Yod Manut Posted November 1, 2005 Author Report Share Posted November 1, 2005 Ja, det er jeg. Forklaring skal nok både findes i at det generelt går fremad (volumen, kreatin, masser af shakes), men også fordi at jeg splitter lidt mere op. At jeg ikke har taget en masse presseøvelser i bryst før skulder, giver nok ret meget. Så kan man bare give dem smæk Heldigvis er de ikke begyndt at pive rigtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 OFFSEASON3SplitBen Squatx@3012@7010@1005x5@120Bulgarian split squat DB ...lidt til venstre ben.Leg Curl2x6@35Leg extension 2x6@35---Heller ikke den store volumen idag. Men egenligt talt tror jeg heller ikke jeg har lyst til at have volumen i bentræningen. De må godt få noget mere power, klart nok, men jeg skal heller ikke blive alt for tung. Der er jo en ny sæson til foråret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 OFFSEASON3Split Bryst/Triceps Efter arbejdeIncline DB15@262x10@38,54@416@416@41Incline Bænk3x10@60Bænk5@80...det var der ikke rigtigt kræfter til, så skiftede til noget mere 'sikkert'Bænk DB1@45 ...alt for tungt4½@38,5 og så en kort pause...6@30 ...næsten drop sætDips9@BW8@BW6@BW...småpatetisk Cable Cross2-3 sæt @ XCybex Chestpress2-sæt @ XPressdownet skod sætEndnu et roddet bryst/triceps-pas... Der må noget struktur på Flere af sættene brændte dog fint, og jeg lå vel næsten også og boksede med små pr's i realiteten. Så fint nok - havde dog liiiidt travlt da jeg skulle nå hjem og se Drengene fra Vestegnen YELLOW BLUE ARMY!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 OFFSEASON3SplitRyg/Skulder Pullups7,6,6,5½@BW...havde glædet mig til at køre weighted, men så det f..... bælte gået i stykker. Tænker at en periode med lidt ekstra vægt, kan rykke mine evner i øvelsen lidt. Føler at jeg har stået i stampe i årtier.T-Bar Rows2x6@606½@607@60DB Rows4x6@41Military8@5010@502x8@50Cybex Overhead Press SS1 8@908@11010@110Cybex Laterals SS1 5@908@7010@70Rear Laterals - supported 10@10...+8@16 LateralsDB 2x10@10..prøvede at supersætte - men det kunne venstre skulder ikke lide Hammerbar Curls ..eksl bar/låse8@402x10@40...så lige 2 hurtige sæt curls til venstre arm og en lynstegning i cancer-grillen Helt ok træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 8, 2005 Author Report Share Posted November 8, 2005 Cardio Indendørs fodboldtræning: ca 1 time. fra 1830-1930herefterOFFSEASON3Split Bryst/Triceps ca fra 2045-2130Incline DB15@248@36 ...prøvede at supersette med flat db flys, men sådan skulle det ikke være.10@368@369@36Bænk8@808@807@80...gjorde lidt ondt i skulderenCybex Chestpress SS17@1907@1906@190Cable Cross SS15@32,55@32,55@32,5Dips8@BW10@BW8@BWHerefter en ekstra smule Triceps øvelser - blandt andet to superset af pressdown og tri ext som gav PUMP... Ikke noget struktureret dog. ----Først et smut til fodbold, hvor jeg desværre kom til skade med storetåen, så jeg måtte stoppe tidligt. Derfor var jeg ikke helt så kvæstet som jeg plejede at være efter bold, og da jeg følte at jeg var kommet lidt bagud med vægttræning tog jeg direkte ned i gymmet efter bold. Det blev til et helt anstændigt pas, som forhåbentligt bragte med et lillebitte skridt nærmere ArniePatter™ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Det går sgu alt sammen den rigtige vej kammerat Hvad siger vægten i øvrigt? Bulker du for tiden, eller kører du bare ind af mad som det passer dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 OFFSEASON3SplitRyg/Biceps Træning før dagens 10timers vagt på jobbet.Pulls to Chest WG12@5010@7010@806@90B.O.R8@603@1008@808@808@8010@80Supported Rows12@3010@509@50Spider DB Curls8@186@186@18+et sæt BB Curls der gjorde nas i underarmene. ---Ikke helt tilfreds med volumen i ryg, men jeg skal kødløfte om et par dage, så det er måske ikke så skidt alligevel. Biceps burde jeg vist slet ikke træne i det hele taget ---Flxi -> Ja, jeg semi-bulker vel. Forstået på den måde, at jeg æder hvad der passer mig, er lidt mere obs på prots end vanligt og at der ryger en anelse flere shakes + special-K ned end normalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Special K Pas nu på... det er et skråplan!! Pas nu på du ikke ryger i en evt. dopingkontrol.