cj8000 Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Iver - vi to tager bare en gang protan på til dagen Vi skal sku ik snydes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 (edited) Iver - vi to tager bare en gang protan på til dagen Vi skal sku ik snydes Jaaaa kunne jo være pause klovner... Smurt ind i det lækreste noutella... JEG ER KLAR.... Edited November 30, 2006 by Fitness-iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 Iver - vi to tager bare en gang protan på til dagen Vi skal sku ik snydes Jaaaa kunne jo være pause klovner... Smurt ind i det lækreste noutella... JEG ER KLAR.... Man forlader computeren i 1 lille time, og begynder i at hygge i loggen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Ok. Nu skal jeg nok over på øen her fra Januar af i et år eller to, men hvis du skulle få lyst til at kigge forbi DHS i løbet af December så kunne vi jo smide rundt med noget jern og få et par protein pebernødder bagefter Rigtig god ryg der på billedet forresten! Det bringer minderne frem om de gode gamle dage med Ahnuuld.Iver - jeg kan allerede se et reklame slogan for mig til jeres chokolade event: "Nutella - gets you in shape!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Man forlader computeren i 1 lille time, og begynder i at hygge i loggen..! :4thumbup: ja vi kan ikke lade være.... SORRY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Iver - jeg kan allerede se et reklame slogan for mig til jeres chokolade event: "Nutella - gets you in shape!" Den er købt... VI kommer og hepper på anders iført t-shirt med dit slogan.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 Ok. Nu skal jeg nok over på øen her fra Januar af i et år eller to, men hvis du skulle få lyst til at kigge forbi DHS i løbet af December så kunne vi jo smide rundt med noget jern og få et par protein pebernødder bagefter Rigtig god ryg der på billedet forresten! Det bringer minderne frem om de gode gamle dage med Ahnuuld.Iver - jeg kan allerede se et reklame slogan for mig til jeres chokolade event: "Nutella - gets you in shape!" Jeg er helt sikkert frisk på en omgang fælles træning i december der..! Du siger bare til efter d. 15.. Så er jeg frisk! Ja det er altid en god idé at kigge på de gamle billeder ind i mellem, så man ik' bli'r alt for fee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 :4thumbup: ja vi kan ikke lade være.... SORRY det skal du ikke tænke på mester..! I hygger bare..! Det er jo go' underholdning..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 Torsdag d. 30/11-2006Jeg havde lige en times tid inden jeg skulle være hos frisøren.. Sååå kunne da liiige brænde lidt quads og skuldre aw..! Jeg har forresten stadig ååånde DOMS i patværket.. Seated close stance legpress:1x15 @ 150 kg1x12 @ 200 kg 1x12 @ 230 kg2x10 @ 260 kg - Hele stakken...1x12 @ 230 kg + 1x12 @ 180 kg 1x10 @ 230 kg + 1x12 @ 180 kgArrrgghhh brææænde...1x10 @ 240 kg + 1x10 @ 170 kg Lee' omgang der, siick.. Leg Extensions:1x15 @ 60 kg1x12 @ 70 kg3x10 @ 80 kg1x10 @ 70 kgForside skuldre:Military press:1x15 @ 31 kg2x10 @ 41 kg2x10 @ 51 kg1x12 @ 41 kgHavde ikke bæltet med idag, så ik' højere op...DB lateral raise: 3x10 @ 13 kg 2x10 @ 14 kgFino omgang der.. 55 minutter og så ud igen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Det er super efter den 15 december, så jeg også færdig med mit nuværende styrkeprogram.Ja jeg har også lige taget et par billeder igår til sammenligning og kan konstatere at jeg nok skal til at igang med lidt cardio, vil helst undgå en 7 måneders diæt periode igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 Det er super efter den 15 december, så jeg også færdig med mit nuværende styrkeprogram.Ja jeg har også lige taget et par billeder igår til sammenligning og kan konstatere at jeg nok skal til at igang med lidt cardio, vil helst undgå en 7 måneders diæt periode igen! Jamen så lad os da lige lave en aftale om en omgang fælles brænderi..! Heh.. Jeg laver udelukkende cardio så jeg kan få lov til at :4mewantfood: mere..