Guest Slettet bruger Posted September 26, 2006 Report Share Posted September 26, 2006 Nu har jeg den...Fine, Små KjolerDamn vi er afslørede Naaah not quite selvom Århus fraktionen vist har en lille svaghed hvad det angår Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 Nu har jeg den...Fine, Små Kjolerja..den gælder for afd. Århus........ikk her håber du overlevede ud og se med DSB :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 26, 2006 Report Share Posted September 26, 2006 håber du overlevede ud og se med DSB :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: /Vjæs jæs - fik også en fornøjelig samtale med en dame imens jeg stod og ventede på bussen ved skodsborg. Synes selv jeg tog det meget afslappet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 jæs jæs - fik også en fornøjelig samtale med en dame imens jeg stod og ventede på bussen ved skodsborg. Synes selv jeg tog det meget afslappet. men du fik også afreageret lidt på sms-maskinen /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 27-09-063. gang er lykkens gang.... Sted: fit.dk - ABCTræning: "x-træning" (sort of)del 1løb på båndDistance: 1,5 kHastighed: 6,2 min/kPuls max: 160*Puls avg: ?* iflg løbebåndscomputeren.. tabte senderen til mit eget udstyr efter ca 100 meter ( )del 2Spinning-elite v/KGPuls max: 171Puls avg: 155 Forbrændt: 651 kalorier Fik lige ændret lidt i indstillingerne til brystremmen på senderen, så den ku' blive siddende... der må være sket et eller andet der..... Der var forhåndsinformeret om at det ville måske være en af de hårde, men ikke den hårdeste... hmmm og der blev udstedt tilladelse til at hade instruktøren de sidste 10 min. ca- så det gjorde jeg men det stoppede hurtigt igen, da jeg landede godt og grundigt i hegnet i det sidste halve minut... udsolgt Jeg kan jo snart lave en top 100 over de timer, jeg har kørt med KG siden starten gik 9. februar 2006... den her er i top 10. Ingen dikkedarer, Oakenfold (og Depeche Mode til sidst) næsten hele vejen, lidt og fra førercyklen, men de kan ikke have været møntet på mig, for jeg blæste igennem. Der var ikke noget der signalerede over dagen at jeg over hovedet skulle noget som helst, da en vejrskifte-monsterhovedpine angreb mig fra tidlig morgenstund og holdt et godt greb til midt på eftermiddagen... Men jeg tog chancen .. heldigvis Planen var så en løbetur bagefter, men det var der ganske enkelt ikke kræfter til - og jeg faldt ovenikøbet i søvn allerede før kl 21 /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 28-09-06Sted: fit.dk - ØsterbroTræning: f.s.k.-løb Del 1Distance: 3 k - roligt - 7 min/kPuls max: 155Puls avg: 153 Del 2IntervalløbDistance: 5x200 m med 35 sek "lunte"pause mellem hver (skide besværligt med alle de indstillingsændringer) (5.50 min/sek i løbeintervallerne, 8 min/sek i "luntepauserne")Puls max 171 Puls avg 151 Del 3Distance: 1,5 k - roligt, 7,3 min/kPuls max: 158 Puls avg: 155Del 4Mave - 3x8 lige på bold + 3xskrå på boldRyg - 3x 8 på boldUdstrækSlut Endnu en god træningsdag overstået....... og k... hvor har jeg dog savnet at træne sidste uge og i denne indtil nu........ Ugeplan rest:fredag: løb + morgenspinlørdag: fri (røde bøffer og rødvin coming up... )søndag: lang løbetur i dyrehaven + måske eftermiddagsspin.. depends Ønsker alle en dejlig dag /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 (edited) 29-09-06Sted: Fit.dk - AdelgadeTræning: GG-duathlon del 1løb på bånd: Dist.: 2 kHastighed: 7,2 min/kPuls max: 156 Puls avg: 150 Del 2Spinning-øvet m/KGPuls max 167Puls avg 147 Del 3Løb på bånd:Dist.: 1110000 k (føltes sådan...) - aj 1 kHastighed: 7,45 min/kPuls max 155 Puls avg: 150 1. løbetur var præget af en smule stress - planen var at nakke hele turen før spinning, men det tillod ankomsttidspunktet i centret ikke Men det gik ok - selvom jeg brugte meget energi på at holde pulsen i tilladt område ......... Men det hjælper på alting, når der er 25 min depeche mode remix non-stop på mp3'eren Spinning... hmm ja, what's left to say !? Bassointervaller - galaxy, pussycat... yndlingsopvarmingsnr. (har ansøgt il grande coach om titel på sangen...) - Allerede i indledningen da løfte om Bassointervaller falddt, faldt jeg for fristelsen og besluttede at køre igennem... hegn osv. Flow all the way. Spinners high et par gange undervejs........ ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Jeg ved snart ikke hvad jeg skal sige om de timer efterhånden.................................2. løbetur var til gengæld med totalt afbrændte stænger, hooooooooooooooooold kæft, den kilometer var lang.................... derfor er jeg ret stolt af at det ikke var helt gåtempo, og at jeg ku' holde pulsen hvor den sku' være ! KG: TAK FOR IDAW og good luck på søndag.. men du har bare at passe din cykel God fredag til alle !/Vivs Edited September 29, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 01-10-06Sted: fit.dk - royalTræning: løb - eller forsøg på samme :4ranting:Del 1distance: 5,7 k - 3 pauser... heeelt færdig, sidestik, tuuuuung mave, ømme muskler... Hastighed: 7,15 min/kPuls max: 161 Puls avg: 155Så opdagede jeg at der var tændt for luft-ventilatoren, og snot begyndte at løbe, øjne ditto....Del 2distance: 0,5 kHastighed: 6,26 min/kPuls max 160Puls avg 155- og så gik båndet i stå... :4ranting:Del 3Bakketræning - distance 1 kHastighed: 6,26 min/kPuls max 164Puls avg 156- og så skulle jeg pudse næse Del 4 Bakketræning - distance 1 k (samme indstilling som del 3)Hastighed: 7,00 min/kPuls max 160Puls avg 159 og så fik jeg sidestik igen og opkastfornemmelser, min dårlige skulder som jeg vågnede op med i morges begyndte at skabe sig og gøre ondt - og så ! besluttede jeg, at det sq kunne være nok for idag.. Planen og drømmen var en spinningtime med KG, men der var vist ingen grund til at ødelægge det mere for idag..Hvad er det man siger - en dårlig generalprøve gir en god koncert... så jeg kan jo bare håbe at det kører i smør på søndag...Lige et hurtigt hej til Camilla Dejligt at møde dig Over and outGod søndag /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 Hej VivsDet var hyggeliget lige at få sat ansigt på dig. Og igen tusind tak for DVD'en, glæder mig til at se den-Camilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Heypuh hadet værste ved pauser og ferier er alt det man går glip af og som skal indhentes når man kommer hjem, jeg glæder mig til jeg får tid til at pløje din log igennemHa en dejlig dag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 Hej VivsDet var hyggeliget lige at få sat ansigt på dig. Og igen tusind tak for DVD'en, glæder mig til at se den-CamillaHej duDet var så lidt med dvd'en - håber der er noget, der er værd at se... og at det ikke er tegnefilm... Heypuh hadet værste ved pauser og ferier er alt det man går glip af og som skal indhentes når man kommer hjem, jeg glæder mig til jeg får tid til at pløje din log igennemHa en dejlig dagHEEEEY Due Good to see you back /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 (edited) 03-10-06Sted: fit.dk - ØsterbroTræning: løbDel 1Kalibrering af foot pod - og det gik perfekt denne gang Benyttede mig af at løbe uden pulsur til at løbe hurtigere... Distance: 1.200 meterHastighed: 6,20 min/k(puls iflg løbebånd...155 )Del 2LøbDistance: 3 kHastighed: 7,00 min/kPuls max: 158Puls avg: 155Del 3Intervaller5x200 m - med 30 sek pause imellem Hastighed: 5,30 min/kPuls max: 168 Puls avg: 157 Samet løb 5,2 kDel 4GÅ på bånd2 k - speed 6,3 - level 12 ligesom i de gode gamle vægttaberdagePuls max: 144Puls avg: 142Del 5Mave 3x8 lige + 3x8 skrå på boldRyg på gulvStrækSLUTAAAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhh good to be back... Jeg kunne jo lade søndagens lidt dårligere tur være årsag til at det også skulle gå skidt idag, men der blev mobiliseret alle de positive tanker jeg kunne komme på sådan lige på stående fod kl 5... og så var det bare afsted Et og andet har jeg lært...siden 8. februar 2006.....Det var totalt flow all the way.. også selvom pulsen røg opad....Og tillykke med fødsdagen til min lille mand God dag til alle /Vivs Edited October 3, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 Ugeplan - uge 40Mandag - doneTirsdag - doneOnsdag - bakkeintervaller + morgenspin m/KG (ved at være sidste chance) + 2 års fødsdag Torsdag - træningsfriFredag - løb + spinLørdag - træningsfriSøndag - Eremitageløb Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted October 3, 2006 Report Share Posted October 3, 2006 Ugeplan - uge 40Onsdag - bakkeintervaller + morgenspin m/KG (ved at være sidste chance) + 2 års fødsdag VILDT VILDT VILDT - hvor f..... er de to år forsvundet hen?? Men TILLLLLØØØØØØØØØØØKKKKKKKKKKKKK!!!!!!!!!!!!!!!!! GD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted October 3, 2006 Report Share Posted October 3, 2006 Jeg kan jo snart lave en top 100 over de timer, jeg har