Yod Manut Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 Så fatter man jo ikke at du går videre til tunge worksets... Du skal da have den skade under kontrol!?Tjah... I hear you. Men, altså, jeg har jo efter en kikkertundersøgelse + lidt løst, fået konstateret en alvorlig bruskskade, som kun kan fixes vha af 2 operationer. Meldingen fra Frb.hosp som udførte var fuld stop med bold og træning af ben. Efterflg. tog jeg på Gildhøj for en second opinion. De sagde at jeg skulle gøre det som nu gav mig livskvalitet - spille bold (dog helst uden knopper og med lavere BW ) og træne med vægte osv. Summa sumarum, jeg kan ikke rigtigt for kontrol på den skade og eftersom den arter sig på de underligeste tidspunkter - ja, så træner jeg alligevel.Men der er da øvelser som jeg ikke gør mig i længere - fx Leg extension. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Tjah... I hear you. Men, altså, jeg har jo efter en kikkertundersøgelse + lidt løst, fået konstateret en alvorlig bruskskade, som kun kan fixes vha af 2 operationer. Meldingen fra Frb.hosp som udførte var fuld stop med bold og træning af ben. Efterflg. tog jeg på Gildhøj for en second opinion. De sagde at jeg skulle gøre det som nu gav mig livskvalitet - spille bold (dog helst uden knopper og med lavere BW ) og træne med vægte osv. Summa sumarum, jeg kan ikke rigtigt for kontrol på den skade og eftersom den arter sig på de underligeste tidspunkter - ja, så træner jeg alligevel.Men der er da øvelser som jeg ikke gør mig i længere - fx Leg extension.Argh Vidste ikke det var så alvorligt dood Tror sgu jeg ville blive opereret for det hvis jeg var dig. Min lillebror er lige blevet opereret for menisken-skade, delvist overrevne ledbånd og forreste korsbånd. De mener han kommer til at spille på toppen igen om et par måneder Det er jo ikke så længe du kommer til at pause den...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Amen.Du må se at få fixet den hængsel. Man lever kun en gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 (edited) The Jhax Project I Bogholderen - Tirsdag 1645 til 1800Upper body - horizontal dominant - uge 1 A1 Bænk 8@1008@1106@1206@1204@1304@130...lige til ølletA2 BOR8@708@706@906@906@904@110...sku holde 2 sek squeeze, men det var ikke så letB1 Decline DB Press8@418@418@417@41B2 Seated Rows - to low abdomen8@1008@1008@1008@100squeeze gik lidt bedre herC1 CG Bench8@708@1006@1006@100...til ære for TF C2 Body Drag Curlsx@308@4010@408@50------Antagonist - A1 så A2 så A1..... Fin træning - kan godt li programmet :) ------Hjem og vende og så mere el mindre direkte videre til boldCardio Indendørs fodbold i ca 1 time. En forsigtig test af knæet. Det går nok desværre ikke. Ingen løb i overhovedet i over et halvt år og TUNG bentræning igår = INGEN eksplosivitet what so ever. Jeg kunne overhovedet ikke løbe - tror jeg var oppe på max 70% af tidligere speed. Nederen kun at kunne jogge..... og meget langsom i vendingerne + havde kramper i læggene hen mod enden. Well, formen kommer jo tilbage med tiden - hvis man da spiller - men lidt skræmmende er det da. Anyways, det var rigtig hyggeligt at være special guest i den gamle klub og var der jo også cardio på programmet idag, så på den måde var det jo perfekt med lidt bal.Tunen -> Jeg har allerede fået en korsbåndsrekonstruktion tilbage i 2000 og har været igennem 2 kikkerter derudover. Jeg lidt tilbageholdende overfor at skulle igennem endnu to operationer. Men det ender sikkert med det i sidste ende - det bliver så bare ikke for at jeg kan spiller s3-bold, men fordi det generer