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 13, 2005 Author Report Share Posted November 13, 2005 OFFSEASON3Split Bryst + lidt Skulder/Triceps Low Incline DB15@2610@36 10@369@366@415@416@41Incline Bænk10@702x8@706@70Cybex Chestpress SS15@1907@1906@190Cable Cross SS15@32,55@32,55@32,5Laterals SS210@1412@1412@14Triceps Pressdown SS212@4010@4510@45----Har ligget syg de sidste par dage - bliver ALTID syg Heldigvis så har det dog passet nogenlunde med pausen mellem træningspas osv. Så det er da udemærket og nu er jeg ved at være frisk igen. Dagens pas var i hverfald helt fint Jeg har tænkt en del over om jeg skal skære ned på volumen vedr skulder og guns. Jeg synes forsiden af delts - og guns helt generelt - er alt for dominerende ift pecs. Så måske jeg skulle tackle det ved at booste pecs yderligere og så sænke guns og delt ( ikke posterior ) ned til et minimum. Hmmm Jeg tror jeg poster et par pics snart og spørger lidt til råds. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 OFFSEASON3SplitRyg Lyntræning fra 2205 til 2233 Pullups7,6,6@BWChins2x6@BWT-Bar Rows SS16@608@60Rear Laterals - supported SS1 2x8@10Yates SS212@70Facepulls SS22xX@XCybex ryg 2-3xX@150Shrugs/DL maskine lidt fjollen rundt med 150 og 200kgPreacher Curls maskine1 sæt---Den famøse DBM siger jo så tit i hans egen log, at lidt træning er MEGET bedre end ingen træning. Og det var med den tanke at jeg sent idag susede ned i gymmet, og rev et hurtigt pas til ryggen. Det er jeg glad for nu, for jeg tror faktisk at det blev helt OK. Stress har der været for meget af idag, og imorgen bliver sikkert endnu mere fortravlet. Perfekt at jeg lige fik trænet lidt - JA SKU:smile: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted November 14, 2005 Report Share Posted November 14, 2005 Lidt træning er helt sikkert bedre end ingen :4thumbup: ... nu da sygdommen er overstået skal der rives nogle seriøse vægte - og godt at se du også er røget med på low incline vognen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 15, 2005 Author Report Share Posted November 15, 2005 Cardio Indendørs fodboldtræning: ca 1 time---Burde vist lave lidt mere cardio Planen er at cutte fra 1/1 eller 1/2, men jeg synes sku jeg er ved at blive for fed allerede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 17, 2005 Author Report Share Posted November 17, 2005 OFFSEASON3SplitBen - Endnu en lyntræningFront Squat10@2010@608@802x5@80Hack Squat8@1006@1008@100Standing Leg Curl - techno12@352x8@55 - eksplosive, i bedste 'atletiktræning-stil' - full rack btwLeg Extension lidt negativer til venstre stang---Kvik stænger%glutes-workout - nogen skal jo gøre det, selvom det er noget værre svineri Købte iø 3 mdr hos BBHC hertil aften. Så nu er jeg hænger jeg på krudthulen. Og imorgen tidlig står den på low-incline dernede :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 18, 2005 Author Report Share Posted November 18, 2005 OFFSEASON3Split Bryst + lidt Skulder/Triceps Incl Essensen og SimonDJ´Bænk10@2010@805@1004@1051@120...kørte muligvis et sæt til med 90 el 100 Low Incline DB5@456@452@50 ..med megen hjælp på første rep8@38,5 ...langsomme negativer...et par PR'S Incline Cable Flys3 sæt af XSeated Shoulder Press DBX@218@303@345@38,5...lidt for meget vinkel på bænken, men ellers god PR til sidst LateralsLidt løstTriceps Pressdown12@4010@458@506@55...tror jeg nok---Lidt anderledes træning, eftersom der var 'gæster' med idag. Tror ikke jeg husker sæt og reps helt præcist. Men formen var ellers rimeligt god og passet var dejlig tungt. Synes styrken begynder at ligne noget. Og så var det virkelig hyggeligt endeligt at få mødt - og trænet med - Ess og Dj :4thumbup: Det kunne jeg, helt sikkert, godt gøre igen en anden gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 Ja, der er jo ikke allesammen, som er fine nok til at blive inviteret med til den slags.... men fair nok jeg ved godt, at du er bange for, at jeg rykker dig rundt foran dit BB crew! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 20, 2005 Author Report Share Posted November 20, 2005 OFFSEASON3SplitRyg Pullups - medium grip8@BW6@BW7@BWChins8@BW7@BW8@BWDødløft - til skin.x@20&605@1003@1405@1403@1403@1403@1403@140T-Bar Rows SS110@5010@508@508@508@506@556@55Rear Laterals - supported 8@128@128@1210@1212@12---Fin træning - pretty basic DBM -> Jeg håber sku vi snart kan finde ud af noget sammen. Så du kan komme en tur med i krååt-loungen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 OFFSEASON3Split Bryst + lidt Skulder/Triceps ´Low Incline DB15@2612@368@418@417@4110@38,510@38,5...god runde Incline Bænk7@756@756@756@75Cybex Chestpress SS17@1807@1808@180Cybex Laterals SS112@909@10010@100Incline Cable Flys6@35,56@35,5Laterals8@1410@14Dips12@BWca9@BW---God morgentræning - Fin volumen i pattøjet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 Cardio Indendørs fodboldtræning: ca 1½ time - Fedt - virkelig hårdt for ben, lunger og tikkeværk :4heart: - Bold tilsammen med et godt bryst-pas imorges, udgør en super lækker 'fysisk' dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Det kører satme fint med din pec punishment! Gode solide db's du får smidt op efterhånden :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Ja - Det er nogle fornuftige pas du har præsteret her på det sidste...!! Man skal åbenbart personligt til kbh og give dig et los i røven før der sker noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 Det kører satme fint med din pec punishment! Gode solide db's du får smidt op efterhånden :4flex:Takker - Jeg føler også selv at de skrider fremad. Og straffes, det skal de jo. Jeg synes jeg lagger så fælt meget på det område. Man kunne jo næsten tude over det, så grelt som det er Arnold-pattøj® er vejen frem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 Ja - Det er nogle fornuftige pas du har præsteret her på det sidste...!! Man skal åbenbart personligt til kbh og give dig et los i røven før der sker noget I såfald er du velkommen igen i næste uge Men såvidt jeg ved så presser du stadigere tungere DB's end jeg gør - så måske er det snarere mig der skal komme til Kalundborg og lære lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Tak for sidst Jhax ..og det er ved at se godt ud med volumen i pres-øvelserne Ja - Det er nogle fornuftige pas du har præsteret her på det sidste...!! Man skal åbenbart personligt til kbh og give dig et los i røven før der sker nogetJa og så fik du et los i røven af mig og lavede PR i bænken ...du er også selv lige så sløv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 26, 2005 Author Report Share Posted November 26, 2005 OFFSEASON3SplitBen/Ryg Front Squat5@405@605@805x5@90 ...de første sæt var ok nemme, men da der kom låse på stangen fra 3. sæt, blev det lidt hårdt.DB Rows8@418@418@416x4@50...dejlig tungt og positiv vol.Dødløft - til skin.8@905x5@120...nemtHack Squat2x5@120...drænet for energi efter første sæt, så det lakkede mod enden.T-Bar Rows12@4012@50---Det var på tide at få trænet, efter et par stille dage. Jeg var ret træt idag, og havde ikke megen energi, så passet blev lidt kompakt. Det mindede mig om at ben og ryg skal holdes hver fra sig. Jeg bliver alt for smadret ellers. I morgen skal der forhåbentligt trænes bryst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 26, 2005 Author Report Share Posted November 26, 2005 Tak for sidst Jhax ..og det er ved at se godt ud med volumen i pres-øvelserne Ja og så fik du et los i røven af mig og lavede PR i bænken ...du er også selv lige så sløv Sløv?! NONSENS ....sålænge der bare er vol. på pec-day, så er alt godt Og selv tak iø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.