AndersHolm Posted April 25, 2009 Author Report Share Posted April 25, 2009 (edited) Et par billeder af dagsformen @ 90 kg. Edited April 25, 2009 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Mandag d. 27/4 2009 De Hviii'e! :4thumbup: Havde mig en super weekend. Lørdag slappede jeg helt og aldeles af, fik set et par films og lavet ik' en dyt... Søndag var jeg på stadion og se de hviii'e trække 3 point hjem til samlingen... Det var ikke lige kønt alle 90 minutter, men det er jo også pointene der tæller.. Det ser, desværre, ud til at der skal arbejdes en del i denne uge, og sandsynligvis også i den kommende weekend. Chest:High Incline BB Benchpress: 1x12 @ 51 kg1x10 @ 71 kg 2x10 @ 91 kg 1x8 @ 91 kg1x12 @ 71 kgBB Benchpress: 1x10 @ 91 kg 1x10 @ 101 kg1x7 @ 111 kg2x10 @ 101 kgStanding cable flyes:1x10 @ 40 kg1x10 @ 45 kg2x10 @ 50 kg1x10 @ 45 kgTriceps:Cable rope pushdown (direkte træk): 1x10 @ 30 kg 1x10 @ 35 kg2x10 @ 40 kgRevers grip pushdown: 2x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kgSeated CG chest press: 2x10 @ 85 kg 1x10 @ 95 kg1x10 @ 85 kgTonnage: 21189 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Tirsdag d. 28/4 2009I aftes ophørte min gratis periode med C+ og TV1000 kanalerne... Nederen når man lige havde vænnet sig til at have dem...Arbejde forløb rigtig godt i dag, fik læst en del små problemer samt et stort et. Så dygtig jeg er.. I aften skal jeg til bestyrelsesmøde i andelsforeningen, håber ikke det trækker ud, da der jo også kommer champions league... Back:Chins:1x10 @ BW2x10 @ BW + 10 kg1x9 @ BW + 10 kgPrøvede noget nyt i dag med lidt ekstra vægt i bæltet...Fungerede fint... Smith rack pulls (kg uden stang): 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 100 kg 1x10 @ 120 kg 1x8 @ 140 kg2x10 @ 130 kgSeated CG pulley high row: 1x10 @ 85 kg 1x10 @ 90 kg 1x8 @ 95 kg2x10 @ 95 kgSeated rope pulley row: 5x10 @ 75 kgBiceps:Standing DB hammercurl: 1x10 @ 20 kg2x8 @ 22 kg1x10 @ 22 kgStanding cable curl (direkte træk): 1x10 @ 30 kg1x10 @ 32½ kg1x8 @ 32½ kg + 1x6 @ 25 kg1x10 @ 27½ kgTonnage: 21534 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 29, 2009 Author Report Share Posted April 29, 2009 Onsdag d. 29/4 2009Det er sgu ikke altid det fedeste at have kontor med panorama udsigt over Århus å, når vejret er så godt... Ovenstående, altså vejret, var nok endnu en gang grund til den begrænsede folkemængde i centret i dag. Passede mig dog fint, da jeg havde fart på i dag... Shoulders:Seated DB shoulder press: 1x12 @ 22 kg 1x12 @ 26 kg 1x10 @ 30 kg 1x10 @ 34 kg 2x8 @ 34 kg1x10 @ 30 kgStanding DB lateral raise: 3x10 @ 16 kg1x8 @ 16 kg1x10 @ 16 kgStanding cable cross rear delt row (direkte træk): 1x10 @ 6.25 kg 1x10 @ 7½ kg3x10 @ 8½ kgSeated chest supported rear delt row (maskine): 5x10 @ 30 kgStanding cable upright row (direkte træk): 1x10 @ 30 kg3x10 @ 35 kgTriceps:Weighted dips: 5x12 @ BW + 26 kgStanding DB OH triceps extension: 5x10 @ 15 kgTonnage: 14357 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 30, 2009 Author Report Share Posted April 30, 2009 Torsdag d. 30/4 2009Mere eller mindre feriestemning på arbejde i dag. Der er ikke mange på kontoret mere, da vi er i færd med at afmande projektet, og vejret er jo fantastisk. Frokostpausen bliver også automatisk 5-10 min. længere når man har mulighed for at sidde ude. Jeg kom tidligt ned og træne i dag, så jeg undgik heldigvis den strøm af mennesker der kom da jeg var ved at være færdig. I aften skal jeg have bagt brownies til i morgen. Vi får gæster, så jeg forventer heller ikke at kunne nå og træne, men nu ser vi.Ellers står weekenden på en mulig bytur lørdag og arbejdsdag i boligforeningen søndag... Quads:Squat: 1x10 @ 60 kg 4x15 @ 100 kg 1x10 @ 100 kg Seated legpress:1x10 @ 220 kg1x10 @ 240 kg3x10 @ 