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Hvad siger du til Mandag den 18 december, engang om eftermiddagen? Tidspunktet kan vi jo altid tage, når det nærmer sig.Ja det der cardio skulle være den helt nye dille, så det skal da prøves. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 Hvad siger du til Mandag den 18 december, engang om eftermiddagen? Tidspunktet kan vi jo altid tage, når det nærmer sig.Ja det der cardio skulle være den helt nye dille, så det skal da prøves. Jamen det lyder fino med mig da..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 det skal du ikke tænke på mester..! I hygger bare..! Det er jo go' underholdning..! :4thumbup:Okay - nu spammer vi løs så..... Ja vidste jeg godt... Uhhh glæder mig sådan til en protan nutella krammer til DM næste år.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 Okay - nu spammer vi løs så..... Ja vidste jeg godt... Uhhh glæder mig sådan til en protan nutella krammer til DM næste år.... Uha.. Du starter sgu tidligt idag mester..! Ja, det skal nok gå hen og blive rigtig godt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 Jamen det lyder fino med mig da..! :4thumbup:Alletiders. Så det en aftale Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 (edited) Man forlader computeren i 1 lille time, og begynder i at hygge i loggen..! du/i spiser jo som en undulat på diæt Snakker om off season og alligevel ikke bulken mere end 23 gram Hvis der skal bygges må der kalorie på drengen alt under 20 kg er for folk med spiseforstyrelse det ender jo med at de tager fejl afstegkoderne i føtex og dig/jer glæder mig vildt til DM skal sparke total røv fra tilskuerrækkerne :superman: gør først comeback i 2010 ... nå jeg må hellere løbe Anders , er ved at bage brunkager og pebbernødder Edited December 1, 2006 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 Fredag d. 1/12 2006Hvor bli'r julesmileyerne af..? Nå, men en lang dag i skolen og ingen energi til træning... Jeg er også blevet den heldige vinder af en streg døde pixels ned ad skærmen! Nedtur! Men har ikke tid til at få den repareret den før efter eksamerne.. Ryg:Front pulldown:1x15 @ 60 kg1x12 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x10 @ 100 kg2x8 @ 90 kg2x10 @ 80 kgCG netral grip Front pulldown:4x10 @ 80 kg1x10 @ 70 kgPulley row (ny maskine):1x10 @ 55 kg2x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 55 kg+ et forsøg på at lave chins... blev kun til 6 Bagskulder:Seated high vertical row:4x10 @ 55 kgCable cross rear delt:1x15 @ 20 kg2x12 @ 20 kg1x10 @ 20 kg+ 25 min. på cyklen til Venner..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 du/i spiser jo som en undulat på diæt Snakker om off season og alligevel ikke bulken mere end 23 gram Hvis der skal bygges må der kalorie på drengen alt under 20 kg er for folk med spiseforstyrelse det ender jo med at de tager fejl afstegkoderne i føtex og dig/jer glæder mig vildt til DM skal sparke total røv fra tilskuerrækkerne gør først comeback i 2010 ... nå jeg må hellere løbe Anders , er ved at bage brunkager og pebbernødder For dælen Keld da...! Ja vi kan jo ikke alle være lige så seriøse som dig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 2, 2006 Author Report Share Posted December 2, 2006 Lørdag d. 2/12 2006Kunne ikke rigtig sove længe idag..! Så stod op ogvar aktiv.. Altså med afgangsprojektet..! I aften skal jeg til julefrokost med nogle gæve gutter fra centret.. Bli'r super fedt tror jeg! Jeg har fået lidt ømhed oppe mellem skulderbladene på rygsøjlen.. Det føles lidt som om der er noget der skal skubbes på plads, så jeg tror hellere jg må få