Nygren Posted April 10, 2005 Report Share Posted April 10, 2005 (edited) Stats pr. 1. april 2005:Køn: MandAlder: 29 årHøjde: 178 cmVægt: ~88 kgStats pr. 1. maj 2007:Alder: 31 årVægt: ~94 kgMAX pr 1. april 2005:Bænkpres: 112,5 kg / 2x110 kgSquat: 140 kgDødløft: 172,5 kgMAX pr 1. maj 2007:Bænkpres: 127,5 kgSquat: 160 kgDødløft: 200 kg Edited December 31, 2007 by Nygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 10, 2005 Author Report Share Posted April 10, 2005 FREDAG 8/4RBB:Dødløft:5 x 1 @ 125 kgSeated Cable Rows:1 x 10 @ 60 kg4 x 8 @ 75 kgCable Front Pulldown:4 x 6 @ 60 kgSquat Breath.:1 x 10 @ 50 kg1 x 14 @ 80 kgLeg Curls:3 x 8 @ Level6Seated Calves:1 x 12 @ 50 kg2 x 16 @ 50 kgChins:3 x 4 @ BWBarbell Curls:4 x 8 @ 30 kgCardio-Bike:2 x 6 mins. hill level 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 10, 2005 Author Report Share Posted April 10, 2005 SØNDAG 10/4BST:Benchpress:2 x 6 @ 90 kg2 x 5 @ 90 kg-Lidt for tungt når pauserne mellem sættene er under 2 mins. !Incline Benchpress:3 x 5 @ 70 kgDB press:3 x 6 @ 30 kgMilitary:3 x 5 @ 40 kg1 x 7 @ 40 kgLaterals:4 x 6 @ 12,5 kgCG Benchpress:3 x 10 @ 50 kgDips:1 x 5 @ BWBike:1 x 6 mins. hill level 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 12, 2005 Author Report Share Posted April 12, 2005 TIRSDAG 12/4RBB:Deadlift:5 x 1 x 130 kgSeated Cable Rows:3 x 8 @ 75 kg1 x 10 @ 75 kgCable Front Pulldown:3 x 7 @ 60 kgSquat Breath:1 x12 @ 80 kg- Manglede energien i dag :(Seated Calves:1 x 10 @ 55 kg2 x 12 @ 55 kgChins:2 x 4 @ BW1 x 6 @ BWBarbell Curls:2 x 12 @ 30 kg3 x 8 @ 35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted April 12, 2005 Report Share Posted April 12, 2005 Kan jo næppe sige velkommen til.Men tillykke med loggen Har du nogle mål med træningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Lige et Hey - og halløj fra mig af!!Fine max løft du har dér!!! - Syntes jeg!!!Keep it real - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 yup yup.. også et Heeeeeya her fra mig.. velkommen til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 Tak til Differ, Lars B og Itp68303 for velkomsten !!Det giver et ekstra skub i motivationen når man ved der er nogen der holder lidt øje med ens træning Lars B Fine max løft du har dér!!! - Syntes jeg!!!Jo tak. Er dog nogle kg bagud i forhold til dig Forresten nogle fede billeder på din log. Det er sådan nogle der får mig til at brænde for at dyrke kampsport igen. ( karate i mit tilfælde ).DifferHar du nogle mål med træningen?Ja lidt af det hele ! Vil gerne have lidt mere masse og kondi, men samtidig også forbedre mine max løft. Da jeg aldrig har haft specielt meget fokus i dødløft, tror jeg at der er nogle kg at hente i det løft. Så med noget singles-træning bør denne rekord klares snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Vil gerne have lidt mere masse og kondihmm 2 uforenlige ting..... eller rettere to ting der er svært at kombinere! har selv opgivet at opnå begge dele på engang og satset på masse til at starte med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 Differ: hmm 2 uforenlige ting..... eller rettere to ting der er svært at kombinere! har selv opgivet at opnå begge dele på engang og satset på masse til at starte medKondi i mit tilfælde er nu også bare at kunne cykle ned i Netto uden at gispe efter vejret. Håber lidt HIIT træning kan hjælpe med det problem. At