tjr Posted January 19, 2012 Author Report Share Posted January 19, 2012 På onsdag i næste uge har jeg tænkt mig at lave 3x5 med min gamle 2RM i stem.Faktisk sker der flere spændende ting i næste uge, hvis planen holder. Udover de 3x5x60kg i stem, skal der squattes 3x5x100kg på fredag (min 1RM fra 5. September 2011).De 60- og 100kg er naturligvis ikoniske; Hhv. 1 og 2 20kg skiver på hver side af stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 20, 2012 Author Report Share Posted January 20, 2012 Fredag 20JAN2012 @ SPARTA!Idag var der springere i Sparta. De lavede plyos - Verkhoshansky approved. Springertøser har også flotte numser.Nils og jeg røg ud i en diskussion om hvorvidt feltpræster hører hjemme i en moderne hær. Konklusionen blev naturligvis at jeg havde ret. Desværre er Nils jurist, så hans argumenter var bedre. Mine argumenter kan koges ned til "Jeg har ret og du er en idiot". Men det passer. Hvis JBO trænger til at blive udskiftet kunne jeg fint være LAs nye 'løse missil'.Bagefter tog vi i Netto. Jeg icede Nils mens vi stod ude foran - vi har nemlig begge social functions i aften.SSB Squat3x5x96kgNemmeMmmmm, nu lugter det af mad ude fra køkkenent (Real Time Logging).Stem3x5x59kgEfter næstsidste rep skulle jeg naturligvis råbe "JA HVOR ER DET NEMT!"... Sidste rep var en fucking grinder.Kropshævninger, UHG1x2xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 Håber der kommer videoer i næste uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 21, 2012 Author Report Share Posted January 21, 2012 I dag er der 3 tilstande i kroppen. Den ene vil jeg ikke nævne. Den anden er tømmermænd. Rødvinstømmermænd. Splittende hovedpine i hovedet for at være præcis.Den tredje er en smule lækker, delikat DOMS i glutes. Nu skal I nemlig høre venner:I fredags i Best Gym high-bar squattede jeg. Jeg fik lidt på fornemmelsen af mine glutes ikke fyrer ordentligt i squat, så i går lavede jeg et par opvarmningsset med elastik om knæene:I og med det har resulteret i DOMS har jeg konkluderet at mine glutes faktisk ikke fyrer ordentligt. Løsningen må være grundigere opvarmning med elastik om knæene, evt. pause i bunden på nogle set.Håber der kommer videoer i næste uge Det håber jeg også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 (edited) Mandag 23JAN2012 @ SPARTA!I weekenden var jeg fuld. 3 gange. I dag har jeg også været lidt OFF - jeg er jo ikke 22 længere. Træningen hjalp dog på det.SSB Squat3x5x98kgElastik om knæ under opvarmning = GLUTE ACTIVATION! Jeg var stiv i hoften og mobiliteten var ikke som den skulle være. Den sled måske lidt på lænden.Skrå bænk3x5x75kgDB Press2xREx22,5kgPendlay Rows1x5x85kgRack ChinsMehBB Curls3-4 set på 40kgHammer Curls2 set Edited January 23, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 Onsdag 25JAN2012 @ SPARTA!I dag startede som en dårlig dag. Vækkeuret ringede kl. 0730. Jeg lå derefter i 2 timer og dagdrømte om numse. Søvnunderskuddet har været lidt for massivt de sidste dage. Jeg har set frem til dagens træning gennem noget tid. Ifølge planen skulle der 60kg på stangen (gammel 1 eller 2 RM, 20kg på hver side. En lille 'milepæl' som det første 100kg squat eller frivend), så det pissede mig lidt af ikke at være frisk. Senere bød dagen på besvær med logistikfirmaet DPD. Min pakke med DOPING ligger ude hos dem i Taastrup. De vil ikke gøre flere afleveringsforsøg. Jeg talte med 2 forskellige spejlblanke tøser fra deres call-center i KÅLLING. Det var fuldstændigt som scenen fra Little Britain hvor "computer says no". Hvorom alting er, er det nemmere for mig at få pakken sendt tilbage til England, betale ny porte (ca. det samme som en togbillet til Taastrup) og så få den leveret. GLS er fandeme smart. Det var der nogen der kunne lære noget af... Det lyser dog måske lidt op, da der er 2 friends der har tilbudt et lift derud - #firstworldproblems.Så det var ikke med det bedste humor jeg tog til træning. Faktisk syntes jeg på vej hjem i bussen at alle var idioter. Det første ud af min mund da jeg entrerede SPARTA! var da også "FAR ER SUR I DAG!".Dødløft10x132,5kg Stem2x5x60kg6x60kgNøøørj det var nogle dejlige tal - endeligt - at taste ind :mrgreen: Rack ChinsMange setJeg er svag i 'bunden' af skulderekstension / toppen af kropshævninger. Jeg kan ikke få brystet op at røre stangen.Bagefter huggede vi og snakkede om løst og fast. In other news har jeg købt et wake-up light fra Phillips. Jeg håber det kan leve op til mine forventninger.Her er forresten et billede af