Kauf Posted March 11, 2011 Author Report Share Posted March 11, 2011 I kommer til at få de mest hjernedøde supersoldater af nogen tøser. Hård træning fra de er 5. Elva fandt mit AB-wheel i morges og begyndte at køre løs! BUM!I dag er off dag med de sædvanlige gåture med hunden, dog uden sandsæk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 12, 2011 Author Report Share Posted March 12, 2011 Træning d. 12.03.2011Fællesbrænder med LasseB, der havde fundet sin vej over til øen og Høvelte Kaserne!Der blev som sædvanligt kævet en masse - vi er jo to gamle tanter, når det kommer til stykket - derudover var der god træning i fantastisk selskab, indendørs + udendørs brænder, samt MEGA PR til LasseB i TGU! Opvarmning:Mja, Mjo...En hel del Clean + Splitjerk m. 40 kg. - ren teknik.Windmills @ 16 kg.Frontsquat:8x40 kg.5x50 kg.5x60 kg.5x70 kg.5x80 kg.5x90 kg.5x100 kg.3x110 kg.3x115 kg.3x120 kg.3x125 kg.3x130 kg.Trapbar løft:100 kg.120 kg.130 kg.140 kg.150 kg.160 kg.180 kg.200 kg.210 kg.220 kg.- Mest singles, også triples og doubles op til 160-ish kg.- Alt Nemt!- De 240 kg. var tunge og ville være blevet grimme, hvis jeg havde hevet dem op, så de fik lov til at blive stående.The ALMOST Dixen Tribute:10 kg. vægtvest.I go, you go.2 runder:Ca. 25m Trapbar farmerwalk 160 kg5x Tire flip20m Hand over Hand Sledgedrag m. 60 kg. - i vådt grus! Gravede sig godt ned! Ca. 25m Trapbar farmerwalk 160 kg.20m Baglæns løb med slæde m. 60 kg. - igen i vådt grus!- Jeg ville have kørt 5 runder, men på 2. runde fuckede mit greb fuldstændig op og Trapbaren vippede frem og tilbage, så jeg tabte den en gang på første tur og F*&%¤¤!!!! 3!!! gange på tilbage turen. Det knuste mig fuldstændig, så jeg skalerede.3 runder:Ca. 25m Trapbar farmerwalk 140 kg5x Tire flip20m Hand over Hand Sledgedrag m. 60 kg. - i vådt grus! Gravede sig godt ned! Ca. 25m Trapbar farmerwalk 140 kg.20m Baglæns løb med slæde m. 60 kg. - igen i vådt grus!4. runde blev bedste tid for min side på 2.11. 5 runde skulle den slås, men jeg gik sukkerkold og faldt svimlende ind over dækket under dækflip. Jeg tudede til LasseB, at han skulle stoppe tiden og så gennemførte jeg i langsomt tempo med svimmelhed og vaklende ben! FUCKING NICE WO!!!!! Ikke sidste gang at DIXEN få en tribute Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Brutal omgang! Styrken er dælme kommet efter dig selvom der har været knas i dele af motoren..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 The ALMOST Dixen Tribute:10 kg. vægtvest.I go, you go.2 runder:Ca. 25m Trapbar farmerwalk 160 kg5x Tire flip20m Hand over Hand Sledgedrag m. 60 kg. - i vådt grus! Gravede sig godt ned! Ca. 25m Trapbar farmerwalk 160 kg.20m Baglæns løb med slæde m. 60 kg. - igen i vådt grus!- Jeg ville have kørt 5 runder, men på 2. runde fuckede mit greb fuldstændig op og Trapbaren vippede frem og tilbage, så jeg tabte den en gang på første tur og F*&%¤¤!!!! 3!!! gange på tilbage turen. Det knuste mig fuldstændig, så jeg skalerede.3 runder:Ca. 25m Trapbar farmerwalk 140 kg5x Tire flip20m Hand over Hand Sledgedrag m. 60 kg. - i vådt grus! Gravede sig godt ned! Ca. 25m Trapbar farmerwalk 140 kg.20m Baglæns løb med slæde m. 60 kg. - igen i vådt grus!4. runde blev bedste tid for min side på 2.11. 