Thorhauge Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Var du ham der var der sammen med Utne?Jeg var ham den høje blege ål, i grå trøje og blå kasket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Udemærket resultat... I det mindste bommede du ikke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Var du ham der var der sammen med Utne?Det var mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Tillykke med stævnePR i bænken.... og det ska garanteret nok spille til er :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Jeg er svag... og dommerne er dumme Vejede ind på 81,3Squat 160 dybde160 godkendt170 underkendt 2-1Bænk125 uden startsignal, nyt opspænd underkendt 2-1125 bæh125 3-0 godkendt EDIT: Dette var faktisk en stævne PR, er rimlig bitter over at jeg ikke fik prøvet noget mere, men sådan er det, om 2 uger er der ER og så laver jeg vilderen løft fanme sq!DL:170 2-1 godkendt, foræring187 ikke op187 ikke op2'er ud af to, havde jeg fået dødløften havde jeg vundet...Stærkt, gode løft.Du er ikke svag, men dommerne, dem kender jeg ikke Jeg synes ikke det er så længe siden, vi var til træf på Ravnsbjerg, men kanon fremgang du har haft siden :4thumbup: Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 Jeg var ham den høje blege ål, i grå trøje og blå kasket! hmmmmmm.... sig hej næste gang , kan ikke helt mindes at blive nedstirret af en blg kasket ålUdemærket resultat... I det mindste bommede du ikke... men jeg VILLE vinde...Det var mig! Igen, SIG HEJ!... men jeg er selvfølgelig også super dårlig til at hilse på alle.....indlæggene vedrørende min træning er jeg ikke istand til at besvare lige pt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Tillykke med resultatet. Din teknik virker iøvrigt lidt hæmmet af, at du kører med samme teknik som de andre i klubben. Hverken WSB-stilen i squat eller sumostilen i dødløft så ud til at være naturligt for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 tillykke med stænve PR. hvad var problemet med fodstillingen?det er da nogle finde tal du får du har da også fået cuttet en hel del Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 Tak allesammenTillykke med resultatet. Din teknik virker iøvrigt lidt hæmmet af, at du kører med samme teknik som de andre i klubben. Hverken WSB-stilen i squat eller sumostilen i dødløft så ud til at være naturligt for dig.Jeg løfter mere i sumo hvis dragten er stram i DL, har hevet 190Mht sqaut har du muligvis en pointe, min problem er at jeg ikke rigtig kan squatte noget som helst raw...tillykke med stænve PR. hvad var problemet med fodstillingen?det er da nogle finde tal du får du har da også fået cuttet en hel del 82,5 2 180 120 175 475 320,34 JM 2005^ca et halvt år siden.Jeg vejede ind på ca det samme der, men lavede 20 kg mere + var stærkere i benbøj og dødsensløft, bænken er jeg dog stærkere i nu.Dette må være udtryk for at nogle af parameterne omkring min træning er langtfra på plads.Mht fodstillingen:1. Løfteren skal ligge på ryggen med skuldre og sæde i berøring med bænkens overflade. Skoenes såler og hæle eller en hvilken som helst del af skosålen og hælen skal være i berøring med podiet eller forhøjningerne. Kanterne af skoene eller skoenes øverste materiale må ikke berøre podiet eller forhøjningerne under løftet. Hans hænder skal gribe fat i stangen, som ligger i stativet, med tommelfingeren rundt om stangen. Hans hoved skal være placeret over bænkens overflade; dvs. ikke ud over den ene side og ud over enden af bænken. Denne stilling skal opretholdes under hele løftet.Reglerne virker uendeligt klare på det her punkt, og jeg fik korrekt ikke startsignal, så det burde blive dømt altid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Træning mandag:Nogle singles på 125 i trøjen i bænkog klidt blandet lir Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Har snakket lidt træning med Søren W i dag, og vi kom frem til at jeg laver for lidt, så opper til 4 dage om ugen, programmet bliver således:Hjælpeøvelser:5 set af 10-6-8-4 repsSkifter rep tal hver uge, overvejer at periodisere rep ændringerne mere udMonday warm up, narrow grip. 3 sets for 10 repspinky grip. 2 sets of 3 reps, going for a max on second set. on with the shirt 4-5 sets on board 2 or on chest. Reps 1 to 3. high boards with pinky grip 2 set on each board 8,7,6,5 with 5 kg less veight on each set. (3 reps)ass:BB ROWSTræk til brystRobe extentionsLockoutsSide lateralsGunzOnsdag Hatfield squatcat DLBaglår (goodmornings)BenpressMavefriday warm up, narrow grip. 3 sets for 10 repsregular bench 2 sets of 3 reps, going for a max on second set.decline with pinky grip 3 sets 5 reps work up to a max max. pinky grip on board 4,3,2,1. 