260 kgLeg extensions:1x12 @ 70 kg1x9 @ 85 kg2x10 @ 85 kgCalfs: Standing BB calf raise: 1x12 @ 91 kg 1x12 @ 111 kg1x12 @ 131 kg 3x12 @ 151 kgLænge siden jeg har haft så mange kg på skuldrene...Seated calf raise: 5x10 @ 45 kgTonnage: 34987 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 4, 2009 Author Report Share Posted May 4, 2009 Mandag d. 4/5 2009Fuck en stiv weekend...! :4drunk: Vi havde gæster fredag til sent om natten. Lørdag røg jeg i igen sammen med et par kammerater, for at stå tidligt op søndag til arbejdsdag i boligforeningen... Ikke underligt at jeg har været totalt kvæstet i dag...2 timers overarbejde i dag, så træningen blev presset, da jeg have en aftale kl. 18.Jeg nåede dog det jeg skulle på ca. 40 min. Hvor mange sæt og reps jeg fik kan jeg ikke huske, men det blev til 3 bryst øvelser + 2 triceps øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 5, 2009 Author Report Share Posted May 5, 2009 Tirsdag d. 5/5 2009God dag på arbejde i dag. Energien var vendt tilbage og der var ikke de store problemer. Jeg har meldt mig til en gang firma bold i morgen aften, det skal nok blive sjovt, hvis altså jeg kan finde fødboldstøvlerne... Fandt også ud af i morges, at jeg nok aldrig bli'r journalist. I hvert fald ikke før jeg følger bare lidt mere med i nyhederne. 35/50 rigtige svar... Back:Chins:1x10 @ BW2x10 @ BW + 15 kg1x8 @ BW + 15 kg Smith rack pulls (kg uden stang): 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 110 kg 1x10 @ 130 kg 1x8 @ 140 kg1x10 @ 120 kgReverse pulldown: 1x10 @ 65 kg1x10 @ 72½ kg1x10 @ 75 kg2x10 @ 77½ kgSeated chest supported CG row: 1x10 @ 70 kg 4x10 @ 80 kgBiceps:Seated Incline DB hammercurl: 1x10 @ 17 kg3x10 @ 18 kgStanding cable curl (direkte træk):4x10 @ 27½ kgTonnage: 19815 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 7, 2009 Author Report Share Posted May 7, 2009 Torsdag d. 7/5 2009I går havde jeg en ½ lang dag på arbejde, hvorefter jeg var ude og spille lidt firmabold. Rart at komme ud og prøve at trille lidt med kuglen igen. Benene er lidt ramte i dag, men ik' så slemt som jeg frygtede.Næste uge byder på en masse overarbejde, men så skulle det også være ovre for denne gang. Det betyder at jeg vil forsøge at komme ned og træne fra morgenen af, så jeg er fri for at skulle gøre det sent om aftenen, eller slet ikke. I morgen står den på min fætters konfirmation, men når lige at få en ben træning klemt ind inden. Shoulders:Seated BB behind the neck shoulder press: 1x12 @ 35 kg 1x12 @ 45 kg 1x10 @ 50 kg 1x10 @ 55 kg 2x8 @ 60 kgStanding DB one arm lateral raise: 2x10 @ 12 kg2x10 @ 14 kg1x10 @ 12 kgLying cable cross rear delt row (direkte træk): 1x10 @ 5 kg 1x8 @ 7½ kg2x10 @ 6.25 kg1x10 @ 5 kgIncline chest supported rear delt BB row: 1x10 @ 35 kg 4x10 @ 45 kgStanding cable rope upright row: 1x10 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 70 kgGlemte at træne triceps... Tonnage: 9770 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 8, 2009 Author Report Share Posted May 8, 2009 Fredag d. 8/5 2009Senere i dag står den på konfirmation af min yngste fætter. Så turen går til Nordjylland senere på eftermiddagen.Heldigvis er det først om aftenen, så jeg dermed havde mulighed for at få en træning med inden. Og sikke da et møgvejr det er i dag! Centret var jævnt proppet, men det er nok pga. ovenstående. Alligevel kunne jeg dog komme til maskinerne når jeg skulle. Benene var stadig ret mærkede efter onsdagens fodbold, især mine hoftebøjere var ramte. Legs:Squat: 1x12 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 1x10 @ 111 kg2x5 @ 131 kg1x12 @ 101 kgSLDL: 1x12 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 1x10 @ 111 kg 2x10 @ 121 kg1x10 @ 111 kgStanding BB calf raise: 1x12 @ 111 kg 1x12 @ 141 kg 3x12 @ 151 kgLeg extensions: 