RunnersHigh Posted June 14, 2005 Author Report Share Posted June 14, 2005 Så skal du da træne igennem de næste par dage så du kommer op og bliver 100% strandklar, eller tager du til takke med at mangle et par procentpoint?<{POST_SNAPBACK}>jeg er tilfreds med at være over 95% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 14, 2005 Author Report Share Posted June 14, 2005 150 armstræk (6x25)48 armhæv (6x8)150 mavebøj (6x25)150 ryghæv (6x25)ialt: 498 gentagelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 Så skal du da træne igennem de næste par dage så du kommer op og bliver 100% strandklar, eller tager du til takke med at mangle et par procentpoint?<{POST_SNAPBACK}>jeg er tilfreds med at være over 95% <{POST_SNAPBACK}>Det skal du også være! Det gode vejr ser ud til at være på vej, så go' tur på søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 15, 2005 Author Report Share Posted June 15, 2005 Dejlig løbe-sommerdag! Løb 4 hurtige km.Følte mig meget let og fri i dag; fantastisk fornemmelse...og da jeg var færdig blev byen meget stille, det var en pudsig og rar fornemmelse, men så gik det op for mig at det måske var mig der var blevet stille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 16, 2005 Author Report Share Posted June 16, 2005 150 armstræk (6x25)48 armhæv (6x8)150 mavebøj (6x25)150 ryghæv (6x25)ialt: 498 gentagelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Har lige et spørgsmål... holder din high hele turen?? Jeg oplever nemlig min efter de første ca. 10 min - og så er det som om, den er kommer går resten af turen Hvilket egentlig ikke gør noget, er jo stadig glad som en bebs, men er nysgerrig for hvordan andre oplever det.<{POST_SNAPBACK}>ja det er også ca. efter 10 min mit sus sparker ind. For mig er tempoet den helt afgørende faktor for at ramme og bevare suset.Jeg opererer med det optimale tempo som det tempo der er bedste egnet til at ramme det maksimale sus. Min erfaring siger mig at for at ramme det med sikkerhed skal man:1. være varmet op2. starte langsomt og gradvist øge tempoet indtil man3. rammer et tempo der føles behageligt, gerne noget under hvad man har kapacitet til.Når man rammer det optimale tempo føles det som om man kan blive ved med at løbe, vejrtrækningen er helt afslappet, kroppen finder et naturligt tempo og suset sparker ind. Tricket er ikke at løbe for hurtigt, men det er svært for de fleste.Det skal ikke forstås sådan at man ikke kan ramme suset på mange andre måder - for det kan man - men denne metode har vist sig at mindske risikoen for skader (pga. det lidt lavere tempo), behagelig og ikke mindst med garanti for at løbe ind i suset igen og igen. Men det handler selvfølgelig om at forstå sig selv og at læse situationen: hvordan har man det på dagen, hvordan er vejret; og hvordan vil man bedst muligt kunne opnå det optimale tempo og den ultimative rytme - for en selv på enhver given dag.<{POST_SNAPBACK}>Tak for svaret! Jeg vil prøve at sætte tempoet lidt ned i morgen dagens tur så..., ku være lækkert hvis jeg kunne holde den tidsløse og luftige fornemmelse lidt længere Tania<{POST_SNAPBACK}>Hej RH Well... så har jeg prøvet et par gange eller tre at finde det perfekte tempo, du taler om, så min "high" kunne blive hos mig under hele turen (ml. 7 - 10 km). Mine ture starter som regel stille ud.. langsomt "opvarmnings tempo" (har dog altid varmet knæ og ankler op inden), og så finder jeg farten efter de første ca. 1 - 1½ km. Men - må ihvert fald for noget tid endnu, erkende at den lette følelse kommer og går under mit løb. Det betyder dog ikke, at jeg har opgivet håbet om et helt "let" løb.. -Så forløbig nyder jeg bare mine ture (som altid) og lever godt med en skiftende følelse af lethed. (Alt andet ville jo være brok )Ps. Godt at se din strandform er ved at være i hus.. Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 17, 2005 Author Report Share Posted June 17, 2005 Godt at se din strandform er ved at være i hus.. Tania<{POST_SNAPBACK}>Hvor mange procent er du oppe på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 18, 2005 Author Report Share Posted June 18, 2005 Gik en lang tur gennem byen i dag og endte inde på Kgs. Nytorv med alle studenterne! Det var jo herligt at se som de gav den gaspedal... ah.. minderne fra dengang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 18, 2005 Author Report Share Posted June 18, 2005 Så er der dømt strandtur i morgen ...jeg ligger på stranden som nr 2 fra 3. bølge .