3 sets on 4 and 3 boards only one on 2 og 1 board.(3 reps)ass: DB ROWSTræk til brystDecline fransk pressSide laterels GunsSaturdayhatfield DLCat squatBaglår (hamstring raises)BenpressMave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 OnsdagHatfield squat2x852x852x852x852x85cat sumo DL2x1202x1202x1202x1202x120Baglår (goodmornings)6x506x506x506x506x50Benpress6x227,5 - Jonas's skyld med det skæve tal6x227,56x227,56x227,56x227,5Mave, liggende med snor i ben og kabeltræk10x1010x1010x1010x1010x10Og så blev jeg 20 år i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 15, 2006 Report Share Posted February 15, 2006 Tillykke med fødselsdagen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2006 Report Share Posted February 16, 2006 Tillykke! :4thumbup: Tænk, at du er så gammel, jeg havde ellers skudt dig til at være mindst fem år yngre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted February 16, 2006 Report Share Posted February 16, 2006 Tillykke med dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 16, 2006 Report Share Posted February 16, 2006 Tillykke med de 20! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Tillykke med fødselsdagen :4thumbup: Takker Tillykke! :4thumbup: Tænk, at du er så gammel, jeg havde ellers skudt dig til at være mindst fem år yngre Takker, du er stadi sur over je mente du gik i 1. hva? Tillykke med dagen Mange takTillykke med de 20! Takker, til hvilket stævne kan je få rematch? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 17, 2006 Report Share Posted February 17, 2006 Takker, du er stadi sur over je mente du gik i 1. hva? Måske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 3 singles i Fury642 på 125, miss på nummer 2, lidt knas med venstre skulderDB ROWS4x10x32,5Træk til bryst4x6x70Decline fransk press5x10x30Side laterels5x10x9Guns3x6x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 17, 2006 Report Share Posted February 17, 2006 (edited) 3 singles i Fury642 på 125, miss på nummer 2, lidt knas med venstre skulderEr du virkelig så GRANDE at du kan passe den??? Edited February 17, 2006 by L^P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 17, 2006 Report Share Posted February 17, 2006 tillykke med de 20år jeg er selv i gang med at køre Hatfield og jeg har haft gode erfaringer med at køre den tunge dag to gange i stedet for en tung dag og en let. selvom de var hårde var de 6 reps aldrig tæt på miss. sålænge man køre på 85% af maks kan jeg ikke se man har brug for en let dag. har lige lavet to godkendte på 125kg til træning også - så det skal nok blive spændende til ER er det din startvægt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Er du virkelig så GRANDE at du kan passe den??? Faktisk vil jeg gerne prøve en F6 str 40 eller 40 Fury, men alle AAK er jo som alle ved for fede til at være i en 40, men vil lige prøve den inden jeg investerer i en. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 17, 2006 Report Share Posted February 17, 2006 Faktisk vil jeg gerne prøve en F6 str 40 eller 40 Fury, men alle AAK er jo som alle ved for fede til at være i en 40, men vil lige prøve den inden jeg investerer i en.Det er da bare en hentydning til at du skal tage på, ål... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 tillykke med de 20år jeg er selv i gang med at køre Hatfield og jeg har haft gode erfaringer med at køre den tunge dag to gange i stedet for en tung dag og en let. selvom de var hårde var de 6 reps aldrig tæt på miss. sålænge man køre på 85% af maks kan jeg ikke se man har brug for en let dag. har lige lavet to godkendte på 125kg til træning også - så det skal nok blive spændende til ER er det din startvægt?TakkerNu kører jeg jo Hatfield i to ting, så har jo to tunge dage hver uge.Starter på 125, vad med dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Det er da bare en hentydning til at du skal tage på, ål... Meh, er kommet frem til den konklusion at det ikke for mig er det rigtige at ligge i en høj vægtklasse. For meget fedt ift masse med for lidt styrke for mit vedkommende. Overvejer om jeg ikke på et tidspunkt skal helt ned i 75, men nu må vi se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.