AndersHolm Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 Torsdag d. 6/7-2006Havde virkelig IKKE lyst til at lette mig for sofaen for at komme ned og svede..! Føj det er lummert og tanken om en kælder med byggerod og ikke verdens bedste udluftning, var ikke tiltalende..! Men jeg kom da afsted..! Ben:Squat: 1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 111 kg2x8 @ 131 kg2x10 @ 121 kgFøj..! Det er lidt underligt, at det kun er i squatten jeg har mistet toppen af styrken.. Hmm..! Måske det er powerwalken..? Seated legpress:1x10 @ 200 kg1x10 @ 220 kg1x10 @ 230 kg1x10 @ 240 kg1x10 @ 220 kgSeated Leg extensions:1x10 @ 65 kg3x10 @ 70 kgLying leg curls:2x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg1x8 @ 42½ kg1x8 @ 40 kgSkuldre:Seated lateral raise:1x10 @ 10 kg3x10 @ 11 kg1x10 @ 10 kgLying rear lateral raise:4x10 @ 10 kgKæft jeg fik bællet noget vand dernede idag..! tror det nærmede sig 2½ L... Tsk tsk..! Nå men hjem og spise, og så derned igen kl 17 for at arbejde..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 Din chef = Peter larsen???? lee'Men du kunne sgu være fedt at prøve Fitness Cup helt sikkert - tror nu ikke diæt en uge mere ville være et problem mester... :4thumbup: iver Jeps.. Peter er min chef..! Det er ham der lokker med Fitness Cuppen.. hehe...Ja du har ret, og jeg ender nok også med at deltage.! Men det er bare lige det der med at overskue det på nuværende tidspunkt ..! hehe..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 6, 2006 Report Share Posted July 6, 2006 Jeps.. Peter er min chef..! Det er ham der lokker med Fitness Cuppen.. hehe...Ja du har ret, og jeg ender nok også med at deltage.! Men det er bare lige det der med at overskue det på nuværende tidspunkt ..! hehe..! En af mine kammesjukker er dommer til fitness cuppen - han prøver også at lokke mig... Men først ses vi til DM... Ikke??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 En af mine kammesjukker er dommer til fitness cuppen - han prøver også at lokke mig... Men først ses vi til DM... Ikke??? Det kan du regne med..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 7, 2006 Author Report Share Posted July 7, 2006 (edited) Fredag d. 7/7-2006Arrghh... Det er ik' sjovt at gå når man har lee'e DOMS i bentøjet... 45 min. powerwalk.Fin tur med go' musik i ørene..! :4thumbup: Men det tog lige noget tid at komme igang..! Edited July 7, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 7, 2006 Author Report Share Posted July 7, 2006 Fredag d. 7/7-2006Hmm..! Troede det skulle regne idag..? Nå, men vejret er lækkert og dermed og super varmt i kælderen..! Ryg:Chins:5x10 @ BWFront pulldowns1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 75 kgYates Rows:1x10 @ 91 kg3x10 @ 101 kg1x10 @ 91 kgSeated One arm row:3x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kg+ 10 sæt mavelir... Svedte igen totalt igennem..! Hjem og spise lidt og ud og shoppe fødselsdagsgave til min fatter..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 8, 2006 Author Report Share Posted July 8, 2006 Lørdag d. 8/7-2006Var i byen igår og høre Le Freak..! Nu nårjeg ikke kunne få de billetter jeg ville have til Robbie Williams koncerten..! Men en ganske hyggelig aften, der dog blev liiidt sen.! Bryst:Incline smith Benchpress: 1x12 @ 40 kg1x10 @ 60 kg1x10 @ 70 kg2x9 @ 80 kg2x10 @ 70 kgBench press:1x10 @ 91 kg2x8 @ 101 kg2x10 @ 91 kgLee'd med bænk som 2. øvelse..! Chest dips:5x12 @ BW + 20 kgSlut prut finale..! Hjem og slappe af, inden jeg skal ud til nogle venner og hygge i aften..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 (edited) Mandag d. 10/7-2006Igår var totalt afslapningsdag..! Jeg lå limet til sofaen hele dagen og rejste mig KUN for at spise..! :4thumbup: Hehe..! Morgenvægten siger p.t. 83½ kg...Idag skal jeg ud til mine forældre..! Min far har fødselsdag, så den står på lidt ikke-diæt mad til aften.. Imorgen smutter jeg en tur til Tyskland med nogle venner og shopper lidt aspartam og lidt guf til efter konkurrencen..! :4mewantfood: Der var næsten tomt i centret idag...Ryg:Chins:5x10 @ BWFront pulldowns1x10 @ 75 kg3x10 @ 80 kg1x12 @ 70 kgCG front pulldown: (supineret)1x10 @ 70 kg3x10 @ 80 kg1x12 @ 70 kgOne arm row:4x10 @ 42½ kg1x12 @ 40 kgHyperextensions:1x10 @ BW + 20 