5 runde skulle den slås, men jeg gik sukkerkold og faldt svimlende ind over dækket under dækflip. Jeg tudede til LasseB, at han skulle stoppe tiden og så gennemførte jeg i langsomt tempo med svimmelhed og vaklende ben! FUCKING NICE WO!!!!! Ikke sidste gang at DIXEN få en tribute NICE! Tak for tributen. Jeg er meget beæret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 NICE! Tak for tributen. Jeg er meget beæret.Det var så lidt.Ide'en kom faktisk fordi vi skulle gøre det med vægtvest og derfor ville, ihvertfald min BW, være næsten det samme som din - derfor er det en ALMOST DIXEN tribute og ikke en complete Derudover ville du have elsket at lave det circuit! Stærkmandswannabe FTW!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 (edited) I går kom jeg sent i seng.I nat sov jeg derfor dårligt - udover at blive vækket XXX antal gange af hund, gravid kone og datter.I dag var jeg træt. Derfor tog vi i svømmehallen med den lille og min træningsdag blev til hviledag - i morgen bliver min hviledag derfor min træningsdag. Hunden skulle dog som altid motioneres lidt.The fat man walk:45 min. gang i kuperet terræn og tungt mudder uphill m. 20 kg. vægtvest. Edited March 13, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 Hvem skal lære os VL bro? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 14, 2011 Author Report Share Posted March 14, 2011 Hvem skal lære os VL bro?Jeg overvejer at tage ud i Bagsværd Vægtløfter Klub og se hvad de er for nogen i morgen eller senere på ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 14, 2011 Author Report Share Posted March 14, 2011 (edited) Træning 14.03.2011I dag var offdag, men blev pga. aflyst on dag igår til ON dag - BUM!Opvarmning:Bottom up press:1x6/6x12 kg.2x6/6x16 kg.1x6/6x20 kg.SS med:Windmills: 1x6/6x12 kg.2x6/6x16 kg.1x6x20 kg.Cable kneeling one arm rotation pulls3x10x15 kg.SS med:One arm standing rotation press:3x10x15 kg.BB TGU, singles:30 kg.35 kg.40 kg.Træning:Teknik:Splitjerk, clean fra bunden:2x3/3x30 kg. - super hastighed, mega dybt grebet!2x3/3x40 kg. - ditto!2x3x3x50 kg. - ok hastighed, kunne mærke lidt mere stød og en my mindre dybde.1x3/3x60 kg. - samme som ovenstående1x2/2x70 kg. - mere stød, ok dybde.1x2/2x75 kg. - tabte igen lidt af dybden.3x1/1x80 kg. - mindre dybde, mere stød. (2 fra front, 1 fra nakke)- ganske fin teknik træning. Jeg havde desværre glemt mine håndledsbind, hvilket jeg absolut hader, når jeg cleaner! Derfor 75 kg. og op blev taget fra rack og ikke clean. Kunne også mærke, at psyken spillede mig et pus på de 80 kg.Volume:Bænk Supersettet med Yate Rows:10x60 kg.10x70 kg.10x70 kg. + 10x90 kg.10x85 kg. + 10x90 kg.10x85 kg. + 10x90 kg.10x85 kg. + 10x85 kg.10x85 kg. + 10x85 kg.10x85 kg. + 10x85 kg.10x85 kg. + 10x85 kg.10x80 kg. + 10x85 kg.10x80 kg. + 10x85 kg.10x80 kg. + 10x85 kg.9+2x80 kg. + 10x85 kg.Ca. 1.30 fra slut Row til næste sæt bænk.- Kunne mærke at jeg bouncede lidt i benene på de første 2x Yates og droppede derfor vægten. Sidste sæt bænk føltes pudsigt - jeg opdagede, at jeg havde lukket grebet på sidste sæt, hvilket drillede lidt, da jeg i alle andre sæt havde kørt åbent greb. Edited March 14, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 Jeg overvejer at tage ud i Bagsværd Vægtløfter Klub og se hvad de er for nogen i morgen eller senere på ugen.Er jeg helt galt på den, eller havde du ikke en gang en fantastisk tur derud?? Erindrer noget med bus, gåtur osv.Dine træninger er altså i orden med de superset mellem bænk og rows. Føj... Stærk satan... