Charlie T Posted January 28, 2008 Report Share Posted January 28, 2008 Fin bænk, så må du snart lave noget seriøst i udstyr. Og sikke en omgang bøsse squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted January 28, 2008 Report Share Posted January 28, 2008 Fin bænk, så må du snart lave noget seriøst i udstyr. Og sikke en omgang bøsse squat Du skulle snakke Charlie! hvornår ser vi noget ordentligt fra dig?Skal ellers lige sige at de elastikker var lede.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Du skulle snakke Charlie! hvornår ser vi noget ordentligt fra dig?Skal ellers lige sige at de elastikker var lede.... Hvad er ordentligt? Når jeg overhæler dig i bænk snart? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Hvad er ordentligt? Når jeg overhæler dig i bænk snart? Det er du da velkommen til, hvis du kan men jeg tænker på noget ordenligt træning. Synes altid driver den af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Det er du da velkommen til, hvis du kan men jeg tænker på noget ordenligt træning. Synes altid driver den af... - Og her gik jeg og troede det var nogenlunde det jeg lavede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 (edited) det der ben mod elastiker var ganske modbydeligt. jeg tør slet ikke tænke på hvor mange kg der var for i toppen for marc. gad godt se sailor squatte med dem omkring udstyret skal jeg nok til at træne lidt i det. det kommer stille og roligt. glæder mig til samlingen 1. martstræningen fredagBen5x105kg5x115kg PR +5kg5x120kg PR +10kg2x5x105kgrigtig god omgang. var overrasket over hvor gode de 115kg varBænk6x5x80kgTræk til bryst5x55kg5x60kg3x5x65kgTriceps i kabel3x5x40kg2x8x35kgBiceps3x8x16kg Edited February 3, 2008 by Don Nors Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 dagens træningBænk5x80kg3x5x85kg - sidste sæt var ikke særlig hurtigt 2x5x80kDødløft - m. bælte3x2x110kg2x120kg2x2x140kg5x110kg - u. bælteTræk til ansigt12x20kg12x25kg3x10x30kg12x25kg18x20kgjeg tror det er en rigtig gode øvelse. nu må vi seTriceps i kabel3x5x40kgSkulder prehabhavde problemer med teknikken af den ene af dem. ved ikke lige hvad den ene hedder men den anden er laterale hævninger. men anyways så må jeg til lige at køre lidt mere koncentreret når jeg køre dem.Biceps2x10x16kg8x16kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 dagens træningBen foran5x5x80kgrimelig hårdt at komme igennemBænk4x5x70kglet dagen inden det bliver tungt på fredagFrivend5x50kg4x5x55kghar en video af min teknik jeg smider op senereOmvendt Shrugskørte to sæt med 40kg og to sæt med 60kg. hold kæft hvor er det egentlig sindsyg tungt at stå med 60kg over hovedet ved endnu ikke hvad jeg synes om øvelsen men prøver den et par gange endnu. jeg har fundet den i denne artikel: LinkTræk til bryst - V-greb (tidliger kaldt smalt)5x65kg5x70kg5x75kg2x5x80kg3x5x70kgvirkelig positiv over hvor meget jeg er gået frem i den øvelse. rimelig niceLaterale hævninger14x8kg2x12x8kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 dagens træningBænkpress5x90kg5x100kg PR +5kg5x3x100kgYES! så kom den fandme. hold kæft hvor har jeg stået stille længe men nu ser det endelig ud til at der sker noget. til samlingen inden CPH cup kunne jeg lige lave en triple på 100kg uden pause så man må sige styrken er gået frem. vægten er så også gået tre kg frem men det tror jeg ikke er hele forklaringen for sidst jeg var i 82,5kg kunne jeg eller ikke flæske de 100kgDødløft m. bælte3x2x110kg2x130kg2x150kg3x170kg PR +7,5kg10x110kgYes så hev jeg sku også lige en solid PR hjem i dødløft. men den sidste rep blev ikke pæn - de to første var jeg tilfreds med teknikken såvidt jeg kunne føle.Træk til ansigt5x12x25kgkørt strictTriceps i kabel2x5x40kg10x35kg8x35kgtriceps brændt fuldstændigt