cookie_sq Posted October 9, 2006 Author Report Share Posted October 9, 2006 Så blev katanaen testet, den var ikke helt så stram som jeg forventede, til trods for en kampvægt omkring de 86 kgBænkopvkatana på4x130 til 5 boards3x150 til 5 4 4 boards2x170 til air board, ved ikke hvor langt fra ned, men et stykke1x180 ikke ned, grindet op fra air board1x180 lidt bedre, men ikke ned.Var ikke til at teste 190 da jeg slet ikke regnede med at få det gennem toppen...Selvom trøjen ikke var helt så stram som frygtet kan man roligt sige at den er MEGET stram. Men sjovt at prøve, skal lige have top styrken lidt op igen og så går vi amok, og så skal jeg lige tabe en 3-4 kg. Tror der er for langt ned i 75 til at jeg kan tage mig sammen til det.board press, 3'ere7: 130 1306: 120 1205: 110 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 10, 2006 Author Report Share Posted October 10, 2006 Ok, nu skal der så til at ske noget trøjespecifikt træning !Rodede lidt med nogle ideer i en calculus forelæsning idag...Top dag (meget MM-style)pinky til max 3/5 Trøje på, minimum 5 WORKSETboards 7 til 4. 2 sæt på hver boardhøjdesmå øvelser (mine skuldre er visne, mine albue er visne. Eller begge dele kan ihverfald nemt blive det)Enkelt lat øvelse, let higreplockouts til 3 maxBund dagcomp grip til max 3/5 MM gutterne laver decline her, men det har en tendens til at hærge mine skuldre. Kan andet anbefales?Lave boards 3 til 0 boards 2 sæt på hver boardhøjdeminmum 12 sæt lat (BB ROWS, T-bar, Chestsup rows, chinup, kabel øvelser etc )Dag 3:DødløftVil gerne have noget pres den her dag også, forslag? Evt noget kæde/elastik?Lat1) Der mangler vel en masse øvelser rundt omkring, forslag?2)Jeg vil gerne implementerer noget elastik/kæder, da jeg stort set ikke har kørt med dette før.3)Mit venstre knæ/hofte kan ikke sqautte, og har tænkt mig at vente til efter DM bænk med at forsøge igen med sqaut.4)lænd og mave, hvor vigtigt er det at træne dette? Har i noget tid været meget doven med det, men det bør vel tages med igen?5) Jeg skal have cuttet lidt kg af inden DM bænk6)Jeg vil muligvis kast nogle lette morgentræninger ind tirsdag og torsdag, hvor det egentlig mest er for at få lavet lidt cardio. Midterregionen kan evt medtages på disse flydende dage?7)Bliver nok noget i stil med:mandag bundonsdag DL dagenfredag trøje dagen8)Har trænet en runde Kyle og 2/3 af en Smolov jr. op til nu.Kommentarer, på denne muligvis rodede post ?crossposter dette i Programforummet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 11, 2006 Author Report Share Posted October 11, 2006 Onsdag 11 oktober 2006Stående mave15x3015x3015x30Supersettet medRyg øvelse12xmig12xmig12xmigBænk10x505x50 + 26 i kæder, hul 185x50 + 26 i kæder, hul 185x60 + 26 i kæder, hul 185x70 + 26 i kæder, hul 185x80 + 26 i kæder, hul 185x85 + 26 i kæder, hul 18Dødløft8x905x1105x1203x1301x1401x150 med bælte, vild grinder aka jeg er svagBB ROWS10x5010x5010x5010x50Facepulls12x4012x4012x40SUpersettet medPushdowns20x1012x1512x15Chin up444Træk til bryst, bred fatning5x707x607x60½ liter kakao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 11, 2006 Author Report Share Posted October 11, 2006 Har en teori om at køre bund dagen om onsdagen i stedet og så køre speed dagen(som ikke var en speed dag idag) om fredagen. Lyder der som en super duper ide? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 11, 2006 Report Share Posted October 11, 2006 Jeg synes, at du skulle nøjes med at bænke to gange om ugen; ME/topstyrke om mandagen og DE/bundstyrke om fredagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 11, 2006 Author Report Share Posted October 11, 2006 Jeg synes, at du skulle nøjes med at bænke to gange om ugen; ME/topstyrke om mandagen og DE/bundstyrke om fredagen.Snakkede med Jast, og vi blev enige om at du er fesent 3 bænk dage er vejen frem. Med speed mente jeg sandsynligvis DE.Hvordan skal jeg også nogensinde få mit fede korpus i kælderen hvis jeg ikke må bænke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 11, 2006 Report Share Posted October 11, 2006 Snakkede med Jast, og vi blev enige om at du er fesent 3 bænk dage er vejen frem. Med speed mente jeg sandsynligvis DE.Hvordan skal jeg også nogensinde få mit fede korpus i kælderen hvis jeg ikke må bænke?Nu er du jo ikke ligefrem i en form, efter min mening, hvor du vil få mere ud af 3 gange bænk, end 2 gange. Du skal jo stadig kunne restituere dig fra det. Og det er jo ikke ligefrem fordi du bruger weekenderne til at drikke sødmælk og hækle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 14, 2006 Author Report Share Posted October 14, 2006 Træning torsdag 1620 til 1820 i AUS, frit fra hukommelsen...vend5x505x605x505x50Squat 10x4010x5010x5010x5010x50Overlevede, men har sick doms i quads stadig...Mave, på skrå dræber bænk12121212Cuban press med EZ stang121212Liggende bagskulder på bænk15x1015x1015x1015x10DB pres20x17,520x17,55 min på Concept 2 roeren20 min på stepperen Fik ikke trænet fredag, træner muligvis idag...Skal til breddeudvalgs samling næste weekend, 21 og 22 oktober. Er der andre fra Århus der skal med? Fælles transport? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 Træning lørdag 1600 til 1800 i AAKBænk10x503x703x803x903x1002x105Floorpress 5x805x805x805x805x80Board, 3 reppere3 100 1002 95 951 90 900 85 85Seated cabel rows10x5510x5510x55 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 16, 2006 Author Report Share Posted October 16, 2006 (edited) Træning mandag 1700 til 2000 i AAKBænk, pinky grip10x503x703x803x903x100Trøje, Katana 40 A/S3x1303x1503x1701x185 tiltede bagud i bunden, ikke op3x1603x1603x160, den 3. tiltede1x1701x185 kom næsten ned, men ikke op.Intet var helt på brystet...Board, 3 reppere8 130 1307 125 1256 120 1205 110 110T-bar rows7x505x605x605x50Nedtræk til bryst10x6010x6010x6010x70Seated cabel rows10x5015x4515x45 Edited October 16, 2006 by cookie_sq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 TRÆNINGSSAMLING I HORSENS, frit fra hukommelsen.pas 1 lørdagx sæt af 7-9 reps med 50 kg pga skadeMona sagede jeg skulle køre doubles eller triples med 30-45 s pause istedet. Men så med max eksplosivitet.Meget høj boks2x5x502x5x703x1003x100 til lidt lavere bokspas 2.BÆNK8x603x703x803x90100Katana A/S 403x150 til en board160 langt fra ned170 langt fra ned175 ikke helt ned, men kunne ikke presse den 175 ikke helt ned, men kunne ikke presse den 170 næsten ned, men stangen væltede mod højre...pas 1. søndagBænk10x503x603x703x803x90Katana A/S 423x120 til board 9 cm140 miss, sad fast i racket2x140 ikke ned, godt skub på nummer 11x150 til maven160 til mave, Glud havde lidt fat i den på vej opKøber en 42 efter 5 november når nisserne i IPF IKKE bandlyser trøjen, PLZ!!!Dødløft7x605x100Skulle lige teste min gamle Centurion 38+120 i semi sumo, erknedte jeg ikke ville nå ned i konventionelt140160180 - missAlt i alt en god weekend, nu må vi lige se om jeg skal smide en masse kg inden DM, eller nu trøje, eller noget helt tredje... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Heeey, hyggeligt lige at hilse på.. dvs få sat ansigt på nogle af folkene herfra.. Jeg er ham discopumperen der lurede forbi ved 13 tiden både lørdag og søndag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 (edited) var det ellers godt til træningssamlingen? fik i diskuteret noget? vildt at nappe en tripple i trøje forresten har der været seriøst snak om at banne dem? jeg læste godt det nyhedsbrev hvor der blev snakket om at IPF ville til at være mere strikse med trøjer men gælder det opså dem der allerede er godkendt ?EDIT: ok det er lige gået op for mig at det var en træningssamling og ikke et udvalgsmøde. Doh! Edited October 22, 2006 by Don Nors Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Heeey, hyggeligt lige at hilse på.. dvs få sat ansigt på nogle af folkene herfra.. Jeg er ham discopumperen der lurede forbi ved 13 tiden både lørdag og søndag.. Jeps, tænkte nok det var dig.var det ellers godt til træningssamlingen? fik i diskuteret noget? vildt at nappe en tripple i trøje forresten har der været seriøst snak om at banne dem? jeg læste godt det nyhedsbrev hvor der blev snakket om at IPF ville til at være mere strikse med trøjer men gælder det opså dem der allerede er godkendt ?EDIT: ok det er lige gået op for mig at det var en træningssamling og ikke et udvalgsmøde. Doh! MM dikterer tripler i trøjen Angående trøjerne, så holder kommiteen møde den 5. november, så er nok nemmest bare at vente til referatet af det møde og så se hvad der sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 kommer du i klubben i morgen? Hvornår? Og må jeg så ikk lige prøve din gamle 42 et eller andet bænktrøje? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 kommer du i klubben i morgen? Hvornår? Og må jeg så ikk lige prøve din gamle 42 et eller andet bænktrøje?Hans render rundt med 42'eren lige PT, men han plejer at træne tidligt mandag, så du kan bare fange ham der. Da jeg har fri hele næste uge kommer jeg nok op i morgen og tæver lats vildt og brutalt, da Tind mobber mig med at jeg ikke kan trække stangen til brystet Bare bestem et tidspunkt så dukker jeg op, men helst tidligt hvis vi skal nå at fange Hans... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted October 23, 2006 Report Share Posted October 23, 2006 TRÆNINGSSAMLING I HORSENS, frit fra hukommelsen.pas 1 lørdagx sæt af 7-9 reps med 50 kg pga skadeMona sagede jeg skulle køre doubles eller triples med 30-45 s pause istedet. Men så med max eksplosivitet.Meget høj boks2x5x502x5x703x1003x100 til lidt lavere bokspas 2.BÆNK8x603x703x803x90100Katana A/S 403x150 til en board160 langt fra ned170 langt fra ned175 ikke helt ned, men kunne ikke presse den 175 ikke helt ned, men kunne ikke presse den 170 næsten ned, men stangen væltede mod højre...pas 1. søndagBænk10x503x603x703x803x90Katana A/S 423x120 til board 9 cm140 miss, sad fast i racket2x140 ikke ned, godt skub på nummer 11x150 til maven160 til mave, Glud havde lidt fat i den på vej opKøber en 42 efter 5 november når nisserne i IPF IKKE bandlyser trøjen, PLZ!!!Dødløft7x605x100Skulle lige teste min gamle Centurion 38+120 i semi sumo, erknedte jeg ikke ville nå ned i konventionelt140160180 - missAlt i alt en god weekend, nu må vi lige se om jeg skal smide en masse kg inden DM, eller nu trøje, eller noget helt tredje... Køb du bare din trøje, der er ikke stillet forslag om afskaffelse af trøjen Men tilgengæld er der stillet nogle forslag, som vil gøre det meget sværer at bruge trøjen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tina Østergaard Posted October 23, 2006 Report Share Posted October 23, 2006 Køb du bare din trøje, der er ikke stillet forslag om afskaffelse af trøjen Men tilgengæld er der stillet nogle forslag, som vil gøre det meget sværer