789's log

[Guest Slettet bruger]

Ond træning. Meget ond træning. Har faktisk aldrig hørt om så ond en træning før. Helt seriøst.

Ville lige kigge forbi din log . Fortsæt det gode arbejde med træning og uni.

K

[789]

Ond træning. Meget ond træning. Har faktisk aldrig hørt om så ond en træning før. Helt seriøst.

Ville lige kigge forbi din log . Fortsæt det gode arbejde med træning og uni.

K

Nej, men nu har du jo også en fortid som fodboldspiller.

Jeg bliver harm hver gang de taler om at

"iiihhh vi træner to gange om dagen, så du kan nok forstå at vi ikke kan lave andet"

Eller da der i et vm-program var tale om de store problemer det gav at spillerne ikke kunne få vand i de 45min de spiller.

Det var dagens - ikke personlig mente - sure opstød.

Det er godt at se, at du er kommet godt i gang med at løbe.

[789]

Dagens træning.

Er gået på ferie, og starter først på arbejde på mandag, så den får alt hvad den kan trække.

1) Svømning med AGF's første hold. Havde lavet en aftale om at jeg måtte træne med hvis jeg ikke "gik i vejen"

Så kl 6:30 hoppe jeg i bassinet med en 12-15 andre, primært folkeskole og gymnasie elever.

De fleste med mere pindeform end jeg selv.

Men føj de unge tyndarmere, hulbrystede unger kunne svømme.

Jeg lå bagest for ikke at genere, men det var også der jeg hørte til!

Så efter en times vand-totur, var jeg glad for at de øvrige skulle skynde sig i skole.

De skulle træne igen om aftenen, hvor de skulle have 2timer med lange intervaller.

Godt man har droppet sin konkurrencesvømning!

2) Efter at have fået en gang tæsk af de mindreårige, joggede jeg 10km helt roligt, inden jeg tog hjem og fik en formiddags lur.

3) Interval løb med www.agf-atletik.dk

Programmet stod på 1000m + 200m. pause 1 min. seriepause 3 min. 4 serier

Hvade intet at skyde med i dag, så jeg løb kun 3 serier og joggede selv af før de andre.

Løb hjem langs vandet og tog lige en dukkert undervejs.

Dejligt afkølende.

Desværre skar jeg en tå på en skarp sten, flaske e.l.

Men det var ikke værre end jeg kunne jogge hjem.

Lidt skuffet over interval løbet i dag, da jeg virkelig havde set frem til at løbe nogle hårde serier.

Men det må blive en anden dag.

[Guest Slettet bruger]

Ja, fodboldspillere laver ikke dagens gode gerning - fysisk set

K

[789]

Dagens træning.

Joggede en time i morges, har stadig lige ømme ben, men det er i bedring.

Løb lidt spredte distancer med lidt tempo på, men ikke noget seriøst.

Herefter skulle min nyindløbte sandsæk testes.

Kørte 4 omgange med 6 reps i følgende øvelser:

-Front squat

-Mili press

-Bent over row

-Floorpress

-Noget frivend ligende, men det virkede ikke helt for mig.

-Kropshævninger

-Mavebøjninger

-Armstrækkere

-Dips

I aften står den på svømning og lidt fridykning.

Det er noget tid siden jeg har dykket for alvor, så det blive spændende og se om jeg stadig har føling med det.

[Waits]

Hvor meget vejer den?

[789]

Hvor meget vejer den?

40-45kg

Edit: hvilket også gør at mine milipress bliver til pushpress.

Edited June 16, 2006 by 789

[Augustinus]

lækkert! hvor har du købt posen henne? Jeg skal til at have en ny, den gamle sled jeg op og revnede

Edited June 16, 2006 by Augustinus

[789]

lækkert! hvor har du købt posen henne? Jeg skal til at have en ny, den gamle sled jeg op og revnede

Købte den privat her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=26261

Desværre er det ikke flere tilbage.

Men hvis du kan opstøve en sæk ligende vil jeg anbefale den.

Den har en fin størelse, og virker rigtig stærk (i modstæing til mig )

[789]

Tak for hurtigt svar :4thumbup: , jeg læste på forumet på deeperblue.net at mange bruger intervaler ligesom dig, men for hver gang de holdt vejret skar de 15 sek af hvile tiden eller holdt vejret 15 sek ekstra alt efter om man skulle vænne sig til høj CO2 eller lav O2 koncentration i blodet.

Sådan er der nogen som kan lide at træne, hvorvidt der er mere effektivt skal jeg ikke gøre mig klog på.

Oftest arbejder jeg med starttider, da det er en gammel være fra svømning.

Det er også det letteste at holde styr på, IMO.

Det bliver nok desværre ikke til noget med at melde sig ind i en klub da jeg bor rimelig langt væk fra alting, til gengæld har jeg kun 50meter til den lokale strand så det er der jeg har tænkt mig at træne.

Må indrømme at jeg ikke var trænet meget fridykning udendørs, andet end at kigge på fisk, og lidt UV-Jagt.

Jeg synes det er meget svært at styre udendørs, når man ikke har noget til at holde styr på længderne.

