Svedbaronen Posted July 1, 2006 Report Share Posted July 1, 2006 Åhhhh, så skal der carbes op indtil du ligner Michelin-manden :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 Åhhhh, så skal der carbes op indtil du ligner Michelin-manden :4mewantfood: Hehe..! nu er mine spisedage ikke så ekstravagante som andres.. ( CJ: ) Meen jeg får da lidt ekstra carbs..! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 Lørdag d. 1/7-2006Havde en aftale med en kammerat om at vi skulle give den noget gas i brysttræningen idag.. Det skulle udnyttes, at jeg i den sidste uge har fået en lille smule mere at spise, og at jeg har spisedag idag..! = Max dag..! Bryst:Bench press:1x12 @ 51 kg1x12 @ 91 kg1x5 @ 111 kg1x3 @ 121 kg1x1 @ 131 kg - Rigtig god fart... 1x1 @ 141 kg - Tangering af PR1x1 @ 146 kg - NY PR :4thumbup: 1x3 @ 131 kg1x10 @ 106 kg1x10 @ 101 kgLæækkert med en ny PR i bænken..! Der er totalt ild i patterne idag..! Incline DB Benchpress: 1x10 @ 34 kg1x10 @ 36½ kgSå kom min makker på en lysende idé, da det egentlig var for let med de 36½. Vi placerede skiver ovenpå håndvægtene, som han sørgede for ikke ramlede ned i hovedet på mig...1x10 @ 39 kgSå blev vi overmodige og smed en 10er på hver DB..1x5 @ 44 kgHan kunne desværre ikke kontrollere dem hvilket resulterede i, at jeg blev nød til at smide håndvægtene ud til siden..! Puuha det var tæt på en lee' skade..! Også godt der ikke stod nogen ved siden af jeg kunne have ramt..! 1x10 @ 34 kgPheeew..! Der var jeg sgu heldig..! Chest dips:5x12 @ BW + 20 kgSå er jeg klar til stranden.! Total diskopumpet..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 1, 2006 Report Share Posted July 1, 2006 Flot presset - tillykke med PR'en Hvor meget vejer du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 Flot presset - tillykke med PR'en Hvor meget vejer du? 1000 tak..! Jeg vejer pt. 84 kg..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 2, 2006 Author Report Share Posted July 2, 2006 Søndag d. 2/7-2006Nappede lige en bette golf tur med gutterne i det dejlige vejr..! Jeg er efterhånden begyndt at få en god farve..! Det blev til 18 huller, 2 slag bedre end sidste søndag..! Så det går jo fremad..! Der blev vel trasket gode 5 km idag..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 3, 2006 Author Report Share Posted July 3, 2006 Mandag d. 3/7-2006En ny uge starter..! Hvor stilen bliver den samme..! En masse træning og solbadning på stranden..! Jeg holder stadig vægten på 84 kg.. I næste uge skal jeg så til status..! Tidligt oppe og powerwalke:45 min powerwalk...Dernæst hjem og spise og ned og træne..! Ryg:Chins:5x10 @ BWIgen gode idag..! Og med lidt overskud.! Front pulldowns1x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg2x10 @ 80 kgYates row:1x10 @ 91 kg3x10 @ 101 kgBend over BB row:1x12 @ 81 kg - easy.. Bend over one arm DB row 1x12 @ 34 kg - Nemme..!1x12 @ 36½ kg - også Nemme..!2x12 @ 39 kg Hmm..! Nu kan jeg huske hvorfor jeg ikke træner denne øvelse mere..! der er ikke tunge håndvægte nok.! Hyperextensions:1x10 @ BW + 10 kg1x10 @ BW + 20 kg2x10 @ BW + 25 kgGaaanz:Seated incline DB curls:1x10 @ 13 kg1x10 @ 15 kg1x10 @ 16 kg1x10 @ 15 kgSpidercurls:1x10 @ 33 kg3x10 @ 28 kgGod pump på amer'n..! Elsker at træne når det er lidt halvvarmt i centret.! Svedte rigtig godt igennem..! Træningen idag blev overstået på 1 time..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 3, 2006 Report Share Posted July 3, 2006 Yiir.. Hobbit @ 84 kg..! Så ka' Frodo bare komme an..! Thanks champ..! :4thumbup: Nu må vi se hvor meget mere der skal af.. Jeg kommer nok ikke udenom en 5-6 kg mere.. Ska' jo være lee'd..! 84 kg... Dammm du vejer sgu mere end mig... Jeg ligger på 82 nu.