Guarden Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Sker der noget i morgen ved en 7'er?For så kommer jeg forbi!jep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Sker der noget i morgen ved en 7'er?For så kommer jeg forbi!Seriously, Jesper??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Seriously, Jesper??? Does it look like a joke to you?! Jeg bliver nok nød til at sige det her igen:Jeg har været til morgentræning med El Guardo Ultimo for længe siden! Inden du overhovedet vidste at der var noget der hed morgentræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Does it look like a joke to you?! Jeg bliver nok nød til at sige det her igen:Jeg har været til morgentræning med El Guardo Ultimo for længe siden! Inden du overhovedet vidste at der var noget der hed morgentræning! Jamen så glæder jeg mig da max til at give den gas med dig i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 (edited) Når det er sagt så startede jeg selv til rugby, og stoppede igen, skadespotentialet er enormt og det er sgu lidt surt at få ødelagt sit andet "træningsliv" af en forvredet ankel, busted skulder eller forstuvet finger.Kom skaderne ikke typisk af, at du gled i dine tårer, Ms. Whine? Edited October 29, 2007 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 (edited) Jeg faldt lige over en søster darkside på youtube, tænkte du ville sætte pris på inspirationen, hun er ret evil, 8 muscleups, og 5 clapping chins..http://www.youtube.com/watch?v=syHoyRyI6schttp://www.youtube.com/watch?v=WHIz1wkR-AU Edited October 29, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Jeg faldt lige over en søster darkside på youtube, tænkte du ville sætte pris på inspirationen, hun er ret evil, 8 muscleups, og 5 clapping chins..http://www.youtube.com/watch?v=syHoyRyI6schttp://www.youtube.com/watch?v=WHIz1wkR-AUThanks Equus Damn hun er evil nok. Hun banker 43 pullups på en anden video - godtnok med kip, men alligevel Anna og Jesper Bliver godt at give den gaspedal imorgen The Dark Side welcomes you to the dragonlair Aften spænetur med Vergonator :4running:Sad og kogte, og pludselig ringede min ven Vergonator, som løber som en tornado og inviterede mig ud på en tur. Vejret var perfekt med masser af regn, så kunne ikke sige nej. Blev til en tur rundt om alle søerne for fulde gardiner. snittiderne blev målt med min buddys garmin gøgler ur. Lå med snit på 4:26 og de sidste 500 meter på 3:35.Havde super lette ben, nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Mutant! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 (edited) Mutant!...ud af den blå luft, hehe.. hvad hentyder du til minister?tøsepigen er pænt evil.. Edited October 29, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 ...ud af den blå luft, hehe.. hvad hentyder du til minister?tøsepigen er pænt evil..Må jo nok indrømme at den var tiltænkt dig, selvom hende tøsen heller ikke er helt af vejen.Nu skrev du godt nok ikke distancen, men nasty løbetider, når det ikke ligefrem virker til noget du gør dig synderligt i, og generelt bare en ekstra scoop EVIL på dine træninger.Jeres morgen-træninger passer bare røv-dårligt i mit program - GRRRR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 (edited) Må jo nok indrømme at den var tiltænkt dig, selvom hende tøsen heller ikke er helt af vejen.Nu skrev du godt nok ikke distancen, men nasty løbetider, når det ikke ligefrem virker til noget du gør dig synderligt i, og generelt bare en ekstra scoop EVIL på dine træninger.Jeres morgen-træninger passer bare røv-dårligt i mit program - GRRRR Tak Der er omkring 6.3 km rundt om alle søerne.Er også lidt overrasket over at kondien er boostet så meget på 14 dage. De ture jeg har løbet har været med en puls omkring 83-90 % HRmax. GPT udløser ligeledes maxværdier under gennemløbene, så må være alle de intervaller