Tind Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 Jeg har lige fået min Trainer og 1´er ind af døren og de får alt det de kan trække lige pt.Efterhånden har jeg kunne læse mig frem til at det er et yndet grebstræningsredskab herinde. Derudover oplyser Ironmind i det udsendte materiale at kun 4-5 personer har lukket en 4´er under officelle omstændigheder. Så mit spørgsmål er hvor langt er I kommet (hvilket nummer og hvor mange reps) og hvordan træner I (grease the groove, målrettet eller bare når i nu lige finder den i skuffen)?Jeg ligger selv med 1´eren på 5 reps med venstre og 4 med højre (håndtagene skal helt ind og rører hinanden før det kan kaldes et rep ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 Jeg har kun Coc 1eren og den har jeg lukket 12gange med højre og 10 gange med venstre i træk. Normalt ligger jeg dog på 5-6reps med hver hånd når jeg kører sæt. Jeg tror desværre jeg ligger et godt stykke fra at kunne lukke 2eren endnu.Jeg træner bare lidt engang imellem med Coc'eren efter lyst. Den bliver nok kørt et par sæt 1-3 gange om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 I hvor høj grad gavner det grebsstyrken, og er det en god investering, hvis min grebsstyrke halter og kan blive et potentielt problem i den nære fremtid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jannick Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 CoC er nok det bedste svar på forbedret grebstyrke.Er netop gået fra Trainer til #1, Jeg kører med med mine 2-3 gange om ugen med 4 sæt til failure (omkring 4-5 reps). Laver også nogle statiske holds med dem. Jeg benytter mine CoCs efter træning hvor underarmen har været fysisk involveret dvs. når jeg har kørt ryg- og bicepstræning, samt pinch gripping. Træner også med dem på hviledagene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 (edited) Jeg har lukket 2eren med højre hånd. Jeg ejer ikke en CoC og træner ikke med dem. Edited February 5, 2005 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauritsen Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 Jeg kan lave 33 reps med #1 og 5 reps med #2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 CoC er nok det bedste svar på forbedret grebstyrke.<{POST_SNAPBACK}>Dert kommer så an på, hvad man skal bruge denne grebsstryke til. Med CoC vil man blive bedre til at klemme, men ikke nødvendigvis til at holde et tungt objekt som i feks. dødløft. Til det formål tror jeg mere på træningsformer som pinch-gripping eller statisk hold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 5, 2005 Author Report Share Posted February 5, 2005 Så er det da godt at CoC er glimrende til statisk hold :4thumbup: jeg bliver ihvertfald hurtigt presset hva er pinch-gripping forresten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 Så er det da godt at CoC er glimrende til statisk hold :4thumbup: jeg bliver ihvertfald hurtigt presset hva er pinch-gripping forresten <{POST_SNAPBACK}>Jeg vil stadig mene at statisk hold med håndvægte eller vægtstang er bedre for ex grebet i dl :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jannick Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 (edited) Så er det da godt at CoC er glimrende til statisk hold :4thumbup: jeg bliver ihvertfald hurtigt presset hva er pinch-gripping forresten <{POST_SNAPBACK}>Du holder evt. fat i en vægtskive med fingrene i så lang tid du kan. Ifølge TJ's artikel om grebstyrke, skal du have fat i en vægtskive der er så tung at du ikke kan holde den i mere en 10-30 sekunder.Denne øvelse for også tommelfingeren på arbejde, hvilket CoC's ikke gør. Edited February 6, 2005 by Jannick Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 hvor kan man få den henne?? min grebsstyrke er nemlig elendig :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 www.ironmind.comDu skal bare være opmærksom på at der ryger told og andet lort på.Ellers prøv at skriv inde i køb og salg, det kan jo være nogen har en de vil af med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Ja eller prøv at kig derinde efter eksisterende tråde, der er faktisk flere forholsvis nye bla om priser på dem og lign Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 CoC er nok det bedste svar på forbedret grebstyrke.