Guarden Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Was there ever any doubt?! ud fra filmene er det et fint Cirkus du får stablet på benene til GPT, det kan ikke vare længe inden missLaw og jeg må deltage.i øvrigt er det nogle rigtig fine klip der efterhånden ligger herja, vi har det sku sjovt, og hårdt I kommer bare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 AftentræningLøbetur til WT-centretTid: 16:27AVG HR: 172MAX HR: 181Løbetur hjem fra fitness dk ABCTid: 23:03AVG HR: 167MAX HR: 185Pænt trætte stænger på vejen hjem. GPT smiler uldent fra i morges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 AftentræningLøbetur til WT-centretTid: 16:27AVG HR: 172MAX HR: 181Løbetur hjem fra fitness dk ABCTid: 23:03AVG HR: 167MAX HR: 185Pænt trætte stænger på vejen hjem. GPT smiler uldent fra i morges De baner er simpelthen HELT i top! En tyndarmet løber som mig, må snart kigge forbi og få en røv- fuld af en madras. Kender du forresten Morten S. fra WT.....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Hey, tak for en fed omgang morgentræning... Har stadig ikke besluttet mig for om jeg synes det var hårdede end sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 De baner er simpelthen HELT i top! En tyndarmet løber som mig, må snart kigge forbi og få en røv- fuld af en madras. Kender du forresten Morten S. fra WT.....?Du kommer bare skipper..Morten S, hmm... hvilken grad har han, hvornår startede han, er han aktiv stadig, etc. etc. etc. Jeg kender de fleste højtgraduerede i DK (+12 EG)Hey, tak for en fed omgang morgentræning... Har stadig ikke besluttet mig for om jeg synes det var hårdede end sidst.Lige over evil sister Den idag var hårdest for stængerne. Rugby-tackle øvelsen flåede mine stænger fra hinanden.. Damn den var fed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Det der evolutionrace - er det samme delmomenter på vinterversionen som den om sommeren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Det der evolutionrace - er det samme delmomenter på vinterversionen som den om sommeren?Er det ikke underordnet?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Den idag var hårdest for stængerne. Rugby-tackle øvelsen flåede mine stænger fra hinanden.. Damn den var fed Hmm, jeg er uenig! Mine ben var helt smadret sidst efter måtte-dødløft....Men ja, tackle øvelsen er fed, man kan bare give så meget gas i den! (bortset fra min lænd der brokkede sig... *GGRRR*) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Hmm, jeg er uenig! Mine ben var helt smadret sidst efter måtte-dødløft....Men ja, tackle øvelsen er fed, man kan bare give så meget gas i den! (bortset fra min lænd der brokkede sig... *GGRRR*)Det er netop det fede ved banerne. Nogle opsætninger vil favorisere forskellige atleter. Ved at skifte imellem disciplinerne bliver vi bare overall tough Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Er det ikke underordnet??Jeg kan bare ikke finde det der mudder race du snakkede om på hjemmesiden Men tænkte det måske kun var med på den ene af dem? Det skulle være for muddrets skyld hvis det var jeg stillede op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Jeg kan bare ikke finde det der mudder race du snakkede om på hjemmesiden Men tænkte det måske kun var med på den ene af dem? Det skulle være for muddrets skyld hvis det var jeg stillede op LOL... er også den jeg glæder mig mest til, sammen med 1 km løb i terræn med 25 kg træstamme Må være der jeg kan vinde mest i forhold til konkurrenterne :king: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Jeg kan bare ikke finde det der mudder race du snakkede om på hjemmesiden Men tænkte det måske kun var med på den ene af dem? Det skulle være for muddrets skyld hvis det var jeg stillede op Knock yourself out http://www.olecramer.dk/ under arrangementer den 17/11. Der plejer der at være mere end nok mudder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Du kommer bare skipper..Morten S, hmm... hvilken grad har han, hvornår startede han, er han aktiv stadig, etc. etc. etc. Jeg kender de fleste højtgraduerede i DK (+12 EG)Lige over evil sister Den idag var hårdest for stængerne. Rugby-tackle øvelsen flåede mine stænger fra hinanden.. Damn den var fed Nævner af gode grunde ikke hans fulde navn her, mener han har 2.TG, selv startet to centre. Træner til tider på Vesterbro, stadig aktiv, trænet WT i + 10 år.Kunne være du havde mødt ham. Du mener lidt om ham, EvIl and craZy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Nævner af gode grunde ikke hans fulde navn her, mener han har 2.TG, selv startet to centre. Træner til tider på Vesterbro, stadig aktiv, trænet WT i + 10 år.Kunne være du havde mødt ham. Du mener lidt om ham, EvIl and craZy! Han er endvidere sisuk, kan jeg se! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Knock yourself out http://www.olecramer.dk/ under arrangementer den 17/11. Der plejer der at være mere end nok mudder. Lyder vist som jeg ville få min portion mudder der Men 25 km er 15 km for langt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Damn - godt nok de onde GPT-træninger I får fyret af Man bliver jo helt misundelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Knock yourself out http://www.olecramer.dk/ under arrangementer den 17/11. Der plejer der at være mere end nok mudder. Nævner af gode grunde ikke hans fulde navn her, mener han har 2.TG, selv startet to centre. Træner til tider på Vesterbro, stadig aktiv, trænet WT i + 10 år.Kunne være du havde mødt ham. Du mener lidt om ham, EvIl and craZy! Hehehe.. tak tak Har han nogle klubber bl.a. i Hillerød, så ved jeg hvem han er, men kender ham ikke decideret. Damn - godt nok de onde GPT-træninger I får fyret af Man bliver jo helt misundelig yes master. smid en besked næste gang du er i kbh og det hængere sammen med GPT... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 yes master. smid en besked næste gang du er i kbh og det hængere sammen med GPT... Great - will do! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 (edited) Snublede lige over lidt vise ord fra Charles Poliquin:"There are actually seven levels of muscle activation. One of the keys in strength training is to choose the right exercise, what I refer to as the "most bang for your buck" exercise. Here's a modification of Dietmar Schmidtbleicher's chart on levels of activation. My Swedish colleague Riccard Nillson and I added the seventh level. You should devote your training to mostly level five and above exercises:Compound vs. Isolation Exercises(Neuromuscular Activity — NMA)Level 1Isolation exercise on variable resistance machine, i.e. leg extension on cam type machine: Cybex leg extension, DAVID leg curlLevel 2Complex exercise on variable resistance machine, i.e. leg press on Nautilus machine, LifeFitness incline press machineLevel 3Isolation exercise with constant resistance machine, i.e. Scott pulley curls, triceps pressdown on pulley machineLevel 4Complex exercise with constant resistance machine, i.e. leg press on standard machineLevel 5Isolation exercise with free weights, i.e. Scott barbell curls, lying flyesLevel 6Complex exercise with free weights, i.e. snatch pulls, power cleansLevel 7Complex exercise with free weights, i.e. power snatch, dips on rings, rope climbing, split jerksJoin the dark side Edited October 24, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Snublede lige over lidt vise ord fra Charles Poliquin:"There are actually seven levels of muscle activation. One of the keys in strength training is to choose the right exercise, what I refer to as the "most bang for your buck" exercise. Here's a modification of Dietmar Schmidtbleicher's chart on levels of activation. My Swedish colleague Riccard Nillson and I added the seventh level. You should devote your training to mostly level five and above exercises:Compound vs. Isolation Exercises(Neuromuscular Activity — NMA)Level 5Isolation exercise with free weights, i.e. Scott barbell curls, lying flyesLevel 6Complex exercise with free weights, i.e. snatch pulls, power cleansLevel 7Complex exercise with free weights, i.e. power snatch, dips on rings, rope climbing, split jerksJoin the dark side So true! Men hvor er squat og dødløft henne???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Imorgen bliver der meget fokus på at klatre i reb og dips i ringe.Ikke et traditionelt GPT træningspas, men basis for at blive stærk som en bjørn, eksplosiv som en puma og stabil som en klippe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 So true! Men hvor er squat og dødløft henne???? De findes ikke, vidste du ikke det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Imorgen bliver der meget fokus på at klatre i reb og dips i ringe.Ikke et traditionelt GPT træningspas, men basis for at blive stærk som en bjørn, eksplosiv som en puma og stabil som en klippe You have heard my prayers... Kan ikke vente til morgendagens træningspas De findes ikke, vidste du ikke det Så kan man heller ikke komme til skade ved at maxe i dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 You have heard my prayers... Oh yes miss Anna Kan ikke vente til morgendagens træningspas Så kan man heller ikke komme til skade ved at maxe i dem Selvfølgelig kan man ikke det Som en gammel klog mand sagde:"If thoug hurtest in thy efforts and if thoug art suffering painfull things, then thoug art probably doing it right" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 (edited) The Rogue Warrior's Leadership Code The "ten commandments" are all derived from The Rogue Warrior's Leadership Code, which has been defined, refined and exemplified by Marcinko throughout his career. The principles are:I will test my theories on myself first. I will be my own guinea pig.I will be totally committed to what I believe, and I will risk all that I have for these beliefs.I will back my subordinates all the way when they take reasonable risks to help me achieve my goals.I will not punish my people for making mistakes. I will only punish them for not learning from their mistakes.I will not be afraid to take action, because I know that almost any action is better than inaction. And I know that sometimes not acting is the boldest action of all.I will always make it crystal clear where I stand and what I believe.I will always be easy to find; I will be at the center of the battle.--Richard Marcinko, "Leadership Secrets of the Rogue Warrior" Edited October 24, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.