der giver gevinsten Synd du ikke kan være med til morgentræning, det er sku meget sjovt...Jeg har fundet et løb som Dark Side skal med til Sign up boys and girls. Tough Guy afvikles 27 januar i england, bliver total evil Edited October 29, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 hahaha Så det er derfor de har tape på fingrene Morgentræning med Lord of the Rings Musashi En masse forsøg på muscleups assisted vha. 2 stk blå jumpstretch. Er stadig et godt stykke fra, den er virkelig svær teknisk. Burde være stærk nok til at generere startmomentum, så må være et spørgsmål om tid Legede også kort med nogle ass. lever i ringe.Herefter Zercher situps Udføres ved at have en incline bænk stående bagved, racker stangen ud, sætter sig ned og ruller tilbage og ligger på ryggen, laver situp + rejser sig op. Pænt hård maveøvelse.Fik banket en masse sæt af noget i den her stil:3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kgKrydrede de sidste med lidt zercher-hybrid ind i øvelsen. Tough, rough, mad, bad and dangerous to know!De der zercher-mave ting, sætter du dig bare på en ganske alm incline bænk, læner dig tilbage og rejser dig op igen? Er det ikke svært at få rejst sig uden at benene er ankeret imod noget? Eller er måske ikke så galt.. Har lige lidt svært ved at se det for mig.. Ellers pænt evil træning da. Især samtidig med de alt det løberi. Puha.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 De der zercher-mave ting, sætter du dig bare på en ganske alm incline bænk, læner dig tilbage og rejser dig op igen? Er det ikke svært at få rejst sig uden at benene er ankeret imod noget? Eller er måske ikke så galt.. Har lige lidt svært ved at se det for mig.. Ellers pænt evil træning da. Især samtidig med de alt det løberi. Puha.. Hey Francis jeps, sætter mig bare tilbage. Vil tror den er vinklet 30-35 grader i forhold til vandret. Der skal kæmpes lidt med de 90 kg for mit vedkommende, og på et eller andet tidspunkt hvis jeg fortsatte med at køre den vil jeg også tro at der ville være et behov for at fastgøre fødderne for kunne fortsætte. Hehe.. tak, jeg forsøger at give den gas. Får du selv leget med nogle onde stærkmandsting? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 (edited) Morgentræning UDEN THORHAUGE FEAT. Musashi, BÅX, Crrrrrrat, Kristian, Søren, Mathilde Bedste fremmøde ever :4thumbup: Vi var alle lidt sløve i optrækket, så de første 15-20 min. gik med lidt og joint mobility. Herefter:Monkey Pullups, 52 cm3 x BW3 x BW2 x BW + 10 kg2 x BW + 10 kg2 x BW + 10 kg2 x BW + 10 kgRebklatringBWBW + 10 kgBW + 10 kgBW + 18 kg PR, rev nu også godt i arme og poter BW + 10 kgBW + 10 kgSnatch32 kg, 5/5 B2BAlternated 5-10 meter sprint med 2 x blå jumpstretch monteret i ribbe Super hård og vildt fed øvelseGennemførte 5 omgange Datsit.. Fed træning i selskab med The Dark Side Edited October 30, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Tragisk at i udelod "forsøg at løbe igennem madrassen" - det så ud til at være "the exercise to rule them all"! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Tragisk at i udelod "forsøg at løbe igennem madrassen" - det så ud til at være "the exercise to rule them all"! no comprendo señor! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 no comprendo señor!Så må du vist have glemt .. du har sikkert været så høj på fight-or-flight response at hukommelsen røg, for at skåne dit sind for al eftertid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Så må jeg jo hellere komme med en lille redegørelse for hvordan jeg har lært løftene.. et sidepress er rigtigt nok med aktivt brug af albuen, men egentlig ikke mere end i et bentpress. Forskellen er at i et sidepress presser du godt nok dig selv ned under vægten, men du lader kun overkroppen falde forover og til siden, men lader benene forblive