Powerbaby Posted March 18, 2009 Report Share Posted March 18, 2009 Jeg havde advaret dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 18, 2009 Author Report Share Posted March 18, 2009 Jeg havde advaret dig Ja, jeg ved det godt - men jeg er åbenbart ikke så god til at høre efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 18, 2009 Author Report Share Posted March 18, 2009 Onsdag 18/3StyrketræningDiverseConcept21.500 mZ-HealthBroomstick dislocates1010DB unilateral shoulder press9 x 20 kg7 x 22 kg7 x 22 kgDB unilateral bench press10 x 20 kg9 x 22 kg5 x 24 kgHanging leg raises1087DB curls8 x 18 kg10 x 16 kg8 x 16 kgProne bridges2 min (to ben)1 min1 min.. og så er det tid til noget hurtigt at spise inden bestyrelsesmøde i ejerforeningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 21, 2009 Author Report Share Posted March 21, 2009 Til en hyggelig frokost med en gruppe venner tidligere i dag kom vi til at snakke om, at der er Paris-Roubaix den 12. april - og efter et kvarters snak om cykelløbet blev et par stykker af os enige om at rejse ned og se det.. glæder mig helt vildt! Løbet ligger lige midt i påsken og planen er at rejse til Lille fredag morgen, se byen om lørdagen og så tage til Arenberg-skoven og se løbet om søndagen - muligvis tager vi også et hurtigt smut omkring Paris inden vi rejser tilbage igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 22, 2009 Author Report Share Posted March 22, 2009 (edited) Søndag 22/3CardioMountainbikeDistance: 12,56 kmGns. hastighed: 21,2 km/tMax. hastighed: 38,1 km/tEn god tur i Mollerup Skov :bike:Måtte undgå et par løse hunde.. og to harer på stierne - og når man kører forbi en udsigt som nedenstående, bliver man også mindet om, at man ikke ligefrem bor i midtbyen Nu er det tid til et par timers restitutionspas - med rigelige mængder kaffe - inden den står på restaurantbesøg og biograftur i aften Edited March 22, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 23, 2009 Report Share Posted March 23, 2009 Søndag 22/3CardioMountainbikeDistance: 12,56 kmGns. hastighed: 21,2 km/tMax. hastighed: 38,1 km/tEn god tur i Mollerup Skov :bike:Måtte undgå et par løse hunde.. og to harer på stierne - og når man kører forbi en udsigt som nedenstående, bliver man også mindet om, at man ikke ligefrem bor i midtbyen Nu er det tid til et par timers restitutionspas - med rigelige mængder kaffe - inden den står på restaurantbesøg og biograftur i aften Det var dog vældigt med al den kaffe. Hvornår ser jeg noget juice og en Hr1861 i denne log... Og skal vi snart cykle igen... Vi har jo stadig et eksperiment at udføre en tirsdag.... Og og og så må i ned og se det nye center i weekenden..... God regnvejrsdag idag Rune.... du lader vel cyklerne blive i stalden.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 23, 2009 Author Report Share Posted March 23, 2009 Det var dog vældigt med al den kaffe. Hvornår ser jeg noget juice og en Hr1861 i denne log... Og skal vi snart cykle igen... Vi har jo stadig et eksperiment at udføre en tirsdag.... Hehe - du giver aldrig op Ja, vi skal da helt klart have kørt en tirsdagstime - det bliver stort Og og og så må i ned og se det nye center i weekenden..... Helt sikkert.. glæder mig til at se hvordan det ser ud. Det virker jo ret fantastisk på billederne God regnvejrsdag idag Rune.... du lader vel cyklerne blive i stalden....Well, skal ikke lige ud på den store cykeltur i dag, men snuppede cyklen på job - og er glad for at have skiftetøj liggende hernede Smutter i centeret til en omgang styrketræning i tørvejr efter arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 23, 2009 Author Report Share Posted March 23, 2009 (edited) Mht. Paris-Roubaix, så skipper vi sandsynligvis Arenberg-skoven til fordel for Carrefour de l'arbre, der også ser ud til at være et dejligt stykke vej:Uha det bliver godt Hotellet er allerede booket og vi mødes dernede lørdag med en god ven og hans kæreste, der bor i Paris. Edited March 23, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 23, 2009 Report Share Posted March 23, 2009 Mandag 16/3DB curls6 x 18 kg12 x 16 kg8 x 16 kg12 x 14 kgOnsdag 18/3DB curls8 x 18 kg10 x 16 kg8 x 16 kgSå begynder det at ligne noget herinde! Man må aldrig glemme køllerne. Det er jo ikke hverken patter eller ryg der hænger ud af ærmerne på ens t-shirt om sommeren! Keep it up. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted March 23, 2009 Report Share Posted March 23, 2009 Jeg håber, I får en god tur. Hvad er det for et nyt center, der er snak om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 23, 2009 Author Report Share Posted March 23, 2009 Keep it up.Tak for det - regner med at fortsætte i samme stil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 23, 2009 Author Report Share Posted March 23, 2009 Jeg håber, I får en god tur. Hvad er det for et nyt center, der er snak om?Mange tak, Martin Det er SATS på Nørrebrogade - de udvider med 1300 m2 og har åbningsarrangement her på lørdag. Jeg har set en del billeder fra centeret på deres Facebook-side og det ser virkelig godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 Mandag 23/3StyrketræningDiverseConcept21.500 mZ-HealthBroomstick dislocates1010DB unilateral shoulder press10 x 18 kg7 x 22 kg7 x 22 kg5 x 22 kgDB unilateral bench press10 x 20 kg8 x 22 kg6 x 24 kg4 x 26 kgDB bent over row10 x 22 kg7 x 32 kg7 x 32 kg6 