1x10 @ 90 kg 4x10 @ 95 kg - Hele stakken...Lying legcurls:1x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kg1x8 @ 47½ kg2x10 @ 42½ kgSeated calf press: 1x12 @ 200 kg1x12 @ 240 kg3x12 @ 260 kg - Hele stakken...Tonnage: 41221 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 10, 2009 Author Report Share Posted May 10, 2009 (edited) Søndag d. 10/5 2009Vi kom hjem fra konfirmation i går eftermiddag, og var pænt trætte. Festen trak ud til de sene nattetimer og øllene var jo betalt, så vi kunne ligeså godt drikke dem... I aftes blev derfor brugt på sofaen efter vi havde fortærret et par hjemmelavede burgers! Normalt træner jeg ikke på en søndag, men kæresten skulle ud og løbe Femina løb og så kunne jeg ligeså godt få startet på trænings ugen, da jeg jo ellers skal træne tidligt om morgenen i den kommende uge. Nu er jeg ved at være klar til en gang F1. Chest:High Incline BB Benchpress: 1x12 @ 60 kg1x10 @ 75 kg 1x10 @ 85 kg 1x8 @ 95 kg2x10 @ 85 kgBB Benchpress: 2x10 @ 101 kg2x9 @ 101 kg1x10 @ 91 kgStanding back supported cable flyes (direkte træk):1x10 @ 17½ kg1x10 @ 18½ kg1x10 @ 20 kg2x10 @ 17½ kgTriceps:Weighted dips: 2x12 @ BW + 25 kg2x10 @ BW + 25 kgCable pushdown (direkte træk): 1x10 @ 32½ kg3x10 @ 37½ kgTonnage: 17858 kgGod omgang i dag, med masser af pump på skroget... Var også lettere dehydreret i dag, så formen var også lige i skabet... Edited May 10, 2009 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 11, 2009 Author Report Share Posted May 11, 2009 Mandag d. 11/5 2009Tidlig, tidlig morgen... At træne kl. 6 om morgenen er ikke ligefrem noget jeg er vant til, men desværre en nødvendighed i denne uge, grundet overarbejde.Jeg var egentlig rimelig frisk i morges da jeg vågnede, mere end hvad man kan sige om kæresten der sandsynligvis ikke ænsede ret meget da jeg smuttede... Ugens træning bli'r nok præget af at være en form for vedligeholdelses træning. Ik' super tungt og heller ikke med ret stor volume. Back:Chins:1x12 @ BW3x10 @ BW Seated incline WG pulley row: 1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg3x10 @ 85 kgWeighted Hypers: 1x10 @ BW + 20 kg 4x10 @ BW + 30 kgBiceps:Standing DB hammercurl: 1x10 @ 20 kg2x10 @ 22 kg1x10 @ 20 kgStanding cable curl (direkte træk):2x10 @ 27½ kg2x10 @ 30 kgTonnage: 17710 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 12, 2009 Author Report Share Posted May 12, 2009 Tirsdag d. 12/5 200910-11 timers arbejde, Film der slutter 00.30 for derefter at stå op kl. 05.45 for at træne, kan ikke anbefales... Det var ikke helt så morsomt at stå op i morges... Men det gik lige...Læg oven i det ovenstående en skuffelse over de hviii'e måtte nøjes med det ene point i Aalborg. Kanal 5 HD, viste The Good Shepard i aftes, en åbenlys fejl at jeg ikke havde set den tidligere. Spændende film med en masse gode skuespillere. I dag arbejder jeg nok sent, dvs. til en 20-21 stykker, så er det jo altid noget at firmaet gi'r aftensmad.. Shoulders 'n Triceps:Seated DB shoulder press: 1x12 @ 20 kg 1x12 @ 26 kg 4x10 @ 30 kgSeated DB lateral raise: 5x10 @ 12 kgIncline chest supported rear DB raise: 4x10 @ 11 kgSUPERSET:Standing cable rope pushdown: 1x10 @ 30 kg1x10 @ 32½ kg2x10 @ 37½ kgSeated CG chest press: 2x10 @ 80 kg 2x10 @ 90 kgTonnage: 10359 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 12, 2009 Report Share Posted May 12, 2009 Hvordan er det med energien når du træner om morgenen? Spiser du morgenmad før eller efter træning?Og du er ikke den eneste der er utilfreds med kampens udfald i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 12, 2009 Author Report Share Posted May 12, 2009 Hvordan er det med energien når du træner om morgenen? Spiser du morgenmad før eller efter træning?Og du er ikke den eneste der er utilfreds med kampens udfald