"Snowball" Posted December 22, 2005 Report Share Posted December 22, 2005 (edited) Lidt om mig:Alder: 27køn: MandVægt: ca. 82kg.Højde: 184Træningssted:AK GothaJeg har trænet i snart 2 år, men kun det sidste ½år seriøst. Jeg træner pt. et hjemmebikset fullbody program med fast progression.Mine øvelser er:SquatDødløftDipsChinsMilitaryBB RowBænkpresDB Curl Edited March 6, 2007 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 22, 2005 Author Report Share Posted December 22, 2005 Fullbody træning uge 5, dag 2 med 95% af 8rm(Onsdagens træning)Dips3x8 med bw +11kgBænk3x8 med 87.5kgDødløft5x5 med 105kgMilitary3x8 med 57.5kgChins3x8 bwBB Row3x8 med 80kgDB Curl3x8 med 22kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 22, 2005 Report Share Posted December 22, 2005 Så kom loggen endelig! :4thumbup: Gode vægte i bænk og military, må jeg sige Jeg vil anbefale du tilføjer en bagskulderøvelse også. Det er måske ikke nødvendigt, afhængigt af din rowteknik, men det skader i hvert fald ikke! God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 22, 2005 Report Share Posted December 22, 2005 men velkommen til da.. bliver spænende at følge!! Masser af solide øvelser du har valgt i hvert fald.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 22, 2005 Author Report Share Posted December 22, 2005 DocH: Ja det var på tide. Du har nok ret mht. en øvelse til bagskulderen, og som du så sidst, så er min teknik jo ikke så fandens god i netop den øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted December 22, 2005 Report Share Posted December 22, 2005 men velkommen til da.. bliver spænende at følge!! Masser af solide øvelser du har valgt i hvert fald..DAMN RIGHT!!!..Giv den GAZZ!!.. og velkommen til!! :4thumbup: - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 22, 2005 Author Report Share Posted December 22, 2005 Francis og Lars B: Tak for den fine velkomst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 22, 2005 Author Report Share Posted December 22, 2005 Så kom loggen endelig! :4thumbup: Gode vægte i bænk og military, må jeg sige Jeg vil anbefale du tilføjer en bagskulderøvelse også. Det er måske ikke nødvendigt, afhængigt af din rowteknik, men det skader i hvert fald ikke! God træning Hvilken øvelse vil du anbefale til bagskulderen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted December 23, 2005 Report Share Posted December 23, 2005 (edited) Hey snowball - Lidt noget lård FF er nede, men godt vi har MOL så Ang. skulder ville jeg smide Lateral Raise ind.. Tillykke med loggen.. Edited December 23, 2005 by Keler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 23, 2005 Author Report Share Posted December 23, 2005 Hey snowball - Lidt noget lård FF er nede, men godt vi har MOL så Ang. skulder ville jeg smide Lateral Raise ind.. Tillykke med loggen.. Tak for velkomsten Måske meget godt FF er nede. Ellers ville jeg sgu aldrig få taget mig sammen til at lave en log her!Tror sgu oxo det bli'r Lateral Raises, hvis det nu skal være. Jeg er ikke så sikker på, at det er nødvendigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 23, 2005 Author Report Share Posted December 23, 2005 Fullbody træning uge 5, dag 3 med 95% af 8rmDips3x8 med 11.25kg(Første gang med bæltet fra DocH..sgu lidt nemmere end at smide vægten mellem fødderne)Bænkpres3x8 med 87.5kg(Føltes meget tunge i dag)Squat3x8 med 92.5kgChins3x8 bwBB Row3x8 med 80kgDødløft5x5 med 105kg(alt for lette )Military3x8 med 57.5kgDB Curl3x8 med 22kg(lidt cheat)Dagens Atmos-Klein aber doctor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 Fulbody træning uge 6, dag 1 med 100% af 8rm(Dagens træning hos Asbjørn)Bænkpres3x8 med 92.5kgDips3x8 med bw + 