mig for meget i min hverdag. Som lægen på Gildhøj sagde, så kan de da godt lave det, men reelt så er det ikke noget man laver medmindre man er 'syg'.Krumme -> Read above Tak, jeg må da indrømme at du for mig til at tænke en ekstra gang over det. Måske har i ret..... Edited March 6, 2007 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 The Jhax Project I Bogholderen - Fredag omk kl 930Lower body - Hips dominant - uge 1 A Romanian Deadlift8@708@706@706@906@1104@130B Sumo Deadlift5@1308@906@906@904@904@90....Sumo-debut, den skal lige køres ind - ikke helt så nem som jeg først havde troet....C Leg Curls - kun venstre8@206@206@208@20...arb. m. squeeze fra 2. sæt------Som skrevet, så var der en ny øvelse på programmet idag - det sker jo desværre ikke helt så tit. Den var ikke helt nem. Man komme godt nok dybt ned i hullet på den øvelse. Lette vægte, men haserne skal nok blive smadrede alligevel, tror jeg.Træningen var lidt fesen. Knæet og lænden drillede...... Så kan man, i det mindste, lære at varme op og tage et knæbind på, nå.Onsdag og torsdag har været pausedage - det var ikke planen - men sådan er det blevet.Er gået lidt i gang med min skizoide diæt igen. Har læst lidt om G-Flux, som T har nævnt her i loggen. Interessant - men måske lidt for krævende til min dovne røv... we'll see... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 The Jhax Project I Bogholderen - Fredag omk kl 1545Low Intensity Cardio + Abs - uge 1 Treadmill30 min...startede på 5,1 kmt og med 12 grader, men det gjorde ondt i læggene og især i lænden. Så jeg satte vinklen lidt ned og farten lidt op - men skruede generelt lidt frem og tilbage. Der kom gang i både lunger i svedkirtler...herefter: 2 løse supersets til abs og lidt mckenzieøvelserVedr. min diæt/PN, så kan jeg ikke helt finde ud af med mig selv, om jeg har brug for carb-drinks under træning, eller evt at spise carbs op til træning, eller om jeg bare får for få kcal. generelt og at det er derfor jeg ind i mellem går kold under træningspassene. - Anyone? T? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 The Jhax Project I Bogholderen - Fredag omk kl 1545Low Intensity Cardio + Abs - uge 1 Treadmill30 min...startede på 5,1 kmt og med 12 grader, men det gjorde ondt i læggene og især i lænden. Så jeg satte vinklen lidt ned og farten lidt op - men skruede generelt lidt frem og tilbage. Der kom gang i både lunger i svedkirtler...herefter: 2 løse supersets til abs og lidt mckenzieøvelserVedr. min diæt/PN, så kan jeg ikke helt finde ud af med mig selv, om jeg har brug for carb-drinks under træning, eller evt at spise carbs op til træning, eller om jeg bare får for få kcal. generelt og at det er derfor jeg ind i mellem går kold under træningspassene. - Anyone? T?Hey.Ved ikk om du kan bruge mit råd til noget, men jeg har oplevet lidt af det samme problem. Så nu gør jeg det at jeg lige inden træning, drikker en shake bestående af en ½ scoop valle isolat og en ½ scoop cassein + lidt kreatin, som bli'r blandet op i vand. Når jeg så kommer hjem efter træning ta'r jeg den med carbs, så jeg på den måde holder mig til PN retningslinjerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 The Jhax Project I Bogholderen - Fredag omk kl 1545Low Intensity Cardio + Abs - uge 1 Treadmill30 min...startede på 5,1 kmt og med 12 grader, men det gjorde ondt i læggene og især i lænden. Så jeg satte vinklen lidt ned og farten lidt op - men skruede generelt lidt frem og tilbage. Der kom gang i både lunger i svedkirtler...herefter: 2 løse supersets til abs og lidt mckenzieøvelserVedr. min