essensen Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 ESS-> Godt nok ?Yessir - den er godkendt Helt fornuftigt! til gengæld så jeg gerne lidt mere volumen på dagens træning Fine vægte og gode øvelser - men så blev man lidt fredags-doven hva Og hvad sker der for selvmordsforsøget på de 55kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 18, 2006 Report Share Posted March 18, 2006 Verdensklasse!! Træninger uden for programmet må jo betyde god motivation!? Sådan skal det være... man kan altid holde hviledage, når man er forhindret, overtrænet eller gammel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 Preseason - Cut, Cardio n' Flex Tirsdag aften:CardioIndendørs fodboldca 2 timer----Diætnote: Har holdt pause fra diæten fra lørdag til og med tirsdag. Er ikke gået beserk, men kønt har det ikke helt været. Har blandt andet været et smut på et steak house i mandags Diæt igen fra igår. Jeg har købt R-Ala og T3. Jeg forventer at gå i gang med anvende det + TP, fra imorgen af. Gang i pilleskabet ----DBM -> Hehe, ja jo æh bæh.. verdensklasse... det jeg mente, var blot et det en alternativ udgave af det programlagte træningspas. Hovedplanen pt, er vist bare man, ons & fredag.ESS -> hehe hva kan man gøre ?! Jeg synes jeg er 'moden' til at forsøge lidt mere end 47½, og så hedder de næste desværre 55. Lidt af et sping. Det var sjovt at prøve - om ikke andet Og jeg fik dem da ihvertfald et par centimetre op fra delts'ne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Drug addict!! Godt at se du er tilbage på diætvognen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 (edited) Preseason - Cut, Cardio n' Flex Torsdag aften:CardioFodboldkampCa. 60 min på banen. Træningskamp mod Skjolds Serie3, på Kunststof i ClubDKHallen. Var ikke super meget værd fremad banen, men fik tilgengæld lukket næsten helt af nede i hjørnet. Så jeg er super tilfreds, især fordi vi slog et højere rangerende hold 6-2.Og jeg er HELT smadret nu.---DBM Er det ikke sådan at gå at tage billeder af dine kunder btw Edited March 29, 2006 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 Preseason - Cut, Cardio n' Flex FullbodyUge x - Dag x Minimal træningDB Press Incline 1 opvarmnings sæt a 27,54 sæt af 42,5Yates rows1 sæt @ 703 sæt @ 80Military4@60 ...AVS i venstre håndled---Træning for træningens skyld...Venstre håndled vil ikke rigtigt presse for tiden Og psyken har det en smule hårdt Diæten gled i svinget - lige fra lørdag formiddag til søndag aften. Har helt sikkert ikke lyst til at hoppe på vægten, de næste par dage. Hvor bliver solen dog af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 29, 2006 Author Report Share Posted March 29, 2006 Preseason - Cut, Cardio n' Flex Tirsdag aften:CardioFodboldtræningCa. 2 timers spil på en meget blød og tung bane. Tung i ben og bevægelser...Har desværre irriterende ondt i ventre knæ.... Det har drillet i noget nu, siden et vred i et i tidligere træningspas. Begynder så småt at blive lidt nervøs... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 29, 2006 Report Share Posted March 29, 2006 Surt med små-skavanker/skader! (IØ fedt ord...skavanker ) Nå, men vi er i hvertfald 2, som venter på sol, sommer og optimale træningsbetingelser!! Keep ya head up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 Preseason - Cut, Cardio n' Flex FullbodyUge x - Dag x Alternativ lyntræning a ca 30 minutterDB Press low Incline 1 opvarmnings sæt : 15@27,55@47,55@47,54@47,5Pull to Chest CG6@1006@1006@100Skrå Bænk BB8@803@901½@100 HOV - rulle ned af mave og DL total amartør-stil DB Rows5@47,55@47,5Standing Shoulder Press DB6@256@25Laterals8@17,510@12,57@12,5Cable