Thorhauge Posted December 22, 2006 Report Share Posted December 22, 2006 Tak i lige måde sheriffer :xmas: , og Dan let me know hvis bonderøvene spiller op til dans :4mewantfood: FredagDriblede til min søster, og vejede lige den samlede oppakning. Resultatet var bw + 64½ kg, så ikke underligt at folk gloede lidt da jeg vandrede ned ad Østerbrogade. Gad ikke tage bussen, det ville have været snyd Træning:Den Jydske Donkraft: 24 kg, 5/5 B2B, 10 sæt = 100 reps total. Pause mellem hvert sæt = 1 minut Nu, fodringstid Hva faen havde du i den taske der fik den til at veje næsten 65kg?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 22, 2006 Report Share Posted December 22, 2006 Hva faen havde du i den taske der fik den til at veje næsten 65kg?! Tror du Jacob tager nogen steder uden minimum 2x24kg kettlebells????!! Jacob, du tager sikkert afsted før, men hvis du har brug for et ride hjem, men skulle det blive aktuelt, sætter jeg kursen i racerbilen d. 25 om formiddagen. Du er selvfølgelig mere end velkommen som min wingman. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 22, 2006 Author Report Share Posted December 22, 2006 Thorhauge: hehe.. jeg havde tøj, gaver i rygsæk, 20 kg håndvægt til min far, som jeg alligevel ikke bruger selv, en bærbar computer om halsen, 2 poser med gaver i den ene hånd, og en 24 kg kettlebell i den anden Min rygsæk er en 120 liters militærrygsæk, så fik et par kommentarer med på vejen af forbipasserende... "Nååå, der er vidst en fra jægerkorpset hva.. høhøh"DaBrutalMachineTak for buddet, men er der nok lidt længere end d. 25 :xmas: hvilken dag skal du i byen i Haderslev ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 22, 2006 Report Share Posted December 22, 2006 Det er sgu da ikke helt dårligt at blive sammenlignet med en fra jagerkorpset! Sker også for mig hele tiden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted December 23, 2006 Report Share Posted December 23, 2006 Heiii handsome!Ska' lige nå at ønske dig en rigtig glögglig og krydderi-duftende glædelig jul og et voldsomt brag af et nytår..Sidste år lavede vi faktisk noget nytårstræning d 31.12 lige inden alle skulle hjem og sætte overskægget på.. Har lige skrevet til Max Power at det jo kunne være en ide igen i år..Det ser vi lige på!Nu kommer brormand i kareten og henter mig - Oooooense heeere we come!Kærligste hilsner og se børnlill' nu går det godt!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 24, 2006 Author Report Share Posted December 24, 2006 (edited) Heiii handsome!Ska' lige nå at ønske dig en rigtig glögglig og krydderi-duftende glædelig jul og et voldsomt brag af et nytår..Sidste år lavede vi faktisk noget nytårstræning d 31.12 lige inden alle skulle hjem og sætte overskægget på.. Har lige skrevet til Max Power at det jo kunne være en ide igen i år..Det ser vi lige på!Nu kommer brormand i kareten og henter mig - Oooooense heeere we come!Kærligste hilsner og se børnlill' nu går det godt!Sally Heysa Smukke Tak ska du ha en julehilsen. Du får en fluks tilbage i samme dur! :xmas: Jeg er frisk på nytårsaftentorsketræning Great idé.LørdagTræning feat. Guarden Senior Fik instrueret min far i øvelser, og lært ham Den Jydske Donkraft.. Spiller!!Military Press24 kg, 10/10 B2B, 3 sæt24 kg, 10/8 B2B, 5 sæt hmmmm.. blev sku lidt træt i venstre :annoyed: JuleaftenRKC-snatch, 24 kg, 5/5 x 2 B2B x 9 sæt = 180 ialt. Sluttede af med at producere en fin blodvabel til mig selv i julegave :xmas: Gotta love it!Pullups i garage 10 rep, 10 sætSå skal der ædes igennem :4mewantfood: , og senere står den på Disneys Juleshow :grindance: Edited December 24, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Hey Jacob, god jul og husk Disneys juleshow om 30 min! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 25, 2006 Author Report Share Posted December 25, 2006 Hey Jacob, god jul og husk Disneys juleshow om 30 min! Takker og i lige måde skipper. Disneys Juleshow holder 100%V :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 27, 2006 Author Report Share Posted December 27, 2006 (edited) Tirsdag1. TræningspasOne Arm Pushups 10/10 x 5 sæt = 100 ialt Stillen var ikke overlegen2. TræningspasRKC-snatch: 5/5 x 2 B2B x 8 sæt = 160 repsupersættet medPullups i garagetag 10 rep, 8 sæt = 80 ialtDagen derpå godt ristet i intercostalmusklerne Må være OAPU Nu skal tandlægen se på Guardens Bisser Edited December 27, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 Tirsdag1. TræningspasOne Arm Pushups 10/10 x 5 sæt = 100 ialt Stillen var ikke overlegen2. TræningspasRKC-snatch: 5/5 x 2 B2B x 8 sæt = 160 repsupersættet medPullups i garagetag 10 rep, 8 sæt = 80 ialtDagen derpå godt ristet i intercostalmusklerne Må være OAPU Nu skal tandlægen se på Guardens Bisser Lækker simpel omgang - ser sq godt ud. Har du god erfaring med at køre Snatch 5/5 x 2, fremfor 10/10..