diæt/PN, så kan jeg ikke helt finde ud af med mig selv, om jeg har brug for carb-drinks under træning, eller evt at spise carbs op til træning, eller om jeg bare får for få kcal. generelt og at det er derfor jeg ind i mellem går kold under træningspassene. - Anyone? T?Jeg spiser altid tæt på mine træninger, specielt her på diæt. Sørger desuden for at få nogle hurtigt optagelige kulhydrater lige inden jeg træner og lige efter. Ikke ret mange, men åbenbart nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 The Jhax Project Morgenvægt: 115,3I Bogholderen - lørdag formiddagUpper body - Vertical dominant - uge 1 ...hurtig opvarmning af delts med 20kg barbell.A1 Shoulder Press - Smith8@52½8@62½5@72½6@67½4@704@70A2 BB Shrugs8@608@606@806@804@1004@130B1 Hi Incline DB Press8@388@418@418@41B2 Pull to Chest CG Neu6@100..swappede tårn8@1008@1007@100C1 Dips9@BW15@BW15@BWC2 Div. DB curls3 løse sæt med 22kgherefterLow Intensity Cardio Treadmill30 min - 5,1kmt - mellem 6 og 12 grader....knæet drillede desværre lidt - men det gik.--------Nogenlunde træning. OK løft, men præget af uoplagthed og ukonstruktive tanker. (måske skyldes alkoholdampene fra gårsdagens middagsselskab )Jeg har givet mig i kast med Thibaudeau - Jekyll n' Hyde. Det er meget fedt med nogle nye øvelser, nye splits, nye reps/waves. Men jeg kan ikke lade være - ihvertfald ikke idag - med at føle at det er for generalistisk til mig. Hvorfor træne arme og hams/glutes, når jeg i forvejen har for meget af det. Det er sikkert bare noget pjat, for jeg har sku nok godt af at komme lidt væk fra det sædvanlige pec-bombardement - om ikke andet så bare for 4 uger.... Jeg ved sku ikke.... TM & T -> Tak Jeg tror jeg vælge forsøge mig lidt med begge metoder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 The Jhax Project Søndag d.11/3 - Pausedag Morgenvægt: 114,9Mandag d. 12/3Morgenvægt: 114,2Gotha - kl 1630Lower body - Quad Dominant - uge 2 Tidligt i morges fik jeg den fikse ide at jeg sku squatte 200 idag. Jeg prøvede og jeg failede med et brag. Måtte kører/smide stangen henover hovedet, da Rudy lavede noget sovende spot bag mig. Noget akavet, men jeg overlevede da nok et stunt.Af andre positive ting, kan det nævnes:At jeg var ved at snuble over en skive, hvilket gjorde ondt i venstre knæ. At min venstre hase begyndte at stramme og at højre quad var lidt træt/øm. Jeg burde var restitueret i benene, men nej.At jeg er løbet tør for serotonin...Lorte træning - hvem faen gider også at træne ben alligevel. Jeg skal bare lige have de der 200 og så er det sku også slut med det pis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Tidligt i morges fik jeg den fikse ide at jeg sku squatte 200 idag. Jeg prøvede og jeg failede med et brag. Måtte kører/smide stangen henover hovedet, da Rudy lavede noget sovende spot bag mig. Noget akavet, men jeg overlevede da nok et stunt.Hej Mr. skal du også opføre nummeret i cirkusteltet oppe i Bellahøj?Nej pjat til side, hvad fanden lavede ham, der skulle spotte dig? Godt at din kiropraktor ikke hører om dit stunt, for så stod den sgu' på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 (edited) Hej Mr. skal du også opføre nummeret i cirkusteltet oppe i Bellahøj?Nej pjat til side, hvad fanden lavede ham, der skulle spotte dig? Godt at din kiropraktor ikke hører om dit stunt, for så stod den sgu' på Ham der spottede havde fået den fikse ide, at der først skulle spottes på 4-5rep...havde vist ikke lige opfattet der var 200kg på stangen Jens tågede også rundt, og lignede slet ikke en der var i gang med at lade