Don Nors Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 dagens træningBen i udstyr2x150kg egne bind1x170kg prehn band - ikke godkendt1x180kg prehn band igen - godkendt men god marg og overskudstoppede her da jeg ikke ville presse ryggen for meget.Træk til ansigt12x40kg4x10x40kglidt plat omgang men jeg er stadig ikke 100% ovenpå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 dagens træningBænk5x90kg3x100kg2x105kg3x105kg PR +5KG dog ikke fuld pause på sidste rep.---8cm board---3x120kg PR +5KG lidt et sats at springe så mange kg men det endte jo fint1x125kg - miss på 2.rep. ved ikke lige hvad der sker. tror måske det er hovedet. Træk til bryst - V greb5x70kg5x75kg5x5x80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 dagens træningSquat - m. bælteop til 3x3x125kgteknikken blev bedre hen ad vejenBænkop til 5x100kg-smal greb5x80kg3x90kg2x3x100kggod omgang med god styrkeTræk til bryst5x60kg2x5x65kg2x5x60kgEZ-bar krøl4x10x35kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 dagens træning var bare plat deload inden det går løs på søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 DM Junior i Ålborg d. 16 marts 2008Benbøj185kg godkendt men dårligt løft. kommer for langt frem202,5kg underkendt 2:1 på dybde205kg godkendt 2:1 PR +5kggod styrke i benene og god PR men jeg er ikke helt tilfreds med min psyke. synes jeg untougher mig lidt. men så er der noget at arbejde med til SMBænkpress125kg godkendt 2:1 lidt skidt ned men let at presse135kg godkendt godkendt 2:1 langt bedre teknik140kg godkendt 2:1 godt løft og overrasket over min styrke PR +2,5kgDødløft175kg godkendt 3:0 men igen lidt skidt løft190kg godkendt 3:0 rigtig god teknik og god fart PR +2,5kg200kg miss - simpelthen for tung. jeg mister spændet i bunden og ender med at stå stivbenet.Total: 535kg PR +10kgWilks: 371.5575 PR +8,7824Alt i alt et rigtig godt stævne for mig med PRs over hele linien. men der er godt nok stævne mentalitet jeg skal have arbejdet på. alle start løft idag var grimme - IKKE GODT NOKnåja og så skal jeg lære at huske babypudder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 16, 2008 Report Share Posted March 16, 2008 Tillykke med alle dine PR's - Synes du klarede det rigtig godt :4thumbup: Hva vægtklasse regner du med at ligge i til SM? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted March 16, 2008 Report Share Posted March 16, 2008 Det sgu flot Nors, havde sgu ikke regnet med det, når du ikke havde fået trænet mere udstyr, men det virkede åbenbart for dig :4thumbup: du var vel ikke gået en klasse ned og lavet pr i total med 10 kg? for så er det sgu tought Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Tough, Martin! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Stærk løftet Nors! Så fik du endelig indhentet de pr's! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 (edited) mange tak allesammen att: MCjeg regner med at blive liggende i 82,5kg. måske smidder jeg lidt fedt under sommeren men så skal jeg nok søre for at få kørt noget hypertrofi. gider ikke ned i -75kg igen pt.mange tak for de gode billeder og videoer du fik taget :)att: L^Pwell, nu løfter jeg jo ikke i dødsstramt udstyr og dragten og trøjen kender jeg jo godt efterhånden. men måske havde lidt mere udstyrstræning givet mig lidt mere selvtillid. fxs i bænk var startvægten sat meget konservativt. det må jeg prøve at forbedre til SM. selvfølgelig skal man ikke bomme ud men det er jo heller ikke noget ved hvis startvægten er sat så lavt at man skal springe 100kg for at komme på PR.EDIT: jeg glemte at skrive at jeg vejede ind på 77,90kg. så jeg er i 82,5kg Edited March 17, 2008 by Don Nors Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 mange tak allesammen att: MCjeg regner med at blive liggende i 82,5kg. måske smidder jeg lidt fedt under sommeren men så skal jeg nok søre for at få kørt noget hypertrofi. gider ikke ned i -75kg igen pt.mange tak for de gode billeder og videoer du fik taget :)Okay kanon - Jeg er pt. ved at cutte ned til de 80 kg - derefter må jeg se om jeg vil blive i 82.5 eller op i 90, regner dog med jeg bygger noget kvalitet masse på og ryger op i 90 igen´til SM som nok bliver mit første stævne.NP med videoerne, det er altid sjovt at have lidt at kigge tilbage på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Okay kanon - Jeg er pt. ved at cutte ned til de 80 kg - derefter må jeg se om jeg vil blive i 82.5 eller op i 90, regner dog med jeg bygger noget kvalitet masse på og ryger op i 90 igen´til SM som nok bliver mit første stævne.NP med videoerne, det er altid sjovt at have lidt at kigge tilbage på Hvad fanden vil du i -82.5 dit lange hyl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Att: MC well, hvis jeg var dig ville jeg ikke bekymre mig så meget om hvilken vægtklasse du var i. som du selv nævner så få smidt noget kvalitetsmasse på. det er helt klart fedest hvis der er barsk konkurrence i vægtklassen men synes ikke der er nogen ide i at tage en masse fedt på eller vandsmægtes inden stævnet af den grund. hvis ikke klassen er packed må man bare være hård på dagen og sætte sig op til PRsAtt: Charlielkulle til at spørge dig hvad fanden du ville i 100kg men det gik sku da meget godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Hvad fanden vil du i -82.5 dit