HUSK: TRÆN IKKE ALENE!

Med Meditation/kropskontrol mener du så sådan en form for yoga eller noget i den stil eller mellemgulvstræning som stig severinsen laver på det vedhæftede billede?

Ved ikke om det er yoga, meditation eller noget andet. Navnet er ikke det primære for mig.

Det handler om at finde den ro, som er påkrævet hvis du vil kunne lave lange dyk.

Hvis du panikker, ligger og holder øje med uret osv, så kan du godt glemme alt om at få nogle gode resultater.

Det er svært at beskrive, og netop derfor er det godt at komme med i en klub, hvor man kan dele de erfaringer man gør sig.

Edited June 16, 2006 by 789

[Augustinus]

Min erfaring er at lukke øjnene og tænke på noget andet. Fx hvordan dagen/ugen er gået, hvad der skal laves i fremtiden, på korpset, på piger eller noget andet sjaw Det kan jeg sagtens få den første bane(25m) til at gå med

[MadsK]

Et godt trick er en 12liters flaske med 200bars tryk

Yoga er ret godt, men hvis du kan finde ro på andre måder giver det jo samme resultat. Men thumbs up for yoga.

Edited June 16, 2006 by MadsK

[789]

Har valgt at holde en fridag fra træning i dag

Ikke ofte det sker, men jeg er kørt helt i sænk - dejligt.

De seneste par dage har været så intense at jeg aldrig har lavet noget lignende.

Jeg har koblet mig på AGF 1. hold's svømning de sidste par dage og virkeligt fået lov at bestille noget.

Vi svømmer 1time om morgenen og 1½-2 timer om aftenen.

Morgen passet er typisk teknik/glid, mens der om aftenen bliver svømmet nogle hårde serier.

Der udover har jeg fået lavet en masse cirkeltræning/styrketræning med min sandsæk

Samt fået løbet nogle seriøse intervaller med 1900's atletik afdeling.

Jeg er helt mørbanket nu, og kan mærke at jeg lige skal have et par dage på nedsat blus, men herefter kommer jeg tilbege endnu stærkere

Edited June 21, 2006 by 789

[Guest Slettet bruger]

Du er sgu syg i hovedet ... Har aldrig hørt om nogen, der giver den så meget gas. Kan du få det sociale til at gå hånd hånd i med al den træning ?

K

[789]

Du er sgu syg i hovedet ... Har aldrig hørt om nogen, der giver den så meget gas. Kan du få det sociale til at gå hånd hånd i med al den træning ?

K

Lidt syg er man måske, men det går mig nu ikke på.

At du ikke har truffet andre som har samme træningspensum, må primært skyldes at du ikke færdes i kredse hvor det er "in".

Der er mange af dem jeg træner med, som inden for hver deres sportsgren træner noget mere end jeg gør.

Mht til det sociale så træner jeg ofte sammen med andre, og der er primært her jeg har min omgangskreds + selvfølgelig dem jeg læser sammen med.

Jeg har få men rigtig nære vennervenskaber, som jeg vægter meget højt.

Byture, lir og andet er ikke noget jeg gør ret meget i, og har det fint med det.

Dog er jeg er slet ikke fanatisk (IMO) og gir den gerne en ordentlig en på hatten når jeg endelig er afsted i byen.

Edited June 21, 2006 by 789

[Augustinus]

Ja sådan må jeg også melde, at mit sociale liv er bygget op

Siger for det meste også nej tak til byture og disko. Gider det ikke rigtig, vil hellere op og træne næste dag, istedet for at ligge i en besvimmet tilstand til kl 1600 næste dag. Synes faktisk ikke særlig meget om den stil, men selvfølgelig hyggefester jeg da tit. Men at drikke til det ubehagelige og springe trommehinderne på Karizma Club kl. 04.00 om natten er ikke lige mig.

[Guest Slettet bruger]

Respekt for jeres dedikation. Hver mand sine lyster .

K

[789]

Efter en hel dags hvisle i går, er jeg igen helt oven på!

Dagen i dag har indtil videre budt på:

1) Meget tidligt morgen jog. Vågnede allerede kl. 5.00 og tænkte at jeg ligeså godt kunne komme i gang.

13-14km i roligt tempo, dog med få indlagte perioder med høj intensitet.

2) Svømning med AGF's 1. hold.

Dagens træning bestod primært af korte serier bestående af 25,50 og 75m intervaller

Til sidste blev der svømmet lidt sprint hvor jeg endnu engang fik en gang klø af nogle 12årige priger

3) Sandsække træning, kørte 3 omgange med følgende øvelser:

- Frontsquat 5 reps

- Pushpress 5 reps

- Dødløft 5 reps

- Floorpress 5 reps

- BOR 5 reps

- Kropshævninger 15 reps

- Mavebøjninger 15 reps

- Dips 15 reps

- Strækkere 15 reps

I eftermiddag vil jeg løbe intervaller med 1900's atletikhold

Det er lækkert at have ferie, men på mandag begynder jeg på arbejde 37t/uge.

Så må vi se hvordan træningen kan passes ind.

