klausjensen Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Hov. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Rodbehandling uden bedøvelse!! Jeg ved ikke om jeg skal sige "RESPEKT" - eller "why why why????" Jeg har ikke fået skrevet før - men jeg har fulgt med siden styrtet - og det er jo herligt så hurtigt og godt du er kommet dig!!! KJ: Det billede er det fra sekundet før du kom til skade? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Klaus! Skide være med telefonregningen. Jeg ringer hjem til dig hver dag i uge 9 og fortæller om 50 cm. nysne og høj solskin. Mandag - 13.02.2006LøbDistance: 8 km.Tid: 35:40 ~ 4:28 min/km.Terræn: skov (pletvis is)Løbevægt: 88,7 kg (15 skildpadder slanker åbenbart ikke )Jeg besluttede mig for at trykke lidt på gaspedalen i dag, og det endte med, at jeg løb mig selv næsten helt ud. Samme rute som for 2 dage siden, men over 4 minutter hurtigere. :4thumbup: Rating: 9/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Rodbehandling uden bedøvelse!! Jeg ved ikke om jeg skal sige "RESPEKT" - eller "why why why????"Jeg har ikke fået skrevet før - men jeg har fulgt med siden styrtet - og det er jo herligt så hurtigt og godt du er kommet dig!!!Hej Arne.Mht. rodbehandlingen, så er 'why why why' nok mest på sin plads.Måske lidt twisted, men jeg gjorde det faktisk for 'sjov'. Jeg havde hørt så meget om rodbehandlinger og smerte, så jeg besluttede mig for at udfordre selvkontrollen lidt. Og ja, det går rigtig godt med at komme på højkant igen. Det er er under 3 måneder siden jeg fik stativet af, så det går over al forventning. Jeg følger skam også med i din log, og det er fedt at se fremgangen for tiden! Det ender jo med, at operationen bliver overflødig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Men alligevel en hæderlig træning, hvor jeg også lige fik luftet mine nye Salomon terræn-løbesko. Hvordan er de? Er de ogsaa til at loebe i paa asfalt, eller er det 100% til offroad? Mangler lidt en sko der kan det hele, da jeg selv loeber i temmelig varieret terraen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Hvordan er de? Er de ogsaa til at loebe i paa asfalt, eller er det 100% til offroad? Mangler lidt en sko der kan det hele, da jeg selv loeber i temmelig varieret terraen.Hmm... Altså de er noget stive på asfalt i forhold til mine Asics Nimbus, men det kan godt gå, hvis det ikke er en ren asfalttur. Løb 8 km. i dem i lørdags, hvor jeg til sidst fik lidt problemer med friktion på mine lilletæer. Håber bare de skal løbes til, for de er ritti gode ellers - og snørresystemet (tynd snor med plastik-stramme-dims) sparker godt nok røv på gammeldaws snørrebånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Tirsdag - 14.02.2006KV-træning10 min. Pullup Challenge (overhånds)62 reps - PR med 5! Havde regnet med ny PR, men ikke så eftertrykkeligt. Kørte stort set doubles hele vejen med 20 sek. mellemrum.Diverse lir: Armstrækkere (decline), Single-bar Dips, L-Sits og lidt Elbow LeverRating: 10/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 (edited) 16.02.2006Løb - restitutionDistance: 8 km.Tid: 40:03 ~ 5:00/km.Terræn: skov (pletvis is)Løbevægt: 88,1 kgHavde lidt tunge stænger på trods af roligt tempo. Den hurtige 8'er fra mandag sidder åbenbart stadig i benene.Rating: 5/10 Edited February 16, 2006 by Los Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Fredag - 17.02.2006KV-træning10 min. Chinup Challenge (underhånd)67 reps PR!Har kun kørt den som Pullup før, så ingen sammenligningsgrundlag. Jeg blev dog bekræftet i, at det er nemmere for mig med underhåndsgreb, da min PR i Pullups fra i tirsdags er 62 reps.10 min. Pushup Challenge151 reps PR! Alle reps med brystet i gulvet.Tror det er ca. 30 bedre end sidst. Intet mindre end en ræv-god træning:Rating: 10/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 18, 2006 Author Report Share Posted February 18, 2006 Lørdag - 18.02.2006LøbDistance: 10 km.Tid: 49:11Terræn: asfalt og fortovLøbevægt: 87,6 kg.Efter nogle lidt tamme løbeture oplevede jeg endelig den herlige følelse af flow igen. Og det på trods af, at min mp3-fætter gav op efter 4 km.Men det var en lækker tur, med masser af overskud, hvor jeg ofte måtte holde igen tempomæssigt. Rating: 9/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 18, 2006 Report Share Posted February 18, 2006 Yeps..10 minutes challenges er god og hård træning :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 Søndag - 19.02.2006KV-træningAlt muligt KV-lir, særligt en masse kropshævning-varianter.Prøvede også Elbow Lever på en bjælke hævet 40 cm. over jorden. Så er det pludselig lidt mere nervepirrende! :4thumbup: Rating: 5/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 21, 2006 Author Report Share Posted February 21, 2006 Tirsdag - 21.02.2006LøbDistance: 6,6 km.Tid: 32:15 ~ 4:53/km.Terræn: skovLøbevægt: 86,7 kg.Til trods for den lave vægt gik det rigtig trægt og totalt uden flow. Heldigvis havde