x 32 kgSkal lige i gang med øvelsen igen Floorwipers12 @ 30 kg10 @ 30 kg9 @ 30 kgDB curls9 x 18 kg9 x 16 kg7 x 16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Onsdag 25/3StyrketræningMiscGlemte arket i centeret, men sådan ca. det samme som sidst, bare med hanging leg raises i stedet for floorwipers og flere reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 (edited) .. på tirsdag står den forresten på hvad der kun kan blive en episk spinningtime med Julie i Friskohuset Kan i øvrigt læse, at Lance Armstrongs operation efter brud på kravebenet er gået godt - så med lidt held skulle han være fit for fight, når vi skal ned og se ham køre Touren :4thumbup:Det ser dog nok desværre mindre godt ud mht. Giroen Edited March 25, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 .. på tirsdag står den forresten på hvad der kun kan blive en episk spinningtime med Julie i Friskohuset Kan i øvrigt læse, at Lance Armstrongs operation efter brud på kravebenet er gået godt - så med lidt held skulle han være fit for fight, når vi skal ned og se ham køre Touren :4thumbup:Det ser dog nok desværre mindre godt ud mht. Giroen Jeg må vist hellere notere, at det ikke er mig, der er den episke instruktør... Just for the record. Det bliver rigtigt godt at træne sammen med dig Rune... Og fremfor alt skal vi jo snart kaste stjernestøv på et nyt center... :4mewantfood: Det ville da være en katastrofe uden Lance, når han nu endelig vil tilbage.... ...... Ses mester... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Jeg må vist hellere notere, at det ikke er mig, der er den episke instruktør... Just for the record. Det bliver rigtigt godt at træne sammen med dig Rune... Og fremfor alt skal vi jo snart kaste stjernestøv på et nyt center... :4mewantfood:Du er da også en episk instruktør Men nej, det er en anden instruktør med en lidt anden stil Jeg glæder mig også til vi skal træne sammen - både på tirsdag og i det nye center! Og hvis jeg ikke kan lokke ham min spinning-kammerat til at melde sig ind, så kan jeg jo altid bare have et medlemsskab i begge kæder Det ville da være en katastrofe uden Lance, når han nu endelig vil tilbage.... ......Nej, det ville godt nok ikke være særligt heldigt. Jeg håber dog på, at det betyder han vil satse på at vinde Touren i stedet for Giroen - så det kan være det er held i uheld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 Du er da også en episk instruktør Men nej, det er en anden instruktør med en lidt anden stil Jeg glæder mig også til vi skal træne sammen - både på tirsdag og i det nye center! Og hvis jeg ikke kan lokke ham min spinning-kammerat til at melde sig ind, så kan jeg jo altid bare have et medlemsskab i begge kæder Nej, det ville godt nok ikke være særligt heldigt. Jeg håber dog på, at det betyder han vil satse på at vinde Touren i stedet for Giroen - så det kan være det er held i uheld Hov nu skal du da opføre dig anstændigt... Godt at jeg har brede skuldre øhh. Jeg ka ta det... Fint skal det være. Medlemsskab begge steder.....Nej du må og skal overtale din makker der.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 Hov nu skal du da opføre dig anstændigt... Godt at jeg har brede skuldre øhh. Jeg ka ta det... Fint skal det være. Medlemsskab begge steder.....Nej du må og skal overtale din makker der.... Ja, det må jeg helt klart lige gøre - er også optimist.. det skal nok kunne lade sig gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 29, 2009 Author Report Share Posted March 29, 2009 Søndag 29/3CardioSpinningEn times spinning øvet i Frisko sammen med en god ven :bike:I morgen står den på styrketræning - og nu vil jeg smutte i køkkenet og kokkerere en omgang lasagne :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Mmmm... det er du også god til kan jeg huske... det lyder noget mere lækkert end min rugbrød var Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 29, 2009 Author Report Share Posted March 29, 2009 Mmmm... det er du også god til kan jeg huske... det lyder noget mere lækkert end min rugbrød var Sidst havde jeg jo også en kompetent medkok til hjælp Det blev en glimrende lasagne, selvom fiskelasagnen var lige en tand bedre.. men det var måske fordi den blev serveret med hvidvin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 Mandag 30/3StyrketræningDiverseConcept21.500 mZ-HealthBroomstick dislocates1010DB unilateral shoulder press10 x 18 kg6 x 24 kg5 x 24 kg5 x 22 kgFloorwipers15 @ 30 kg13 @ 30 kg10 @ 30 kgDB curls10 x 18 kg14 x 16 kg10 x 16 kgDB wrist curls14 x 16 kg14 x 16 kg12 x 16 kgProne bridges2 min (to ben)1 min (et)1 min (et)Kom lidt sent fra jobbet, så det blev en hurtig omgang. Centeret var fuldstændigt proppet med folk - glæder mig til at prøve at træne i det nye SATS-center og se om det er bare lidt bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 31, 2009 Report Share Posted March 31, 2009 Kom lidt sent fra jobbet, så det blev en hurtig omgang. Centeret var fuldstændigt proppet med folk - glæder mig til at prøve at træne i det nye SATS-center og se om det er bare lidt bedre LIDT bedre... eh.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 31, 2009 Author Report Share Posted March 31, 2009 LIDT bedre... eh.... Jeg har faktisk booket mig og en ven på en spinning-prøvetime dernede på torsdag.. glæder mig til at afprøve centeret lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.