Sign in to follow this  
Lone16

16 kg inden d 18 februar. Muligt?

Recommended Posts

Hvid du starter nu ville det ikke være umuligt at være på 50kg i midten af april, men hvad endnu vigtigere er... du kan helt sikkert nå din ønskede vægt inden strand sæsonen starter. :4thumbup:

...og du vil have en meget bedre chance for at holde vægten, hvor du vil vil have den, end hvis du kaster dig ud i en selvmordskur...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Okay, hvis jeg sætter 1. april som mit mål .. Så må jeg da kunne nå dety.. Nogle der har forslag til en kostplan? ´Vil liuge tilføje at mit stofskifte ikke er specielt højt..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Okay, hvis jeg sætter 1. april som mit mål .. Så må jeg da kunne nå dety.. Nogle der har forslag til en kostplan? ´Vil liuge tilføje at mit stofskifte ikke er specielt højt..

Hvad spiser du mest af pt. ? generelt kan man altid starte med mere fedtfattigt kød i sin kost og så mindre af noget andet man spiser som indeholder mange kulhydrater og fedt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis jeg så satser på at komme ned på 50 engang i midten af april? Det må da kunne lade sig gøre ..?

16kg fedt indeholder 608000 kj

Den normale anbefaling er at indtage ca 2100 kj mindre end ligevægtsindtaget.

det betyder at du vil være ca 289dage om at tabe de 16 kilo...

dobler du kj underskudet så kun det halve antal dage...

Kunne du ikke prøve at udregne dit stofskifte i beregneren på forsiden? det ville gøre det lidt nemmere at komme med anbefalinger...

Share this post


Link to post
Share on other sites
16kg fedt indeholder 608000 kj

Den normale anbefaling er at indtage ca 2100 kj mindre end ligevægtsindtaget.

det betyder at du vil være ca 289dage om at tabe de 16 kilo...

dobler du kj underskudet så kun det halve antal dage...

Kunne du ikke prøve at udregne dit stofskifte i beregneren på forsiden? det ville gøre det lidt nemmere at komme med anbefalinger...

Mener at kropsfedtet også binder noget vand. Så det at tabe 16 kg kropsfedt kræver ikke samme energi som at forbruge 16 kg "ren" fedt

Ren fedt 9000 kcal pr kg

Kropsfedt 7000 kcal pr kg

Hvis jeg husker korrekt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mener at kropsfedtet også binder noget vand. Så det at tabe 16 kg kropsfedt kræver ikke samme energi som at forbruge 16 kg "ren" fedt

Ren fedt 9000 kcal pr kg

Kropsfedt 7000 kcal pr kg

Hvis jeg husker korrekt.

I stand corrected :4thumbup:

så tager det kun 223 dage, med fornuftig træning :pumpin: og kost :4mewantfood:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis jeg så satser på at komme ned på 50 engang i midten af april? Det må da kunne lade sig gøre ..?

Hvorfor vil du være et skelet? Vil du se flot og normal ud, eller vil du ligne en person der lider af en dødelig sygdom? Prøv dog en normalvægt istedet for sådan noget anoreksi-tosseri. 58-60 kg burde du da hellere stile efter.

Peter :unhappy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

0,5 kg er fint hvis man har en lav fedtprocent og muskler at holde på. Jeg tror jeg, uden at fornærme nogen, kan sige at personen her ikke er trænet. 1 kg pr uge vil være fint at gå efter. Da der nok vil ryge noget væske i starten, vil hun uden kvaler kunne nå sit mål sidst i april. 1. april er nok at stramme det lidt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvorfor vil du være et skelet? Vil du se flot og normal ud, eller vil du ligne en person der lider af en dødelig sygdom? Prøv dog en normalvægt istedet for sådan noget anoreksi-tosseri. 58-60 kg burde du da hellere stile efter.

Det afhænger meget af hendes kropsbygning. Der er sgu da mange piger på den højde der ser fine ud når de vejer ca. 50kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvorfor vil du være et skelet? Vil du se flot og normal ud, eller vil du ligne en person der lider af en dødelig sygdom? Prøv dog en normalvægt istedet for sådan noget anoreksi-tosseri. 58-60 kg burde du da hellere stile efter.

Peter :unhappy:

Det er 100% individuelt. Den måde at dømme på ud fra et SÅ løst grundlag er tåbeligt.

En ung pige med naturlig lav fedt% og spinkel bygning kan sagtens være sund og rask på den vægt.

Jeg har kendt mere end en pige, der ikke fejlede en "pind" med nogenlunde de samme porportioner.

