"Snowball" Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 Dagens kcal: 3481 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 Dagens kcal: 3570 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 (edited) Fullbody træning uge 4, dag 2 med 85% af 8rmSquat3x8 med 82.5kgBænk3x8 med 80kgPullups3x8 bwMilitary3x8 med 52.5kgMave3x10 BB Row3x8 med 75kgDips3x8 bw +11.25kgDB Curl 3x8 med 22kgDagens kcal: 3450 Edited January 25, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 27, 2006 Author Report Share Posted January 27, 2006 (edited) Gårsdagens kcal: 3433 Edited January 27, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 Fullbody træning uge 4, dag 3 med 85% af 8rm(Gårsdagens træning)Dødløft5x5 med 102.5kgBænk3x8 med 80kgPullups3x8 bwMilitary3x8 med 52.5kgMave3x10 BB Row3x8 med 75kgDips3x8 bw +11.25kgDB Curl 3x8 med 22.5kgDagens kcal: 3572Herlig træning i Asbjørns Cave. Havde lige en hyggelig snak med Klaus Riis, som jo stiller op til årets Mr. Fitness. Jeg blev sgu imponeret over hans gode form...Sjældent man ser det hos en 18 årig Måske generne fra Farmand også spiller lidt ind der Glæder mig i hvert fald til at opleve ham på scenen om en lille måned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 Gårsdagens kcal: 3529 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 Fullbody træning uge 5, dag 1 med 90% af 8rmSquat3x8 med 87.5kgBænk3x8 med 85kgPullups3x8 bwDips3x8 bw +12.5kgMilitary3x8 med 55kgMave3x8(aner ikke hvad øvelsen hedder)BB Row3x8 med 80kgDB Curl 3x8 med 22.5kgDagens kcal: 3488 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 Dagens kcal: 3454 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 1, 2006 Author Report Share Posted February 1, 2006 Fullbody træning uge 5, dag 2 med 90% af 8rmFørste træning i http://www.akgotha.dk/Bænkpres3x8 med 85kgDødløft5x5 med 110kgDips3x8 med bw +12.5kgPullups3x8 bwBB Row3x8 med 80kgMilitary3x5 med 57.5kg(kunne ikke ramme 55kg, med låse på)Mave3x8BB Curl(Konzentration af en eller anden art)3x8 med 40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 1, 2006 Author Report Share Posted February 1, 2006 Dagens kcal: 3525 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 Dagens kcal: 3554 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Fullbody træning uge 5, dag 3 med 90% af 8rmBænk3x8 med 85kgSquat3x8 med 87.5kgPullups3x8 bwDips3x8 bw +12.5kgMilitary3x5 med 58.5kgBB Row3x8 med 80kgKort træning. Havde ikke så meget tid(eller energi) i dag!Dagens kcal: 3575 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Habile vægte, Snowball! :4thumbup: Jeg fik aldrig svaret på dit spørgsmål vedr. bagskulder øvelse.Jeg synes at bent-over BD rear laterals er geniale! Giv dem et shot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 (edited) Habile vægte, Snowball! :4thumbup: Jeg fik aldrig svaret på dit spørgsmål vedr. bagskulder øvelse.Jeg synes at bent-over BD rear laterals er geniale! Giv dem et shot Jow tak Hmm....kan ikke rigtig finde ud af om jeg vil skifte, eller bare fortsætte med milipress. Ved du forresten hvem jeg kan ringe til i ik99?.....har stadig ikke modtaget noget girokort Edited February 3, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Meld dig ind igen så!Milipress gør nok ikke så meget for din bagskulder. Bagdelten kan altid bruge lidt ekstra arbejde Kan være vi snart ses dernede til noget træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 (edited) Milipress gør nok ikke så meget for din bagskulder. Bagdelten kan altid bruge lidt ekstra arbejde Mener du at jeg skal skifte Milipress ud, eller tilføje Laterals til programmet? Jeg er nemlig ikke så meget for at tilføje flere øvelser. Programmet er rigeligt hårdt i forvejen Edited February 4, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 Gårsdagens kcal: 3600 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 Dagens kcal: 3450 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Dagens morgenvægt: 90.2kgUdgangspunkt d. 23/1-06: 91.4kgVægttab: 1.2kgDet var så ikke det der var meningen....Skulle gerne ha' gainet på de 3500kcal. dagligt!Hvor meget tror i jeg skal op på, for at gaine?..4500 måske? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Fullbody træning uge 6, dag 1 med 95% af 8rmDødløft5x5 med 115kgBænk3x8 med 90kgDips3x8 med bw +13.75kgJanda Situps3x8Pullups1x8 bw1x7 bw +5kg1x6½ bw +5kgMilitary4x5 med 57.5kgHanging Leg-Hip Raise 3x8Barbell Rows3x8 med 85kgSuper træning...fik også lige mødt en del af de gamle vægtløftere :D Dagens kcal: 4343 :4mewantfood: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Mener du at jeg skal skifte Milipress ud, eller tilføje Laterals til programmet? Jeg er nemlig ikke så meget for at tilføje flere øvelser. Programmet er rigeligt hårdt i forvejen Behold skulderpres, tilføj rear laterals Det er jo kun én øvelse, og det vil kun gavne at køre den Du skal næppe over de 4000 om dagen... har du vejet dig på en "fair" vægt, dvs. samme vægt, morgenvægt på tom mave osv? Der er jo masser af ting der kan skabe den slags udsving Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 Behold skulderpres, tilføj rear laterals Det er jo kun én øvelse, og det vil kun gavne at køre den Du skal næppe over de 4000 om dagen... har du vejet dig på en "fair" vægt, dvs. samme vægt, morgenvægt på tom mave osv? Der er jo masser af ting der kan skabe den slags udsving Jeg har vejet mig på samme vægt, og har vejet mig 2 gange ugentligt, i de 14 dage jeg har indtaget 3500kcal. Jeg har selfølgelig vejet mig på tom mave(og om morgenen) hver gang Vægttabet har været på 1.2kgTror du ikke bare jeg rammer mit ligevægtsindtag hvis jeg kun indtager 4000kcal dagligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 Dagens kcal: 4350 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 8, 2006 Author Report Share Posted February 8, 2006 Fullbody træning uge 6, dag 2 med 95% af 8rmBænk3x8 med 90kgSquat3x8 med 92.5kgPullups3x8 med bw +5kg..Sådan :D ...underligt jeg ikke har prøvet noget førJanda situps3x8Military3x6 med 57.5kg(Hårdt!..tror ikke vægtstangen har vejet 10 kg i Fitness.dk alligevel :( )Dips3x8 med bw +13.75kgHanging Leg-Hip Raise 3x8BB Row3x8 med 85kgDagens kcal: 4325 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Dagens kcal: 4174 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.