Guest DBM Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Yeaaahhhh.... crazy dødløft!!! Det var sgu fedt vi lige fik fyret en spontan gang træning af - ellers var jeg sgu ikke kommet afsted! Synes helt klart, at der er sket fremskrid med din diæt; Det ses tydeligt, når man ikke ser dig til hverdag! :4thumbup: Du ender jo med at blive mere cut end gamle onkel Jørgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Hva satan sker der med dødløften?? Det var da helt kanon - tillykke med PR'en :4thumbup: 200 kg er et dejligt mål at runde!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 Tak til jer begge 200 - Ja, det er fedt. Og så med et dårligt knæ... Altid noget at man kan trække hele lortet med ryggen Diæten... hmm.. ja... det skridet fremad. Men jeg det vigtigeste er at jeg bare holder den. Altså holder ved, helt til målstregen. Og gerne også et stykke forbi. Disciplin disciplin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Nice pr Jens :4thumbup: Og ja, - ser da ud til at have været temmelig spontant .. to max-forsøg ud af den blå luft ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Godt trukket! Det ser da ud til at køre virkelig godt påtrods af diæten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 4, 2006 Author Report Share Posted June 4, 2006 (edited) In-season - Cut, Cardio n' Flex Disko Tilbage i Gladiator GymBænkx@505@80 3@107½1@117½ Tungt 3@1054@100Supported Rows12@306@606@606@605@60 + drop 11@30...smetede lidt i venstre lat - helt oppe ved tilhæftningen - så kun een rygøvelse idag.Incline DB Press - Neutral10@3011@309@30Mili9@508@506@50EZ Curls10@47½7@47½..med wraps - så ingen smerter i underarmene :a-okhand:Mavediverse småtterierDips10@BW-----Fin lille morgentræning. Der lå et par wrist wraps på gulvet, som jeg lige måtte prøve... Nyt for mig... Så kunne jeg pludselig curle uden smerter, så det kunne være at jeg skulle investere i sådan et par. De er jo ikke så dyre.Jeg er ikke ellevild over mit generelle styrkemæssige niveau. Men jeg tror ikke rigtigt jeg skal klage heller, for nu har jeg snart smidt de første 10 kilo og egentligt hænger jeg vel ok på så!?! Bænken er ihf ikke gået 10 kg ned ESS - DJ >> Takker Jeg bliver jo nødt til at prøve nogle desperado-pr's, hvis jeg skal have bare en lille chance for at følge jer Edited June 8, 2006 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted June 6, 2006 Report Share Posted June 6, 2006 Hej jhax!Ja, et tilvalg er samtidig et fravalg.Vælger du noget til, vælger så samtidig noget andet fra, så det ER svært at stige i styrke og masse når man samtidig vil tabe fedtmasse.Kan du holde dit styrkeniveau så er det egentlig at betragte som en gevinst.Alene gevinsten i at tabe 10kg. (bare det er fedt) er en stor præstation, da det stiller langtsigtede krav til din disciplin.Så godt gået!!!! :4thumbup: Du er lidt af en 'ørn' må jeg sige.Fortsat held og lykke med styrken og vægttabet - spændende at følge dig.Bedste hilsnerTaurus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 In-season - Cut n' Flex SommerSplitBryst/SkulderBænkx@5012@70 8@905@905@90DB Bænk - incline9@3110@31DB bænk8@317@31 + drop 5@21Military8@506@50Upright Rows7@508@50Lateralsx@16x@13x@16 combo med x@16 standing shoulder press----Stenet formiddagstræning med DBM - i Ares - den var ok, men de er set bedre.----Pga knæskaden vælger jeg nu at skifte lidt retning. Jeg kommer næppe til at spille fodbold for engang efter pause, midt i august (ca 10 uger fremme) Jeg håber så tilgengæld på at være fit for fight der. Blandt andet ved hjælp af at jeg giver knæet 3-4 ugers pause Det betyder at jeg ændrer nogle ting:Cut - Jeg skal fortsat cutte, det ligger helt fast. Øget volumen (BB) split - dagsform indtil videre...Kreatin - jeg er begyndt idag efter en laaang pause - og vil tage det de næste 6 uger ca.TP - jeg holder en lille pause pt, men vender frygteligt tilbage.Når knæet har fået pause, så skal venstre ben trænes op - gerne så det næsten er stærkere end højre. Cardio - det skal jeg ha med - jeg må finde ud af noget....Der er så flere ting der skal listet op - men jeg kan ikke lige komme i tanke om mere nu....