lange hyl? Det aner jeg faktisk ikke - men faktum er at jeg cutter så langt ned mod de 80 kg som muligt, for derefter at bygge op igen - under alle omstændigheder skal jeg ikke over de 90kg inden SM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Att: MC well, hvis jeg var dig ville jeg ikke bekymre mig så meget om hvilken vægtklasse du var i. som du selv nævner så få smidt noget kvalitetsmasse på. det er helt klart fedest hvis der er barsk konkurrence i vægtklassen men synes ikke der er nogen ide i at tage en masse fedt på eller vandsmægtes inden stævnet af den grund. hvis ikke klassen er packed må man bare være hård på dagen og sætte sig op til PRsAtt: Charlielkulle til at spørge dig hvad fanden du ville i 100kg men det gik sku da meget godt Du har nok ret - men mit cut går glimrende (er halvvejs) og styrken er fortsat stigende, så jeg cutter ihvertfald 1-2 måneder endnu. Derefter skal der som sagt bygges kvalitet på, men tror som sagt også jeg ender i 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 dagens deloadBen5x3x60kghold op hvor er min ryg stadig øm efter stævnet. de 60kg var hårde at have til at ligge der Bænk m. buet stang5x5x40kgde andre bænke var optaget så prøvede den her. der er muligvis potentiale i den her som side øvelse men det er ikke en øvelse man skal køre for tungt tror jeg Træk til bryst m. v-greb3xmangex35kgbare for lige at få lidt blodgennemstrømning igang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 dagens deloadBen m. pause i bunden4x3x80kgstadig godt øm i især ryggen men klar fremgang. mon ikke jeg er frisk på mandag. pausen i bunden er noget jeg vil prøve at køre med i den nærmeste tid for at øge min hårdhed i bunden og også træne vendetBænk m. benen oppe2x5x80kg3x5x70kgkørt med benene oppe igen for at skåne ryggenTræk til brystsæt med 35kg2 sæt med 45kgløsnede godt opBiceps2x30secx20kgbrændte ok godt. glæder mig til at se om mit nye biceps program giver noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 dagens træningBen m. pause i bunden8x3x100kgbeskidt omgang. fik at vide at min stil ikke var så slem igen. naturligvis ikke pæn m en klart bedre end hvad folk er vant til at se fra migBænk m. smal greb3x90kg3x100kg3x105kg PR +5kg2x5x90kg2x10x80kgrimelig barsk omgang. var fuldstændig færdig i triceps i sidste sæt. de 105kg var djævleme en ordentligt sneglesætPlanken30sec x 25kg2 x 30sec x 40kgsimpelthen modbydelig mave øvelse Træk til bryst5x5x65kgBænk m. buet stang3x5x60kgtemmelig hårdt faktiskEZ-bar krøl45sec x 20kgtror jeg bliver nød til at sætte min progression lidt ned. de 45sec var sku noget hårdere end jeg havde regnet med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 1, 2008 Author Report Share Posted April 1, 2008 har haft rigtig travlt på uni på det senester så har ikke fået trænet så meget desværredagens træningBen m. pause i bunde6x3x100kgBænk5x5x90kg"ab wheel" med dødløft stang1 med knæene i gulvet og 4 med tæerne i gulvet. 5 reps hver gang men dog ikke helt ude i strakt krop. den er rimelig barskKropshævninger2x8xkvBænk m. buet stang'3x5x60kgEZ bar biceps45sec x 20kgpuha brændte godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 trænede igen idag da jeg for tralvt de næste par dageBænk smal greb3x6x80kg65kg x 5/5/5/2 hvor første 5 er til bryst, næste 5 er til 1'er board, næste 5 til 2'er board osvdet er en af bæstets syge ideer. damn det var hårdt men uden tvivl også noget man bliver stærk af Smal dødløft m. OH greb5x100kg3x3x110kgstod med den så lang tid som muligt på alle tredje repsneBænk m. buet stang3x5x60kgEZ bar biceps45sec x 20kgkørte helt kanon idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 dagens træningBænk m. buet stang2x5x60kg5x62,5kg5x65kg2x5x67,5kggod omgang. fart fra bunden i pattenkropshævninger9xkv8xkvEZ bar biceps45sec x 20kglidt underlig omgang men hovedfokus var at få gjort klar til DM i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 dagens træningBen mod grønne bands3x70kg3x80kg3x90kg3x3x100kgbarsk omgang. ved ikke hvor meget det svare til i toppen men en pæn sjat. holdte faktisk også teknikken på de to sidste sæt okBænk m. smal greb4x3x100kggod omgang med masser af fart i triceps. tog dne lidt stille da jeg kan mærke fredagens bænk sad i pattøjetmave rul5x5 med så langt som jeg nu kunne. kan stadig ikke komme ud i strakte arme men det bliver bedre. men hold kæft den er ubehagelig Kropshævninger2x9xkv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 dagens træningBænkOp til 3x105kg PR +5kg dog var der ikke pause på sidste repBen m. grønne bands2x90kg2x2x105kg2x110kgrigtig god tung omgang. Prehn overtalte mig til at gå højere og nappe en double. skal til at tro lidt mere på mig selvBænk5x5x95kggod omgangMave rul5 repsvar så øm i og smadret i mave musklerne at jeg valgte at køre nogle lette mavebæjninger i stedet. stimulate - don't annihilateKropshævninger9xkv8xkv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Tillykke med PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JSD Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 dagens træningBænkOp til 3x105kg PR +5kg dog var der ikke pause på sidste repGodt løftet Martin! meeeeen du skal jo også gøre dig umage, hvis du skal vinde vores konkurrence Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.