Guarden Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 "It could be worse" hell yeah, fed indstilling.Ja, han er virkelig inspirerende at se på.Tjek ham her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 Guarden Enterprises kaster følgende sang ud til alle de kære loglæsere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 31, 2007 Report Share Posted October 31, 2007 Guarden Enterprises kaster følgende sang ud til alle de kære loglæsere Hvad har det med træning at gøre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 Hvad har det med træning at gøre? Eftermiddagstræning med roomieeee A1 One-arm pushupsUdført med rød jumpstretch rundt om kroppen for at gøre øvelsen sværere 3/3 rep x 5 sætA2 PistolsUdført med rød jumpstretch omkring hoved og fod for at kunne give den gas igennem hele bevægelsen a la squat med bands 3/3 rep x 5 sætOne-arm evil wheelAssisteret vha rød jumpstretch. Fantastisk måde at få noget volumen på one-arm evil wheel. River usandsynligt meget i madkassen 5/5 rep x 5 sætGuardens mave toast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 31, 2007 Report Share Posted October 31, 2007 (edited) Eftermiddagstræning med roomieeee A1 One-arm pushupsUdført med rød jumpstretch rundt om kroppen for at gøre øvelsen sværere 3/3 rep x 5 sætA2 PistolsUdført med rød jumpstretch omkring hoved og fod for at kunne give den gas igennem hele bevægelsen a la squat med bands 3/3 rep x 5 sætOne-arm evil wheelAssisteret vha rød jumpstretch. Fantastisk måde at få noget volumen på one-arm evil wheel. River usandsynligt meget i madkassen 5/5 rep x 5 sætGuardens mave toast Sikke noget kinky udstyr Edited October 31, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 31, 2007 Report Share Posted October 31, 2007 Sikke noget kinky udstyr Ja, jeg skulle lige sige det samme Du er gået og blevet totalt forelsket i det der bands-halløj, hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 1, 2007 Author Report Share Posted November 1, 2007 (edited) Sikke noget kinky udstyr mwahahahaha Ja, jeg skulle lige sige det samme Du er gået og blevet totalt forelsket i det der bands-halløj, hvad? Edited November 1, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 1, 2007 Author Report Share Posted November 1, 2007 (edited) Ikke et udpræget Dark Side nummer Men meget fedt alligevel.Kunne være man skulle anlægge sig en snotbremse magen til Edited November 1, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Richard Posted November 1, 2007 Report Share Posted November 1, 2007 Hej BossFed træning i dag i rebene, skal med igen næste uge både tirsdag og torsdag Bring on evolutionrace! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Hej BossFed træning i dag i rebene, skal med igen næste uge både tirsdag og torsdag Bring on evolutionrace!Yo Richardo Fedt du er herinde, start lige en log op, så vi kan se hvor åndsvagt stærk du er.Torsdags lyntræningHavde 10 min inden jeg skulle undervise i HardCore, så blev til følgende bang for the buck:Zercher Squats5 x 60 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kgAlt.One-arm pulupss /assisted med blå jumpstretch (de sidste 2 sæt med rød også)2/2 B2B x 5 sætHerefter undervisning i HardCore med Linis til at banke intensiteten helt op.Sluttede af med at give dem 5 min Swings from hell De er HELT færdige idag, uden tvivl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 2, 2007 Report Share Posted November 2, 2007 Yo Richardo Fedt du er herinde, start lige en log op, så vi kan se hvor åndsvagt stærk du er.Torsdags lyntræningHavde 10 min inden jeg skulle undervise i HardCore, så blev til følgende bang for the buck:Zercher Squats5 x 60 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kg3 x 90 kgAlt.One-arm pulupss /assisted med blå jumpstretch (de sidste 2 sæt med rød også)2/2 B2B x 5 sætHerefter