op til et maxløft Edited March 12, 2007 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 At jeg er løbet tør for serotonin...Så er det sq nok på tide at stoppe med burners... Hvis du altså tager dem for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 The Jhax Project Morgenvægt: 114,1 (fortsat fald )I CF - tirsdag Upper body - Horizontal dominant* - uge 2 Bryst, Ryg og GunsLidt alternate sets som programmet foreskriver, men ellers efter behag. Højdepunktet var vist det allerførste workset i Incline DB Press - 12@50 - en PR vil jeg tro. Men generelt ellers udemærket træning. Meget bedre end igår - også humørmæssigt. Rigtig hyggeligt at teame op med Rall, og sludre med Flexilegs og Blue Lagoon.---herefter hjem og slappe lidt af, og så ned i Bogholderen: Low Intensity Cardio Cykel15 min ca.Ellipse6 min ca ...treadmill STADIG optaget!Treadmill20 min - 5,1kmt - 12 grader første 8 min, derefter 9 grader.Fremgang - og ikke rigtigt bøvl med lænden. Måske er den immun for alt gøgl under 200? Fik sludret en masse med Tungmetal - under og efter - superhyggeligt :4thumbup: ------------Snow-> Næh, det kan jeg ikke have gjort. Snarere een der var på vej i seng, vil jeg tro. Det var en dårlig idé TF-> Tak for tippet! Selvom det næsten er for åbenlyst, så er det godt med 'et lille skub i den rigtige retning'. Jeg pauser dem fra og med idag. Så håber jeg bare ikke at det stall'er vægttabet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Højdepunktet var vist det allerførste workset i Incline DB Press - 12@50 - en PR vil jeg tro. Stærkt - Lige til manegen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 The Jhax Project Morgenvægt: 114,1 (fortsat fald )Tillykke Det må da være rigtig tilfredsstillende at det går den rigtige vej.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Stærkt - Lige til manegen!thx ang så tollererer manegen kun <3 reps - eller fx >25 reps med 100 sq - sådan er reglerne Tungmetal -> jo, det er det bestemt. så er det jo noget sjove at stige på vægten på daglig basis - som jeg gør for at holde mig til ilden. så må vi bare håbe at jeg ikke bliver bortvist fra catwalken pga anoreksi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 15, 2007 Author Report Share Posted March 15, 2007 The Jhax Project Onsdag: 14-3Morgenvægt: 114,4 CardioCyklede til arb - ca 12km - tog fandeme lang tid... Fik det ret dårligt i løbet af dagen og blev hentet af kæresten, istedet for at cykle hjem igen. Var meget nervøs for at jeg var ved blive syg, havde nedern spænding rhomber/trapz... (men det blev jeg heldigvis ikke)Derefter stod den på piller, slik og videofilmsTorsdag: 15-3Morgenvægt: 116,1 - wtf, nu går vægten da bestemt ikke nedad mere. udsving er jo en del af gamet når man nu vejer sig hverdag, men nu var jeg jo lige blevet forvent.Ingen cykel-cardio til og fra job idag, da jeg havde et kundemøde på jobbet kl 9 og derfor sku være nydelig i tøjet Iø mit første kundemøde ever - så det var ret cool.I Bogholderen - Torsdag omk kl 17Lower body - Hips dominant - uge 2 A Romanian Deadlift8@608@806@1006@1204@1404@140B Sumo Deadlift7@1008@1006@1106@1104@1304@130...væsentligt bedre end sidst C Leg Curls - kun venstre4x8@20...ok m. squeeze i alle 4 sætLunges- kun venstre2x12@60lidt ekstra til stangen, nu hvor jeg havde et lortepas i mandags...------Stille og roligt. Hyggesludrede med Rall, som heldigvis ikke var færdig endnu, da jeg kom ned i hulen. Han var helt hvid i hovedet i dagens anledning - vist nok fordi han var begyndt at spise noget 'Brunch of Champions'. Hvad det så lige er vides ikke.FORZA BRØNDBY IF FORZA BRØNDBY IF FORZA BRØNDBY IF Olééé ÅHHH!