---Taurus >>Tak for kommentarerne, dem er jeg glad for Jeg tror faktisk af det meste af det der er røget er ren blæver, også selvom min diæt er meget på gefühl og jeg bestemt ikke er nogen proteindesperado. Jeg forventer dog at de bliver noget sværere at holde på kvaliteten når jeg kommer ned i det område som jeg drømmer om - 85 kg plus/minus. Men nu får jeg se - forhåbentligt da - jeg mangler lige at overbevise mig selv om at jeg faktisk evner at bliver så cut og lean. Det har jeg endnu ikke præsteret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Jeg lagde faktisk slet ikke mærke til hvad du lavede i dag, men det ser da okay ud! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 heh - det er vel sådan lidt discount disko. min pattenterede stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 10, 2006 Author Report Share Posted June 10, 2006 In-season - Cut n' Flex SommerSplit PyramiderRyg/BicepsYates Rows12@5012@6010@608@656@705@753@80Pulls to Chest WG12@6010@658@706@75Seated Rows10@708@756@80T-Bar Rows30@20EZ Curls8@47½8@47½Rear Laterals12@78@8½8@106@12OH Curls12@258@304@35----Havde en kammerat med i gym'et idag - så det blev desværre til lidt for meget snak og lidt for lidt intensitet. Taget i betragtning af jeg dog vågnede med en lille hovedpine imorges, er det i det hele taget, nok fint at jeg bare fik trænet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 11, 2006 Author Report Share Posted June 11, 2006 In-season - Cut n' Flex SommerSplitVenstre ben/absNu hvor jeg ikke kan spille fodbold idag, tænkte jeg at jeg ville prøve at lave noget genoptræning af knæet istedet:Standing Leg Curls8@1512@1510@15..gik fintLeg ExtensionsDet kan mit knæ ikke klare - heller ikke engang med 5kg Det gør ondt og det virker til 'ledbåndene' på siden af knæet fejler noget. De er nærmest som om de får et bumpy ride i en 4x4 Jeg bliver nødt til at få det undersøgt på sportsklinik tror jeg. Jeg orker næsten ikke endnu en operation i venstre knæ. Gad vide om jeg er færdig med at spille fodbold Sikke noget fucking PIS..... Selvom mit humør herefter var/er ret skidt og nedtrykt, blev det alligeve til en smule mave:Cable Crunches15@7515@759@75Incline CrunchesløstLeg Raisesløst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 12, 2006 Author Report Share Posted June 12, 2006 (edited) In-season - Cut n' Flex SommerSplit Bryst/skulder/tricepsIncline Bench BB10@805@904@906@858@80 ...ikke rar for venstre skulderDB Bench6@415@4110@319@31Nautilus Flyesx@160x@120...duede ikke for skulderneNautilus Peck Deck8@1308@13010@90Standing Shoulder Press SS18@236@2310@23 (seated)Laterals SS1x@138@138@13Dips7@BW ...duede heller ikke - skuldersmerterCable Laterals8@108@10Dips5@BW Nah....Pushdowns10@70 ..for let... hele stakken6@70 skiftede til reb istedet - så blev det hårdt.----Umiddelbart op til træningen var jeg allergi- og feberagtig, så jeg troede at det ville et fælt lorte pas. Det blev det slet ikke, og jeg har det meget bedre nu. Om end min work capacity ikke er på sit højeste, var det næsten som et pas fra de gode 2split-dage idag - dengang man rent faktisk gainede lidt masse Nu håber jeg bare at skulderne er lidt bedre ved med, ved næste presse-pas. Edited June 20, 2006 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 12, 2006 Report Share Posted June 12, 2006 Shit du er hårdt ramt for tiden - både med skulder og knæskade Sejt du alligevel får lavet lidt - det er jo lige i min ånd! Kommer du snart ud over svinger pisken over mig til en crossfit WO? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 13, 2006 Author Report Share Posted June 13, 2006 In-season - Cut n' Flex SommerSplit Ryg/BicepsPulls to Chest CG10@708@908@908@905@100Stiff DL6@905@1205@1205@120DB Rows5@47½5@47½5@47½12@35Rear Laterals SS110@1110@1110@11OH Curls SS112@307@355@35Rear Laterals - maskine12@10012@100Push ups24 strækkere...---Tilfredstillende pas på vej hjem fra job ( i baggy jeans - pheew ) - ok volumen - work capacity skrider fremad føles det til.---DBM>> Skulderen er vist small potatoes - heldigvis. Vedr. knæet, så skal jeg til konsultation på Gildhøj på mandag. Det er jeg lidt spændt på. Heldigvis betaler topdanmark udgifterne, hvilket er ret fedt. Cross Fit - hmmm - ideen er da meget sjov ihf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 16, 2006 Author Report Share Posted June 16, 2006 In-season - Cut n' Flex SommerSplit Bryst/skulderBænkx@606@803@1102@1102@1105@1004@10012@80Incline Bench DB0@550@55 ...alt for tunge - satans også5@42½5@42½10@3210@32Shoulder Press SS16@326@3210@2710@27Laterals SS18@148@1410@1110@11Cross over12@30Chest Dips8@BW ...stadig skulderproblemerNautilus Peck Deck14@140Laterals Nautilus15@120----God og tung træning - selvom den desværre lidt stresset. Jeg ville gerne have haft lidt flere øvelser. Men tilgengæld var de øvelser jeg fik nået, præget af høj intensitet.En odd note er at jeg smadrede en dumbell under træningen idag - så nu er der kun en DB på 32kg. Det er lidt ærgerligt - bestemt ikke kun på mine vegne. I denne sammenhæng er jeg dog taknemmelig for at skiverne ikke røg ned på foden, hvilket det ret let kunne have gjort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted June 16, 2006 Report Share Posted June 16, 2006 Vildt forsøg med incline db bænk Hvad skete der med den 32 kg's vægt? Faldt splitten ud i den ene ende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 16, 2006 Author Report Share Posted June 16, 2006 Vildt forsøg med incline db bænk Jeg har prøvet at bokse en 4-5 stykker med 47½'erne - som dem ligefør 55'erne. Men springet er desværre alt for stort.Hvad skete der med den 32 kg's vægt? Faldt splitten ud i den ene ende?Tjah, boltene er vist ikke helt fastspændt i enderne på flere af vægtene. Om det var det der gav udslag ved jeg ikke. Men jeg er bange for at det faktisk bare var mig som var en gøgler. Da jeg skulle sætte tilbage i stativet, røg den ned på gulvet, og så knækkede en bolt i den ene ende. Temmelig usmart og lidt bittert også. Gymmet er ikke lige det sted jeg gide klovne rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 18, 2006 Author Report Share Posted June 18, 2006 (edited) In-season - Cut n' Flex SommerSplit I Kalundborg med SimonDJ og EssensenRyg/Biceps og lidt tricepsChins4x8@BW ...ok letPulls to Chest WG8@508@708@808@806@906@90Stiff/Ukurant/Partial DL3xX@70[email protected] lyde fra venstre knæ DL bør jeg også holde mig fra - fedt....1@1501@170Push Downs6@806@1007@100DB Rows4@505@505@50Supported Rear Laterals - incline10@1010@1012@10OH Curls + DB Curls + Cable CurlsDisco 4 Leif Fællesbicepsbonusrundentilsidst. ---Rigtig hyggelig træning. Var desværre lidt søvnig (gad ikke rigtigt at træne, da jeg endelig skulle til at gå i gang) Men det var fedt med en af de for sjældne fællestræninger Mit knæ lavede klamme lyde under dødløften, så det varsler måske ikke godt op til undersøgelsen af det, her på mandag Jeg frygter at fodboldsæsonen er helt forbi, for mit vedkommende.... Edited June 18, 2006 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted June 19, 2006 Report Share Posted June 19, 2006 Tak for sidst mr. no-warm-up Det var super hyggeligt Mon ikke snart vi får mulighed for en lignende fællestræning i kbh !