En langsigtet strategi, hvor træningen bliver en daglig glæde og en integreret del af ens hverdag, er et godt udgangspunkt. Derudover er det en god idé at mærke efter hvor godt ens krop fungerer med sunde fiberrige fødevarer.

For at træningen skal blive en vane er det en god idé at finde træningspartnere. Det kan være i en klub eller forening, eller med en ven/veninde i et motionscenter.

Derudover husk, hvis du har det sjovt med din motionsform vil du fortsætte i længere tid og arbejde hårdere.

Andre strategier er at få en masse motion i sin hverdag. Tage cyklen når det er muligt etc..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det afhænger meget af hendes kropsbygning. Der er sgu da mange piger på den højde der ser fine ud når de vejer ca. 50kg.

Det har du nok ret i. Jeg syntes bare det virkede uhyggeligt med en person der vil tabe en fjerdedel af sin vægt på en måned. Et så urealistisk mål tyder da på at der er et eller andet galt. Men jeg håber da at jeg tager fejl.

Peter :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

For alm VOKSNE garvede mennesker der ved alt om hvad de laver, er bare det halve mål som allrede udspecificeret vandvittigt; for en unge pige i voksealderen er det ren kamikaze; jeg vil personligt anbefale du inden for din alder og nuværende vægt klasse, prøver at fokucere lidt anderledes, og venter et par år endnu med at minimere din kropsvægt ISÆR så drastisk, din krop har simpelthen brug for næring; det er dog næppe fornuft du vil lytte efter, det ved jeg, men du bør lytte efter at alt over 1 kg om ugen vil i din situation være direkte tåbeligt, jeg vil som sagt påstå at selv SÅ voldsomme udsving i din situation vil være tåbeligt. Jeg ville fokucere på at komme i god form istedet, samt arbejde på din psyke, det er iøvrigt ting der vil afspejle sig LANGT mere i din fysiske optrædning udaftil, end det nævnte vægttab i sig selv. Føler du pt ikke du har noget overskud, så bør du bemærke dig, med dine spekulations kamikaze teorier, vil dræne alle dine muligheder for at ændre dette, der er simpelhen intet håb for at du ikke vil brænde dig selv af hvis du angriber dette for agressivt, og det er næppe noget du vil komme dig over særlig hurtigt.

M.V.H

Helio

Edited by heliotropen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Lone

Så er det jo den 18. februar i morgen.. Af nysgerrighed spørger jeg: Hvad blev resultatet af denne tråd? Ny kjole eller et vægttab? (jeg håber ikke at du nåede de 16 kg - på baggrund af alle de advarsler der er givet dig).

:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
man skal have mindst 1200kcal pr dag, for det ikek skal gå ud over helbredet :)

Det er jo individuelt, så det er lidt svært at stille så firkantet op med et konkret tal.

Jeg mener at Angel på et tidspunkt skrev at man ikke måtte gå under sit basalstofskifte i længere perioder - og det lyder jo egentligt ganske logisk.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er jo individuelt, så det er lidt svært at stille så firkantet op med et konkret tal.

Jeg mener at Angel på et tidspunkt skrev at man ikke måtte gå under sit basalstofskifte i længere perioder - og det lyder jo egentligt ganske logisk.

nej de 1200kcal er det du minimum må skære ned til i en vægttabs-periode.. selvf. er det meget firkantet, men det er den grænse de fleste fagfolk bruger. (sidst jeg læste det var i politikens store slankebog)

Edited by workout-girl

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej Lone

Så er det jo den 18. februar i morgen.. Af nysgerrighed spørger jeg: Hvad blev resultatet af denne tråd? Ny kjole eller et vægttab? (jeg håber ikke at du nåede de 16 kg - på baggrund af alle de advarsler der er givet dig).

:smile:

svaret ligger vel lige for...pigen er vel død af sult...

eller også var det bare en joke til at starte med...

Share this post


Link to post
Share on other sites
svaret ligger vel lige for...pigen er vel død af sult...

eller også var det bare en joke til at starte med...

Nej, er skam ikke død af sult.. Har tabt mig 10 kg på en måned.. Er der nogen tabel man så kan regne ud hvor mange kcal jeg har indtaget hver dag? har nemlig ikke helt styr på det..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nej, er skam ikke død af sult.. Har tabt mig 10 kg på en måned.. Er der nogen tabel man så kan regne ud hvor mange kcal jeg har indtaget hver dag? har nemlig ikke helt styr på det..

Det lyder virkelig ikke sundt!!!! Tab af 15 % af sin kropsvægt på en måned... Pyha.. Har du fået målt fedtprocent før og efter?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nej, er skam ikke død af sult.. Har tabt mig 10 kg på en måned.. Er der nogen tabel man så kan regne ud hvor mange kcal jeg har indtaget hver dag? har nemlig ikke helt styr på det..