en snak med fyssen i centret..Halvdelen af de gæve gutter var til stede da jeg kom derned, så der blev kæwet en del mellem øvelserne.. Desuden stod der en tallerken med klejner og pebernødder i receptionen, som jeg jævnligt var forbi..! BrystHigh incline benchpress: 1x15 @ 51 kg1x12 @ 71 kg1x10 @ 91 kg1x6 @ 101 kg1x10 @ 91 kg1x8 @ 91 kg1x10 @ 81 kgFine nok, men jeg skal helst have 2 mere på den tunge..! High incline DB benchpress:5x10 @ 34 kgDB Benchpress:1x12 @ 30 kg1x10 @ 34 kg1x9 @ 34 kg1x10 @ 34 kg1x9 @ 34 kgFuld ROM på..! Bed lækkert! Pecdec flyes (excentrisk):1x7 @ 60 kg - for tunge til excentrisk... 2x10 @ 50 kg 1x10 @ 55 kgHamstrings:SLDL: 1x15 @ 60 kg5x10 @ 100kgNice and easy.. Ikke bæltet med idag.. lying legcurl:1x10 @ 40 kg2x10 @ 42½ kg1x9 @ 42½ kg1x10 @ 40 kg+ Fino omgang med masser af ... Hjem og vaske trappe i opgangen og slappe lidt af inden i aften..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted December 2, 2006 Report Share Posted December 2, 2006 Kunne ikke rigtig sove længe idag..! Så stod op ogvar aktiv.. Altså med afgangsprojektet..! Hvorfor sker det aldrig for mig Sidder selv og skriver på livet løs :4thumbup: God bedring med ømheden og drik lige lidt for mig i aften KnuZ Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 2, 2006 Author Report Share Posted December 2, 2006 Hvorfor sker det aldrig for mig Sidder selv og skriver på livet løs :4thumbup: God bedring med ømheden og drik lige lidt for mig i aften KnuZ Anita Jeg var også pænt overrasket selv..! Sidder selv med hovedet begravet i skriveriet nu..! Jeg skal forsøge og smide en snaps eller 2 ekstra ned..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 Tirsdag d. 5/12-2006Måtte jo hellere komme ned i centret idag, så der er noget at skrive om i loggen..! Har jo fået klage over den står stille..! Og yes, Julesmileys..! :xmas: Igår havde jeg egentlig også muligheden for at træne, men to af mine bedste venner blev forældre for første gang. Så jeg tog ud og besøgte dem istedet.. Jo ikke hver dag man bliver 'onkel' Anders... :grindance: Man smelter jo totalt med sådan en lille ny en i armene..! Idag stod den på lidt vedligeholdelsestræning af både bryst og ryg... High Incline BB Benchpress:1x15 @ 60 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x8 @ 100 kg1x10 @ 90 kg1x9 @ 90 kg1x10 @ 80 kg Go' power da..! Front pulldown:1x15 @ 60 kg1x12 @ 75 kg2x10 @ 80 kg1x9 @ 90 kg2x10 @ 75 kgHigh incline DB benchpress:4x12 @ 30 kg1x10 @ 30 kgEasy peasy.. 34erne var optaget..! :annoyed: One arm DB row:1x12 @ 34 kg1x10 @ 36½ kg1x10 @ 39 kg1x12 @ 39 kg1x10 @ 39 kgBB Benchpress:1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x5 @ 111 kg 1x8 @ 101 kgHyperextensions:4x12 @ BW + 10 kgLidt nemt til lænden..! Fin omgang idag, med lee'd pump på der überkropz..! :4flex: Fik spædet godt op med pebernødder og brunkager under dagens træning..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 Hej AndersMåtte jo hellere komme ned i centret idag, så der er noget at skrive om i loggen..! Har jo fået klage over den står stille..! Ja jeg tror da helt sikkert vi er flere der har manglet din log Jo ikke hver dag man bliver 'onkel' Anders... :grindance: Man smelter jo totalt med sådan en lille ny en i armene..! Fik spædet godt op med pebernødder og brunkager under dagens træning..! Jeg synes du går til den med julegodterierne Men ellers en cool træning :4boxing: KnuZ Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 Hej AndersJa jeg tror da helt sikkert vi er flere der har manglet din log Jeg synes du går til den med julegodterierne Men ellers en cool træning :4boxing: KnuZ Anita Hey Anita..! :xmas: Ja, julegodterne er liiiiidt svære at stå for..! Især når de er gratis..! :4mewantfood: Men jeg er jo heller ikke på diæt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.