Jens A Posted July 17, 2005 Report Share Posted July 17, 2005 Det er sq anderledes at se at du er gået over til BB fremfor SL- ihvertifald for en stund! Bliver sjovt at se hvad GT giver i længden....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Det er sq anderledes at se at du er gået over til BB fremfor SL- ihvertifald for en stund! Bliver sjovt at se hvad GT giver i længden....... <{POST_SNAPBACK}>Ja meget anderledes! Har kørt styrke i meget lang tid nu så det er på tide med lidt forandring for en stund.Synes det er et godt system med kæmpe tonnage og en god nedadgående pyramide så man giver den gas fra starten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 19, 2005 Author Report Share Posted July 19, 2005 GT 10x10 Skuldre/ArmeDB Skulderpres2x10 @ 202x10 @ 17,52x10 @ 152x10 @ 12,52x10 @ 10FinoTriceps Extension med lige stang2x10 @ 302x10 @ 27,52x10 @ 252x10 @ 22,52x10 @ 20DB Incline Biceps Curl1x5 @ 17,5 For hård til 2 sæt 1x10 @ 152x10 @ 12,52x10 @ 102x10 @ 7,5Gad ikk de 2 sidste sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 23, 2005 Author Report Share Posted July 23, 2005 GT 10x10 Bryst/Ryg DagHavde ikke lige tid til at træne før idag, lidt skidt men hva fa'en har da fået festet og arbejdet en masse Bænkpres2x10 @ 62,52x10 @ 602x10 @ 57,52x10 @ 552x10 @ 52,5Kropshævninger Underhånd4x10 @ BW(82 kg.)5x8 @ BW1x8 @ BW+2,5Fed Træning idag med god energi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 24, 2005 Author Report Share Posted July 24, 2005 GT 10x10 Ben/Dødløft DagDet er blevet til 51 arbejdestimer + 8 med sort arbejde om lørdagen så Dødløft blev droppet idag, ellers nogenlunde træning Squat2x10 @ 92,52x10 @ 87,52x10 @ 82,52x10 @ 77,52x10 @ 72,5Calf Raise6x10 @ 70Hyper Extension4x10 @ 5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 26, 2005 Author Report Share Posted July 26, 2005 GT 10x10 Skulder/Arm DagDB Skulderpres2x10 @ 22,52x10 @ 202x10 @ 17,52x10 @ 152x10 @ 12,5DB Seated Incline Curl2x10 @ 152x10 @ 12,56x10 @ 10Fransk Pres2x10 @ 32,52x10 @ 302x10 @ 27,52x10 @ 252x10 @ 22,5Færdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 31, 2005 Author Report Share Posted July 31, 2005 GT 10x10 BenSquat2x10 @ 952x10 @ 902x10 @ 852x10 @ 802x10 @ 75Calf Raise2x8 @ 75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 31, 2005 Author Report Share Posted July 31, 2005 GT 10x10 Arm/Skulder DagStort set ingen energi idag så det blev kun til Skulderpres Skulderpres med håndvægte1x8 @ 251x10 @ 22,52x10 @ 202x10 @ 17,54x10 @ 15Har været godt nok med lidt højrep, men stopper alligevel med 10x10 her når ferien slutter, skal i gang med en Sheiko 1 eller 2, og derefter en Peaking cyklus i de 3 store nok.Har nogle årsmål jeg skal nå så har ikke tid til BB pjat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Boris Sheiko Beginners 1Uge 1 - Dag 1 Benchpress 1 x 5 @ 52,5 2 x 4 @ 62,5 2 x 3 @ 72,5 5 x 3 @ 80,0 Squat 1 x 5 @ 80,0 2 x 5 @ 95,0 5 x 5 @ 110,0 Benchpress 1 x 6 @ 52,5 2 x 6 @ 62,5 4 x 6 @ 67,5 Flat Dumbell Flies 5 x 10 @ 10 Goodmornings (standing) 2 x 8 @ 40 Fin træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 Ahh, så er starten gået på sheiko! YEAH!! Skal nok blive godt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 Ahh, så er starten gået på sheiko! YEAH!! Skal nok blive godt!! <{POST_SNAPBACK}>Det blir så fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 GrebstræningPlate flip2x10 @ 10 kg.Pinchgripping med hver hånd2x10 sek. @ 1 inch 10kg.1x5 sek. @ 2 inch 20 kg.2x6 sek. @ 1 inch 20 kg. Skulle lige prøve de nye gummiskiver af, de er geniale til grebstræning, og så lige en kæde igennem hullet så kan der komme masser af vægt på I morgen er det 2. dag på Sheikoen, DØDLØFT here we go Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 7, 2005 Author Report Share Posted August 7, 2005 Sheiko Uge 1 Dag 2Lidt forsinket træning pågrund af travlhed Dødløft1x5 @ 601x5 @ 902x5 @ 107,51x4 @ 125Og slut, det var nok Dødløft