jeg besluttet bare at løbe afslappet og relativt kort, for at holde gang i kroppen indtil fredag......hvor Snoopy og jeg tager toget til Sölden og giver den gas på pisterne! Vi glæder os ubeskriveligt.Rating: 4/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 Onsdag - 22.02.2006KV-træning10 min. Pullup Challenge (overhånds)67 reps - PR! Forbedring med hele 5 reps! :4thumbup:Med denne forbedringsgrad skal jeg nok nå 100 inden årsskiftet. Kørte dem som 3'ere, 2'ere og singles.Diverse ArmstrækkereRating: 10/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 5, 2006 Author Report Share Posted March 5, 2006 Søndag - 05.03.2006Netop hjemkommet fra en super skitur til Sölden. :4thumbup: Vejret var ikke i top hele ugen, men der var masser af super-lækker sne på pisterne og jeg fik prøvet et par Elan CRX Fusion Pro. Da jeg først fik gang i stængerne, var det et par virkelig fede ski. Al for megen god mad og drikke, så jeg har lige været ude og lunte en tur + lave lidt kv-træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 Tirsdag - 07.03.2006LøbDistance: 10 km.Tid: 48:19 ~ 4:50/km.Terræn: asfalt, fortov og sneLøbevægt: 87,2 kg.De første 5 km. var ubesværede, men på hjemturen blev benene lidt tunge og jeg måtte rent faktisk presse mig selv for ikke at gå ned i tempo. Dog lækkert at være tilbage i løbeskoene.Rating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 Onsdag - 08.03.2006KV-træning10 min. Pullup Challenge64 reps (kørt som singles)3 dårligere end sidst, men med en skiferie som mellemspil er det vel helt okay. Armstrækkere300 reps (30 sæt á 10 - fordelt på 4-5 timer)HåndstandØven opad væg, men fik da nogle sekunder frit stående.Rating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 Fredag - 10.03.2006Da mit ansigt faldt af og splintredes i 1000 stykker på stien langs vandet, gik det op for mig, at der var en wind chill factor på omkring -15 grader. Det var slet ikke sjovt, så jeg sagde 'piv piv' og løb kun 20 minutter. Tog lige nogle kropshævninger på vej hjemad.Rating: 3/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 Lørdag - 12.03.2006KV-træningArmstrækkere500 reps (50 sæt á 10)Jeg fordelte dem udover en hel dag (12 timer), så på den måde var det faktisk stort set ikke hårdt, og i dag er der ingen doms. Flere næste gang. Derudover lavede jeg en del smidighedsøvelser og lidt andet kv-lir.Rating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 (edited) Torsdag - 16.03.2006Har holdt nogle dages træningsfri pga. arbejde mm. LøbDistance: 5,7 km.Tid: 27:30 ~ 4:50/km.Terræn: sne, is og lidt fortovLøbevægt: 86,2 kg.Relativt behersket distance og tempo pga. føret og pausen.Rating: 4/10 Edited March 16, 2006 by Los Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 (edited) Fredag - 17.03.2006KV-træningKropshævninger (overhånd)7 sæt á 1 2 3 1 2 1 (1 min. pause mellem sæt) + 10 singles = 80 repsArmstrækkere600 reps (60 sæt á 10)10 timerRating: 7/10 Edited March 17, 2006 by Los Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 18, 2006 Author Report Share Posted March 18, 2006 Lørdag - 18.03.2006LøbDistance: 12,5 km.Tid: 62:05 ~ 4:57/kmTerræn: asfalt, fortov og isLøbevægt: 87,0 kg.Lækkert at løbe i plusgrader! :4thumbup: Relativt afslappet ud og presset hjem - faktisk gik jeg en smule kold på de sidste 2 km. og kunne slet ikke holde tempoet. Nå, men efter jeg er begyndt at løbe længere distancer, er jeg begyndt at døje med min hofte. Efter ca. 5 km. bliver den øm og det bliver bare værre, på trods af at jeg har løbe konservativt i lang tid (ingen intervaller, afslappet tempo osv.) og er begyndt at træne lidt smidighed.Jeg ved at min hofte er skæv som et vist tårn i Pisa (har set det på røntgen - altså hoften), så måske er jeg bare ikke skabt til at løbe langt. Jeg vil undersøge om et indlæg i den ene sko og noget mere smidighedstræning kan hjælpe på sagen.Rating: 5/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 19, 2006 Author Report Share Posted March 19, 2006 Søndag - 19.03.2006KV-træningKropshævninger (overhånds)88 reps (3'ere og 2'ere)20 minDiverse KV-øvelserRating: 5/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 Torsdag - 23.03.2006KV-træningKropshævninger (overhånds)85 reps20 min.10 min Pushup Challenge148 repsRøvsnaps. Jeg lagde alt for hårdt ud og gik død halvvejs.Rating: 5/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 25, 2006 Author Report Share Posted March 25, 2006 Lørdag - 25.03.2006LøbDistance: 5 km.Tid: 22:00 ~ 4:24/km.Terræn: skovLøbevægt: 85,7 kg. (damn, jeg er ved at være afpillet)Havde lagt et indlæg i den ene sko og jeg tror faktisk det havde en positiv effekt på hoften. Om et par dage vil jeg prøve at løbe langt og se, hvordan det går.Udmærket tur, men jeg er ved at være træt af dårligt vejr - løb i stiv østen-vind direkte fra Sibirien.Egentlig et ganske godt tempo, for der var en del mere vandring i gaspedalen. Rating: 6/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.