semi-strakte, og når du har vægten i strakt arm, retter du bare overkroppen op igen. Dette klip viser det meget godt: nu kan jeg selvfølgelig ikke finde et bare nogenlunde videoklip af et "rigtigt" bent press. Men hvis du går ind på moonfruit (http://weightlifting.moonfruit.com/) og klikker på bent press, viser de det egentlig meget godt. Ham til venstre (kan ikke huske navnet. Men billedet er taget fra et gammelt ironman jeg har derhjemme. Manden løfter lige over 100kg mener jeg) krediterer selv løftet for at være et sidepress i selvsamme blad Hvorimod løfteren til højre laver et bent press, som det blev lavet i gamle dage. Den største forskel ligger i at vægten er for tung til at man kan rejse sig med den umiddelbart efter at have presset sig væk fra den, så man bøjer langsomt benene for dermed at komme ind under stangen med overkroppen lodret. Giver mulighed for at løfte mere i øvelsen. At der så var en flok arm-stærke folk (anderson, hepburn osv) der havde noget lettere ved at sidepresse end at bent presse, og derfor løftede nogle ret vilde vægte med denne metode er en anden sag... Så egentlig vil jeg mene at 99% af folk der mener at de laver bent press i virkeligheden laver sidepress. At det så kun er en gammel løfte-gammelnok som mig der opdager det, er en helt anden sag.. Og her er så et eksempelt på en fyr der overhovedet ikke fatter hvad det går ud på..! Om teknikken og navngivningen er anderledes i kb-world tør jeg selvfølgelig ikke sige, men tror ikke på at den er SÅ anderledes. hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 lige et hurtigt eksempel på andersons sidepress.. Godt nok en bastard-version, men med +130kg på en håndvægt, kan man godt tilgive manden for lidt under middel teknik Mener faktisk at han var oppe og sidepress på den anden side af 350 lbs. 358lbs springer hele tiden frem i hovedet af mig. Men kan ikke lige bekræfte det herude på arbejde... Men under alle omstændigheder mere end jeg har fået over hovedet med begge arme. På nogen som helst måde.. Træls tanke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Så må jeg jo hellere komme med en lille redegørelse for hvordan jeg har lært løftene.. et sidepress er rigtigt nok med aktivt brug af albuen, men egentlig ikke mere end i et bentpress. Forskellen er at i et sidepress presser du godt nok dig selv ned under vægten, men du lader kun overkroppen falde forover og til siden, men lader benene forblive semi-strakte, og når du har vægten i strakt arm, retter du bare overkroppen op igen. Dette klip viser det meget godt: nu kan jeg selvfølgelig ikke finde et bare nogenlunde videoklip af et "rigtigt" bent press. Men hvis du går ind på moonfruit (http://weightlifting.moonfruit.com/) og klikker på bent press, viser de det egentlig meget godt. Ham til venstre (kan ikke huske navnet. Men billedet er taget fra et gammelt ironman jeg har derhjemme. Manden løfter lige over 100kg mener jeg) krediterer selv løftet for at være et sidepress i selvsamme blad Hvorimod løfteren til højre laver et bent press, som det blev lavet i gamle dage. Den største forskel ligger i at vægten er for tung til at man kan rejse sig med den umiddelbart efter at have presset sig væk fra den, så man bøjer langsomt benene for dermed at komme ind under stangen med overkroppen lodret. Giver mulighed for at løfte mere i øvelsen. At der så var en flok arm-stærke folk (anderson, hepburn osv) der havde noget lettere ved at sidepresse end at bent presse, og derfor løftede nogle ret vilde vægte med denne metode er en anden sag... Så egentlig vil jeg mene at 99% af folk der mener at de laver bent press i virkeligheden laver sidepress. At det så kun er en gammel løfte-gammelnok som mig der opdager det, er en helt anden sag.. Og her er så et eksempelt på en fyr der overhovedet ikke fatter hvad det går ud på..! Om