 PR De var nemme DB Bænk 4x4 @ 35 PRUha de var tunge idag DB Row 4x6 @ 50 PRSLOW Rear Raise 3x10 @ 15 Strict Almost DB Curl 2x10 @ 22.5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 Tillykke med din nemme PR!Det bliver fedt når du maxer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Tillykke med din nemme PR!Det bliver fedt når du maxer! <{POST_SNAPBACK}>Ja det blir så fedt!!!Skal bare være så carbed up så det' løwn PR's here i come!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Træner du kun for styrke, egentlig?Det er nogle lede løft, din dødløft og squat er rimelig nasty. Dink bænk kunne godt trænge til lidt kg Men det kunne min DL også Anyhow, held og lykke med maxforsøget, så finder vi ud af om der er noget fornuft tilbage i Louie Simmons.Interessant med de negativer der. Det jeg har erfaret med opspænd osv. er, at når man løfter stangen ud føles den pisse tung - men er lettere når man skal presse den op set ift når man løfter flad som en pandekage - der er den lettere i den eccentriske fase og så hårdere i den koncentriske fase.Hvis du kan følge mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Træner du kun for styrke, egentlig?Det er nogle lede løft, din dødløft og squat er rimelig nasty. Dink bænk kunne godt trænge til lidt kg Men det kunne min DL også Anyhow, held og lykke med maxforsøget, så finder vi ud af om der er noget fornuft tilbage i Louie Simmons.Interessant med de negativer der. Det jeg har erfaret med opspænd osv. er, at når man løfter stangen ud føles den pisse tung - men er lettere når man skal presse den op set ift når man løfter flad som en pandekage - der er den lettere i den eccentriske fase og så hårdere i den koncentriske fase.Hvis du kan følge mig... <{POST_SNAPBACK}>Hey Doc Er og aldeles glad for squat og dødløft, super øvelser!Bænken har jeg ikke været begejstret for da jeg ikke kan se det funktionelle i den.Dog vil jeg stadig gerne øge styrken i den, da "ALLE" jo spørger hvor meget man tar i den, og ikke i Squat og Dødløft hehe Jeg prioriterer styrken som nr. 1MENHvis jeg bliver større bliver jeg også stærkere, derfor gør jeg selvfølgelig også noget ved min kost, sådan at jeg både blir stor og stærk(Det ser jo godt ud ).Er ret enig i det du siger omkring opspændet.Opspænd under øvelsen er et must, både set for teknikkens skyld og hvor meget man vil presse igennem på løftet.Jeg vil i fremtiden forsøge mig lidt med tunge negativer da jeg har muligheder for at gøre dette i powerrack uden en hjælper Synes det er godt at forberede kroppen på evt. max forsøg. God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 10, 2005 Author Report Share Posted April 10, 2005 Weekend!LørdagDynamisk Squat 10x2 @ 95Hyperextension 4x10 @ 10 Frivend 5x2 @ 65SøndagDynamisk Bænk 8x3 @ 65Kørte Super DB Skulderpres 4x4 @ 27.5 PRKropshævninger Bred Overhånd 7,6,5,4,3,2,1 @ 5 kg. + BW Dips 2x6 @ 5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 12, 2005 Author Report Share Posted April 12, 2005 DELOADSquat5x2 @ 110EasyWalkout 5 sek. @ 170Damn den squatter jeg ikke Bænkpres5x2 @ 67.5Let og Eksplosiv rigtig god teknik og pause på bryst Liftout 5 sek. @ 105Føles lidt TungBodybuilder Row 2x8 @ 60Dips2x8 @ BW+10 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 14, 2005 Author Report Share Posted April 14, 2005 DELOADLidt blandet idag Dødløft5x2 @ 137.5Kropshævninger Underhånd1x15 Med OverskudBred Overhånd1x3 @ BW+10 Dips2x12 @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 15, 2005 Author Report Share Posted April 15, 2005 (edited) TorsdagDødløft5x2 @ 137.5+ lidt hjælpeøvelser...Fredag4 km. løb :4dog: +Squat5x2 @ 110Walkout 5 sek. @ 180Damn de var tunge at stå med Bænk5x2 @ 70Dynamisk og fin teknik idagSÅ SKAL DER MAXE I SQUAT OG BÆNK SØNDAG Edited April 15, 2005 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted April 15, 2005 Report Share Posted April 15, 2005 Uhhh, det bliver spændende på søndag!! !!!Will be watchin' you! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.