Anita Rye Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Taak..! :4thumbup: Ja du er ikke den eneste der kan..! Nej da.... Men der er da også plands til både en Miss PR og en Mr PR Går det fremad med afgangsprojketet?? Puha, jeg er godt nok begyndt at glæde mig til d. 15. december , selv om jeg heldigvis er jeg godt med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 (edited) Onsdag d. 22/11-2006Egentlig skulle jeg ikke have trænet idag..! Men havde lige ½ time inden jeg skulle arbejde.. Så i stedet for at fede den på sofaen derhjemme..! Smuttede jeg ned og trænede lidt skuldre..! Forside/side skuldre:Military Press:1x12 @ 40 kg1x10 @ 40 kg1x10 @ 50 kg1x8 @ 60 kg - NY PR... 1x10 @ 50 kgLækkert med PR da..! Den var godtnok heller ikke nem at få op..! DB lateral raise:2x10 @ 13 kg2x10 @ 15 kg1x10 @ 14 kgDB lean away lateral raise: 2x10 @ 11 kg 2x10 @ 12 kgSlut prut finale..! 25 minutter, så var jeg færdig..! Nå dine "gamle" cykeltyv kan se du ikke er gået helt istå og det er jo også bedre med kvalitettræning istedet for at snakke og spise proteinbar Glæder mig til 2007 jeg har fået fjernet 2.3 cm af mine ben ! , så stiller op i -180cm næste år Og træner iøjeblikket vildt hårdt ! tog faktisk 27 chins igår med en bodyvægt på 101 kg så min krop har åbenbart haft brug for lidt ekstra kalorie :4thumbup: så hvis jeg får væsken ud af kroppen ligesom til fitnesscuppen spiser jeg dig og de andre fra Århus føj jeg er sulten.Mine chins kører og fint 47 stk godkendte Så Anders sæt hellere din trænning mængde op før det er for sent......... Og husk at få indkøbt nogen kalender til julegaver det går jo til et rigtig godt formål Edited November 23, 2006 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Nej da.... Men der er da også plands til både en Miss PR og en Mr PR Går det fremad med afgangsprojketet?? Puha, jeg er godt nok begyndt at glæde mig til d. 15. december , selv om jeg heldigvis er jeg godt med. Ja det skal der selvfølgelig være plads til..! Tjaa.. der er 21 dage til.. og vi er i fuld gang med den endelige test! Det trækker tænder ud..! Og det tager tid..! Men jeg tror vi når det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 (edited) tog faktisk 27 chins igår med en bodyvægt på 101 kg Mine chins kører og fint 47 stk godkendte Det gik vist lidt for hurtigt det der Keld..! Godt at se du gi'r den gas, når vi andre ikke har tid..! Edited November 23, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Så kom kalenderen...! :4thumbup: Fantastisk initiativ fra Iver, som jeg er super stolt over at være en del af..! :4thumbup: Jeg er Januar..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Fredag d. 24/11-2006Så fik jeg slæbt kroppen ned i centret..! Egentlig lækkert, men jeg er træt efter en lang nat med NFL..! Jeg har en lang weekend med en masse projektarbejde... Men håber jeg kan finde tid til at træne imorgen også..! Chins:3x10 @ BW 1x8 @ BWTuuunge... Front pulldown:1x12 @ 80 kg2x10 @ 90 kg1x10 @ 100 kg1x10 @ 90 kgCG supineret pulldown:2x10 @ 80 kg2x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kgOne arm DB row:1x12 @ 36½ kg4x12 @ 39 kgBagskulder:Lying rear DB lateral raise:2x10 @ 10 kg2x10 @ 11 kgSeated rear lateral raise (gripless):4x12 @ 30 kgBiceps:EZ bar curls:1x10 @ 38 kg2x8 @ 48 kg1x10 @ 33 kgRope cable curls:1x10 @ 50 kg2x10 @ 55 kg1x10 @ 65 kg + 20 min. på cyklen..!Præget af træthed.. Men det gik..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Du ved at blive for fee til chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Du ved at blive for fee til chins Jeps..! Det er der vist ingen vej udenom...! Men jeg nupper stadig fler' en dig..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Jeps..! Det er der vist ingen vej udenom...! Men jeg nupper stadig fler' en dig..! Du startede jo med den gamle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Du startede jo med den gamle Sssscccchhhhhh...! Ik' sig det til nogen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Hehe..! Thanks der..! ja det må du vist hellere.. Du skal ikke gå og føle dig udenfor da..! Hehe - Ja har været lidt forkølet her de sidste par dage, men nu skal jeg der ned og igang imorgen igen. Det bliver rart :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Hehe - Ja har været lidt forkølet her de sidste par dage, men nu skal jeg der ned og igang imorgen igen. Det bliver rart :)Lyder godt.. Så forventer jeg at kunne læse om PRs..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Jeg skal i hvert fald nok give den maks gas da! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Det gik vist lidt for hurtigt det der Keld..! Godt at se du gi'r den gas, når vi andre ikke har tid..! ups mente selvfølgelig dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 Lørdag d. 25/11-2006Egentlig havde jeg mest lydt til at blive hjemme idag.. Men velvidende, at jeg ikke kan holde til at side hele dagen med projektet, smuttede jeg ned i busgaden (fitnessDk), da det er tættere, for at få bevæget benene bare lidt. Men det viste sig hurtigt, at jeg skulle have holdt mig væk, eller i det mindste taget cykelturen til Viby.. Velvidende, at de ikke har mulighed for fri squat i Busgaden tog jeg derned, da jeg mente jeg kunne lave noglefornuftige hacksquats i et smith stativ. Boy was I wrong.. Quads:Smith Hacksquat:1x15 @ 40 kg1x5-6 @ 80 kgHer gik det så helt galt..! Smith stativet står på et filt agtigt lignende tæppe, og det kunne åbenbart ikke finde ud af at stå fast. Min skubbe bevægelse må have været en anelse bagudrettet, for mit i sættet begyndte stativet at bevæge sig bagud.. Det resulterede i, at jeg faldte bagover, satte mig på røven, med +80 kg ned over nakken..! Det gjorde pænt nas.. Nå, men efter jeg havde sundet mig lidt, valgte jeg at fortsætte i nogle mere sikre maskiner.Seated close stance legpress (Selection line Technygym fucker) :1x15 @ 150 kg1x12 @ 170 kg 1x10 @ 190 kg2x10 @ 200 kg1x12 @ 180 kgLeg Extensions:1x15 @ 65 kg1x12 @ 75 kg2x10 @ 85 kg1x10 @ 95 kg - Hele stakken... Det var vist en ny PR, og maskinen er da også ens med den jeg normalt bruger, men det er ikke den samme.. Såå ved ik' om jeg syntes den skal tælle.. 1x10 @ 85 kgHams:Seated leg curl:1x15 @ 50 kg2x12 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x12 @ 60 kg+ 4-5 sæt i en mave maskine.. Kæft en sørgelig omgang.. Og jeg er pænt øm i nakken..! Man skulle tro jeg havde været til 48 timers konstant headbanging.. Skod.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leth Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Lyder som et sygt stunt.. Thank God der ik var mere vægt på da.. i forhold til hvad du plejer at køre med.. God bedring herfra.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Fjollegøj Heldigt der ikke skete noget - Sådan noget kan gå rigtig galt...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 Lyder som et sygt stunt.. Thank God der ik var mere vægt på da.. i forhold til hvad du plejer at køre med.. God bedring herfra.. Det så vist også riiimelig vildt ud.. Der var i hvert fald lige et par stykke henne og høre om jeg var ok.. Og mange tak.. Fjollegøj Heldigt der ikke skete noget - Sådan noget kan gå rigtig galt...! I know.. Virkelig dååmt! Jeg burde vide bedre... Men så kan jeg få lov til at lære det på den hårde måde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Smith Hacksquat:1x15 @ 40 kg1x5-6 @ 80 kgHer gik det så helt galt..! Smith stativet står på et filt agtigt lignende tæppe, og det kunne åbenbart ikke finde ud af at stå fast. Min skubbe bevægelse må have været en anelse bagudrettet, for mit i sættet begyndte stativet at bevæge sig bagud.. Det resulterede i, at jeg faldte bagover, satte mig på røven, med +80 kg ned over nakken..! Det gjorde pænt nas.. Det lyder da ret vildt.... Utroligt du ikke kom mere til skade - men god bedring med nakken /Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 Det lyder da ret vildt.... Utroligt du ikke kom mere til skade - men god bedring med nakken /Anita Hey Anita..! Mange tak..! Ja, jeg var vist også heldigere end lige fætter højben der.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Sundsygt med det ringe smith-stativ God bedring jeg har hentet kalenderen på posthuset i dag - fedt billede af dig :4thumbup: Fed tatoo - så vidt jeg kan forstå, så betyder det vendskab. Am I right? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 Sundsygt med det ringe smith-stativ God bedring jeg har hentet kalenderen på posthuset i dag - fedt billede af dig :4thumbup: Fed tatoo - så vidt jeg kan forstå, så betyder det vendskab. Am I right? Ja jeg var også tæt på at gå op og rive hovedet af receptionisten.. Meen det er jo ikke hendes skyld, så jeg undlod..! Thanx buddy..! Ja det skulle det helst gerne betyde..! Ville være træls hvis det var ekstra nudler eller noget i den stil.! Og skal lige love for der er fireworks på dit billede ..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Kan man ikke få lov at se nogen af billederne? Ved godt det lidt snyd men ku være lidt sjovt Ellers må jeg sku bestille én hvis der er flere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Hej Mester,Har lige fået fitness-kalenderen ind ad døren. Du ser sku' skarp ud! Rigtig godt billede :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 Kan man ikke få lov at se nogen af billederne? Ved godt det lidt snyd men ku være lidt sjovt Ellers må jeg sku bestille én hvis der er flere Ahh Keler.. Du må sgu punge ud..! Og mener bestemt det skulle være muligt at få en.. Hej Mester,Har lige fået fitness-kalenderen ind ad døren. Du ser sku' skarp ud! Rigtig godt billede :4thumbup:Hey Ding-Dang-Dong champ..! Mange tak skal du have..! Det er taget 2-3 dage før DM..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.