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 3, 2006 Author Report Share Posted July 3, 2006 84 kg... Dammm du vejer sgu mere end mig... Jeg ligger på 82 nu.... :4thumbup: Åååååll..! Iver er gået hen og bleven cåååt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 3, 2006 Report Share Posted July 3, 2006 Ha i er alle ål!!!! SaintPauli@92kg Fee og lee!!! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 4, 2006 Report Share Posted July 4, 2006 Ha i er alle ål!!!! SaintPauli@92kg Fee og lee!!! Rock'n Roll SaintPauli fee' dyr..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 4, 2006 Report Share Posted July 4, 2006 Åååååll..! Iver er gået hen og bleven cåååt..! Yes sir - bare vent - bare vent... Dog er der stadig lidt for meget maveflæsk..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 4, 2006 Author Report Share Posted July 4, 2006 Ha i er alle ål!!!! SaintPauli@92kg Fee og lee!!! Rock'n Roll SaintPauliHehe..! Du så lee'... Yes sir - bare vent - bare vent... Dog er der stadig lidt for meget maveflæsk..... Så er det jo godt det ikke er imorgen..! Der er masser af tid til at komme helt nee' og bli' helt lee'..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 4, 2006 Report Share Posted July 4, 2006 Hehe..! Du så lee'... Så er det jo godt det ikke er imorgen..! Der er masser af tid til at komme helt nee' og bli' helt lee'..! Ps. tjek min log .- regelsæt til Fitness Cup er kommet - link i min log... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 4, 2006 Author Report Share Posted July 4, 2006 Ps. tjek min log .- regelsæt til Fitness Cup er kommet - link i min log... Thanks Mate..! Hørte godt ud af den ene hørebollesnegl fra min chef, at det var kommet..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 4, 2006 Author Report Share Posted July 4, 2006 Tirsdag d. 4/7-2006MORGEN:45 min. powerwalk.EFTERMIDDAG:Gaaal det var varmt i hulen idag..! Glinsede inden jeg havde fået træningsskoene på..! Lee'd!Bryst:Incline Bench Press (smith):1x12 @ 40 kg1x10 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg1x8 @ 80 kg2x10 @ 70 kgLænge siden jeg har lavet denne øvelse..! Fandt ud af jeg har savnet den..! DB Benchpress: 6x10 @ 34 kg - Sidste var lee' Smæk på patværket da..! Tog mig selv i at glo lidt ekstra i spejlene idag..! Det er dælme begyndt at se lee'd ud efter jeg har fået noget farve..! Striverne er noget tydeligere..! :4thumbup: Standing Cable Cross flyes:1x10 @ 37½ kg3x10 @ 40 kg2x10 @ 37½ kgTriceps:Dips:3x20 @ BW 1x18 @ BW1x15 @ BWPushdown:1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg2x10 @ 70 kgSå gik jeg derfra med hævede patter og triceps..! Nu er der jo ikke længe til herren her fylder 25 (11 dage)..! Og på den dag spiller Sting i Århus..! Tror jeg forkæler mig selv med en tur ind og høre ham..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 5, 2006 Author Report Share Posted July 5, 2006 Onsdag d. 5/7-2006Op tidligt og gå i morgensolen..! Senere står den på strand tur.. Og i aften skal jeg i mindeparken med min gamle gym klasse til lidt fælles hygge..! 45 min. powerwalk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 5, 2006 Report Share Posted July 5, 2006 Nu er der jo ikke længe til herren her fylder 25 (11 dage)KNEID!!!!! Lyder lee' med striverne på patværket... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted July 5, 2006 Report Share Posted July 5, 2006 Nu læser jeg jo i din log hver dag, så nu er det da vist på tide jeg tager mig sammen og får sagt tillykke med de 146kg i bænken - det er seriøst MEAN Især når man tænker på din nuværende vægt og at du er under cut...Impressive :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 5, 2006 Author Report Share Posted July 5, 2006 KNEID!!!!! Lyder lee' med striverne på patværket... :4thumbup: Hehe..! Ja, helt gammel er jeg ik' endnu..! Jaer..! Især når man lige samler et par af de 'store' håndvægte op, så ser det lee'd ud..! Men det behøver jeg garanteret ikke fortælle dig..! Så jo du allerede havde gang i de onde vener..