kg3x10 @ BW + 25 kgGaaanz:Spidercurls:2x10 @ 33 kg2x10 @ 28 kgKonge øvelse..! Selvom jeg ikke er vild med biceps træning...Seated incline DB curls:3x10 @ 14 kg1x10 @ 15 kgStanding EZ-bar curls3x8 @ 38 kgSå var der også udsolgt i den afdeling da..! Cardio:40 min. powerwalk.Sådan, hjem til frokostbordet inden jeg smutter ud til mine forældre..! Der skulle vel ikke være en der kan fortælle mig hvor jeg får fat i en licens-ansøgning til DM for første gangs atleter..? Har kigget på DBFFs hjemmeside, men syntes kun jeg kan finde konkurrence tilmeldingsblanketten...? Edited July 10, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 10, 2006 Report Share Posted July 10, 2006 Der skulle vel ikke være en der kan fortælle mig hvor jeg får fat i en licens-ansøgning til DM for første gangs atleter..? Har kigget på DBFFs hjemmeside, men syntes kun jeg kan finde konkurrence tilmeldingsblanketten...?sku gerne komme med posten i dag eller imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 sku gerne komme med posten i dag eller imorgen Lækkert..! Thanks buddy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted July 10, 2006 Report Share Posted July 10, 2006 Igår var totalt afslapningsdag..! Jeg lå limet til sofaen hele dagen og rejste mig KUN for at spise..! :4thumbup: Hehe..! Morgenvægten siger p.t. 83½ kg...Idag skal jeg ud til mine forældre..! Min far har fødselsdag, så den står på lidt ikke-diæt mad til aften.. Imorgen smutter jeg en tur til Tyskland med nogle venner og shopper lidt aspartam og lidt guf til efter konkurrencen..! :4mewantfood:Lyder som en fornuftig måde at tilbringe søndagen på Nu skal du jo passe på ikke at forbrænde for mange kcal på din vej til køkkenet God tur syd over - har selv lige fået nye forsygninger af lidt aspartam og chokolade Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 Lyder som en fornuftig måde at tilbringe søndagen på Nu skal du jo passe på ikke at forbrænde for mange kcal på din vej til køkkenet God tur syd over - har selv lige fået nye forsygninger af lidt aspartam og chokolade Hehe..! Ja det skulle jo nødigt gå for hurtigt med vægttabet..! Tak søde..! Skal nok blive lækkert at få depoterne fyldt op..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 11, 2006 Author Report Share Posted July 11, 2006 Tirsdag d. 11/7-2006Tidligt op i regnen og bevæge benene, inden turen går til Tyskland...45 min. powerwalk.Afsted sydpå, mod aspartamhimlen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 11, 2006 Report Share Posted July 11, 2006 146 og 3@131 i bænk, med din kropsvægt :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted July 11, 2006 Report Share Posted July 11, 2006 Hva så HeMan?? (146 kg bænk, wicked! ) Hvornår skulle du med ned og træne med Kasper og mig??Så lige at du har smidt i omegnen af 8 kg og du vejer STADIG 10 kg mere end mig! Crazy man, just crazy... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Hej AndersJeg har skrevet til Mona angående licensansøgning, da jeg heller ikke kunne finde den, så må vi se hvad hun siger. Skriver lige når jeg hører noget mere. Hvor træner du foresten henne af? Jeg render rundt nede i Dansk helsesport ved vesterbro torv, hvor der også er to andre gutter der skal stille op. Det er i den høje klasse. Uffe og Tommy hedder de.er lige flytte tilbage til byen. Førhen trænede jeg i Equinox ved Nørrebrogade. Det var også et ok sted, men der er flere gutter der stiller op og mere gejst nede i dansk Helsesport.Hilsen Jon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Hej AndersJeg har skrevet til Mona angående licensansøgning, da jeg heller ikke kunne finde den, så må vi se hvad hun siger. Skriver lige når jeg hører noget mere. Hvor træner du foresten henne af? Jeg render rundt nede i Dansk helsesport ved vesterbro torv, hvor der også er to andre gutter der skal stille op. Det er i den høje klasse. Uffe og Tommy hedder de.er lige flytte tilbage til byen. Førhen trænede jeg i Equinox ved Nørrebrogade. Det var også et ok sted, men der er flere gutter der stiller op og mere gejst nede i dansk Helsesport.Hilsen JonHey JonPer Fisker fra dansk helse/fitness dk stiller os op! Så i er mange dernede Vi fik tilsendt tilmelding igår med posten, men fatter heller ik helt det licenshalløj.