Cross9@35Dips8@BWOH Curls8@35Crunches22@BWLeg Raises8@BW---Underlig - men cool - lyntræning.Hulter til bulter - øvelser supersettet på kryds og tværs. Især til sidst, hvor jeg næsten ikke holdt nogen pauser. Det må jeg gøre noget mere....Upside: Har fået et par diæt-komplimenter idag på jobbet Og jeg synes også at blodårene så småt titter lidt frem. Bedring med håndleddet.Downside: Knæet er stadig fucked DBM: Yiir - og lige over Nu vi begge er wrecked - så burde vi da næsten træne sammen snart. Jeg kan kører OAPU og du kan køre laterals og cross over i kabeltårnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 Preseason - Cut, Cardio n' Flex FullbodyUge x - Dag x Hulter til bulter træning i ca 45 minutter. Træning som dengang man var noob. Bare lidt mere energisk.Bryst, ryg og skulder + lidt guns..---Diætnote: :4trumpet: Hoppede på vægten lørdag formiddag, og den digitale nål sagde 99,0 kg. Så nu er jeg igen under 100 kg.Dejligt - Det var et lille del mål. Jeg fejrede det med æde en Chicken Burrito og se Ice Age, lørdag aften Stilren diæt - det er jo jeg kan Men det skrider fremad, det gør det bestemt. Slinger i weekenderne, men ret straight i hverdagene. ----Det går lidt bedre med knæet, og imorgen skal jeg ud at spille træningskamp - 11 mandsfodbold. Jeg håber knæet ikke freaker totalt ud *please*Imorgen skal jeg også en tur forbi Kaisersports klinik og have kigget lidt på skinnebensbetændelsen. Håber virkelig de kan hjælpe, så jeg kan få gang i noget anstændig cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted April 3, 2006 Report Share Posted April 3, 2006 Hvorfor er du nu begyndt at træne som en Noob igen Back tot he roots hva .... Kan se du også døjer med små-skavanker (ja - fedt ord DBM ) ... irriterende! Håber du kommer af med dem, så du for alvor kan sparke gang i cardio og træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 3, 2006 Report Share Posted April 3, 2006 Tilykke med de -100 kg!! God idé mht. træningen... tilsammen kan vi måske komme igennem en workout på trods af småskader Du får mig dog ikke i nærheden af et kabeltårn!!! Hvis du skal med mig, skal det jo nok være en dag, hvor vi kan træne formiddag... vi ska jo helst ikke rende ind i you know who!! Glæder mig til at høre om de kan hjælpe dig i Kaisersport. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 Preseason - Cut, Cardio n' Flex Tirsdag aften:CardioFodbold - TræningskampCa. 60 minutter TIDLIGT på sæsonen - så det er sku hårdt at løbe rundt. Men det går - og knæet gik også. Så jeg er tilfreds.Onsdag efter arb.:Johnny-Bravo-TræningUge x - Dag x Bænk 12@603@1003@1003@1003@105Chins & Pullups5 små sætLow Inc. DB Press4@47,54@47,5Rear Laterals Cable - B.O10@208@25Cable Cross8@35B.O.Rlyn sæt @ 60kg-----ESS-> Tak -- Fordi det er fedt. Især fordi der næsten ingen pauser er - YAWN - og fordi er spontant og uforpligtigende...DBM-> Også TAK Kaiser mener at de skal lave de skal lave nogle specielle indlæg til skoene. De siger at jeg 'pronerer' rigtigt meget indad. Så det vil de lave til mig - 1150,- tjingtjing. Men hey - Hvis det virker så fuck prisen. Så skal jeg selvfølgelig også have nogle nye sko osv osv... Både til hverdag, og til løb. Så det bliver dyrt før jeg er færdig med dem. Jeg fortæller når der er sket noget nyt i sagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 Fullbody TræningUge x - Dag x Skrå Bænk DB 12@2510@3510@353@47,5Front SQ8@608@608@60...stille og roligt - nervøs for venstre knæ, så derfor lav vægt. Jeg slap vist helskindet igennemLow Inc. DB Press6@42,56@42,56@42,5Cleans7@60...tjah - jeg ved ikke lige hvad jeg skal kalder det jeg lavede - cleans