Det her komme ikke til at lyde sødt Lone, men er du klar over hvad du har gjort ved dig selv, for at kunne passe en åndsvag kjole?

Så snart du begynder at spise normalt igen kommer alt vægten tilbage, og ikke nok med det. Du kan godt regne med 2-5kg oveni det du startede med at veje før du gik på kur.. du har højst sandsynligt ødelagt dit stofskifte mere eller mindre.. Det er bare ikke det værd søde ven :unhappy:

Edited by workout-girl

Share this post


Link to post
Share on other sites

I relation til det her emne har jeg en spændende artikel som er værd at læse omkring hvad man reelt kan tabe (en del hypotetisk arbejde) af fedtmasse per dag før det går ud over FFM (fedtfriemasse)

J Theor Biol. 2005 Mar 7;233(1):1-13. Epub 2004 Dec 8.

A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia.

Alpert SS.

Department of Physics and Astronomy, University of New Mexico, Albuquerque, NM 87131-1156, USA. [email protected]

A limit on the maximum energy transfer rate from the human fat store in hypophagia is deduced from experimental data of underfed subjects maintaining moderate activity levels and is found to have a value of (290+/-25) kJ/kgd. A dietary restriction which exceeds the limited capability of the fat store to compensate for the energy deficiency results in an immediate decrease in the fat free mass (FFM). In cases of a less severe dietary deficiency, the FFM will not be depleted. The transition between these two dietary regions is developed and a criterion to distinguish the regions is defined. An exact mathematical solution for the decrease of the FFM is derived for the case where the fat mass (FM) is in its limited energy transfer mode. The solution shows a steady-state term which is in agreement with conventional ideas, a term indicating a slow decrease of much of the FFM moderated by the limited energy transferred from the fat store, and a final term showing an unprotected rapid decrease of the remaining part of the FFM. The average resting metabolic rate of subjects undergoing hypophagia is shown to decrease linearly as a function of the FFM with a slope of (249+/-25) kJ/kgd. This value disagrees with the results of other observers who have measured metabolic rates of diverse groups. The disagreement is explained in terms of individual metabolic properties as opposed to those of the larger population.

Share this post


Link to post
Share on other sites
man skal have mindst 1200kcal pr dag, for det ikek skal gå ud over helbredet :)

Vissevasse :tongue:

Hva nu hvis du er en dværg med lavt stofskifte??? Eller bare en der har lavt stofskifte? For den sags skyld også et helt almindeligt menneske...

Rent faktisk har diæter bestående af minimale mængder kalorier vist sig livsforlængende hos mange forsøgsdyr samt de mennesker som vælge at følge denne type diæt (i håbet om at det samme gælder mennersker) så langt så godt også vist sig at have mange vindinger ved dette ... og dette er hverken sygdom eller dårligt helbred!

Edited by angel

Share this post


Link to post
Share on other sites
Vissevasse :tongue:

Hva nu hvis du er en dværg med lavt stofskifte??? Eller bare en der har lavt stofskifte? For den sags skyld også et helt almindeligt menneske...

Rent faktisk har diæter bestående af minimale mængder kalorier vist sig livsforlængende hos mange forsøgsdyr samt de mennesker som vælge at følge denne type diæt (i håbet om at det samme gælder mennersker) så langt så godt også vist sig at have mange vindinger ved dette ... og dette er hverken sygdom eller dårligt helbred!

hvis du indtager meget få kcal, vil dit stofskifte også ændre sig, og når du skal stopper med kuren ender du jo med at tag en masse på istedet. der er stor forskel på at tabe sig hurtigt for at blive mere markeret, og så i lang tid spise mindre for at tabe en masse fedt, for så at ende med at vilel veligeholde vægttabet?

Share this post


Link to post
Share on other sites
nej de 1200kcal er det du minimum må skære ned til i en vægttabs-periode.. selvf. er det meget firkantet, men det er den grænse de fleste fagfolk bruger. (sidst jeg læste det var i politikens store slankebog)

Men helt ærligt. Hvordan kan man sætte en så specifik grænse når folk er så forskellige??

Der er da forskel på om man som mig er et lille nips på godt halvanden meter og en kampvægt under 50 kg eller om man som Long Tall Sally er næsten 2 meter høj? Det kan da ikke passe, at man kan opstille sådan en universel grænse for, hvor lidt man mindst må spise.

1200kcal er sgu ikke meget under mit ligevægtsindtag de dage jeg ikke laver noget fysisk

Syntes bare lige jeg måtte give mit besyv med

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this