<{POST_SNAPBACK}>Dert kommer så an på, hvad man skal bruge denne grebsstryke til. Med CoC vil man blive bedre til at klemme, men ikke nødvendigvis til at holde et tungt objekt som i feks. dødløft. Til det formål tror jeg mere på træningsformer som pinch-gripping eller statisk hold. <{POST_SNAPBACK}>Styrke i Pinch har ikke den store betydning for ens dødløft, her er det netop nødvendigt med et stærkt knusende greb. I pinch kan du ikke lukke hånden omkring objektet du løfter...her ses et typisk pinch grip... (et stykke fra dødløft)/KJ, RKC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 (edited) CoC er nok det bedste svar på forbedret grebstyrke.<{POST_SNAPBACK}>Dert kommer så an på, hvad man skal bruge denne grebsstryke til. Med CoC vil man blive bedre til at klemme, men ikke nødvendigvis til at holde et tungt objekt som i feks. dødløft. Til det formål tror jeg mere på træningsformer som pinch-gripping eller statisk hold. <{POST_SNAPBACK}>Styrke i Pinch har ikke den store betydning for ens dødløft, her er det netop nødvendigt med et stærkt knusende greb. I pinch kan du ikke lukke hånden omkring objektet du løfter...her ses et typisk pinch grip... (et stykke fra dødløft)/KJ, RKC<{POST_SNAPBACK}>Det har du nok delvist ret i. Men jeg vil stadig mene, at statisk hold med vægtstang er det mest specifike med henblik på dødløft. Under alle omstændigheder vil jeg mene, at det optimale program for grebet, feks dette, indeholder både pinch-gripping, statisk hold og CoCs. Edited February 6, 2005 by Squatfather Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 CoC er nok det bedste svar på forbedret grebstyrke.<{POST_SNAPBACK}>Dert kommer så an på, hvad man skal bruge denne grebsstryke til. Med CoC vil man blive bedre til at klemme, men ikke nødvendigvis til at holde et tungt objekt som i feks. dødløft. Til det formål tror jeg mere på træningsformer som pinch-gripping eller statisk hold. <{POST_SNAPBACK}>Styrke i Pinch har ikke den store betydning for ens dødløft, her er det netop nødvendigt med et stærkt knusende greb. I pinch kan du ikke lukke hånden omkring objektet du løfter...her ses et typisk pinch grip... (et stykke fra dødløft)/KJ, RKC<{POST_SNAPBACK}>Det har du nok delvist ret i. Men jeg vil stadig mene, at statisk hold med vægtstang er det mest specifike med henblik på dødløft. Under alle omstændigheder vil jeg mene, at det optimale program for grebet, feks dette, indeholder både pinch-gripping, statisk hold og CoCs.<{POST_SNAPBACK}>Det var udelukkende en kommentar til udtalelsen om hvorvidt pinch grip træning var optimalt i forhold til, som du selv nævner, dødløft. Jeg er udelukkende enig i at fx static h. vil være meget nyttelige, men taler man "crushing grip" træning som er nødvendigt i fx dødløft er pinch grip ikke meget bevendt.Artiklen du referere til kender jeg udemærket og vil man træne et all-round greb kommer man absolut ikke uden om pinch, det var kun din bemærkning om at pinch skulle forbedre et greb i dødløft jeg opponere mod.Kigger du fx. på John Brookfield liste over grebs fokus punkter til diverse dicipliner (strongman, highland, martial arts, etc) vil du se en nedprioritering af pinch for styrkeløftere og en opprioritering af bl.a crush grip..men igen, jeg er absolut enig i at ved træningen af et all-round greb indgår der pinch, crush, etc./KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 iøvrigt lige for at få tråden tilbage på sporet så er min status med CoC gripperne:COC #1: 45 repsCOC #2: 17 repsCOC #3: mangler et stykke der svarer til tykkelsen af 6 plastik (credit cards) kort.hvilket iøvrigt har været et glimrende hjælpemiddel til at nå målet med den satans #3crush hard!/KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.