at bruge trøjenDet er rigtigt at der ikke er stillet forslag om at afskaffe trøjen, men der er mange ting omkring hvad stof disse må være lavet af osv, derfor var det måske meget smart og vente 14 dage før man køber ny trøje så man kan se hvilke ændringer som kommer på kongressen. Ihvertfald hvis man ikke lige stå og mangler den. Så kan man også se hvilke regelændringer som vedtages, da de forslag som er stillet kan ændre meget omkring brugen af trøjen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted October 23, 2006 Report Share Posted October 23, 2006 Det er rigtigt at der ikke er stillet forslag om at afskaffe trøjen, men der er mange ting omkring hvad stof disse må være lavet af osv, derfor var det måske meget smart og vente 14 dage før man køber ny trøje så man kan se hvilke ændringer som kommer på kongressen. Ihvertfald hvis man ikke lige stå og mangler den. Så kan man også se hvilke regelændringer som vedtages, da de forslag som er stillet kan ændre meget omkring brugen af trøjen. Syntes nu ikke jeg har set noget om det med trøjen. Der står da ikke noget på ipf siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 23, 2006 Report Share Posted October 23, 2006 Hans render rundt med 42'eren lige PT, men han plejer at træne tidligt mandag, så du kan bare fange ham der. Da jeg har fri hele næste uge kommer jeg nok op i morgen og tæver lats vildt og brutalt, da Tind mobber mig med at jeg ikke kan trække stangen til brystet Bare bestem et tidspunkt så dukker jeg op, men helst tidligt hvis vi skal nå at fange Hans...Er halv fem tidligt nok?Ellers har Rune også en 42'er.. spørgsmålet er bare, om han har den med.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 (edited) KID: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1053531 Chins555Squat7x207x503x803x703x704x703x70CHins55T-bar rows6x506x506x506x506x50DB ROWS10x2510x2510x2510x2510x25Supine 1-arm dumbbell protraction:20x12,520x12,5Scap push-up1015Seated CABEL ROWS8x558x508x508x508x50Bagskulder kabel på knæ ting12x512x512x5Facepulls12x1512x1512x15TORSKEROGN ER GODT ! Edited October 23, 2006 by cookie_sq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 23, 2006 Report Share Posted October 23, 2006 Squat7x20Vildt Så virker alle de der kanelsnegle måske alligevel.. tak for linket.. kigger lige på det, når jeg får det mentale overskud til at læse t-nation-artikler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Vildt Så virker alle de der kanelsnegle måske alligevel.. tak for linket.. kigger lige på det, når jeg får det mentale overskud til at læse t-nation-artiklerEN snegl og EN choko croisaint!+ to dåser torskerogn+ ½ liter mathilde = dagens indtag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Trænede torsdag i AUSBænk6x5x70Chest SUP ROWS5x10x70Incline DB press17x2012x202 sæt hammercurlsFredag AAKbænk5x5x92,5 til 3 boardsSeated cabel rows5x10x50Lockouts i DL3x903x1203x1401x1501x1601x1700x180 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 (edited) Mandag, AUS kl 16 til 18Bænk10x508x503x703x803x90Pers Katana A/S 42, var lidt stor i det3x140 til 8 cm (tror jeg)1x150 kom ikke gennem toppen1x150 lidt bedre, men fik den ikke tilbage i toppen1x150 den bedste, blev presset hele vejen1x150 noget gris1x150 kom ikke fra brystet, brok fra skuldreneSkuldrene var godt hærget hele vejen igennemtrøje af 12 cm board pinky3x110 miss på 3.3x1105x110 boardet lå lidt bedre5x1103x110DB rows8x258x308x356x406x40Fik hilst på naked og anders K idag, hvilket var hygsomt. Edited October 30, 2006 by cookie_sq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.