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 5, 2006 Author Report Share Posted July 5, 2006 Nu læser jeg jo i din log hver dag, så nu er det da vist på tide jeg tager mig sammen og får sagt tillykke med de 146kg i bænken - det er seriøst MEAN Især når man tænker på din nuværende vægt og at du er under cut...Impressive :4thumbup: Grazie..! :4thumbup: Jeg kan i hvert fald ikke klage over at styrken skulle have forladt kroppen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 Torsdag d. 6/7-2006Havde en super hyggelig aften igår med den gamle gym klasse..! Men tror jeg har forstrukket noget i den ene balle under rundbolden..! Nu må vi se hvordan det går under bentræningen idag.. Der var ingen problemer under morgenens powerwalk.45 min. powerwalk.Puuha, vaaaaaarmt igen idag..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 6, 2006 Report Share Posted July 6, 2006 Hehe..! Ja, helt gammel er jeg ik' endnu..! Jaer..! Især når man lige samler et par af de 'store' håndvægte op, så ser det lee'd ud..! Men det behøver jeg garanteret ikke fortælle dig..! Så jo du allerede havde gang i de onde vener..! Kanon - det tegner godt for dig Mr. Anders.... :4thumbup: :4thumbup: Har du set i det nye workout at de planlægger en atletdag - seminar med gennemgang af forhindringsbanen til Fitness Cup... Måske noget for os...??? Ved faktisk ikke helt endnu om jeg snupper Fitness Cup, da fruen og jeg holder ferie i uge 40 og tager en afbestillingsrejse - og hvis det falder sammen dropper jeg fitness Cuppen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 Kanon - det tegner godt for dig Mr. Anders.... :4thumbup: :4thumbup: Har du set i det nye workout at de planlægger en atletdag - seminar med gennemgang af forhindringsbanen til Fitness Cup... Måske noget for os...??? Ved faktisk ikke helt endnu om jeg snupper Fitness Cup, da fruen og jeg holder ferie i uge 40 og tager en afbestillingsrejse - og hvis det falder sammen dropper jeg fitness Cuppen.... Nej jeg har ikke lige fået luret i det endnu..! Men regner med at kigge i aften..! Tror faktisk det er min chef der skal holde det.. Det er i hvert fald ham der sammensætter forhindringsbanen... Jeg er heller ikke helt solgt på idéen endnu.. Jeg skal i hvert fald lige omstille mig.. Nu har det jo i lang tid heddet d. 23. september, men at skulle rykke diæten (+ alle de andre forberedelser der nu er i forbindelse med konkurrence) en uge mere, skal lige overvejes. Det virker i hvert fald uoverskueligt lige nu, selvom det kun er en uge.. Men nu må vi se når vi nærmer os.. Jeg har jo en skole der meget gerne skulle passes også, skal igang med mit sidste og vigtigste semester... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 6, 2006 Report Share Posted July 6, 2006 Nej jeg har ikke lige fået luret i det endnu..! Men regner med at kigge i aften..! Tror faktisk det er min chef der skal holde det.. Det er i hvert fald ham der sammensætter forhindringsbanen... Jeg er heller ikke helt solgt på idéen endnu.. Jeg skal i hvert fald lige omstille mig.. Nu har det jo i lang tid heddet d. 23. september, men at skulle rykke diæten (+ alle de andre forberedelser der nu er i forbindelse med konkurrence) en uge mere, skal lige overvejes. Det virker i hvert fald uoverskueligt lige nu, selvom det kun er en uge.. Men nu må vi se når vi nærmer os.. Jeg har jo en skole der meget gerne skulle passes også, skal igang med mit sidste og vigtigste semester...Din chef = Peter larsen???? lee'Men du kunne sgu være fedt at prøve Fitness Cup helt sikkert - tror nu ikke diæt en uge mere ville være et problem mester... :4thumbup: iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.