afBiceps3x8x16kg - fik målt køllerne til 37,5cm af Mr. Top Gun sailor himself Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 dagens træning Ben10x8010x90kg10x100kg PR +10kg8x10kg plat men rackede den fordi teknikken blev for grimlidt let købt PR men skidt da med det BiBænk5x5x80kgok skub i patten selvom den var nok smadret oven på i fredags. Træk til bryst5x5x65kgTriceps i kabel2x5x40kgkunne mærke de var brændt af så giver dem i lile pauseBiceps11x16kg10x16kg3x7x16kg - venstre kun da den halter bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 15, 2008 Author Report Share Posted February 15, 2008 dagens træningBænk2x5x80kg3x5x85kg5x90kg5x80kggodt med knald i brystet igen idagBen2x5x115kg5x5x110kgpuha beskidt omgang. men kom da igennemTræk til ansigt5x12x25kgsynes jeg trak lidt skævt - altså mere med højre end venstre side. men da jeg blev opmærksom fik jeg kompenseretBicepsOndeste drop down EZ-bar galskab med Sailor, Ronnie og Radamacher. Desuden skal simon havde tak for sidespotningdamn det gav det vildeste pump. nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 (edited) Ben foran5x5x80kgstadigvæk tungt men væsentligt bedre end sidst.Bænk5x5x70kglet dag inden onsdagTræk til bryst - V-greb5x70kg3x5x80kg5x70kgPistols / enbens squaten masse sæt med få reps hvor jeg støttede mig op af et stativ. fandt ud af at jeg, som jeg havde mistanke om, er væsentligt stærkere i højre end venstre ben. sluttede af med nogle nogle ekstra sæt til venstre for at træne den op. ved ikke hvor lang tid det kommer til at tage. umiddelbart er den et stykke bag højre EZ-bar krøl5x10x30kg Edited February 18, 2008 by Don Nors Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 20, 2008 Author Report Share Posted February 20, 2008 dagens træningBænk5x90kg5x100kg teknikkken spillede virkelig idag 2x105kg tangering af PR2x110kg PR +5kg---klods 8cm---3x110kg3x115kg2x120kg mister opspændet på anden rep---klods 12cm---2x120kg2x125kg2x130kg1x140kgok træning med PR. brød mig virkelig ikke om teknikken på de to toere til brystet men det er skal nok komme.træk til ansigt2x12x25kg - efter anden sæt får jeg at vide at jeg slider på wiren sådan som jeg køren den så jeg begynder at køre den sidende12x25kg12x30kg12x35kg12x40kg2x8x45kgEZ-bar Bicepsprøvede først et sæt med 40kg men det var for tungt2x7x37kgkørte ikke dødløft idag eller anden tung ryg træning da jeg er mega busted i lænden. tror bare det er træthed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 25, 2008 Author Report Share Posted February 25, 2008 kørte ikke dødløft idag eller anden tung ryg træning da jeg er mega busted i lænden. tror bare det er træthed.det var det så ikke. smerten tog til over natten og torsdag morgen havde jeg virkelig ondt i lænden. først kl. 16 kom jeg igennem til lægen og fik noget smertestillende / antiinfammatorisk. De hjalp og efterhånden over weekenden fik jeg det meget bedre men jeg er stadig ikke smertefri uden diclofenac det er nøjagtig det samme sted som det gjorde ondt ved nytår. jeg var til kiropraktor dengang og han sagde god for at jeg stille og roligt startede op igen men måske er jeg gået for tungt for hurtigt.uanset hvad så¨tror jeg ikke det er så alvorligt. det strøler ikke ud i benene eller andre steder så det er helt lokalt. det må være noget muskulært siden det heler op så hurtigt. men jeg synes nu stadig det er en god idé hvis jeg for en ekspert til at kigge på det. ved bare ikke om det skal være en kiro, fys eller læge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 det var det så ikke. smerten tog til over natten og torsdag morgen havde jeg virkelig ondt i lænden. først kl. 16 kom jeg igennem til lægen og fik noget smertestillende / antiinfammatorisk. De hjalp og