Don Nors Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 video fra dagens træning. man kan ikke se det her men udgangene idag var lidt slatne. jeg er blevet meget bedre end fra thy men jeg kan stadig blive meget bedre. en del bedre. ellers så synes jeg der var rimelig god power i benene idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 trænede idag sammen med Louis og Michael da jeg skal til randers imorgen og hjælpe til ER openSkrå bænk3x3x80kg - rimelig tungtDødløft m. bælte3x3x140kgDødløft rev. green band - fra 10. hul istedet for 12.3x3x170kgtought. prøvede en lidt anden opsætning idag. den anden har været lidt for hård for ryggen. den har givet nogle smerte dybt i ryggen. nu må vi se hvordna ryggen reagere på dne her opsætning. føltes godt idag men nu vi se om det er en der spiller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Dine squats er jo alt for lette Mere vægt på, det var vel tung dag? Men ser sku' fornuftigt ud du, ren TOUGHNESS' til diverse kan jeg se! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 hehe det kom faktisk også bag på mig hvor let den egentlig var. men den var jo så heller ikke dyb nok - det byder jo en del jeg skulle også op og træne idag så jeg holdt mig på det planlagte men jo tak - jeg glæder mig ivhertfald til at se hvad det kan blive til. vi må jo battle om wilks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 hehe det kom faktisk også bag på mig hvor let den egentlig var. men den var jo så heller ikke dyb nok - det byder jo en del jeg skulle også op og træne idag så jeg holdt mig på det planlagte men jo tak - jeg glæder mig ivhertfald til at se hvad det kan blive til. vi må jo battle om wilks Aarh ja, dybden Du jo så spinkel at du vinder over mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 var i weekenden nede i randers og hjælpe til ER som speaker. fint stævne og jeg fik set hvordan de nye regler fungerede. blev faktisk overrasket over hvor længe nogle folk måtte ligge med stangen på brystet før de fik press signal - men regler er regler og stangen skal ligge helt stille før man får press signalet fik også kørt lidt let træning imorges bare lige for at få rørt migBænkpress - lillefingeren på ringen5x3x85kgKonv. dødløft3x3x120kghyggeligt at få snakket med en masse mennesker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Det klarede du sgu flot som speaker jeg var sgu imponeret og så på engelsk det fik du ikke mig til hahaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Ja fåårk du var god til det der speaking man! :4thumbup: Det klarede du kanont Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted January 28, 2007 Author Report Share Posted January 28, 2007 mange tak det var lidt stresset på et tidspunkt om lørdagen men jeg synes da dommerbordet gjorde det fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Det fedeste var da du introducerede den Engelske løfter fik den Engelske accent lige en tand ekstra. :4thumbup: Overall somk altid et klasse stævne til ER open Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted January 29, 2007 Report Share Posted January 29, 2007 Mange tak for hjælpen Det gjorde du jo rigtig godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted January 29, 2007 Report Share Posted January 29, 2007 Flot speaket må man sige - godt med entusiasme og fint sprog Der bliver gået hårdt til diverse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted January 29, 2007 Author Report Share Posted January 29, 2007 att: Bashjo tak. kommer du også til DM div. ? tror det bliver et rigtig fedt stævne att: JFKmange tak - det var da så lidt Att: Poulhehe var det Lee Hough du tænkte på? det navn er jo så britisk at det kun kan udtales med biritisk accent dagens træningBænkpress4x3x90kgkørte godt idag. god stabilitet og fartMilitary press3x5x50kg - sidste rep var damn toughDødløft på palle8x2x90kghar en video af det jeg uploader senereChins5x5xBWBand pull apartsdiv. med lilla band Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 video fra igårto forskellige teknikker den første er sådan jeg tit kommer til at trække. jeg er stærkere i baglåret så jeg vil helst bruge dem. men oppe i toppen kommer det til at blive noget værre lort. prøver at få en teknik der mere minder om anden rep. det svækker mig lidt i bunden men jeg kan meget bedre lukke ud - og dragten hjælper jo i bunden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 30, 2007 Report Share Posted January 30, 2007 att: Bashjo tak. kommer du også til DM div. ? tror det bliver et rigtig fedt stævne Har brændt noget Bass Hunter, West Life og Thomas Helmig til DM, så det skulle blive rigtigt tough med mussiken ihf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 30, 2007 Report Share Posted January 30, 2007 video fra igårto forskellige teknikker den første er sådan jeg tit kommer til at trække. jeg er stærkere i baglåret så jeg vil helst bruge dem. men oppe i toppen kommer det til at blive noget værre lort. prøver at få en teknik der mere minder om anden rep. det svækker mig lidt i bunden men jeg kan meget bedre lukke ud - og dragten hjælper jo i bundenPrøv at starte med spændt/lige ryg, og sænk dig ned til stangen via benene.Ikke at jeg synes at det ser så dårligt ud, noget af det, eller