SandyFrink/Supertrainers traps: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Stærk træning Jeg var ikke lige opmærksom på du havde besøg af fætter PR (lol)Det der billede ligner faktisk forbavsende godt Simons trapz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 Stærk træning Jeg var ikke lige opmærksom på du havde besøg af fætter PR (lol)Det der billede ligner faktisk forbavsende godt Simons trapz.Jeg har haft besøg af Fætter PR 3 gange om ugen i lang tid efterhånden. De 60kg er bare - som jeg skriver - lidt af en milesten IMHO. Men altså. I næste uge hedder det 61kg og arbejdet op mod 70kg.Jeg var amazed over hans traps. Jeg tror ikke han går så meget op i sit hverdagstøj, men han forstår at fremhæve de positive sider til træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 27, 2012 Author Report Share Posted January 27, 2012 Loggen skal have nyt navn.Du må bestemme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 "Dyr og store pikkemænd""Mænd og deres store pikkemænd""Børn og store pikkemænd" (åh åh, kommer IT politiet efter Morten Z som derfor giver mig endnu en warn pga. børnepornofilteret efter denne sexuelle sammensætning af ord?!)"Mit liv som skovhugger" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 Jeg synes bare at det er flot med videoer i loggen.Du er jo en hengiven gå-i-bro entusiast. Er der turneringer i den slags og hedder turneringerne evt. Bro-off?MVH. A. Bircow. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 Ih altså du er så cool Monsieur Tu Est og vild som en vildmand med skæg og det hele. Flot! LOL @ Stem 60 kg, ooooooooooooooooooop!!! Partial rep til dronningen Har du fået hentet dine aas, eller hvad sker der?PS Loggen skal hedde noget med RamboPPS Du har en flot supermodel-ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 Lørdag 28JAN2012 @ SPARTA!Nils baillede i går for at drikke sig fuld. Vi aftalte at træne i dag. Nils tømmermænd var for intense til træning, men han ydede godt selskab. Bruce/ROCC var der også. Han rodede noget så forfærdeligt med håndvægtene. Christina E kom også og løftede - det var faktisk meget hyggeligt. Vi besluttede os for at rydde lidt op inde hos SPARTA! Jeg tror vi (Cirkus 99 artisterne) roder lidt mere end de er vant til. Inden vi skred kom Tunen og Johnny Bravo.Nils og jeg delte en Team Box på McD efter træning og diskuterede Counter Insurgency.SSB Squat3x5x100kg100kg er min 1RM fra 5. September. Skrå Bænk3x5x76kgDB Floor Press2x15x22,5kgGym Pic of the DayLæg mærke til skiverne/måtten = Det Symmetriske Imperativ: http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=31Gym Attire of the Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 "Dyr og store pikkemænd""Mænd og deres store pikkemænd""Børn og store pikkemænd" (åh åh, kommer IT politiet efter Morten Z som derfor giver mig endnu en warn pga. børnepornofilteret efter denne sexuelle sammensætning af ord?!)"Mit liv som skovhugger"Alle dine forslag er elendige. I am disappoint.Jeg synes bare at det er flot med videoer i loggen.Du er jo en hengiven gå-i-bro entusiast. Er der turneringer i den slags og hedder turneringerne evt. Bro-off?MVH. A. Bircow.Jeg må lære at gå i bro til næste møde i InderkredsenTMIh altså du er så cool Monsieur Tu Est og vild som en vildmand med skæg og det hele. Flot! LOL @ Stem 60 kg, ooooooooooooooooooop!!! Partial rep til dronningen Har du fået hentet dine aas, eller hvad sker der?PS Loggen skal hedde noget med RamboPPS Du har en flot supermodel-venTak #PPNicklas er en værre fiskarl. Han var forresten i X-Factor i fredag (altså sidste uge). Han er forresten lige taget til NY for at gå for DKNY. Krudten og insulinen er på vej tilbage til England. Fucking retarded. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 Alle dine forslag er elendige. I am disappoint.Jeg var træt og uinspireret.Det er jeg stadig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 Jeg var træt og uinspireret.Det er jeg stadig. Jeg havde forventet mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bamse Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 SSB Squat3x5x100kg100kg er min 1RM fra 5. September. Bad news! Den stang vejer ikke 20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 Sig mig... squatter du med tandbeskytter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Sig mig... squatter du med tandbeskytter?HVIS - er jeg din største fan!