i går. Jeg står op kl. 05.45 og kyler havregrøden i gabet. Så er jeg nede i centret ca. 06.10 og klar til at træne...Energien er egentlig ok, selvom det nok ikke er på det tidspunkt jeg begynder at sætte PRs. Hehe, nej det er jeg vel ikke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 13, 2009 Author Report Share Posted May 13, 2009 Onsdag d. 13/5 2009Tidlig træning + 13 timers arbejde + 1 stk UFO burger + ½ Film = Anders der sover på sofaen indtil kæresten kommer og vækker ham... Der er ikke voldsomt meget nyt under solen, lige i denne uge er det bare træning, arbejde, sove... Det er vist meget godt jeg har ferie i næste uge... Nice here I come! Quads 'n Calfes:Seated legpress: 1x20 @ 200 kg 1x15 @ 230 kg 1x10 @ 250 kg2x10 @ 270 kgSeated leg extensions: 1x10 @ 85 kg 1x10 @ 90 kg 2x8 @ 95 kg 1x10 @ 85 kg45 degree calf press: 1x12 @ 140 kg 1x12 @ 160 kg 4x12 @ 180 kgTonnage:30750 kgAndre ligegyldige stats:Træningstid: 25 min.Antal sæt: 16Antal sekunder pr. sæt (pauser medregnet): 93,75 s/sæt.Antal kg pr sekund (pauser medregnet): 20,5 kg/sJa jeg kedede mig lige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 15, 2009 Author Report Share Posted May 15, 2009 Fredag d. 15/5 2009FERIE! :4thumbup: Ingen overarbejde i dag, men har alligevel arbejdet 56 timer i denne uge. Det skal nok kunne mærkes næste gang det er d. 1. I morgen tager vi til Nice i en uge, lækkert! Og så endda i samme uge som der er Cannes film festival! Jeg regner med at nå og træne inden vi rejser, så jeg kan være swole i flyet.. Chest:BB Benchpress: 1x15 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 1x10 @ 111 kg1x8 @ 121 kg1x7 @ 121 kg1x10 @ 101 kgHigh Incline DB Benchpress: 5x10 @ 34 kgStanding back supported cable flyes (direkte træk):1x10 @ 17½ kg4x10 @ 20 kgTriceps:Weighted dips:4x10 @ BW + 26 kgCable pushdown (direkte træk): 1x10 @ 32½ kg3x10 @ 37½ kgTonnage: 17050 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted May 17, 2009 Report Share Posted May 17, 2009 God ferie kaptajn! NU ikke noget med at blive fór pumpet op, så du ikke kan komme ud af de dersens små flysæder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 God ferie kaptajn! NU ikke noget med at blive fór pumpet op, så du ikke kan komme ud af de dersens små flysæder!Takker.. Det var sgu lige ved at knibe... der var i hvert fald nogle liggestole i villaen jeg ikke kunne komme ned i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 Mandag d. 25/5 2009Tilbage efter en fantastisk ferie i det Sydfranske. Turen gik til Nice med svigerfamilien, 7 dage i sol og varme. Vi fløj derned fra Billund lørdag aften, flyet var 1½ time forsinket. Da vi stod og ventede på vores kufferter, kom Paris Hilton og hendes kæreste gående lige forbi os. Velkommen til den franske riviera siger jeg bare.. Med fulgte der et hav af mere eller mindre desperate papparazi fotografer, crazy peoplez! Det skulle dog vise sig at være stort set den eneste celebrity sighting vi havde. Mens vi var dernede blev der også afholdt Cannes Film Festival, så der var vi naturligvis også forbi. Desuden kom vi også til Monaco torsdag, hvor der blev kørt practise til Formel 1 grandpixet. Fedt!! :4thumbup: Et par billeder fra turen følger...Jeg glædede mig til at få genoptaget træningen igen i dag, længe siden jeg ligefrem har glædet mig. Chest:BB Benchpress: 1x12 @ 51 kg1x10 @ 71 kg 1x10 @ 91 kg 3x10 @ 111 kgHigh incline DB Benchpress: 3x10 @ 34 kg2x8 @ 34 kgStanding back supported cable flyes (direkte træk):1x10 @ 17½ kg3x10 @ 20 kg1x10 @ 17½ kgTriceps:Weighted dips: 1x12 @ BW + 20 kg3x10 @ BW + 25 kgSeated CG Chest Press: 2x10 @ 80 kg1x10 @ 70 kgOne arm DB OH triceps extension: 3x10 @ 18 kg18erne lå på 15ernes plads. Opdagede det først efter 2 sæt... + mave SS med CG pushups...Tonnage: 