teknikken og navngivningen er anderledes i kb-world tør jeg selvfølgelig ikke sige, men tror ikke på at den er SÅ anderledes. hehe.. Så hele forskellen mellem sidepress og bentpress ligger i hvorvidt man rejser sig sidelæns vs. overhead squatter den op eller hva? Så bliver det jo klart lettere at lave 2 hands anyhow, hehe..Ham fra videoen er super stærk. Han hedder Gregor og spiller prof. håndbold. Jeg mødte ham til en RKC certificering, hvor han havde det ene ben i gips. Herunder reppede han et par gange i MP med en 48 kg KB Derudover re-certificerede han sig med KB-snatch siddende på en stol. Mener han skulle lave 37 i hver arm med kun et håndskift. Pretty nasty. Starter du ikke din log igen, så jeg kan følge lidt med i hvad du løfter af crazy vægte.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 lige et hurtigt eksempel på andersons sidepress.. Godt nok en bastard-version, men med +130kg på en håndvægt, kan man godt tilgive manden for lidt under middel teknik Mener faktisk at han var oppe og sidepress på den anden side af 350 lbs. 358lbs springer hele tiden frem i hovedet af mig. Men kan ikke lige bekræfte det herude på arbejde... Men under alle omstændigheder mere end jeg har fået over hovedet med begge arme. På nogen som helst måde.. Træls tanke. Det er jo groteskt!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Haurum: I remember.. forstod bare ikke hvad du mente med din sætning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted October 31, 2007 Report Share Posted October 31, 2007 (edited) Det er jo groteskt!!!!!Og det bliver værre!! Ifølge dette link nåede han at one-arm presse 380lbs (ca 170kg!!). Se, dét er grotesk..!! Så hele forskellen mellem sidepress og bentpress ligger i hvorvidt man rejser sig sidelæns vs. overhead squatter den op eller hva? Ja, faktisk. I store træk.. Kan sammenlignes lidt med frivend og hugvend i vægtløftning. Der er ikke så meget forskel i teknikken bag, men det "fulde" løft tillader én at løfte flere kg.. Mht loggen, så er træningen på et næsten total-stop for tiden. Har noget med venstre arm for tiden. (har haft det godt en måneds tid nu), og det saboterer næsten alt trække-arbejde. Så det bliver kun til en lille smule benbøj og dips/push-ups og mave lige pt. Indtil at jeg kommer til lægen med skidtet. For det går åbenbart ikke væk, på trods af at det snart har fået en del ro.. Men: In a not so far future... Edited October 31, 2007 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 Og det bliver værre!! Ifølge dette link nåede han at one-arm presse 380lbs (ca 170kg!!). Se, dét er grotesk..!! Ja, faktisk. I store træk.. Kan sammenlignes lidt med frivend og hugvend i vægtløftning. Der er ikke så meget forskel i teknikken bag, men det "fulde" løft tillader én at løfte flere kg.. Mht loggen, så er træningen på et næsten total-stop for tiden. Har noget med venstre arm for tiden. (har haft det godt en måneds tid nu), og det saboterer næsten alt trække-arbejde. Så det bliver kun til en lille smule benbøj og dips/push-ups og mave lige pt. Indtil at jeg kommer til lægen med skidtet. For det går åbenbart ikke væk, på trods af at det snart har fået en del ro.. Men: In a not so far future... Hehe.. han havde sku noget de færreste har.Surt med skaden, er utroligt demotiverende at have noget der hæmmer det man allerhelst vil. Men igen, vi skal være glade for at det er skader der holder os tilbage fremfor manglende motivation. Tænk på de gokker der aldrig er motiverede for at træne, må godt nok være træls konstant at skulle høre på hvor usundt det er ikke at træne osv.Ham her brokker sig heller ikke over småskavanker: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 31, 2007 Report Share Posted October 31, 2007 "It could be worse" hell yeah, fed indstilling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.