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 19, 2006 Author Report Share Posted June 19, 2006 Selv tak Jeg håber det! Hvis du ender med at flytte tæt på, så kunne det jo ligefrem være, at der kunne fællestrænes engang i mellem. Vi træner jo meget ens i hvert fald. Den er noget andet end med DBM, som helst vil lege med sand og kaste med sten. Det er ikke meget gedigen DiscoBeefcakeMan over ---UpdateVille gerne have trænet bryst og skulder idag. Men jeg er alt for smadret ant.delt (jeg mener virkelig smadret) og også lidt for slidt i pecs'ne. Jeg venter og ser og de ikke er klar til at få tæsk imorgen. Det skal de være Knæ: Har været på Gildhøj idag - Det ser ud til at jeg må undergå en kikkertoperation, for at vi kan finde ud af hvad der kan være galt. Lægen mente at knæet var lidt for løst. Jeg forbereder mig på, ikke at komme til at spille så meget mere fodbold i denne sæson. Nu skal jeg lige have clearet tingene med forsikringsselskabet, og så ellers bare have booket en tid asap. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted June 19, 2006 Report Share Posted June 19, 2006 Tak for sidst Jhax! Kunne være sjovt at møde dig en dag, hvor konen ik er på nakken af dig Ja i træner jo meget ens og ser meget ens ud. 80% guns 20% fedt/vand/knogler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 (edited) In-season - Cut n' Flex SommerSplit Bryst/skulder/tricepsIncline Bench Barbell12@5010@805@1004@1005@1006@905@907@80 ...Go power og ingen skulder probs - løb dog lidt tør til sidstDB Bench6@416@416@41Decline Benchx@20x@50x@70...fungede ikke og slet ikke for skuldreneMilitary8@5010@508@50Laterals SS110@1010@1013@10 + 5@7 drop...kontrollerede repsNautilus Peck Deck15@10015@10015@100Dips15@BW9@BWKun avs i 2.sæt - jeg skal passe på med at dykke for dybtPushdowns - rope12@6011@60----Fin træning. Fremgang.Diætnote: Status er at der ikke er meget diæt pt, snarere det modsatte. Jeg har mere fokus på at gaine end på at cutte. Det vil jeg nok have nogle uger endnu. Men jeg tænker da på at indføre en stram styring, og evt noget morgencardio på effedrine. Well jeg tænker da i hvert fald på det. Det går heller ikke at jeg fortsætter med at være så slesk, som jeg har været de sidste små 2 uger nu.Simon> Selv tak Ja, det er lidt ærgerligt at der altid skal være stress og jag åbenbart. 80% Guns Det passer vist desværre meget godt... Edited June 20, 2006 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 In-season - Cut n' Flex SommerSplit Ryg/Biceps - hurtig træningSupported Rows10@407@606@655@65Yates Rows5@905@905@90 + 9@50 drop (alm BOR)WG Pullups v-grip SS16@BW6@BW...lige i vingenT-Bar Rows SS110@307@40Rear Laterals - Nautilus12@13012@130Zootman Curls10@3210@32---Dårligt humør idag - gad ikke rigtigt at træne - så det bliver en meget kort omgang. Dog alligevel med en rimelig intensitet.Nu fiser jeg ud i køkkenet og bikser en tun-shake, før jeg hopper i seng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 SommerSplit Bryst/skulderBænk10@703@302@1201@1301@1308@1006@100 + 5@09 + 5@70 dropsIncline Bench DB Neutral10@3510@358@35 ...mistede fokus10@35...havde lidt probs med højre delt undervejs Shoulder Press5@355@358@27½Nautilus Flys SS110@13010@130Laterals SS110@1410@14Lean Away Laterals10@1112@11 + 10@7 drop ...den øvelse kan jeg godt li' - ny Cross over30@15plus en smule Push Downs med kun venstre arm.----Fed morgentræning fra 0630 til ca 0745, efter kun 5 timers søvn. God power idag Note to self: Jeg skal til at køre rotator-cuff-øvelser igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.