12.5kgPullups3x8 bwMilitary1x5 (failede desværre)BB Row3x8 med 85kg(kørte ikke godt, prøver igen næste gang. Kan være jeg skal stoppe her)Dødløft5x5 med 110kg(let)DB Curl3x8 med 22.5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 2, 2006 Author Report Share Posted January 2, 2006 (edited) Det blev ikke til så megen træning mellem jul og nytår, så jeg har valgt at dekonditionere i stedet for!De nye ca. max(3x8) bliver:bænk: 95kgDødløft: 120kgSquat: 97.5kgDips: bw+14kgMilitary: 62.5kgBB Row: 90kgPullups(fortsætter med bw)Fortsætter uden progression i DB CurlFørse træning bliver 4/1-06 Edited January 3, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 6, 2006 Author Report Share Posted January 6, 2006 (edited) Fullbody træning uge 1, dag 1 med 70% af 8rmSquat3x8 med 67.5kgBænk3x8 med 67.5kgPullups3x8 bwDødløft5x5 med 85kgBb Row3x8 med 62.5kgDips3x8 med bw +10kg Edited January 6, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 7, 2006 Author Report Share Posted January 7, 2006 Fullbody træning uge 1, dag 2 med 70% af 8rmSquat 3x8 med 67.5kg Dødløft 5x5 med 85kg Pullups3x8bwBb Row 3x8 med 62.5kgBænk3x8 med 67.5kg Dips 3x8 med bw +10kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 12, 2006 Author Report Share Posted January 12, 2006 (edited) Fullbody træning uge 2, dag 1 med 75% af 8rm(Onsdagens træning i Hard Work. Går desværre stadig og venter på et girokort fra IK99 )Squat3x8 med 72.5kgBænk3x8 med 72.5kgPullups3x8 bwBB Row3x8 med 67.5kgMilitary3x8 med 47.5kgDB Curl3x8 med 22kgDagens Infected Mushroom-Psycho Edited January 12, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 13, 2006 Author Report Share Posted January 13, 2006 (edited) Fullbody træning uge 2, dag 2 med 75% af 8rmDødløft5x5 md 90kgBænk3x8 med 72.5kgPullups3x8 bwBB Row3x8 med 67.5kgMilitary3x8 med 47.5kgDB Curl3x8 med 22kg Edited January 13, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 Fullbody træning uge 2, dag 3 med 75% af 8rmSquat3x8 med 72.5kgDødløft5x5 med 90kgBænk3x8 med 72.5kgPullups3x8 bwBB Row3x8 med 67.5kgMilitary3x8 med 47.5kgDB Curl3x8 med 22kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 Fullbody træning uge 3, dag 1 med 80% af 8rmSquat3x8 med 75kgPullups3x8 bwBænk3x8 med 75kgBB Row3x8 med 72.5kgMilitary3x8 med 50kgDips3x8 med 11.25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Habile rows og milipres :4thumbup: Keeeeeep pumpin' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 18, 2006 Author Report Share Posted January 18, 2006 Habile rows og milipres :4thumbup: Keeeeeep pumpin' Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 19, 2006 Author Report Share Posted January 19, 2006 (edited) Fullbody træning uge 3, dag 2 med 80% af 8rmDødløft5x5 med 95kgPullups3x8 bwBænk3x8 med 75kgBB Row3x8 med 72.5kgMilitary3x8 med 50kgDips3x8 med 11.25kgDB Curl3x8 med 22kgAbsolut ingen energi i dag. mit kcal. indtag er nok lige sat lavt nok. Prøver at ramme ca. 3500 fra næste uge Edited January 19, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 21, 2006 Author Report Share Posted January 21, 2006 Fullbody træning uge 3, dag 3 med 80% af 8rmSquat3x8 med 75kgPullups3x8 bwBænk3x8 med 75kgBB Row3x8 med 72.5kgMilitary3x8 med 50kgDips3x8 med 11.25kgDB Curl3x8 med 22kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 Dagens morgenvægt: 91.4kgSå står den på kalorietælling de næste 14 dage. Satser på at ramme 3500kcal. dagligt :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 Fullbody træning uge 4, dag 1 med 85% af 8rmDips3x8 bw +11.25kBænk3x8 med 80kgPullups3x8 bwMilitary3x8 med 52.5gDødløft5x5 med 102.5kgMave3x10 BB Row3x8 med 75kgDB Curl 3x8 med 22kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.