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 29, 2006 Author Report Share Posted December 29, 2006 Lækker simpel omgang - ser sq godt ud. Har du god erfaring med at køre Snatch 5/5 x 2, fremfor 10/10..?Hej Michael Tak skal du have.Grunden til at jeg kørte 5/5 x 2 var for at give skindet på poterne et break imellem sættene. Syntes der er pænt stor friktion ved snatch, når jeg ikke har kørt den længe (2-3 måneder). Set fra en anden vinkel kan der også argumenteres for at jeg flere reps i samme side, jo mere vil det være de aerobe processer i den "primært" aktive side der får lov til at bidrage fremfor de anaerobe processer. Jeg går mest efter de anaerobe adaptationer TorsdagRoning: 3100 meter, 12 minDødløft: 60 kg, 5 rep100 kg, 5 rep120 kg, 5 rep, 5 sætPullupsBW + 20 kg, 5 rep, 5 sætEvil Wheel (Stående)3 rep, 3 sætMilitary Press24 kg, 10/10 rep B2B x 4 sæt+ Underviste 1½ times WT, hvor jeg selv deltog lidt med noget clinch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 FredagDB snatch: 27½ kg, 5/5 B2B x 4 sætOne-arm-Overhead-squat 27½ kg, 5/5 B2B x 4 sætDen jydske donkraft 27½ kg, 2/2 B2B x 2 sæt30 kg, 2/2 B2B x 1 sæt35 kg, 1/1 B2B x 2 sæt40 kg, 1/1 B2B x 1 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 BANG!-og rigtig godt, glitrende, champagneboble-perlende nytår til dig Guard!Der gik vist lidt ged i den nytårstræning - så vidt jeg ved.. øhhh..Nå, håber vi ses snart i det nye år!Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Rigtigt godt nytår fra Strandby /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 31, 2006 Author Report Share Posted December 31, 2006 BANG!-og rigtig godt, glitrende, champagneboble-perlende nytår til dig Guard!Der gik vist lidt ged i den nytårstræning - så vidt jeg ved.. øhhh..Nå, håber vi ses snart i det nye år!Kærligste hilsnerSally Halløjsa Mette Super godt nytår til dig også. Håber også der bliver tid til noget tam-tam snart.. Pas nu på poterne i aften, ik :4thumbup: Kærlig hilsen JacobRigtigt godt nytår fra Strandby /MichaelLige over minister SøndagMed Baronen i Fit.dkDødsløft120 kg, 5 rep, 6 sætSeated Rows81-94 kg (!), 5-7 rep, 5-6 sæt sådan cirkusForsøgte mig tidliger på dagen med noget OneArmPullups, og fik sku naller imellem skulderbladene hvor jeg havde ondt efter brydning. Fandme for meget NÅ, men godt nyår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Godt nytår mesterhakket 3-6%!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Godt nytår mester. Ses i det nye år forhåbentligW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Godt nytår herfra også, skipper!! Ser frem til at give den hardcore bundgas, når jeg igen rammer Danevang..Stay tight => strong => safeMr. Musashi fra Talibanistan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Forsøgte mig tidliger på dagen med noget OneArmPullups, og fik sku naller imellem skulderbladene hvor jeg havde ondt efter brydning. Fandme for meget Så er det man næsten ikke tør tænke på, hvordan din makker er tilredt nu... Spøg til side - heal fast, og så banker du bare nogle ekstra one arm pulls af i -07Godt nytår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Hvad så kriger!Det var sku hyggeligt at rende ind i dig i går... det havde jeg slet ikke set komme!Kom du helt hjem eller gik det galt i flere forsøg på at splitte ballademagere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Godt nytår mester! Jeg ser frem til en gang træning på søndag, men jeg tror, at det desværre bliver uden en Bruiser clubbell. I stedet kan jeg slæbe et par 25lb'er med, men dem kender du jo allerede ... anyways, vi finder nok på noget .../Christian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 Tak for nytårshilsner allesammen , og i lige måde Thorhauge: Hehe.. resten af aftenen forløb mere stille og roligt -heldigvis ChrMN: jep, glæder mig også til at træne lidt, vi finder på noget sjov :4thumbup: //G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 OnsdagRebklatring: 5 ture opDips i ringe: 10 rep, 5 sætTorsdagUnderviste i HardCore i WT-centret (premiere). Var et par stærke imellem, skal nok blive en succes Pullups: BW, 10 rep, 4 sætFredagRebklatring 7 ture opDips i ringe 10 rep, 7 sætDødløft60 kg, 10 rep, 2 sæt80 kg, 10 rep, 1 sæt110 kg, 5 rep, 7 sæt maks 1 minuts pause mellem hvert sætLidt GTG pullups 5,4,3,2,1 x 3. Bare som lidt aktiv restitution.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Hej Jacob din kriger Har du egenligt nogensinde lukket Coc2eren? Ved at du trænede en del med dem på et tidspunkt. Prøvede nemlig 2ere for ikke så lang tid siden og kunne dælme ikke lukke den Måske man skulle prøve med sådan noget rebklatring. Det må man få vilde underarme af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 Hej Jacob din kriger Har du egenligt nogensinde lukket Coc2eren? Ved at du trænede en del med dem på et tidspunkt. Prøvede nemlig 2ere for ikke så lang tid siden og kunne dælme ikke lukke den Måske man skulle prøve med sådan noget rebklatring. Det må man få vilde underarme af Hej Master Troels Nope, mangler et par mm. Jeg fik golfalbue dengang, og døjede med det i små 9 måneder. Min erfaring siger mig at volumen med dem skal være lav til moderat. Jeg havde sku også næsten samme volumen som i dødløft. Om det så siger noget om min DL eller crush er så ikke til at vide .Rebklatring er konge. Bare spørg dem der har været med. Det giver bare noget andet i ryggen, særligt rhomboids end normale chins gør IMO.. Og poterne bliver ok grumme Hils ham bøffen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.