18824 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 Udsigten fra VillaenLidt Middelalderby idylCannes Film Festival, Marinaen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 PapparazziBugatti VeyronMaserati MC12Formel 1 practice Monaco grandprix Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 (edited) Mere Formel 1Udsigten under frokosten i MonacoBadedyret... Edited May 25, 2009 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Tirsdag d. 26/5 2009En noget ustadigt vejrdag i dag... Det kunne vist ikke helt bestemme sig, om det skulle regne, tordne, hagle eller bare lade solen skinne igennem. Heldigvis var det sidste tilfældet de gange jeg måtte op på cyklen. Riiimelig DOMS ramt efter gårsdagens træning... Armene skulle lige svinges i gang.. Back:Chins:1x10 @ BW2x10 @ BW + 10 kg1x7 @ BW + 10 kg Smith rack pulls (kg uden stang): 1x10 @ 40 kg 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 100 kg1x10 @ 120 kg2x8 @ 120 kg Standing DB bent over row (begge arme samtidig): 1x10 @ 28 kg4x10 @ 34 kgSjov og udmærket variation til yates row... Seated semi wide supine front pulldown: 1x10 @ 70 kg 1x10 @ 80 kg2x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kgBiceps:Standing EZ bar curl: 4x10 @ 43½ kgStanding cable curl (direkte træk):4x10 @ 32½ kgTonnage: 19414 kg.+ En gang græsslåning, et køleskab der skulle op på 3 sal og et der skulle ned. Ellers en rigtig god og intens træning i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 27, 2009 Author Report Share Posted May 27, 2009 Onsdag d. 27/5 2009Helt smadret i kroppen i dag... De sidste to dages træninger, samt køleskabsflytningen fra i aftes har virkelig sat sine spor... Puha...Travlheden på arbejde er så småt vendt tilbage, frustrerende at man skal føle der konstant er pres på. I aften står den på Champions League finale! Bli'r klasse, blot en skam den ikke sendes i HD. Det tog lige 2-3 sæt at få kickstartet kroppen, skulle nok have varmet grundigere op.Shoulders 'n Triceps:Seated DB shoulder press: 1x12 @ 20 kg 1x12 @ 24 kg 1x12 @ 28 kg3x10 @ 30 kgHavde en længere snakke-pause mellem 3. og 4. sæt... Standing DB lateral raise: 5x10 @ 15 kgCable upright row (direkte træk): 1x10 @ 30 kg3x10 @ 32½ kgStanding pushdown (direkte træk): 1x10 @ 37½ kg4x10 @ 40 kgStanding OH cable triceps extension (direkte træk): 4x10 @ 32½ kgTonnage: 9578 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 28, 2009 Author Report Share Posted May 28, 2009 Torsdag d. 28/5 2009Havde en opgave på arbejde i dag, der trak unødvendig langt ud, grundet jeg skulle vente på at andre var færdige med noget jeg skulle bruge.. Træls...Centret var rimelig tomt i dag, i hvert fald da jeg ankom. De er ved at bygge lidt om dernede, nogle af salene skal byttes rundt så der kommer en større spinningsal. Det betyder at de skal gå igennem styrkeafdelingen for at komme ned til salen. Ikke den bedste løsning IMO, da de har det med at fylde når de står og venter på at komme ind. I aften smutter jeg i bio med en kammerat, Star Trek er filmen vi skal se, og popcorn er føden vi skal indtage.. Quads 'n Calfes:Squat: 1x12 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 1x10 @ 111 kg 1x8 @ 121 kg1x5 @ 121 kg2x12 @ 101 kgI 3. sidste sæt mærkede jeg lidt ubehag i venstre knæ og besluttede at stoppe og gå ned i vægt. Gik fint herefter... Underligt.Lying legpress: 1x12 @ 160 kg 1x10 @ 180 kg 3x10 @ 200 kgSeated leg extensions: 2x10 @ 90 kg 3x10 @ 95 kgSeated calf press: 1x12 @ 220 kg 1x12 @ 240 kg 2x12 @ 260 kgSeated calf raise: 4x10 @ 45 kgTonnage: 34559 kgGod træning i dag, trods de knap så tunge kilo i squatten... Jeg har det dog bedre med at gå helt i kælderen på hver gentagelse, frem for at løfte 10-20 kg mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.