undervisning i HardCore med Linis til at banke intensiteten helt op.Sluttede af med at give dem 5 min Swings from hell De er HELT færdige idag, uden tvivl Hello mr Vader! Tak for sej omgang i går! Kunne tydeligt mærke det i kroppen i dag når jeg stod op - troede jeg ikke ville kunne løbe en meter i dag Det var som jeg var en eneste stor gående inflammation og rødmen i ansiget var stadigvæk ikke forsvundet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Hello mr Vader! Tak for sej omgang i går! Kunne tydeligt mærke det i kroppen i dag når jeg stod op - troede jeg ikke ville kunne løbe en meter i dag Det var som jeg var en eneste stor gående inflammation og rødmen i ansiget var stadigvæk ikke forsvundet selv tak Jeg er skuffet over at du er kommet ud af sengen, dvs. skuffet over mig selv, men stolt af dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 2, 2007 Report Share Posted November 2, 2007 selv tak Jeg er skuffet over at du er kommet ud af sengen, dvs. skuffet over mig selv, men stolt af dig Hahaha, jeg er nu slet ikke i tvivl om at du har flere trumfkort for at knække mig fuldstændigt på et tidspunkt Dine Zerchers er blevet flotte efter hånden, btw :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Hahaha, jeg er nu slet ikke i tvivl om at du har flere trumfkort for at knække mig fuldstændigt på et tidspunkt Dine Zerchers er blevet flotte efter hånden, btw :4thumbup:Jeg skal gøre et helhjertet forsøg på torsdag Tak, det er dælme en feeee øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 3, 2007 Author Report Share Posted November 3, 2007 (edited) Fredagstræning con el roadrunner Musashi på HinderbahnDriblede ud til Hinderbahn med Musashi og gav os selv nogle vederstyggelige stryg over selvtilliden og en gevaldig spand overall toughness Startede ud med et gennemløb i et tempo vi havde sat til meget moderat. Til trods for det var vi smadrede lidt over halvvejs. Herefter øvede vi teknik på hver forhindring med 6-8 gange pr. forhindring indtil vi nåede til 4-bommen. Herefter snuppede vi 1 komplet gennemløb - svinehårdt!3 minutters pause hvorefter vi snuppede et gennemløb med passage af alle forhindringer bagfra. Kræver en del mere styrke at løbe den bagfra Game over... Utroligt som den bane bare er istand til at udløse blodsmagen i munden. Er rimelig toasted i kroppen, især baller + latten.Gør det nok heller ikke bedre at vi efterfølgende var på kaosdruk med Mr. & Mr. Pec, BB + lidt flere Her er video af hinderbahn for dem der ikke aner hvad det går ud på. Som udgangspunkt er det en strækning på 500 meter indeholdende 20 forhindringer, som skal passeres på en given måde. Edited November 3, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 3, 2007 Report Share Posted November 3, 2007 Damn, han er skarp. Ikke en fod forkert... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 3, 2007 Author Report Share Posted November 3, 2007 Damn, han er skarp. Ikke en fod forkert... Han er exceptionel god. .Da jeg gik i gymnasiet/3 G mødtes Tazz og jeg mandag, onsdag og fredag morgen kl. 0630 det sidste halve år på Hinderbahn i Haderslev og lavede 3 gennemløb.Vi havde fået en demo af 2 jægersoldater jeg trænede WT med, de løb den på hhv. 2.22 og 2.28 Begge var aktive på det Militære 5-kamp landshold.Så nærmest ud som om de fløj over forhindringerne, i stil med ham på videoen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 3, 2007 Report Share Posted November 3, 2007 Det ser vildt ud. Men kan godt forstå hvis du er rimelig ristet nu . Jeg er rimelig imponerede over, den balance evne det trods alt må kræve at passere de forhindringer , samtidig med at man skal have en vis styrke , men heller ikke være for tung i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 3, 2007 Author Report Share Posted November 3, 2007 (edited) Det ser vildt