kørt med KG siden starten gik 9. februar 2006... den her er i top 10. Ingen dikkedarer, Oakenfold (og Depeche Mode til sidst) næsten hele vejen, lidt og /VivsAhhh... en artsfælle ! :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Så er det jo idag!!!!!!!!!!!!TILLLLLØØØØØØØØØØKKKKKKKKKKKKKKKKKK :4band: :4band: For s.... tænk på hvad du har gjort siden det er jo vildt!!!!!!!! :1356:KnusGD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 VILDT VILDT VILDT - hvor f..... er de to år forsvundet hen?? Men TILLLLLØØØØØØØØØØØKKKKKKKKKKKKK!!!!!!!!!!!!!!!!! GD Så er det jo idag!!!!!!!!!!!!TILLLLLØØØØØØØØØØKKKKKKKKKKKKKKKKKK :4band: :4band: For s.... tænk på hvad du har gjort siden det er jo vildt!!!!!!!! :1356:KnusGD Tak for det, søde Korsbåndet hilser og siger mange tak Og, jo, da jeg lå her i fifaen for 2 år siden, havde jeg ikke i min vildeste fantasi forestillet mig at jeg skulle motionere på det her plan..nogensinde ever igen.... Faktisk selv temmelig overrasket Ahhh... en artsfælle ! Hey Power Velkommen i min log Ja, der er meget, DM er godt til ... Og, så er der revision i ugeprogrammet:onsdag: træningsfritorsdag: løbeturfredag: spinninglørdag: træningsfrisøndag: e-løb/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Det er bare überfantastisk godt gået :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 5, 2006 Author Report Share Posted October 5, 2006 Det er bare überfantastisk godt gået :4thumbup: taark - det er jo "nemt" når man har den perfekte stab omkring sig /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 5, 2006 Author Report Share Posted October 5, 2006 05-10-06Sted: fit.dk - ØsterbroTræning: løbdel 1Distance: 4 kHastighed: 7.00 min/kPuls max: 157 :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Puls avg: 147 :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :hippy: all the way - gåsehud da det sidste af 3 DM-remixes kom i lyttebøfferne.... Personal Jesus, I Feel You og et laaaaaangt nr. af Walking in My Shoes aarrgghhhh, just can't get enough... Der var jo ikke engang gået ½ time, så blev nødt til at lave lidt mere....del 2Styrk :dropjaw: Leg Press: 3x8 á 110 kg Biceps i tårn: 3x8 á 10 kg Triceps i tårn: 3x8 á 10 kg Vertical Traction: 3x8 á 35 kg Mave 3x8 lige og 3x8 skrå på boldRyg 3x8 på gulvStrækDet var med lidt bange anelser jeg tøffede afsted i morges, hovedpinen som indtog min sygeseng igår omkring frokosttid var blevet hængende over natten, men jeg havde til gengæld sovet de 7 timer som skønheden kræver... (stadig bagud med 5-6 stk.!!) - men trænes skulle der... og det blev der, men hovedpinen er der stadig.............. omend ikke så kraftig som for et par timer siden...gå væk!!!! God dag til alle/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 6, 2006 Author Report Share Posted October 6, 2006 (edited) 06-10-06Sted: fit.dk - AdelgadeTræning: spinning - øvet m/KG FUCK! og SHIT for en hård time Grumme Greisens interval-time... don't dream about it... Puls max: 167Puls avg: 146Der var ikke tid og energi til hverken flow, fløjt eller heaven, til gengæld måtte jeg bruge temmelig meget energi under de sidste 18 mins syretræning til at holde mavesækkens indhold tilbage.... det lykkedes så ikke efter timen... men, som nogen plejer at sige - hvis du er i tvivl, så.. bræk dig! jeg var i tvivl... Planen var egentlig at sige pænt på gensyn senere i Royal, men efter at have hørt om indholdet i timen, tror jeg bare jeg går hjem og holder restitution indtil e-løbet søndag... Tak for idaw, Grumme - og ritti' go' ferie over there !!! I'm singing in the rain,just singing in the rain..... Edited October 6, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted October 7, 2006 Report Share Posted October 7, 2006 Good luck i morgen Håber på godt vejr og gode ben Kh Mette Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 7, 2006 Report Share Posted October 7, 2006 Hey Vivs..Håber du får en FFFEEEEEEEEEEEEEEEDDDDDDDD tur i morgen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 8, 2006 Report Share Posted October 8, 2006 Held og lykke, her fra Holbæk Det skal nok blive en god tur, varme kommer vi ihf ikke til at lide under...(lidt øv, når jeg nu gerne ville flashe min nye Berlin-singlet )Det kan jo være vi ses i feltet-Camilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 8, 2006 Report Share Posted October 8, 2006 Hvordan gik det? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts