Thorhauge Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 DAMN LÆKKER OMELET! (Men den ser ud somom den har fået lidt for meget) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 Træning 3/4-06:Frivend:6 x 2 @ 100 kgHold da op hvor var der meget power her! En slags PR vel.DB bænk:5 x 6 @ 37,5 kgSquat:3 x 8 @ 120 kgChinups:1-2-3-41-2-3-41-2-3-41-2-3-41-2-3-4Stående stem:5 x 5 @ 55 kgOgså en PR.Cable crunch:4 x 12 @ 80 kgDet gik forrygende! :4mewantfood: Video af frivend og squat tilgår.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 3, 2006 Report Share Posted April 3, 2006 Du har gemt farmerwalken, til når vi skal konkurrere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 Du har gemt farmerwalken, til når vi skal konkurrere? Sune var så sulten at han nærmest stod og græd til sidst. Så jeg forbarmede mig over ham og skippede farmerwalks til fordel for Sunset i Fields.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 Lidt film fra i dag: (Attention whore mode )2 frivend med 100 kgEt af sættene med 120 i squatRommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Du er blevet helt vild med "Bodybuilder-reps" i skvatten Overbevisende frivend!! Du burde godt kunne smide 110 op uden at gå i hug nu Stærkt mili.press.... Fandens til fremgang.... A KRAAAAAAAAAARDER DEN!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 4, 2006 Author Report Share Posted April 4, 2006 Du er blevet helt vild med "Bodybuilder-reps" i skvattenDet er faktisk meget motiverende at hoppe lidt frem og tilbage i repranges. Unduleret periodisering, eller noget... Overbevisende frivend!! Du burde godt kunne smide 110 op uden at gå i hug nu Ja, jeg tror jeg vil lave nogle singler med 110 her en af dagene. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 4, 2006 Author Report Share Posted April 4, 2006 Løb 04/04-06:3,8 km @ 16 min 53 sek ~ 13,5 km/t51 sek hurtigere end sidst.. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 (edited) Træning 5/4-06:Dødløft:6 x 5 @ 150 kgDer var til mere.Bænkpres:3 x 70 kg1 x 80 kg1 x 90 kg1 x 100 kg1 x 110 kg1 x 115 kg Det var nok dagsmax....3 x 4 @ 100 kgJeg havde snakket om 5'ere, men det må blive senere.... Pullups:5 x 4 @ bw + 10 kgSeated DB skulderpres:10 x 25 kg8 x 25 kg9 x 25 kgCable crunch:3 x 12 @ 84 kgUdover Sune, var også Eva og Post i TSK. Jeg fik ønsket Eva behørigt tillykke med udtagelsen til EM... Udmærket træning ellers, selv om den længe ventede og hypede farmerwalk dyst heller ikke løb af stablen i dag. Tsk tsk.... Rommel Edited April 5, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 3,8 km @ 16 min 53 sek ~ 13,5 km/t51 sek hurtigere end sidst.. Ad..du løber jo.....hurtigt... :4thumbup: :4thumbup: er Politiformen ved at være der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 Ad..du løber jo.....hurtigt... :4thumbup: :4thumbup: er Politiformen ved at være der?Bom bom bummelum.... Jeg tror det. Der hvor jeg hænger er nok i opvarmningsdelen. De danseøvelser man skal præstere der er jeg ikke vild med! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 Seated DB skulderpres:10 x 25 kg8 x 25 kg9 x 25 kgDer er ikke længere tvivl!! A KRAAAAAAARDER DEN!! Hehe, det er da helt pænt og vist en fremgang her?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 7, 2006 Author Report Share Posted April 7, 2006 (edited) Træning 7/4-06:Frivend:8 x 1 @ 110 kgDe første greb jeg ret højt. På de sidste sagde hr. røv goddag til hr. hæl..... Bænkpres:4 x 5 @ 90 kgPå den sidste rep var røven en smule løftet... Grebet varierede lidt. Startede med lillefingeren på stangen og gjorde det lidt smallere i de sidste sæt.Og så var det farmerwalk-tid! Yeeeeeehaa! Farmer walk med kropsvægt:Deltagere:Hoosier - 32,5 kg DB'sSujeJ - 38 kg DB'sRommel - 50 kg DB'sRegler:Gå med halv kropsvægt i DB's, låsegreb forbudt og ellers bare længst muligt på den lille bane jeg havde stillet op i TSK.Jeg nåede lige knap 3 runder før grebet brændte af. Fik at vide at jeg lignede Mr. Burns fra Simpsons i ansigtet da jeg gik....... Jeg fik dog en lille sejr på trods af det..... Protbarer uddeltes til nr. 1 og 2 samt til bedste kvindelige deltager. Hvor er sådan noget stærkmands-gøjl egentlig sjovt! Squat:7 x 3 @ 140 kgChins:1-2-3-41-2-3-41-2-3-41-2-3-41-2-3-4DB pushpres:2 x 8 @ 32,5 kgMave på mavebænk:3 x 8 @ 10 kgFed træning blandt en del dovne, men sjove styrkeløftere. Rommel Edited April 7, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 Så blev der også lavet lidt mad i dag. Der var vel 1000 kcal i den her bad boy, og ydereligere 300 kcal i den liter mælk jeg skyllede den ned med.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Hahahhahahaha damn en nice burger og tillykke med sejren over de to svagelige sjæle! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Protbarer uddeltes til nr. 1 og 2 samt til bedste kvindelige deltager. Hvor er sådan noget stærkmands-gøjl egentlig sjovt! Lækker præmieuddeling og nice frivend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Flot vendt og godt skvattet Hvad vejer du pt.? Da ikke 100 kg.?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 Flot vendt og godt skvattet Hvad vejer du pt.? Da ikke 100 kg.??Det fede dyr vejer 100+ i aftenvægt og næsten 100 i morgenvægt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Hahahhahahaha damn en nice burger og tillykke med sejren over de to svagelige sjæle!Lækker præmieuddeling og nice frivend.Takker... Flot vendt og godt skvattet Hvad vejer du pt.? Da ikke 100 kg.??Det fede dyr vejer 100+ i aftenvægt og næsten 100 i morgenvægt!Man taler ikke om en dames vægt! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 Bom bom bummelum.... Jeg tror det. Der hvor jeg hænger er nok i opvarmningsdelen. De danseøvelser man skal præstere der er jeg ikke vild med! Rommel så træner du dem velt helt vildt og blodigt nu her? (de trælse danseøvelser) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 så træner du dem velt helt vildt og blodigt nu her? (de trælse danseøvelser)Man er vel ikke en rigtig mand medmindre principper kommer i vejen for ens karriere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 så træner du dem velt helt vildt og blodigt nu her? (de trælse danseøvelser)Jeg kigger nok på det en af dagene..... Man er vel ikke en rigtig mand medmindre principper kommer i vejen for ens karriere Den er god med dig. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 så træner du dem velt helt vildt og blodigt nu her? (de trælse danseøvelser)Jeg kigger nok på det en af dagene..... Jeg kan da lige stikke dig mine gamle Charlotte Bircow-videobånd som tak for hjælpen, når du kommer og slæber for mig på tirsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Jeg skal nok klare mig igennem uden Charlotte! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 10, 2006 Author Report Share Posted April 10, 2006 Træning 10/4-06:Squat:5 x 5 @ 135 kgDer var overskud.DB bænkpres:4 x 7 @ 37,5 kgPullups:5 x 5 @ bw + 10 kgForrygende PR med 2,5 kg og meget højere kropsvægt end sidst. Rumænsk dødløft fra klods:3 x 8 @ 130 kgDet brændte godt i sidste sæt. Men der er langt til Ulrik Q's 20'er med samme vægt.Siddende DB skulderpres:3 x 6 @ 27,5 kgCable crunch:3 x 10 @ 85 kgForrygende træning. Rep PR i squat, pullups og DB press.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.