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 14, 2011 Author Report Share Posted March 14, 2011 Er jeg helt galt på den, eller havde du ikke en gang en fantastisk tur derud?? Erindrer noget med bus, gåtur osv.Dine træninger er altså i orden med de superset mellem bænk og rows. Føj... Stærk satan... :laugh:Godt husket!Det var dog Lillerød VL klub, hvor min opfattelse desværre er, at der er langt imellem snapsene - det ligger ellers tættere og ville være fedt, hvis der var kapacitet til det. Af hjertet tak! Jeg håber at blive stærkere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 Jeg var i Bagsværd VL Klub i weekenden og kan kun sige, at det jeg så, så godt ud. Og dem jeg mødte derfra virkede både flinke, åbne og engagerede. Nok til at jeg meldte mig ind. Og så er der atletikbane lige udenfor døren.Jeff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 15, 2011 Author Report Share Posted March 15, 2011 Jeg var i Bagsværd VL Klub i weekenden og kan kun sige, at det jeg så, så godt ud. Og dem jeg mødte derfra virkede både flinke, åbne og engagerede. Nok til at jeg meldte mig ind. Og så er der atletikbane lige udenfor døren.JeffFedt!Tak skal du have Jeff! Jeg kan desværre se på tidsplanen, at det nok ikke bliver i dag, at jeg får min mås ud af døren. Jeg håber på senere på ugen.Er det korrekt, at der er træner til rådighed alle hverdage mellem 16-19? Hvordan med weekenderne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 Fedt!Tak skal du have Jeff! Jeg kan desværre se på tidsplanen, at det nok ikke bliver i dag, at jeg får min mås ud af døren. Jeg håber på senere på ugen.Er det korrekt, at der er træner til rådighed alle hverdage mellem 16-19? Hvordan med weekenderne?Altså nu var jeg ude at løfte til stævne, så dagen var nok ikke så represæntativ, men tror det hele fungerer på meget frivillig og flydende basis, dog så vidt jeg kan forstå med mere eller mindre faste indslag i vl sammenhæng på de nævnte tidspunkter. Om der er en decideret træner på, kan jeg ikke udtale mig om, men hvis jeg kender vægtløftere bare lidt, vil de være ellevilde for at instruere en, der kan tage fat og er interesseret. Hvis du ved hvornår, kan jeg måske finde på at dukke op også, da jeg også selv har min første træning til gode og jeg vil med glæde lære lidt træk og stød fra mig, hvis du vil det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 15, 2011 Author Report Share Posted March 15, 2011 Altså nu var jeg ude at løfte til stævne, så dagen var nok ikke så represæntativ, men tror det hele fungerer på meget frivillig og flydende basis, dog så vidt jeg kan forstå med mere eller mindre faste indslag i vl sammenhæng på de nævnte tidspunkter. Om der er en decideret træner på, kan jeg ikke udtale mig om, men hvis jeg kender vægtløftere bare lidt, vil de være ellevilde for at instruere en, der kan tage fat og er interesseret. Hvis du ved hvornår, kan jeg måske finde på at dukke op også, da jeg også selv har min første træning til gode og jeg vil med glæde lære lidt træk og stød fra mig, hvis du vil det.Det lyder simpelthen fantastisk!!!Jeg giver lyd på en PM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 http://www.youtube.com/watch?v=cKaN6EUg0uU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 17, 2011 Author Report Share Posted March 17, 2011 http://www.youtube.com/watch?v=cKaN6EUg0uU Det var fandme en god omgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 17, 2011 Author Report Share Posted March 17, 2011 (edited) Træning 17.03.2011DU teknik - lortbøsssjip!!!!Splitjerk teknikTripple, double og singles op til 70 kg. - hold da kæft, de var gode i dag!!! Squat Supersettet med lying leg curls:5x80 kg.5x100 kg.6x110 kg. + 8x40 kg.6x120 kg. + 8x45 kg.6x125 kg. + 8x45 kg.6x130 kg. + 8x45 kg.6x130 kg. + 8x45 kg.6x130 kg. + 8x45 kg.6x130 kg. + 8x45 kg.6x130 kg. + 8x45 kg.6x130 kg. + 8x45 kg.Kipping Toes to Bar teknikLært og forsået - Kæft, det' nemt med kip! Tak til CF HØK Jesper for teknikfif! :4thumbup: :4thumbup: Edited March 17, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Der er ved at være godt med saft i de poter.. 