for mig idag, har ikke lavet øvelsen i en måned, så tager det stille og roligt, lænden skal lige tilvænnes45 graders Bænkpres6x4 @ 55Nem nokDips5x5 @ BW + 5 kg.Puha det er alt for længe siden Lunges/Squat Scissors5x5 @ 37,5Fin øvelse til frontlår Mave på bold3x10 @ 10 kg.Var lidt skuffet over min lænd i Dødløft men holdte i god tid, så det skal nok gå godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 8, 2005 Author Report Share Posted August 8, 2005 Lige et billede af den bette ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 9, 2005 Report Share Posted August 9, 2005 Lige et billede af den bette ryg <{POST_SNAPBACK}>God form og nice erector (det er det, den hedder, ikk'? )!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted August 9, 2005 Report Share Posted August 9, 2005 Rigtig flot dybde på ryggen! :4thumbup: Nice work! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 9, 2005 Author Report Share Posted August 9, 2005 Lige et billede af den bette ryg <{POST_SNAPBACK}>God form og nice erector (det er det, den hedder, ikk'? )!!! <{POST_SNAPBACK}>Jo det er det den hedder(lænd=erector)Og Thx Rigtig flot dybde på ryggen! :4thumbup: Nice work!<{POST_SNAPBACK}>Ja har efterhånden også arbejdet lidt på den hehe, tak ska du ha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted August 9, 2005 Report Share Posted August 9, 2005 Rigtig flot arbejde, Kim! En flot eretor- som de andre også siger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 9, 2005 Author Report Share Posted August 9, 2005 Rigtig flot arbejde, Kim! En flot eretor- som de andre også siger!<{POST_SNAPBACK}>Tak for ros min ven Boris Sheiko Beginners 1 - Uge 1/Dag 3Var lidt ristet i lænden og vingerne stadigvæk men var rimelig klar på træning Bænkpres1x7 @ 52,51x6 @ 57,51x5 @ 62,51x4 @ 67,52x3 @ 72,52x2 @ 802x3 @ 72,51x4 @ 67,51x6 @ 62,51x8 @ 57,51x10 @ 52,5Det var satme en lang omgang Flyes5x10 @ 12,5Squat1x5 @ 802x4 @ 952x3 @ 1105x3 @ 117,5Fransk Pres5x10 @ 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 Boris Sheiko Beginners 1 - Uge 2, Dag 1Syntes stadig lænden var lidt træt idag men trænes skulle der, og det gik ud over al forventning mht. til lænden Squat1x5 @ 802x4 @ 952x3 @ 1105x2 @ 125Bænkpres1x5 @ 52,51x4 @ 62,52x3 @ 72,56x2 @ 85Flyes5x10 @ 12,5Squat1x3 @ 901x3 @ 1004x3 @ 117,5Triceps Dips5x10 @ BW(83 kg.)Rigtig godt pump idaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 Boris Sheiko Beginners 1 - Uge 2/Dag 2DØDLØFT Ryggen var virkelig frisk på dødløften idag, kørte dog ikke programmet helt ud, men næste gang Deadlift to Knees(Dødløft stangen til knæene og holde den 1 sek.)1x4 @ 902x4 @ 1104x4 @ 125Bænk1x5 @ 52,52x5 @ 62,55x4 @ 72,5Deadlift1x4 @ 901x4 @ 107,52x3 @ 125Fin omgang træning i Overalls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaleneH Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Fin omgang træning i Overalls <{POST_SNAPBACK}>Det vil jeg godt ha' set Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted August 15, 2005 Report Share Posted August 15, 2005 Fin omgang træning i Overalls <{POST_SNAPBACK}>Det er sq da ham fra The Village People! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 Fin omgang træning i Overalls <{POST_SNAPBACK}>Det vil jeg godt ha' set <{POST_SNAPBACK}>Fin omgang træning i Overalls <{POST_SNAPBACK}>Det er sq da ham fra The Village People! <{POST_SNAPBACK}> :4police: :freaked: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 Boris Sheiko Beginners 1 - Uge 2 Dag 3Genial træning idag hvor jeg blev presset til at køre lidt tungt af en kammerat Var dog lidt øm i knæ og lænd idag men det gik smertefrit Squat1x4 @ 801x4 @ 952x3 @ 1106x3 @ 117,5Bænkpres1x6 @ 52,51x5 @ 62,52x4 @ 72,52x3 @ 802x2 @ 851x4 @ 801x5 @ 72,51x6 @ 62,51x9 @ 52,5Flyes2x10 @ 152x8 @ 17,5 PR1x6 @ 20 PR Dips2x10 @ BW+51x8 @ 15 PR1x1½ @ 40 PRSquat1x3 @ 901x3 @ 1004x2 @ 120Færdig og kæft en omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.