kunne løbe 10 km uden problemer inden sommer og samtidig gaine et par kg muskler, tror jeg nu heller ikke på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Kondi i mit tilfælde er nu også bare at kunne cykle ned i Netto uden at gispe efter vejret.Så må vi snart få nogle tider på turen ned til Netto Held og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 15, 2005 Author Report Share Posted April 15, 2005 TORSDAG 14/4BST:Benchpress:4 x 6 @ 90 kgIncline Benchpress:2 x 5 @ 70 kg1 x 7 @ 70 kgDumbell Chest Press:3 x 8 @ 30 kgMilitary Press:1 x 6 @ 40 kg3 x 8 @ 40 kgLaterals:3 x 7 @ 12,5 kg1 x 6 @ 12,5 kg CG Benchpress:3 x 10 @ 55 kgDips:2 x 7 @ BWCardio-Bike:1 x 6 mins. hill level 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 17, 2005 Author Report Share Posted April 17, 2005 FREDAG 15/4RBB:Har vist fået smidt mine træningsnote væk, så nedenstående er desværre kun ca. tal Deadlift:1 x 1 @ 150 kg1 x 1 @ 170 kg - Skulle lige se om der måske var grundlag for et PR forsøg, men det droppede jeg dog.3 x 1 @ 150 kgSeated Rows:2 x 8 @ 75 kg2 x 8 @ 80 kgCable Front Pulldown:3 x 8 @ 60 kgLight Squat:4 x 10 @ 50 kgSeated Calves:3 x 14 @ 55 kgsupersættet med:Chins:2 x 4 @ BW1 x 6 @ BWBarbell Curls:4 x 8 @ 35 kgPreachers Curls - lufttryksmaskine1 x 8 @ 25 lbs.- Skulle lige prøve den :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 En næsten ny log. Der må lige skrives en hilsen omend jeg ikke fancyer din signatur hmm Men alligevel held og lykke med loggen. :4thumbup: We'll be watching you.Danf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 17, 2005 Author Report Share Posted April 17, 2005 (edited) SØNDAG 17/4Danfanatiker-> Takker og i lige måde BST:Benchpress:4 x 6 @ 90 kg- Synes styrken halter lidt i bænken for tiden Incline Benchpress:3 x 7 @ 70 kgDumbell Chest Press:1 x 9 @ 30 kg1 x 8 @ 35 kg1 x 7 @ 35 kgMilitary Press:4 x 8 @ 40 kgLaterals:1 x 8 @ 12,5 kg2 x 7 @ 12,5 kg1 x 8 @ 12,5 kgCG Benchpress:1 x 8 @ 60 kg2 x 10 @ 60 kgCardio Bike:12 mins interval - Level 5Bortset fra bænken hvor der ikke rigtig er fremgang (tværtimod), føler jeg en ganske fornuftig struktur og progression i min træning.Blev fejret med en stor jordbær proteinshake samt en ½ liter rombudding :4mewantfood: Edited April 17, 2005 by Nygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 18, 2005 Report Share Posted April 18, 2005 Bortset fra bænken hvor der ikke rigtig er fremgang (tværtimod), føler jeg en ganske fornuftig struktur og progression i min træning.Blev fejret med en stor jordbær proteinshake samt en ½ liter rombudding :4mewantfood: Det lyder farligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 19, 2005 Author Report Share Posted April 19, 2005 MANDAG 18/4RBB:Dyn. Deadlift:6 x 1 @ 130 kg-Korte pauser og god fart i løfteneSeated Cable Rows:2 x 8 @ 80 kg1 x 10 @ 80 kgCable Front Pulldowns:3 x 8 @ 60 kgLight Squat:3 x 10 @ 55 kgSeated Calves:1 x 15 @ 50 kg1 x 8 @ 60 kgChins:0 x 0 @ 0 -Manglede bare energien i dag. Svagt Nygren !!!Barbell Curls:3 x 8 @ 40 kgCardio Bike:1 x 12 mins interval - Level 6En lidt svag og sløv dag hvor jeg skipper chins som jeg især ønsker at blive bedre til.----------------------Bortset fra bænken hvor der ikke rigtig er fremgang (tværtimod), føler jeg en ganske fornuftig struktur og progression i min træning.Blev fejret med en stor jordbær proteinshake samt en ½ liter rombudding :4mewantfood: Det lyder farligt.