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 Cardio træning:100 meter solbadning i forrygende stil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 125 armstræk (5x25)40 armhæv (5x8)125 mavebøj (5x25)125 ryghæv (5x25) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 20, 2005 Author Report Share Posted June 20, 2005 4 km løb i varmen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nobleza Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 96,17%???????Du har jo overhalet mig... Bare vent....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted June 21, 2005 Report Share Posted June 21, 2005 Godt at se din strandform er ved at være i hus.. Tania<{POST_SNAPBACK}>Hvor mange procent er du oppe på? <{POST_SNAPBACK}> He he... hvem tæller..?? Tror jeg skal være glad, hvis jeg når stranden i år... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 28, 2005 Author Report Share Posted June 28, 2005 Der bliver gået en del ture for tiden i det gode vejr, så løbetræningen er på standby til fordel for sandaler og shorts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nobleza Posted June 28, 2005 Report Share Posted June 28, 2005 Der bliver gået en del ture for tiden i det gode vejr, så løbetræningen er på standby til fordel for sandaler og shorts <{POST_SNAPBACK}>Det lyder ellers også lækkert :4thumbup: Jeg nyder i øjeblikket begge dele... Det er sommer, når det er bedst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted July 20, 2005 Report Share Posted July 20, 2005 Hey Runner ..... Orvs.... Her er ikke sket så meget siden sidst jeg var forbi... hmmm... det kan jeg da næsten ikke tro?? Har solen skinnet lige siden mit sidste indlæg?? Du siger bare til hvis du mangler noget inspiration... så kan du få en kampsport lektion eller løbemakker for en dag... hvis du vel at mærke ikke stæser afsted.. (løber jo ikke så hurtigt igen...)kh,:4heart: Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted July 20, 2005 Author Report Share Posted July 20, 2005 (edited) Har solen skinnet lige siden mit sidste indlæg?? Du siger bare til hvis du mangler noget inspiration... så kan du få en kampsport lektion eller løbemakker for en dag... hvis du vel at mærke ikke stæser afsted.. (løber jo ikke så hurtigt igen...)kh,:4heart: Tania<{POST_SNAPBACK}>lyder spændende.. Måske vi kunne lave en MOL all-starz løbeturengang imellem rundt om søerne f.eks?Nobleza, Niceman og andre.. hva' sir' i til det? Edited July 20, 2005 by RunnersHigh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nobleza Posted July 21, 2005 Report Share Posted July 21, 2005 (edited) Halløjsa og velkommen tilbage...! Hmm, MOL all-starz løbeture...? -Lyder slet ikke som nogen dårlig idé Edited July 21, 2005 by Nobleza Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted July 21, 2005 Report Share Posted July 21, 2005 lyder spændende.. Måske vi kunne lave en MOL all-starz løbeturengang imellem rundt om søerne f.eks?Nobleza, Niceman og andre.. hva' sir' i til det? <{POST_SNAPBACK}> Det lyder da som en god ide... kunne godt bruge lidt motivation til at komme i løbeskoene igen, efter at jeg er kommet hjem.. So count me in... :4heart: Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted July 21, 2005 Author Report Share Posted July 21, 2005 allrighty then...så ska' vi bare finde et tidspunkt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted July 21, 2005 Report Share Posted July 21, 2005 Maaske skulle man vove sig en tur til storbyen hvis den staar paa MOL all-starz loebetur. Man kunne da godt blive fristet, det tager trods alt mindre end en time fra Holbaek..Dejligt med lidt initiativ-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted July 21, 2005 Author Report Share Posted July 21, 2005 Du er meget velkommen Camilla Foreløbige potentielle deltagere:RunnershighNoblezaTaninjaCamillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted July 21, 2005 Author Report Share Posted July 21, 2005 så er vi i gang igen!! stille og rolig opvarmningstur på 3 km; dejligt at løbe lidt igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted July 23, 2005 Author Report Share Posted July 23, 2005 4x20 pushups4x10 pullups4x10 dips4x20 mave4x20 ryg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.