1 arm dead!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 17, 2011 Author Report Share Posted March 17, 2011 Der er ved at være godt med saft i de poter.. 1 arm dead!?Mine poter har jeg opdaget er gode til at holde fast i ting, men ikke til gripwork. Jeg kan f.eks. stadig ikke lukke 2'eren med hverken hø. el. ve. - jeg har dog også droppet gripperworket for længe siden.1 arm dead kunne være sjovt at lege med, dog kun som en happening - jeg har vist rigeligt at se til i forhold til at skulle fortsætte med at konkurrere i CF regi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 18, 2011 Author Report Share Posted March 18, 2011 (edited) Træning d. 18.03.2011I dag havde jeg kun 50 minutter til træning. Det skulle være inkl. opvarmning og workout - shit! Jeg plejer at være 30 min. alene om opvarmningen...Opvarmning:OH squat m. pind - Njaaauuurnnnnnn - tempo!16 kg. KB.: 2 runder af:15/15 snatch5 TGU5/5 WindmillsArmsving - KristianS - tidligere Quads style!Træning:Military Press Supersettet Double KB Highpulls:6x50 kg. + 15x2x16 kg.5x50 kg. + 15x2x16 kg.5x50 kg. + 10x2x16 kg. - trætte underarme.5x50 kg. + 10x2x16 kg. - trætte underarme.5x50 kg. + 15x2x16 kg.5x50 kg. + 15x2x16 kg.- Første gang jeg laver military press siden december 2009. Med min skulderskade har jeg været nødt til at pushpresse. Det behøvede jeg ikke idag og det gik fint. Reps. og kg. var ok uden på nogen måde at blive presset, hverken i pressemekanismen eller skulderen - jeg er meget glad Seated Arnold Press Supersettet m. seated Cleans:10x18,2 kg. + 10x16,2 kg. - test - presset fungerede 10x23,6 kg. + 10x16,2 kg.10x23,6 kg. + 10x16,2 kg.10x23,6 kg. + 10x16,2 kg.10x23,6 kg. + 10x16,2 kg.10x23,6 kg. + 10x16,2 kg.- Jeg troede, at jeg havde taget 13 kg. vægtene til seated cleans - men det havde jeg ikke. "HM!" tænkte jeg.. "Det var nemt... jeg fortsætter!"3 runder uden pause:DB Shrugs: 20x39,8+39,8 kg. Seated Facepulls: 15x30 kg.Highpulls: 15x20 kg. (BB-stang)- ville gerne have tungere håndvægte.. så, at der var "selvbyg håndvægte" bagefter - det husker jeg til næste gang.- Vil gerne lave stående facepulls, men det duede ikke i racket - seated er en nødløsning.- Vil gerne lave højere rep. i highpulls, men underguns blev for ristede.. Underguns skulle IKKE være i fokus i dag.4 runder uden pause:Pushups: 20 + 15 + 15 + 15Triceps pushdown, 30 kg.: 20 + 20 + 22 + 25 - weaksauce i trissss...Bilateral Laterals, 6 kg.: 20 + 20 + 20 + 20 - hahaha, WEAKSAUCE i skuldrene!!!- Godt burn og pump bagefter! :4flex:- Note to self: pas på underguns i træningen. Det river med farmer/stærkmandsøvelserne! Brug evt. straps hist og her.- Sluttede på 60 min. - ikke 50... OK! Edited March 18, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 High swings? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 Garanteret CF swings.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 18, 2011 Author Report Share Posted March 18, 2011 (edited) High swings?Garanteret CF swings..Sorry guys!Det er selvfølgelig double highpulls. Det var en hjernefis - prutprut!Men ja til TRS - highswing ville være et CF swing. Edited March 18, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 =sukker for skuldrene :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.