<{POST_SNAPBACK}>Den var heldigvis alkoholfri og kun romessens der gav smagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soulfly Posted April 19, 2005 Report Share Posted April 19, 2005 (edited) Davser Nygren!Chins:0 x 0 @ 0 -Manglede bare energien i dag. Svagt Nygren !!!Det ser da ikke for godt ud. Har du nu igen spist en ½ ko før træning Ses i grotten Edited April 19, 2005 by Soulfly Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 LØRDAG 23/4BST:Dagens træning var fuld af energi og præget af pyramidetræning Benchpress:1 x 6 @ 90 kg1 x 4 @ 95 kg1 x 3 @ 100 kg1 x 2 @ 105 kgIncline Barbell Benchpress:1 x 8 @ 70 kg3 x 4 @ 80 kgDumbell Benchpress:1 x 8 @ 30 kg1 x 7 @ 35 kg1 x 5 @ 40 kg1 x 1 @ 45 kg PR !! -Var tæt på 2 gentagelser !Military Press:1 x 8 @ 40 kg1 x 5 @ 50 kg1 x 5 @ 52,5 kg1 x 5 @ 55 kg1 x 2 @ 60 kgLaterals:2 x 8 @ 12,5 kg2 x 7 @ 14 kgCG Benchpress:1 x 10 @ 60 kg1 x 8 @ 70 kg- Og så kom vagten og stoppede min super træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 26, 2005 Author Report Share Posted April 26, 2005 TIRSDAG 26/4RBB:Hård dag fordi hallen omkring centeret skal klargøres til DTUs Årsfest og der derfor var dækket til så der ikke kunne komme frisk luft ind :annoyed: Deadlift:5 x 1 @ 145 kgSeated Rows:1 x 8 @ 80 kg1 x 8 @ 85 kg1 x 8 @ 90 kg1 x 8 @ 100 kg PR !!Cable Front Pulldowns:2 x 8 @ 60 kg1 x 6 @ 70 kgSquat:1 x 5 @ 90 kg2 x 3 @ 110 kgBarbell Curls:3 x 8 @ 40 kgDisco Cable Curls:1 x 8 @ 25 kg1 x 8 @ 30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted April 28, 2005 Author Report Share Posted April 28, 2005 TORSDAG 28/4BST:Benchpress:3 x 2 @ 100 kgIncline Benchpress:3 x 4 @ 80 kgDumbell Benchpress:3 x 5 @ 37,5 kgMilitary Press:3 x 5 @ 50 kg1 x 7 @ 50 kgLaterals:3 x 6 @ 14 kg1 x 5 @ 16,5 kgCG Benchpress:2 x 8 @ 70 kg2 x 5 @ 80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted May 1, 2005 Author Report Share Posted May 1, 2005 SØNDAG 1/5RBB:Dyn. Deadlift:10 x 1 @ 120 kgSeated Rows:3 x 5 @ 100 kgCable Pulldowns:1 x 8 @ 60 kg2 x 5 @ 75 kgLight Squat:2 x 5 @ 70 kgBox Squat:Debut af denne øvelse:1 x 5 @ 50 kg2 x 5 @ 70 kg- Troede det var tungere i forhold til alm. squat, men det var det nu ikke !Barbell Curls:1 x 5 @ 40 kg3 x 5 @ 45 kgHammer Curls:2 x 6 @ 20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted May 14, 2005 Author Report Share Posted May 14, 2005 (edited) FREDAG 13/5BST:Efter knap 14 dages pause grundet ufrivillig pause pga. projekt, var det på tiden at træne igen..Benchpress:3 x 2 @ 100 kgIncline Benchpress:2 x 5 @ 75 kg1 x 7 @ 75 kgDB Benchpress:2 x 7 @ 35 kgMilitary:2 x 5 @ 50 kg1 x 7 @ 50 kgLaterals:1 x 6 @ 12,5 kg1 x 8 @ 12,5 kgCG Benchpress:1 x 6 @ 70 kg1 x 6 @ 75 kg1 x 4 @ 75 kg Edited May 14, 2005 by Nygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted May 15, 2005 Report Share Posted May 15, 2005 Nååååå så kunne man være her igen hva....Ja jeg havde godt undret mig over, hvor spiderman var henne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted May 17, 2005 Author Report Share Posted May 17, 2005 Danfanatiker Postet den 15. May 2005, 16:06 Nååååå så kunne man være her igen hva....Ja jeg havde godt undret mig over, hvor spiderman var henneJa rart at være tilbage. Hårdt at skulle undvære sin træning. Forstil dig hvor svært det har været ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.