passer sikkert meget godt.Dødløft3@1403@1404@140...NUL POWER Supported Rows8@4010@4010@40Laterals6@156@156@15 + dropCable Crunches12@65Crunches20@BWLeg Raises8@BWog 2 chins-----Helt fint morgen pas - super god måde at skyde en weekend i gang Vægten falder fortsat Nok lidt for hurtigt. Men jeg har jo fra start været relativt afklaret med, at det denne gang, ikke gjorde så meget, hvis der også røg lidt masse undervejs. Men det er nu alligevel temmelig ambivalent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Preseason - Cut, Cardio n' Flex CardioLØB - FiF Stadionlunten, 1200 meter2x2 stigningløb af x meterlunten, 400 meter2x2 stigningløb af x meterDet tog 20 minutter, herefter direkte hjem og strække lidt...----Hverken skinneben eller knæ brokkede sig nævneværdigt Kroppen var dog lidt tung og ugidelig - lungerne skal slet ikke nævnes Rigtigt fint at få løbet lidt. Oprindeligt skulle jeg have spillet kamp idag, men banerne er ikke til det, så det var aflyst. Jeg skal se og få løbet mere - Jeg håber virkelig skinnerne holder til bare lidt løb, ved siden af bold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 Hverken skinneben eller knæ brokkede sig nævneværdigt altid rart når det sker! Tar den selv stille og rolig for tiden med løb for at undgå ovennævnte skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 10, 2006 Author Report Share Posted April 10, 2006 OverkropDips SS1 2 sætChins SS12 sætFlyes - Maskine2 sætLaterals DB SS22 sætRear Laterals DB SS22 sætCable Cross 1 sætOH Curls1 sætDB Rows1 sæt----Let og hurtigt overstået træning. Jeg havde ondt i hovedet da jeg påbegyndte passet, og jeg havde mere ondt i hovedet og kvalme da jeg var færdig. Lækkert nok. Meget tilfredsstillende at jeg overhovedet fik trænet.Runner -> Velkommen i loggen Ja, Det glædede mig vist også mere end jeg lige gav udtryk for. Men jeg tør ikke rigtigt håbe på noget overhovedet. Erfaringen siger at problemerne med skinnebenene altid kan ligge lige om hjørnet Man sku nødigt jinx'e noget Hvis jeg da overhovedet kan jinx'e mine ben mere elendige end de allerede er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 Preseason - Cut, Cardio n' Flex Tirsdag aften:CardioFodboldtræningCa. 2 timers spil. Kroppen virker til så småt at være ved at vænne sig til udendørs bold. Men der er stadig rigtigt meget plads til forbedring formmæssigt.Fik endnu et vred i det dårlige knæ - netop som det var begyndt at blive bedre. Det var ikke slemt, men stadig meget ubehageligt. Jeg bliver nødt til at tænke lidt om hvorledes jeg skal tackle det at knæet, tilsyneladende ikke er helt stærkt nok.Har haft problemer med hovedpine i et par dage nu. Tror jeg skal holde en uges pause fra TP. Jeg er ikke sikker på at det overhovedet er det der problemet dog. Men en pause skader nok ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Morgendisko Fra 7 til 8Incline Bænk SS110@5010@808@808@80Pull to Chest WG SS1 10@7010@7010@70Incline DB Press SS2x@25 - flyes lign set.3@47,5T-bar Rows SS26@406@406@40Military SS38@508@50 x@50Laterals SS3 x@15x@15x@15Cable Crunches12@6512@65Dips SS4 8@BW8@BWCable Cross SS4 x@35x@35OH Curls x@35x@35------Supersets var lidt hårdt hertil morgen, men da tiden var knap...Godt at få trænet :4flex: Og jeg ville også gerne sige at det var en god måde at starte dagen på. Men jeg er totalt træt lige nu Diæt note: Fedt at træne i undertrøje, nu hvor jeg kan se der sker noget. Mindre mave og tydeligere vener Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 14, 2006 Author Report Share Posted April 14, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Morgentræning - simpel og tungt