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 The Jhax Project Morgenvægt: 115,2I Bogholderen Low Intensity Cardio Cykelsmå 10 meget bløde minutter - ventede på el treadmillTreadmill30 min - 5,1kmt - 20 på 10 grader 10 på 8 grader.+ et lynhurtigt superset til maven.Gik totalt sukkerkold i løbet af de sidste 4 minutter på løbebåndet. Til trods for at jeg har slammet den mht kost idag (rundstykker til fællesmorgenmaden og lagkage til frokost) så havde jeg åbenbart alligevel ikke helt fået nok kcals indenbords. Små ubehageligt, for jeg blev lidt svimmel og fik koldsved - uha, det noget værre noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted March 17, 2007 Report Share Posted March 17, 2007 Gik totalt sukkerkold i løbet af de sidste 4 minutter på løbebåndet. Til trods for at jeg har slammet den mht kost idag (rundstykker til fællesmorgenmaden og lagkage til frokost) så havde jeg åbenbart alligevel ikke helt fået nok kcals indenbords. Små ubehageligt, for jeg blev lidt svimmel og fik koldsved - uha, det noget værre noget.Eller også skulle du overveje nogle lidt langsommere optagelige kulhydrater . Rundstykker og lagkage? Kan du sige "bloodsugar rollercoaster ride" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 17, 2007 Author Report Share Posted March 17, 2007 (edited) The Jhax Project Morgenvægt: 116,5 - loaded n' bloated I Bogholderen - lørdag aftenUpper body - Vertical dominant - uge 2 A1 Military8@50---8@608@606@656@704@804@82½A2 Yates - 'oprejst'8@60----8@808@806@1006@1004@1204@120B1 Hi Incline DB Press9@418@418@418@41B2 Pull to Chest CG Neu8@1007@1006@1006@100C1 Weighted Dips8@BW+208@BW+208@BW+20C2 Incline DB curls6@247@208@20herefter lidt xtraPullups Negativer5@BW+205@BW+20Laterals12@148@20 + 8@14 + 5@12lidt ez curls - lidt brystpres - lidt rygmaskine - Pumpzzz...----Fin træning, da jeg først kom i omdrejninger...Jeg regner med at spise efter en skabelon fra på mandag - 2500 kcal ca - 4 måltider om dagen. Nu får vi se.Rall -> Ja ja ja ja ja du gamle. Nu var det jo ikke ligefrem grundstenen i min kost den dag Men syret nok, hvordan sådan noget kan komme snigende, men alligevel ret hurtigt - blam - og så har man bare ryste cravings og koldsved Edited March 17, 2007 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 17, 2007 Author Report Share Posted March 17, 2007 (edited) Undervejsbilleder taget efter dagens træning. Der er altså røget noget fedt siden Januar/februar. Jeg tror jeg er trådt 2 skridt frem og 1 tilbage - noget i den stil i hvertfald. 116½ kg Edited March 17, 2007 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted March 17, 2007 Report Share Posted March 17, 2007 (edited) Så er der gået chippendale i cirkusforestillingen! Go'e billeder Jens - ingen tvivl om du har en go krop til sommer, hvis du får skrællet dunken.Helt SYGT så massive dine delts er ... specielt når man tænker på hvor plaget du har været med dårlig skulder. Dumme svin!! Edited March 17, 2007 by Flexipecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted March 17, 2007 Report Share Posted March 17, 2007 Hehe, det er lige før du kan lave en ny Dave Tate diæt historie! Super masse og hvis du for cuttet ned, skal det nok blive blæret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 18, 2007 Report Share Posted March 18, 2007 Massive bæst Tydeligt der er røget en del masse på !! .... Hvis cut nogensinde bliver en realitet , så tror jeg du bliver virkelig ond! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.