Har aftalt at jeg om onsdagen kan holde en ½fridag, så der skal den have en skalde.

[Augustinus]

Ser godt ud.

Hvad er det for et arbejde du har fået fat i, Noget godt hvor man kan få bevæget sig lidt?

[789]

Ser godt ud.

Hvad er det for et arbejde du har fået fat i, Noget godt hvor man kan få bevæget sig lidt?

Nix, desværre er der ikke meget fysisk i arbjedet.

Men jeg håber at få skabt nogle kontakter som jeg kan bruge senere, evt under min ph.d.

Skal primært hjælpe i en tegnestue med profilering af konstruktioner, samt tale med kunder.

Jeg har heldigvis skaffet en bil, så jeg ikke skal bruge unødig tid på transport.

Så træningen skulle gerne kunne fortsætte i samme gear.

Dog må jeg nok trappe lidt ned på morgentræningen, da jeg skal møde tidligt.

Dagens eftermiddag er blevet brugt på stadion med intervaller.

Vi joggede 5km som opvarmning og løb her efter:

5*400m + 3*1000m +5*400m

Hvor de tre 1000m skulle løbes i 5km tempo.

400m'erne blev løbet med en starttid på 2:00.

Herefter 15min afjog

Rigtig god gang træning, hvor vi var 7 mand.

3 passede perfekt til mit niveau, så vi lå og pressede hinanden hele tiden - rigtigt sjovt.

Edited June 22, 2006 by 789

[Swoop]

Hey..

Er du sikker på du ikke brænder sammen deroppe???

Jeg tror du afhængig af hvornår du vil søge, skal slappe lidt af... Det er meningen du skal nå toppen inde for det sidste stykke tid deroppe!!!! Ikke den første uge!!

Du skal også tænke på de vil forvente forbedringer hele vejen igennem!

Og hvis du over 8 mdr f.eks kan blive ved med at forbedre en 10km på 35min.. så burde du begynde at overveje en prof. løbekarriere!!!

Swoop

[789]

Hey..

Er du sikker på du ikke brænder sammen deroppe???

Jeg tror du afhængig af hvornår du vil søge, skal slappe lidt af... Det er meningen du skal nå toppen inde for det sidste stykke tid deroppe!!!! Ikke den første uge!!

Du skal også tænke på de vil forvente forbedringer hele vejen igennem!

Og hvis du over 8 mdr f.eks kan blive ved med at forbedre en 10km på 35min.. så burde du begynde at overveje en prof. løbekarriere!!!

Swoop

Jeg har ingen planer om at søge foreløbigt.

Der går mindst 2-3år - hvis det nogensinde bliver til noget.

Derudover har jeg altid haft svært ved at sætte mig ind i de der påstande om at , det ikke kan betale sig at være i god form.

Selvfølgelig skal men være udhvilet, og fuld restitueret når man starter.

[Augustinus]

Jeg har ingen planer om at søge foreløbigt.

Der går mindst 2-3år - hvis det nogensinde bliver til noget.

Derudover har jeg altid haft svært ved at sætte mig ind i de der påstande om at , det ikke kan betale sig at være i god form.

Selvfølgelig skal men være udhvilet, og fuld restitueret når man starter.

+ 1, selvom man er i rigtig god form, kan man vel altid blive bedre. Hoved-idéen er vel bare at man ikke skal søge korpset og være halvskadet fordi man har overtrænet.

Men 789, hvad var det, som interesserede dig ved korpset til at starte med?

Jeg skal helt sikkert ud og prøve mig af og have nogle vilde oplevelser, før jeg skal læse igen. Ellers bliver det hele for kedeligt.

[Swoop]

Jeg har ingen planer om at søge foreløbigt.

Der går mindst 2-3år - hvis det nogensinde bliver til noget.

Derudover har jeg altid haft svært ved at sætte mig ind i de der påstande om at , det ikke kan betale sig at være i god form.

Selvfølgelig skal men være udhvilet, og fuld restitueret når man starter.

Selvfølgelig kan det betale sig at have en god form... Men det er nok kun 20% af det hele.. Men NEJ, man skal ikke være i topform!!! For så for du skader når du er kommet igang på skolen!

Men udover det så synes jeg det er riftig fedt du er så fokuseret på din træningstilstand!!!!!

[789]

Selvfølgelig kan det betale sig at have en god form... Men det er nok kun 20% af det hele.. Men NEJ, man skal ikke være i topform!!! For så for du skader når du er kommet igang på skolen!

Men udover det så synes jeg det er riftig fedt du er så fokuseret på din træningstilstand!!!!!

Nu skrev jeg heller ikke top form, men god form, og at man skulle være fuld udvilet.

Med den tilgang ser jeg ingen større risiko for at løbe ind i skader - tværtimod.

Ved at være vandt til store træningsmængder vil kroppen ej blive overbelastet.

Selvfølgelig er fysikken kun en del af det.

Men jeg ser slet ingen grund til ikke at optimere én af de få faktorer, som man rent faktisk selv har indflydelse på.

Edited June 28, 2006 by 789