ud. Men kan godt forstå hvis du er rimelig ristet nu . Jeg er rimelig imponerede over, den balance evne det trods alt må kræve at passere de forhindringer , samtidig med at man skal have en vis styrke , men heller ikke være for tung i det. Hey Signe Man kommer i ret god allround form ved at løbe på den bane.Er sjældent at der er noget i militæret, som i første omgang virkelig giver mening, men den bane har de været meget heldige med.Mere alsidig træning, der stiller krav til så mange forskellige biomotoriske egenskaber skal man lede længe efter.De overvejende elementer på banen, der fører til succes vil jeg tro er:* Teknik* Power-endurance* Mod* VO2-maxJeg er for tung til banen pt. ville nok ikke skade noget at jeg smed en 4 kg, og havnede på en 77 kg, men det kommer nok helt af sig selv når vi giver den jævnligt gas.Musashi og jeg har aftalt at løbe den 2 gange pr. uge.Ugeplanen for træning hedder2 x Hinderbahn2 x Morgentræning med Reb, ringe, Kanonkugler, GPT m.m1 x Tung vægttræning med Zerchers squats + DLMon ikke vi ender med at komme i en hæderlig form Edited November 3, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 3, 2007 Author Report Share Posted November 3, 2007 Michael Boyle omkring sled-pushingRelevant artikel om en bang for the buck exercise de færreste kører. Vil prøve at lege med den, og se om den ikke kan implementeres på HardCore Yderligere har Boyle nogle velargumenterede holdninger til hvad core-træning er, hvorfor squats og dl ikke er core-øvelser og hvad GPP ikke er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 3, 2007 Report Share Posted November 3, 2007 Michael Boyle omkring sled-pushingRelevant artikel om en bang for the buck exercise de færreste kører. Vil prøve at lege med den, og se om den ikke kan implementeres på HardCore Yderligere har Boyle nogle velargumenterede holdninger til hvad core-træning er, hvorfor squats og dl ikke er core-øvelser og hvad GPP ikke er Ja, det er en super fed øvelse. Jeg har mest lavet den i form af at skubbe en bil op ad en bakke. Vi må sgu snart finde en passende bakke uden trafik (Valby bakke er nok no-go) Har Kauf ikke en gammel Volvo? Den må være led at skubbe!! Ellers kan trillebør også gøre det.... GRRRRR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 4, 2007 Author Report Share Posted November 4, 2007 Ja, det er en super fed øvelse. Jeg har mest lavet den i form af at skubbe en bil op ad en bakke. Vi må sgu snart finde en passende bakke uden trafik (Valby bakke er nok no-go) Har Kauf ikke en gammel Volvo? Den må være led at skubbe!! Ellers kan trillebør også gøre det.... GRRRRR Hehehehe... yeah, transformer Bilskubning skal vi have gang i, Kauf, hvad siger du...?Al Pacino er kongen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Hej Kriger, du er sgu flittig med træningen. Hvor hurtigt løber du egentlig hinderbahn??Og hvor har i adgang til den allroundtræningshelvedsbane henne? Svanemøllen eller slottet?Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 4, 2007 Author Report Share Posted November 4, 2007 (edited) Hej Kriger, du er sgu flittig med træningen. Hvor hurtigt løber du egentlig hinderbahn??Og hvor har i adgang til den allroundtræningshelvedsbane henne? Svanemøllen eller slottet?JunkerYes skipper Hurtigste tid er 3:19, så ikke specielt prangende, men det skal der rettes op på Har ikke løbet den siden 2000, så er lidt rusten endnu allroundbanen er institut for idræt, københavn , hinderbahn er på svanemøllen kaserne.. Edited November 4, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Ey skipper!Godt og se du kommet igang med hinterbahn igen ..Bill Starrs - The strongest shall survive, er det en bog du har læst?? Har luret lidt på ironmind, hans principper plejer jo og være ganske hæderlige../Lenny Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.