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 146 og 3@131 i bænk, med din kropsvægt :banana3: Takker champ..! Er også selv rigtig godt tilfreds..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 Hva så HeMan?? (146 kg bænk, wicked! ) Hvornår skulle du med ned og træne med Kasper og mig??Så lige at du har smidt i omegnen af 8 kg og du vejer STADIG 10 kg mere end mig! Crazy man, just crazy... :4thumbup: Hey Hulk..! Vi kan lige aftale fællestræning senere idag..! Vi ses jo nede i centret... Ja jeg har jo også været fee'..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 Hej AndersJeg har skrevet til Mona angående licensansøgning, da jeg heller ikke kunne finde den, så må vi se hvad hun siger. Skriver lige når jeg hører noget mere. Hvor træner du foresten henne af? Jeg render rundt nede i Dansk helsesport ved vesterbro torv, hvor der også er to andre gutter der skal stille op. Det er i den høje klasse. Uffe og Tommy hedder de.er lige flytte tilbage til byen. Førhen trænede jeg i Equinox ved Nørrebrogade. Det var også et ok sted, men der er flere gutter der stiller op og mere gejst nede i dansk Helsesport.Hilsen Jon Hey JonG...! Velkommen i loggen..! Jeg havde selv planlagt at skrive til hende angående licensansøgningen..! Men du kan bare lige give lyd, ingen grund til at oversvømme hende med mails jo..! Jeg træner i Fitness.dk i Viby.. Et center der ligger rigtig godt gemt fra omverdenen.. hehe..! Dvs. det er ikke alle der ved det ligger der.. Jeg arbejder også selvsamme sted..Jeg kender godt Tommy, eller ved i hvert fald hvem han er..! Vi har vist en fælles bekendt...God vind..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 Onsdag d. 12/7-2006En lækker dag igår..! Jeg var i Tyskland med 2 gode venner og handle lidt godter ind..! Nu er køleskabet stoppet med aspartam, og der er købt lidt guf til efter konkurrencen..! Om aftenen var jeg ude hos min diæt vejleder, rigtig hyggeligt. Vi fik set lidt på hvordan det ser ud, og vurderet at der maksimalt skal 5 kg mere af.. Hvilket jo passer strygende med 10½ uge til k-dag... Desuden fik jeg en masse fifs og sådan til den sidste del af diæten, og han var rigtig godt tilfreds med hvordan det ser ud nu.. Så alt i alt en fantastisk dag igår..! :4thumbup: Jeg sov ude hos ham, spiste en god gang morgenmad og så tog vi taskerne på nakken for at brænde patværket aw..! Bryst:Bench Press:1x15 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 111 kg1x9 @ 111 kg1x6 @ 121 kg1x9 @ 101 kg1x10 @ 91 kgIncline DB Benchpress: 1x10 @ 34 kg1x9 @ 34 kg1x10 @ 32½ kg1x13 @ 30 kg - Lee'd 1x10 @ 30 kgFan'me lækkert med en makker på træningen..! Noget helt andet end at træne alene..! Pauserne bliver også kortet en smule ned som følge deraf.! DB flyes:1x10 @ 20 kg2x10 @ 22 kg1x? @ 22 kg - mistede tællingen...! Triceps:Dips:1x20 @ BW 4x18 @ BWPushdown:1x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kg2x10 @ 70 kg - Close grip...Fed træning med masser af intensitet..! Virkelig lækkert..! Vi fik også flexet en del imellem sættene..! Cardio:40 min. powerwalk...Hjem og få styr på alle de nyindkøbte ting fra Tyskland...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Så havde du bare svaret... fusker!Og Anders....... du har jo aldrig været fee' din ÅL!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 Så havde du bare svaret... fusker!Og Anders....... du har jo aldrig været fee' din ÅL!! Siger manden der er 10 kg lettere..! Hehe..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Hej drengejeg fik alle de relevante filer/papirer af Mona på mail idag. Jeg kan bare sende en mail til jer hvis i bliver utålmodige, bare jer lige får jeres email adresser.CJ - Ok Per? Ham har jeg ikke lige mødt endnu, men nu er jeg også lige startet dernede for en måneds tid siden. Hilsen Jon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Hej drengejeg fik alle de relevante filer/papirer af Mona på mail idag. Jeg kan bare sende en mail til jer hvis i bliver utålmodige, bare jer lige får jeres email adresser.CJ - Ok Per? Ham har jeg ikke lige mødt endnu, men nu er jeg også lige startet dernede for en måneds tid siden. Hilsen JonHey JonMeget gerne til [email protected]Per blev nr 3 i 2004 og nr 2 i 2005 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.