Bænkpresx@606@803@1103@1103@1053@10510@80 + 8@60 drop Squat x@208@606@1003@1403@1405@1205@120...backsquat - det er vist længe siden sidst.Chins8@BW8@BWMilitary7@606@60 + en lille static----Fin træning. Godt tilfreds med styrken - har jo alligevel smidt en 7 kg ca., så det kunne bestemt være værre. Hvis jeg får løbet senere idag, så har det været en rigtigt god træningsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted April 14, 2006 Report Share Posted April 14, 2006 Go tung squat, Jens 140 kg bryder jeg mig ikke om - men op skal de jo I øvrigt super flot vægttab på ganske kort tid. Lagde mærke til det igår i din signatur - det er sgu målrettet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 16, 2006 Author Report Share Posted April 16, 2006 Preseason - Cut, Cardio n' Flex Fredag:Fik desværre ikke løbet senere den dag. Men istedet fik jeg spadseret en lang tur i Bernstorffsparken og omegn, efter en solid påskefrokost Søndag/idag:CardioLØB - FiF Stadion Skøøøøøøønt vejr lunten, 1600 meterinterval-agtigt, 400 meterløb, 2 x 400 meterherefter:Crunches SS120@BW17@BWLeg Raises SS18@BW6@BW...kørte lige et smut i Gymmet på vejen hjem. Men hvem faen gider træne mave alligevel Stadig ikke rigtigt nogen problemer med bentøjet. Lysken nev dog en lille smule, før jeg blev varm. Og knæet som har fået et par vred på det seneste, var liiidt underligt. Men der er vel også grænser for hvor skadesfri man kan blive :hippy: :4whistling:FLexi: Tak tak - tror måske nok ikke at de var dybe 'nok' - men hey... Ja, det går helt ok med diæten, også selvom det hele bare er på gefühl. Så mangler jeg bare 12 kilo eller sådan noget Nuttin' but a peanut.Diætnote: har holdt påskepause, og det må uden tvivl have medført lidt tilbagegang. Jeg har ikke turde hoppe på vægten - og gør det heller ikke. Man/tirdags er jeg tilbage på diæt-toget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Overkrop Skrå Bænkpres10@2010@60...11@808@807@80Yates Rows 10@809@808@80Low inc. DB Press6@42½5@42½5@42½ + lil' staticRear Laterals - mask - SS110@14010@14012@110Laterals - mask - SS18@15010@13010@130Pullups SS24@BWSeated Rows CG - SS210@85----Chillet påsketræning med Snoop på anlægget Man skal jo lave lidt for at holde på al den brutale masse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Tirsdag/igår:CardioFodboldtræningca to timer - stille rolig træning. Ingen knas med knæet og formen er på vej fremad.note: jeg skal lægge mere intensitet i træning - arbejde mere.Onsdag/idag:FullbodyBænkx@505@803@105 3@105 3@105 + 13@75 'Feeder' sætStiff Legged Deadsx@804@1205@12010@120Thrusters BB10@4010@4010@40...længe siden jeg sidst har leget med thruster - phew - de er hårdeFace pulls SS1x@30x@30x@30Laterals DB SS1x@12½x@12½x@12½+ lidt løse sæt af:Cable Crunches@75kg, OH-Curls@50kg, Pullups@BW, & alternative dips.----Dejligt træningspas ----Diætnote: Påskeæderen :4mewantfood: sluttede brat igår, og det er jo meget godt for jeg elsker jo de sleske carbs. Men om ikke andet, så behøver jeg da, nu igen, ikke går så hyppigt på tønden mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex CardioLøb/Jog30 minutter - 4000 meter.Stille og roligt - test af mine nye indlæg. Ingen problemer med venstre skinneben. Højre derimod desværrei kke helt god endnu. Så der skal måske efterkorrigeres. Nye løbesko på vej, så før jeg har prøvet indlæggene i dem ved jeg ikke så meget.Energi især i lunger, men også lidt i benene til at have løbet længere. Jeg måtte desværre gå engang i mellem pga højre skinneben. Hvis bare jeg kan komme problemfrit igang, skal det nok gå meget fremad på den front. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.