Randi-Squash Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Uhu TILLYKKE MED DAGEN Anders :4thumbup: Det lyder til, at du havde en go' dag .. Dertil vil jeg lige joine de andre og sige; vildt flot form Vh Randi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Tilykke med føsdawen mester! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 Uhu TILLYKKE MED DAGEN Anders :4thumbup: Det lyder til, at du havde en go' dag .. Dertil vil jeg lige joine de andre og sige; vildt flot form Vh Randi Mange tak Randi..! Ja det begynder så småt at ligne noget der kunne blive rigtig fint.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 Tilykke med føsdawen mester! Muchas gracias señor..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Hej Anders Tillykke med dagen :)Lækker kage dér :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 (edited) Tillykke med foregårs chef! Nu er jeg ikke meget for lagkage, men den der du har bikset sammen ser nu lækker ud!! Det var 25 ik? gamle dreng Edited July 17, 2006 by Saabye 3450 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Hej Anders Tillykke med dagen :)Lækker kage dér :4mewantfood: Mange tak Jon..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Tillykke med foregårs chef! Nu er jeg ikke meget for lagkage, men den der du har bikset sammen ser nu lækker ud!! Det var 25 ik? gamle dreng Thanks Champ..! :4thumbup: Jo det var skam 25.. Ellers fik jeg sgu kanel til ingen verdens nytte.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Mandag d. 17/7-2006Så skal vi igang igen..! Der er nu godt 10 uger til k-dag... Og ca. 5 kg der skal af..! 45 min. powerwalk...Der var gud hjælpe mig en ældre dame der stoppede mig midt i min powerwalk og ville spørge mig om noget pinsekirke halløj..! Hallo...! For det første er jeg midt i min powerwalk, for det andet er jeg da SLET ikke interesseret i pinsekirken..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Mandag d. 17/7-2006Tog lige lidt tid til at tage mig sammen til at komme ned i centret idag..! Hehe..! Faldt lidt i staver efter cardioen..! Ryg:Chins:5x10 @ BWDe var rimelig nemme idag..! Front pulldowns1x10 @ 70 kg3x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg - Hele skidtet... Cable Cross pulldowns:1x10 @ 60 kg2x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 60 kgKONGE øvelse..! Gi'r det vilde pump... One arm row:1x10 @ 40 kg3x10 @ 45 kgHyperextensions:1x10 @ BW + 20 kg2x10 @ BW + 25 kg1x10 @ BW + 20 kgGaaanz:Seated incline DB curls:1x10 @ 16 kg1x8 @ 18 kg2x10 @ 17 kgSeated incline DB curls:3x10 @ 14 kg1x10 @ 15 kgSeated cable concentration curl:1x10 @ 50 kg1x10 @ 55 kg1x9 @ 60 kg1x10 @ 55 kgSådan... Klar parat til at tage hjem..! Nu skal jeg bare finde nogen der vil med på stranden..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 (edited) Sku da ingen der gider med dig på stranden, med den form du render rundt med Vi andre kommer jo til at se fede ud ved siden af Edited July 17, 2006 by cj8000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 TILYKKE DU GAMLE! Ja da..Tillykke Anders! Mange tak drenge..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Sku da ingen der gider med dig på stranden, med den form du render rundt med Vi andre kommer jo til at se fede ud ved siden af Haha..! Det ville sgu da være ærgeligt..! Men nej, det ser ikke ud til der er nogen der vil med... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Haha..! Det ville sgu da være ærgeligt..! Men nej, det ser ikke ud til der er nogen der vil med... Du trænger ellers til noget tan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Du trænger ellers til noget tan Lige præcis..! Jeg må bare ligge mig ud i baggården istedet..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Hold da kæft en beskidt kage mand :4thumbup: kraft'edmaj mand.... :4mewantfood: Ville også lige ønske dig tillykke med dagen og så ser formen sq super ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Hej AndersJeg vil også lige smide en fø's'da's hilsen.Du bliver da ubehagelig cuttet, hvis du smider 5 kg mere inden Dm. Lee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Hold da kæft en beskidt kage mand :4thumbup: kraft'edmaj mand.... :4mewantfood: Ville også lige ønske dig tillykke med dagen og så ser formen sq super ud Hey Maaaa' :4flex: Jaer.. Den var os leee'.. Men ned kom den..! Thanks mester..! Hvordan går det med dine forberedelser..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Hej AndersJeg vil også lige smide en fø's'da's hilsen.Du bliver da ubehagelig cuttet, hvis du smider 5 kg mere inden Dm. Lee' Mange tak Rall..! Ja nu må vi se hvor meget der kommer af, men regner med 4-5 kg.. Vil jo os gerne være ubehagelig cååt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 Tirsdag d. 18/7-2006Puuuha det var varmt i nat..! Og jeg har ikke engang vestvendte vinduer i soveværelset..! Nå Men tidligt op og træne idag.. Regner med at skulle på stranden senere..! Cardio i aften..! Bryst:Incine Bench Press (smith):1x15 @ 40 kg1x10 @ 60 kg2x10 @ 80 kg1x7 @ 85 kg1x10 @ 70 kgDB Benchpress: 3x10 @ 34 kg2x9 @ 34 kgStanding Cable Cross Flyes:1x12 @ 35 kg1x10 @ 37½ kg3x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg1x10 @ 40 kgTriceps:Dips:5x20 @ BW Med overskuu' Pushdown:1x10 @ 70 kg3x10 @ 80 kg1x8 @ 70 kg - Reverse grip1x10 @ 65 kg - Reverse gripShake og hjem til frokosten..! Stranden senere..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted July 18, 2006 Report Share Posted July 18, 2006 Der er nogen der kan. Vi andre må arbejde mens i bare ligger på straden og feder den. Målet må vel være at blive så brun, du slet ikke for brug for protan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 Der er nogen der kan. Vi andre må arbejde mens i bare ligger på straden og feder den. Målet må vel være at blive så brun, du slet ikke for brug for protan Hehe..! Det ville være lee'd..! Men desværre ikke nok sol til det idag..! Så er det jo heldigt jeg har næsten 1½ måneds sommerferie endnu..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 18, 2006 Report Share Posted July 18, 2006 Thanks mester..! smile.gif Hvordan går det med dine forberedelser..?Det går ihvertfald den rigtige vej... satser da hele butikken på at blive klar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 Det går ihvertfald den rigtige vej... satser da hele butikken på at blive klar Fantastisk.! Ser frem til at se en leee' Maaa' på scenen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 Tirsdag d. 18/7-2006Så blev det aften og efter en times lumren på sofaen til venner, måtte jeg ud og gå.. 40 min. powerwalk...God fart på stængerne da..! Turen ta'r normalt 45 min..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.