Don Nors Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 dagens træningBænkpress i trøjelavede en masse løft og fik prøvet at køre med ærmerne helt fremme. kom til at køre ok til sidst.8cm board press i trøje1x140kg for langt nede på boardet 1x145kg1x150kg god Military press5x40kg5x45kg2x5x50kgden sidste rep var eddermanme tung+ Band pull aparts for bagskulderen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 dagen træningBænkpress3x95kg2x105kg sidste rep forced. misser den ikke men grinder den rigtigt langsomt så rasmus tager den. fornuftigt nok når stævnet er så tæt på. havde heller ikke regnet med at 2. rep var så tungt synes da første rep kørte godt3x3x95kg3x90kg - grøn band3x3x70kg - virkelig god fart idag. nemme Military Press5x40kg3x5x45kgSupported smal rows4x6x60kg - sag god i bagskulderen Neutral greb chinups5x5xBWgod træning idag. massere af energi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 dagens træningSquat i fuldt udstyr175kg ikke dybe nok. alt for langsomt ned175kg bedre men ikke gode nok. parallel185kg stadig parallelde var gode at at presse men jeg skal længere ned. prøver at sætte bælte lidt højere på mandag. Dødløft3 singles på 150kgnår man få at vide man dødløfter for lidt af Johannes så er det godt sidste trøje bænk fredag og tough squat mandag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Hvor lidt vejer du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 vejede lidt over 75kg efter træningen idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 vejede lidt over 75kg efter træningen idag Skal vi så dyste igen til CPC ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Skal vi så dyste igen til CPC ? Det kan du tro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Det kan du tro leee, så må jeg hellere holde mig i -75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 dagens træningBænkpress i 40 fury3x1x120kgalle godkendte med signaler. ingen problemer.Chin ups5x5xBWikke for hård en træning. sidste gang i trøje inden liga. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 leee, så må jeg hellere holde mig i -75 ja og hold også lige Johannes dernede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 dagens træningDødløft i fuldt udstyr10x1x130kgteknik træning. blev bedre. havde en tendens til at overstrække men fik rette rimeligt op på det. holdte ryggen ok ret.Supported Rows - lillefinger på ringen6x50kg4x6x55kgBand pull aparts2x6xlilla band Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 ja og hold også lige Johannes dernede Skal prøve, men han har skrevet 82,5kg på til dm bænkpres. Den bette knægt vil jo gerne spise hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 dagens træning. er noget sløj så jeg valgte at tage den med ro så jeg kan blive rask til ligaenSquat m. bælte3x3x100kgChins4x5xBW + 1x5xBW pullupLeg ext.5x35kg3x5x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 blot lidt let CAT træning idag for at være klar til Liga på lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Ligafinalen - vejede ind på 74,3kgBænkpress 40 fury120kg - godkendt 3:0130kg - miss130kg - missdet var ikke min dag igår. synes ellers at træningen op til var gået godt.det spillede nok ind at jeg har været syg ugen op til. så sent som aftenen før måtte jeg lige nappe to panodiler imod ondt i halsen og hovedpine for at kunne falde til ro.til træning har jeg løftet 130kg mange gange. det har ikke altid været til 3 hvide lamper men jeg har trodsalt altid løftet den - det kunne jeg ikke engang igår.well, der ikke så meget at gøre ved det. jeg må bare klø på og se at blive klar til CC cup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 (edited) sygdommen har uden tvivl spillet dig et puds :-)bare klø på Edited November 19, 2006 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Surt show. Det kunne have gået værre efter omstændighederne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Ja kom igen Martin.... Hvis man bliver syg op til et stævne, er det sku ikke nogen skam, at det ikke går helt efter planen..Men alligevel tillykke med 1. pladsen :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Synd med de 130, men de 120kg var rigtig lette og pæne! ...Og vi klarede den jo alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 att: allemange tak. nu bestiller jeg snart den nye trøje så jeg kan få lavet noget mere Dagens træningSquat i fuld udstyr175kg - langt fra parallel. skal altid lave et dårligt løft før jeg kan komme under 175kg - godkendt. ingen problemer med at presse den. synes selv stabiliteten var fin175kg - sprøjtet op! tegner fandme godt for CC cup. det bedste jeg har lavet til stævne er 170kg så jeg går efter en god PR til CC.lidt let bænk for at lige at få rørt patmuskulaturen lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 dagens træningBænkpress3x90kg2x2x100kg - sidste rep god grinder2x3x95kg - sidste rep rigtig god grinder 3x90kgkørte fint idag. min teknik spillede ikke helt så det kan være jeg bruger mandag på noget teknik træningGrøn band bænk3x70kg - rigtig god fart3x80kg - 10kgs PR 3x80kg - lidt nedaf gående bevægelse men pressede den Military Press5x40kg5x40kg - ændrede stilen her. Hauge foreslog jeg holdte smallere og gav det en chance5x45kg3x4x50kg tungtkørte godt. kunne godt lide den måde den gik i triceps på. problemet er jo at jeg jo kører den for at styrke skulderen og ikke triceps. tror jeg forsætter med den gamle stil til efter CC cup. Chins6x5xbwskal snart til at blive noget stærkere efter CC smider jeg 5 kg på og så kører jeg nogle ladders med hvad jeg nu kan tage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 skal snart til at blive noget stærkereSjovt, sådan har jeg det også Men mon ikke de fleste har det sådan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Sjovt, sådan har jeg det også Men mon ikke de fleste har det sådan? hehe her tænkte jeg specifikt i den øvelse var forresten med conscience, donprehn og prehn på kineser bagefter og nappe en tough buffet :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Hvorfor har du ik noteret din WR i bænkpres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Hvorfor har du ik noteret din WR i bænkpres? shh! jeg lader som om jeg kun kan lave omkring 130kg og så til CC går jeg ind og napper de 365kg jeg var lidt presset på den men jeg tror godt den kunne godkendes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.