efterhånden over weekenden fik jeg det meget bedre men jeg er stadig ikke smertefri uden diclofenac det er nøjagtig det samme sted som det gjorde ondt ved nytår. jeg var til kiropraktor dengang og han sagde god for at jeg stille og roligt startede op igen men måske er jeg gået for tungt for hurtigt.uanset hvad så¨tror jeg ikke det er så alvorligt. det strøler ikke ud i benene eller andre steder så det er helt lokalt. det må være noget muskulært siden det heler op så hurtigt. men jeg synes nu stadig det er en god idé hvis jeg for en ekspert til at kigge på det. ved bare ikke om det skal være en kiro, fys eller læge...Det er alt det RAW du kører Ærgeligt med ryggen, god bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Kiro og fys, læger kan kun bruges til henvisninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Ærgeligt, Martin, god bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 Træningens samling i TårnbyBen i udstyr2x150kg3x155kg3x165kg Henrik bandt knæbind3x170kg Henrik bandt igenDet var Henrik der foreslog 3'ere i udstyr. fik at vide at de 170kg var lige under og ellers var sættene til parallel. ikke helt tilfredstillende synes jeg men tilgengæld fik jeg ros for min teknik. den blev en hel del bedre igennem træning. men må lige en enkelt gang mere i udstyr og lave lidt flere godkendte løft. på onsdag bliver det nok.Bænk5x90kg4x100kg - lidt ntough men havde ikke lige bænk formen idag. ---trøje på---2x115kg til board2x125kg til board125kg kunne ikke godkendes125kg godkendt125kg ikke godkendt - havde ikke hovedet med mig. 125kg godkendt. godt løftkoncentrationen missede på 3. løft hvilket jeg er lidt utilfreds med. men ellers god runde.fik kørt lidt mave og rev. hypers. mærkede llidt til ryggen efter bænk og ben men den virker nogenlunde på fode igen efter en uges pause. jeg ved godt det var lidt en chance idag at køre så tungt men jeg synes virkelig jeg for meget ud af de her samlinger så havde lidt svært ved bare at gå og fede den af. en enkelt gang mere i udstyr i ben så skulle formen være der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 Att: Charlie og MoosMange tak - det går en del bedre nu Att: Poulroger - må lige forbi lægen efter en henvisning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 Det er da en udmærket squat med ødelagt ryg - selvom jeg troede du skulle slappe af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 Det er da en udmærket squat med ødelagt ryg - selvom jeg troede du skulle slappe af? Det var jo DE Squats Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Det er da en udmærket squat med ødelagt ryg - selvom jeg troede du skulle slappe af? Hehe jo men som sagt - jeg for virkelig meget ud af de træningssamlinger(ikke for at gnide salt i dit sår. der kommer flere samlinger) og eftersom jeg jo havde været smertefri i to dage tænkte jeg at jeg kunne starte blidt op og føle mig frem. og det endte så med en ok barsk omgang. dog var springende jo ikke så store så jeg var temmelig tryg ved at gå på dem. Det var jo DE Squats hehe det var nu rimelig hårdt at køre 3'ere i fuldt udstyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 hehe det var nu rimelig hårdt at køre 3'ere i fuldt udstyr DE træninger skla da hellere ikke være lette at komme igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 gårsdagens træningBænk - benene oppe5x70kg5x80kg5x85kg2x5x90kg PR +5kgkørt med benene oppe for at skåne ryggen.Dødløft - m. bælte4x3x110kg5x110kgstille og rolig omgangEZ-bar curls5x10x30kglidt plat omgang men var noget busted oven på trænignssamling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 DE træninger skla da hellere ikke være lette at komme igennem. du har ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.