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Den her log er episk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 29, 2012 Author Report Share Posted January 29, 2012 Bad news! Den stang vejer ikke 20kg Hej Bamse - det ved jeg godt. Det er bare nemmere at regne med 20kg, end hvad den faktisk vejer Er du i IK?Sig mig... squatter du med tandbeskytter?Ja. Jeg bruger den til de fleste øvelser. Jeg prøvede det for sjov for nogle måneder siden og kan rigtigt godt li' det. Den gør det desværre lidt svært at lave vasalva.Læg mærke til DL-videoen. Det er mit nikotintyggegummi jeg lige tager ud inden sættet HVIS - er jeg din største fan!!!!!Jeg er også stor Kauf-fan.Den her log er episk... Jeg havde en diskussion i går med en fwiend om hvorvidt jeg egentligt gad bruge tiden på at opdatere min log grundigt, men billeder, videoer osv. Jeg tror jeg bliver ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 Mandag 30JAN2012 @ SPARTANils havde et møde i Klubben for Samkønsinteresserede Rødhårede, så dagens 'rigtige' træning er flyttet til i morgen. Jeg skyldte dog lidt støtteøvelser fra i lørdags, så dem kunne jeg jo passende lave i dag. Jeg har trænet hver mandag aften (undtagen når jeg ikke har) de sidste 5 år, som jeg kunne slet ikke overskue at skulle sidde hjemme.Der var ganske, helt og aldeles forfærdeligt proppet i dag. Løbere, springere, vægtløftere, bodybuildere, volleyballspillere. Det var frygteligt siger jeg jer.KIF har en meget kæk fyr, som er meget kæk og kommer med kække bemærkninger. Bl.a. er vi (IK99'ere forstås) er klamme fordi vi spreder kalk (læs: magnesium) over det hele og at han i det mindste barberer sig. Han prøvede at stjæle 2 skiver jeg var i gang med, fra 'mit' plateau. "Det er altså KIFs skiver at du ved det" - whatever dude. Derudover efterlod han en vægtstang med ~160kg (som han 1/4 squattede med) i et squat rack inden han gik. Intet under at KIFs udstyr er så smadret. The Gym Is a Dojo.Træk1x70kg1x70kg1x70kg0x75kg - bagover0x77,5kg - bagoverUdmærket serie. Har ikke kørt træk i lang tid.Pendlay Rows1x5x85kg5x80kg Sidste set til ære for Mathias/kameraet. Han påstår at jeg runder i lænden inden løftet. Den lille lort. Jeg tror desværre han har ret. Jeg har i hvert fald en lidt nagende fornemmelse i lænden.EO DB rowsTrolololKropshævningerTrallalalaaEksterne rotationerBippelip @ 2,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 31, 2012 Author Report Share Posted January 31, 2012 Tirsdag 31JAN2012 @ SPARTA!Kom lidt sent til træning, fordi jeg havde travlt med langt mere spændende ting.Nils bøssede den af med deloadtræning, Gibbonz og jeg delte en hat af sølvpapir, MRJ og B-B-BIg Shooter trænede HARDCORE BODYBUILDING!SSB Squat3x5x102,5kgPuh ha - nu er de ved at være tunge!Stem5x61kg4x61kg2½x61kgSå er det vist tid til reset. På andet set mistede jeg balancen og måtte droppe femte rep. Havde den været der? Svaret, min ven, blafrer i vinden.Nu vil jeg æde sammenkogt gryderet og drikke Cola Zero med største velbehag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 1, 2012 Report Share Posted February 1, 2012 Det var satans med den tandbeskytter! Jeg synes nok, at du tog den ud efter SSB Squat Jeg kan forestille mig, at den må være rar at bide i, men kan tage en del fokus opspændet og fokuset på bevægelsen? Er det det du oplever, når du har sværere ved at lave Vasalva? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 Det var satans med den tandbeskytter! Jeg synes nok, at du tog den ud efter SSB Squat Jeg kan forestille mig, at den må være rar at bide i, men kan tage en del fokus opspændet og fokuset på bevægelsen? Er det det du oplever, når du har sværere ved at lave Vasalva?Jeg har jo brugt tandbeskytter i mange, mange timer til rugby, så jeg er vant til at have den siddende. Jeg koger desuden mine mere end anvisninger tilråder - ved ikke om det gør de sidder bedre. Vasalva-problemet er sådan set meget simplere - tandbeskyttere sidder i vejen mellem tungen og tænderne. Men det er ikke noget stort problem. Især fordi jeg aldrig er over ~5RM i benbøj eller DL.De koster en halvtredser i Sportsmaster (den er bedre end den fra Intersport, IMHO) så det er måske noget der er værd at eksperimentere med. Jeg ved ikke hvor grundigt du har fulgt med i loggen, men jeg skriver nogle sider tilbage at det startede efter at ha' læst denne artikel: http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskerne/1708-brug-tandbeskytter-for-storre-muskler-og-styrke ... Men det er så også kun fordi jeg alligevel havde en tandbeskytter liggende i tasken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.