larsmk Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 High-bar benches(to the neck) Nogen der kender denne øvelse, skulle være god hvis man har en svaghed i bunden af bænkpress. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Hvis du mener du vil sænke stangen til halsen vil jeg til enhver tid fraråde det, både for din stubes skyld men det er også meget hårdt for dine skuldre at bænke i den position. Hvis dit problem er bundstyrken, vil jeg foreslå dig enten at bænke med pause på brystet eller evt køre noget incline, det skule også hjælpe på bundstyrken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Floorpresses er også fine til bundstyrken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Floorpresses er også fine til bundstyrkenAlt afhængig af hvor lange arme man har For mig og mange med bare lidt lange arme er det vel mere en øvelse der styrker midten af løftet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Hvis man ikke træner bunden ved floorpres så er man ganske enkelt for tynd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Hvis man ikke træner bunden ved floorpres så er man ganske enkelt for tynd. Men incline og alm bænkpres med pause på patten er gode øvelser til bundstyrken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Hvis man ikke træner bunden ved floorpres så er man ganske enkelt for tynd.Jaja, det plejer du jo at sige. :4thumbup: Men incline og alm bænkpres med pause på patten er gode øvelser til bundstyrkenEnig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 (edited) Lad vær med at lave den til halsen - Hør på de garvede styrkeløftere ovenover, bænk med pause og incline bænk!Glemte helt at nævne WSB øvelser, men det er de færreste steder der er mulighed for det. Edited April 12, 2006 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Lad vær med at lave den til halsen - Hør på de garvede styrkeløftere ovenover, bænk med pause og incline bænk!Bare lyt til Lotte - han er ekspert i svag bænkpres Sorry - kunne ikke lade være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Bare lyt til Lotte - han er ekspert i svag bænkpres Sorry - kunne ikke lade være Jep - det mig! Enormt svag i bænken - og mine floorpresse træner top styrke pga mit mega flade bryst og ekstremt lange arme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 En "nem" løsning er vel at lave dimitry bænkpress, kræver ikke noget videre rack, opsætning eller noget, men er lige til Dimitry BP er med 3-5 sekunders pause i bunden af hver rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Mit råd, til folk der er bundsvage; arbejd på opspændet og leg drive, og træn noget mere ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Alt afhængig af hvor lange arme man har For mig og mange med bare lidt lange arme er det vel mere en øvelse der styrker midten af løftet Ideen ved floorpress er jo at når albuerne rammer gulvet, så fjernes den kinetiske energi som stangen har. Imodsætning til boardpress hvor den energi er bevaret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsmk Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Prøv at læse denne artikel af Ian King. På T-Nation under archives 1/18/02 syntes han giver gode svar. Ved bare ikke lige hvad han mener med high-bar benches(to the neck) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Ideen ved floorpress er jo at når albuerne rammer gulvet, så fjernes den kinetiske energi som stangen har. Imodsætning til boardpress hvor den energi er bevaret Det må du meget gerne uddybe, jeg forstår nemlig ikke meningen mde det (?)I begge situationer går jeg udfra at stangen er i ro i bunden et kort øjeblik, hvorfor den kinetiske energi her vil være nul ved begge typer løft.Energien er bevaret i begge løft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Det må du meget gerne uddybe, jeg forstår nemlig ikke meningen mde det (?)I begge situationer går jeg udfra at stangen er i ro i bunden et kort øjeblik, hvorfor den kinetiske energi her vil være nul ved begge typer løft.Energien er bevaret i begge løft.Han mener den elastiske energi (forspændingen) i den aktiverede muskulatur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 (edited) den elastiske eller kinetiske det går vel ud på et Edited April 13, 2006 by p1kz0r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Hulle Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 En "nem" løsning er vel at lave dimitry bænkpress, kræver ikke noget videre rack, opsætning eller noget, men er lige til Dimitry BP er med 3-5 sekunders pause i bunden af hver rep Hvor har du 3-5 sek fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Det må du meget gerne uddybe, jeg forstår nemlig ikke meningen mde det (?)I begge situationer går jeg udfra at stangen er i ro i bunden et kort øjeblik, hvorfor den kinetiske energi her vil være nul ved begge typer løft.Energien er bevaret i begge løft.Alt skal drejes ind på det fysikbras hva? Forskellen er boardpress køres uden stop, mens floorpress køres med stop - så man tager spændingen mere eller mindre af i bunden.Eller som du ville have sagt: Den kinetiske energi er 0 i bunden af løftet :poking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Strongman2006 Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Alt skal drejes ind på det fysikbras hva? Forskellen er boardpress køres uden stop, mens floorpress køres med stop - så man tager spændingen mere eller mindre af i bunden.Eller som du ville have sagt: Den kinetiske energi er 0 i bunden af løftet :poking:Jeg kører nu boardpress med pause, ellers har jeg også svært ved at se, hvordan man kan træne bunden, hvis man ikke holder pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Ideen ved floorpress er jo at når albuerne rammer gulvet, så fjernes den kinetiske energi som stangen har. Imodsætning til boardpress hvor den energi er bevaret Det ændre jo ikke på om det er en bundstyrkeøvelse eller en midtstyrkeøvelse. Ved godt at fordelen ved floorpress er at man kan "slukke" brystmusklen helt i bunden og hvile overarmene på jorden, og vil dermed gøre den noget sværere at koldstarte end et boardpresse hvor en hvis forspænding i brystet hele tiden vil være der pause på brystet eller ej Alt skal drejes ind på det fysikbras hva? Forskellen er boardpress køres uden stop, mens floorpress køres med stop - så man tager spændingen mere eller mindre af i bunden.Eller som du ville have sagt: Den kinetiske energi er 0 i bunden af løftet :poking:Du er da inden på noget af det rigtige, men hvem siger lige at man ikke skal kører med pause på boardet. Det plejer jeg ihvertfald at gøre for det meste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Forskellen ligger i, at spændet bliver taget af armene, så man mister det forspænd man får ved at sænke vægten. Selvom man kører board press med pause, så holder man jo stadig igen mod vægten i bunden...Ikke den perfekte videnskabelige forklaring, men der er altså en stor forskel. Især hvis man tager spændet af armene i bunden af floor press som det er meningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Det ændre jo ikke på om det er en bundstyrkeøvelse eller en midtstyrkeøvelse. Ved godt at fordelen ved floorpress er at man kan "slukke" brystmusklen helt i bunden og hvile overarmene på jorden, og vil dermed gøre den noget sværere at koldstarte end et boardpresse hvor en hvis forspænding i brystet hele tiden vil være der pause på brystet eller ej Du er da inden på noget af det rigtige, men hvem siger lige at man ikke skal kører med pause på boardet. Det plejer jeg ihvertfald at gøre for det meste Der er vel ingen idé i at køre stop i midten af løftet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Strongman2006 Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 (edited) Der er vel ingen idé i at køre stop i midten af løftet? Nu har de fleste jo også over halvdelen af løftet tilbage, når de kører til klods Edited April 13, 2006 by Strongman2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Der er vel ingen idé i at køre stop i midten af løftet? Hehe! Kan godt hører at du er influeret af Jfk Jeg kan sagtens følge argumentet, men hvis et bestemt stickingpoint skal trænet nytter det jo heller ikke noget at man kommet til at bounce stangen på klodsen så det reelt ikke er det stickingpoint man får trænet men et punkt lidt højere oppe. I min egen træning gør jeg begge ting. Både med og uden pause. Ligesom når jeg kører alm. full range Bænkpres. Så varigere jeg også med og uden pause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.