ret forskelligt, for den sags skyld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 2, 2007 Author Report Share Posted February 2, 2007 dagens træningBænkpress2x3x90kg - blot semi deload--- green band ---3x60kg3x2x60kg - havde planlagt 4x2x60kg men kom til at tage en tripple i første sæt. bedre fart hen mod slutning--- smal greb ---3x2x60kg - fed øvelse. den større rom kunne virkelig mærkes--- (-)green band med fødderne oppe ---3x3x60kglet dag idag. skal gå hårdt i trøjen mandagDødløft3x3x140kg bedre og bedre fart. fik også rettet lidt på min teknik. kaster for meget med hovedet men det blev lidt bedre hen mod slutningen. ved ikke hvorfor jeg gør sådan - det har jeg altid gjort Dødløft rev. green band - minus ~100kg i bunden3x3x180kg - kørte godt igen idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 2, 2007 Author Report Share Posted February 2, 2007 Har brændt noget Bass Hunter, West Life og Thomas Helmig til DM, så det skulle blive rigtigt tough med mussiken ihf K A T A K L Y S M - I n _ A r m s _ o f _ D e v a s t a t i o n att: Moosdet er lidt det jeg prøver på men jeg har svært ved at få det tik at fungere på pallen. da jeg kiggede den igennem igen kunne jeg godt se det ikke var så udtalt men jeg kommer tit til at runde ruggen på de lette dage men ja de ligner hinanden men jeg kunne tydeligt mærke forskel og der er også forskel i farten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 4, 2007 Author Report Share Posted February 4, 2007 trænede idag istedte for igår da jeg ikke kunne få det til at passe med hvornår de andre kunne igår. Prehn var der ogsåFront Squat3x5x60kgFront udg. med statisk hold20sec x 60kg20sec x 80kg20sec x 90kg - tough 20sec x 100kg - 2xtoughgik forsigtigt frem da det ikke er en øvelse jeg har kørt før. næste gang køre jeg nok et par gange på 100 - 110kg. god mave øvelseNeutralt greb chins2x7xBW6xBWpressede ikke mig selv idag. mere fokus på teknik og fart.fin let træning idag. damn hvor er jeg slap i fronsquat. bagefter var det videre på tough mexicaner og få burritos. smagte fandme godt :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 gårsdagens træningBænkpress i Katana--- 12cm ---2x120kg--- 8cm ---2x1x130kg--- 4cm ---1x140kg miss 1x130kg halv god. sikker men lidt langt nede på boardet.--- ingen board ---1x130kg misskollapser fuldstændig. samtidig laver jeg nogle underlige albue bevægelser. også på de 140kg kollapser jeg. jeg var ikke hård nok i kroppen og slet ikke koncentreret igår. var lidt mat måske pga. søvnforstyrrelsen superbowl well, der er jo ikke andet for en at komme stærkt igen. lige nu overvejer jeg lige helt præcist hvordan jeg skal gøre det. der er også liga den den 24. feb så jeg skal også lige i furyen da jeg nok ikke når at blive klar i katanaenMilitary press3x5x50kgChins5x3xBW - bare kørt let da jeg jo også kørte lidt søndagBand pull apartsdiv. med lilla band Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 dagens træningSquat m. bælte3x100kg3x3x110kg - kørte ok. har en video jeg smider op senere.Dødløft i fuld udstyr140kg - rigtig god. eksplosiv160kg - kanon! Dahlin sagde at det var det bedste dødløft han havde set mig lave. fart på igennem hele løftet.3x1x140kg fokus på teknik. fik en rimelig ret ryg tilsidst.Neutralt greb chins5x5xBW - stille og roligt Lateral raises3x6x10kgdet er udelukkende vægten af skiverne. ved ikke helt hvad stangen vejer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 (edited) videofilmen fra idag. som man kan se mangler jeg stadig at blive toughere i torsoen. man kan se at jeg kaster med hovedet når jeg kommer fremover - det var noget jeg lærte da jeg startede med at squatte og jeg synes det hjælper når man kommer fremover at kigge helt op. men jeg ved ikke om det er usundt jeg får den også til at hoppe på nakken. det skal jeg til at stoppe med. det kan ikke være sundt. men det er svært at finde hvornår man skal decellerer den.Edit: Bjørklunds kommentar er indforstået - man skal ikke tage den seriøst Edited February 7, 2007 by Don Nors Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 9, 2007 Author Report Share Posted February 9, 2007 dagens træningSquatdeload. går i udstyr mandagBænkpress3x90kg3x95kg3x100kg - kørte godt idag1x105kg - skulle lige mærke hvor tung den var- Blå band3x50kg2x3x60kg2x3x70kgegentlig ikke så hårdt. tror godt jeg kan nappe 75-80kg i den.Neutralt greb chins3x5xBWLateral raises3x6x10kgfin træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 (edited) dagens træningSquat m. bind og bælte2x120kg - egne bind2x140kg - nr. 2 cuttede jeg. Jacob binder2x155kg - +5kg PR - fik at vide at de ok ud og var dybe nok.2x140kg - Sneglen bandt. damn han fik lige smidt en hudfold i klemme så knæbindende kneb. damn det gjorde nas 2x120kg - egne bindville have stoppet efter de 155kg men marc synes jeg skulle tage de to sidste sæt for at få nogle flere arbejdssæt.Bænkpress med kæder3x60kg/98kg3x70kg/108kg4x2x60/98kggod fat i patkanonen EDIT: rettet jacobs navn nu Edited February 12, 2007 by Don Nors Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 12, 2007 Report Share Posted February 12, 2007 hvis mit navn skal nævnes i denne her log, så skal det fandme staves ordentligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.